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🎙️ ¿Te cuesta dormir bien en verano? Entre el calor, el sudor, las cenas tardías, los cambios de rutina y el ruido… ¡no hay quien descanse! En este episodio te explico por qué pasa esto y lo más importante: cómo solucionarlo de forma sencilla y realista. 👉 Hablamos de: Cómo afecta el calor a tu cuerpo y a tus ciclos circadianos 🌡️🧠 Qué hábitos de día influyen directamente en tu descanso nocturno Cuáles son los errores más comunes al entrenar que empeoran tu sueño Qué puedes hacer hoy mismo para recuperar un sueño profundo y reparador 💤 Y cómo mejorar tu recuperación para entrenar mejor, tener más energía y no tirar la toalla Dormir bien no es un lujo, es muy importante para rendir, estar de buen humor y mantenerte en forma. Si no descansas, tu cuerpo no se recupera, tu mente se fatiga y tus resultados se estancan. 💡 En este episodio te dejo consejos prácticos que aplicamos con nuestros clientes reales en Malagaentrena, porque lo que buscamos no es solo estética, sino salud de verdad y energía para vivir a tope. 👉 Entra ahora en malagaentrena.com y empieza con nosotros un programa de entrenamiento y hábitos que te ayude a dormir mejor, entrenar con sentido y recuperar tu vitalidad. ¡Vamos a darlo todo, incluso mientras duermes, Máquina!

🎙️ En este episodio te hablo claro de por qué entrenar en verano se hace cuesta arriba: calor, cansancio, falta de rutina… ¡y cómo puedes darle la vuelta! Te explico: Qué le pasa realmente a tu cuerpo cuando hace calor 🥵 Cómo afecta el calor a tu energía, motivación y recuperación Qué estrategias puedes usar para mantener la constancia Cuándo y cómo entrenar para rendir mejor Por qué es un momento muy importante para no tirar la toalla y seguir cuidándote 💪 Si tú también has sentido esa pereza veraniega, este episodio te va a dar las claves para cambiar el chip y seguir avanzando. Porque el verano no es excusa, es una oportunidad para entrenar diferente y mantener tu bienestar físico y mental 🌞 Y si necesitas una ayuda extra para entrenar con cabeza, con una planificación adaptada y sin perder tiempo ni energía... 👉🏼 entra ya en malagaentrena.com Ahí tienes entrenamientos, rutinas guiadas y motivación diaria para que no pares ni aunque el calor apriete. Porque en Malagaentrena lo hacemos fácil, realista y a tu ritmo. ¡A tope los Máquinas!

¿Te levantas ya con la cabeza a mil, el cuerpo cansado y sintiendo que el día te pasa por encima? 😵‍💫 Tranquilo, Máquina, no estás solo. Mucha gente vive en piloto automático, saltando de la cama directo al caos sin parar ni un segundo a pensar en ellos mismos. ¡Y eso pasa factura! 💣 En este episodio vamos a hablar de hábitos mañaneros sencillos pero muy importantes que te van a ayudar a reconectar contigo, empezar el día con foco, energía y sobre todo... ¡SIN ESTRÉS! 💆‍♂️☀️ Te cuento mi rutina personal, qué hago yo y Patri para activar cuerpo y mente nada más despertar y cómo eso transforma el resto del día. Porque sí la forma en la que empiezas la mañana marca todo el ritmo de tu vida. Y si quieres ir más allá y empezar a construir una vida más consciente, activa y con menos carga mental, pásate por 👉 www.malagaentrena.com y únete a nuestro movimiento. ¡A tope los Máquinas, que la vida es para disfrutarla, no para sobrevivirla! 💪🌿🔥

Desvelamos cuales son los mayores problemas y retos que se presentan en esta época del año para ARRUINAR NUESTROS RESULTADOS Y AVANCES FÍSICOS. Te explico desde la experiencia de más de 20 años entrenando cuales son las mejores estrategías para superar las navidades de modo sano, saludable y entrenando. Espero que disfrutes de la cercanía con la cual hablamos con nuestros clientes. Para unirte a nuestro equipo, puedes hacerlo en www.Malagaentrena.com

En esta charla, hablamos con Fernando, cliente nuestro desde Alicante el cual lleva con nosotros más de un año entrenando donde nos cuenta su experiencia con nosotros y su experiencia en el mundo del deporte, que bien ha cultivado y disfrutado desde hace muchos años. Toda una conversación llena de aprendizajes reales que cada persona puede incorporar a su vida en la medida que lo sienta o necesite. Más info en malagaentrena.com 🌟 Si necesitas más ayuda puedes encontrarme en: 🌟 Motivación y Desarrollo Personal: Soyjoseruiz.com Entrenamiento Personalizado: https://malagaentrena.com/entrenamiento-online-dieta 🌟 Unete a nuestra newsletter en: https://malagaentrena.com/newsletter/