035 - Perimenopause

036 - Hormone & Haut

Hormone & Haut – Was Akne, trockene Haut oder Haarausfall wirklich bedeuten können  Pickel, trockene Haut oder Haarausfall, das fühlt sich nicht nur körperlich belastend an, sondern kratzt auch am Selbstwertgefühl. Viele Frauen fragen sich: „Mache ich etwas falsch? Liegt es am Alter? Oder an meiner Ernährung?“ Die Antwort ist oft viel einfacher und gleichzeitig komplexer: dein Hormonsystem spricht mit dir über deine Haut und deine Haare. In dieser Folge erfährst du: * Welche Hormone für Haut & Haare entscheidend sind (Östrogen, Progesteron, Androgene, Schilddrüse, Cortisol). * Warum Pickel entstehen, was Akne von „normalen“ Pickeln unterscheidet und warum beides mit Entzündungen zusammenhängt. * Drei typische Muster: Teenager-Haut im Erwachsenenalter, trockene „Wüstenhaut“ und die dünner werdende Mähne. * Mein „Hormon-Skincare-Kit“: von innen (Nährstoffe wie Zink, Vitamin D, Omega-3), von außen (Pflege) und für die Nerven (Stressmanagement). * Wann Haut- und Haarprobleme ein Warnsignal für tiefere Ursachen sind und warum PCOS, Schilddrüse oder Eisenmangel oft dahinterstecken. * Die ganzheitliche Sicht: Haut & Haare sind Spiegel deiner Hormone, deines Darms und deiner Energieproduktion. 💛 Wichtige Botschaft: Hautprobleme sind kein reines „Kosmetikthema“. Sie sind ein Signal deines Körpers, das du ernst nehmen darfst und du hast viele Möglichkeiten, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. 📎 Links 🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram [https://www.instagram.com/chrissy.hormoncoach/] 🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden [https://hormon-hussle.letscast.fm/index] 🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken [https://www.lp.koerper-kompass.com/deinzyklus-deinwegausdemchaos] 🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen [https://www.lp.koerper-kompass.com/erstgespraech] 🔹 Website: Körper-Kompass [https://www.koerper-kompass.com/]

035 - Perimenopause

Perimenopause – Wenn alles hormonell verrückt spielt  In dieser Episode tauchen wir tief in die Perimenopause ein, die Übergangszeit vor der Menopause, die viele Frauen völlig unvorbereitet trifft. Du erfährst: * Was genau in dieser Phase in deinem Körper passiert. * Warum wir Menschen die einzigen Säugetiere sind, die so etwas erleben. * Welche typischen Symptome auftreten – von Zyklusveränderungen über Schlafprobleme bis hin zu Stimmungsschwankungen. * Was du aktiv tun kannst, um deinen Körper zu unterstützen. * Welche Risiken entstehen können, wenn starke Symptome unbehandelt bleiben (z. B. Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselprobleme). * Welche Rolle bioidentische Hormone spielen können – Chancen, Grenzen und warum sie kein Lifestyle-Produkt sind. * Und warum die Perimenopause nicht nur ein Hormon-Thema ist, sondern ein ganzheitliches Zusammenspiel von Entzündungen, Energieproduktion und deiner individuellen Lebensweise. 💛 Die wichtigste Botschaft: Dein Körper ist nicht „kaputt“. Die Perimenopause ist ein natürlicher Übergang – und mit dem richtigen Wissen kannst du diese Phase kraftvoll und bewusst gestalten. 👉 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo und eine Bewertung. Teile sie auch gerne mit Freundinnen, die gerade Ähnliches erleben. 📎 Links 🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram [https://www.instagram.com/chrissy.hormoncoach/] 🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden [https://hormon-hussle.letscast.fm/index] 🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken [https://www.lp.koerper-kompass.com/deinzyklus-deinwegausdemchaos] 🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen [https://www.lp.koerper-kompass.com/erstgespraech] 🔹 Website: Körper-Kompass [https://www.koerper-kompass.com/]

034 - Q&A Community-Folge

Q&A Community-Folge – Deine häufigsten Fragen rund um Hormone & Zyklus In dieser Episode beantworte ich die meistgestellten Fragen aus unserer Community rund um Zyklus, Hormone & Frauengesundheit. Von unregelmäßigem Zyklus über PMS bis hin zur Frage, was Stress wirklich mit deinen Hormonen macht, hier bekommst du praktische Antworten, die dich sofort weiterbringen. 💡 Themen dieser Folge: 1. ❓ Warum ist mein Zyklus unregelmäßig und was bedeutet „normal“ überhaupt? 2. ❓ Wie erkenne ich sicher, ob ich einen Eisprung habe? 3. ❓ Was kann ich tun, wenn PMS mein Leben bestimmt? 4. ❓ Wie stark beeinflusst Stress wirklich meine Hormone? 5. ❓ Welche Rolle spielt Ernährung und reicht „normal gesund essen“? 6. ❓ Was passiert nach dem Absetzen der Pille und wie kannst du deinen Körper unterstützen? 7. ❓ Warum ist die Karotte ein kleines Power-Tool, um synthetische Hormone besser auszuscheiden? 8. ❓ Sind Regelschmerzen normal oder ein Warnsignal? 9. ❓ Kann man PMS wirklich ganz loswerden? 👉 Ich teile außerdem persönliche Stories aus der Community und gebe dir konkrete Tipps, die du direkt umsetzen kannst. ✨ Für dich zum Mitnehmen: 1. Dein Zyklus ist kein Chaos, sondern dein monatlicher Gesundheitsbericht. 2. PMS & Zyklusprobleme sind Signale – keine Strafen. 3. Mit Ernährung, Stressmanagement, Schlaf & kleinen Alltagsroutinen kannst du enorm viel für deine Hormonbalance tun. 4. Und: Dein Körper ist nicht dein Feind, er ist dein Partner. 📎 Links 🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram [https://www.instagram.com/chrissy.hormoncoach/] 🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden [https://hormon-hussle.letscast.fm/index] 🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken [https://www.lp.koerper-kompass.com/deinzyklus-deinwegausdemchaos] 🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen [https://www.lp.koerper-kompass.com/erstgespraech] 🔹 Website: Körper-Kompass [https://www.koerper-kompass.com/]

033 - Kinderwunsch & Hormone

In dieser Folge vom Hormon-Hussel Podcast spreche ich über ein Herzensthema: Kinderwunsch und wie du deinen Körper auf natürliche Weise darauf vorbereiten kannst. Du erfährst, warum dein Zyklus wie ein monatlicher Gesundheitsbericht funktioniert, welche Signale dir zeigen, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist und wie du deine Fruchtbarkeit mit Ernährung, Mikronährstoffen und einem gesunden Lifestyle unterstützen kannst. Wir gehen Schritt für Schritt durch: * Warum Kinderwunsch so viel mehr ist als „einfach schwanger werden“ * Wie du die vier Zyklusphasen erkennst und für dich nutzen kannst * Typische Ursachen, warum der Eisprung ausbleibt oder PMS stärker wird * Konkrete Ernährungstipps, die deinen Körper nähren, statt ihn zu stressen * Wichtige Mikronährstoffe wie Omega-3, Magnesium, Antioxidantien und besonders Folat, die für dich und dein Baby entscheidend sind * Welche Rolle Darmgesundheit, Schlaf und Stressmanagement spielen Diese Episode ist für dich, wenn du…  … dich auf eine Schwangerschaft vorbereiten willst,  … schon länger probierst schwanger zu werden,  … oder einfach deinen Zyklus und deine Hormonbalance besser verstehen möchtest. 🎧 Hör rein und erfahre, wie du deinem Körper die Sicherheit gibst, die er braucht, um bereit für neues Leben zu sein. 📎 Links 🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram [https://www.instagram.com/chrissy.hormoncoach/] 🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden [https://hormon-hussle.letscast.fm/index] 🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken [https://www.lp.koerper-kompass.com/deinzyklus-deinwegausdemchaos] 🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen [https://www.lp.koerper-kompass.com/erstgespraech] 🔹 Website: Körper-Kompass [https://www.koerper-kompass.com/]

032 - Zensiert & missverstanden

Warum über Frauengesundheit auf Social Media kaum gesprochen werden darf 🔎 Darum geht’s in dieser Folge Warum wird Content über den weiblichen Zyklus, Hormone oder Verhütung auf Instagram, YouTube & Co. eingeschränkt, obwohl er medizinisch korrekt ist? In dieser persönlichen Folge spreche ich über: * Die unsichtbare Zensur bei Frauengesundheit * Wie Begriffe wie Vulva, Periode oder Zervixschleim zur roten Flagge werden * Was der sogenannte Schattenbann ist und warum sogar Ärzte betroffen sind * Was erlaubt ist und was offiziell verboten oder eingeschränkt wird * Warum das vor allem Frauen trifft, die nach ehrlicher Aufklärung suchen 🎧 Du erfährst: * Warum Social Media nicht neutral ist, wenn es um weibliche Themen geht * Wie Core Settings und automatische Filter medizinisches Wissen drosseln * Was Fachleute oft nicht sagen dürfen, selbst mit ärztlicher Zulassung * Welche Workarounds helfen, trotzdem sichtbar zu bleiben ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du... * dich für Frauengesundheit und hormonfreie Aufklärung interessierst * als Coach, Heilpraktikerin oder Mediziner über Instagram oder YouTube aufklärst * dich fragst, warum du bestimmte Inhalte kaum noch findest oder posten „kannst“ 📩 Newsletter & Austausch 👉 Melde dich für meinen Newsletter an und erhalte Inhalte, die Social Media dir nicht zeigt:  www.koerper-kompass.com/newsletter 📣 Teile die Folge Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit jemandem, der oder die in diesem Bereich arbeitet.  Du hilfst damit, dass Frauengesundheit mehr Sichtbarkeit bekommt, genau da, wo sie gebraucht wird. 📎 Links 🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram [https://www.instagram.com/chrissy.hormoncoach/] 🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden [https://hormon-hussle.letscast.fm/index] 🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken [https://www.lp.koerper-kompass.com/deinzyklus-deinwegausdemchaos] 🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen [https://www.lp.koerper-kompass.com/erstgespraech] 🔹 Website: Körper-Kompass [https://www.koerper-kompass.com/] 🧡 Wenn dir die Folge gefallen hat: Teile sie mit einer Freundin, die PMS, Schlafprobleme oder Zykluschaos kennt und lass mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts da.