Meditatie Gerjan Schoemaker

Metta (liefdevolle vriendelijkheid [https://meditatieinstituut.nl/meditatie/metta-meditatie/]) kun je altijd beoefenen. In de vorm van formele zitmeditaties, als je onderweg bent of ergens moet wachten, of juist in contact met anderen. Deze korte geleide meditatie van zes minuten kun je eenvoudig tussendoor beoefenen. Deze metta meditatie is gericht op het belichamen en uitstralen van liefdevolle vriendelijkheid. Zoals een zon op iedereen schijnt zonder onderscheid te maken, kun je je voorstellen dat je vanuit je hart liefdevolle vriendelijkheid uitstraalt. Meer over Metta Meditatie: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/metta-meditatie/ [https://meditatieinstituut.nl/meditatie/metta-meditatie/] Meer over alle vier hartkwaliteiten (metta, karuna, medevreugde en gelijkmoedigheid): https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/vier-hartkwaliteiten-brahma-viharas/ [https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/vier-hartkwaliteiten-brahma-viharas/] Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ [https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ ] 🙏✨ Gerjan Schoemaker  Meditatie Instituut Nederland  👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/  Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga: Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/ Support the show [https://meditatieinstituut.nl]

Metta wordt niet alleen gezien als een vrucht van samadhi en bevrijding, maar ook als een pad daar naar toe. Deze metta meditatie is, naast dat het gericht is op het ontwikkelen van metta [https://meditatieinstituut.nl/meditatie/metta-meditatie/], ook gericht op het ontwikkelen van sati en samadhi - aandacht en concentratie. Deze opname is alleen geschikt voor beoefenaars die vertrouwd zijn met metta meditatie, omdat je voor jezelf dient te bepalen welke zinnen je uitspreekt en er veel stilte in deze opname zit. Je kunt deze opname ook gebruiken voor de beoefening van karuna, mudita en upekkha. De uitnodiging is om op een lichte en speelse manier op zoek gaan naar de ‘juiste inspanning’: het creëren van de voorwaarden waarin zowel metta als samadhi zich kunnen verdiepen. Denk bijvoorbeeld aan de kracht waarmee je de wensen in gedachten uitspreekt, het ritme, de intonatie en de houding van de geest. Op het Youtube kanaal van Meditatie Instituut Nederland [https://www.youtube.com/@meditatieinstituut] hebben we deze versie ook voor 30 en voor 45 minuten: 30 minuten versie - https://www.youtube.com/watch?v=cXcgflmcQaA [https://www.youtube.com/watch?v=cXcgflmcQaA] 45 minuten versie - https://www.youtube.com/watch?v=r2NrH1HHkD8 [https://www.youtube.com/watch?v=r2NrH1HHkD8] Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus [https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/] 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Meditatie Opleiding [https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ ] Opleiding Integraal Essentiecoach [https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/] 👉 Of bekijk onze meditatie retraites [https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/]  Support the show [https://meditatieinstituut.nl]

Meditatie gericht op het ontwikkelen van innerlijke vrede. Dit is een opname van dag 29 van 31 dagen mediteren in maart 2025 dat jaarlijks plaatsvindt. Enkele opnames uit deze reeks worden online gepubliceerd. Deze opname van 29 maart is gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid, ook wel innerlijke vrede of Upekkha in het Pali. Gelijkmoedigheid is 1 van de vier Brahma Vihara [https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/vier-hartkwaliteiten-brahma-viharas/], ook wel kwaliteiten van het hart. Meer over: gelijkmoedigheid [https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/gelijkmoedigheid-boeddhisme/] en andere meditaties gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga: Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/ Support the show [https://meditatieinstituut.nl]

Dit is een opname van dag 26 van 31 dagen mediteren in maart 2025 dat jaarlijks plaatsvindt. Enkele opnames uit deze reeks worden online gepubliceerd. In deze opname van 26 maart zijn we begonnen met een bodyscan, waarna we zijn overgegaan op Samatha meditatie en uiteindelijk naar Open-Gewaarzijn meditatie. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ [https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/] 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ [https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ ] Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ [https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/] 👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga: Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/ Support the show [https://meditatieinstituut.nl]

Wat de instructies zijn voor het omgaan met hindernissen en 'afleidingen' tijdens meditatie verschilt per meditatie methode. In deze video leg ik hierover de verschillen uit met betrekking tot samatha-, vipassana- en open gewaarzijn meditatie. De vijf hindernissen die in boeddhisme worden onderscheiden zijn: - zintuiglijk verlangen - afkeer - onrust - slaperigheid - twijfel Ik heb ook geleide meditaties opgenomen voor bij specifieke gemoedstoestanden en emoties zoals depressieve gevoelens en angst: - Angst: https://www.youtube.com/watch?v=9Ohc1JgeAb4 [https://www.youtube.com/watch?v=9Ohc1JgeAb4] - Depressieve en/of sombere gedachten en gevoelens: https://www.youtube.com/watch?v=oApFMaiauSA [https://www.youtube.com/watch?v=oApFMaiauSA] En zie hier ook een uitleg over het omgaan met emoties: https://www.youtube.com/watch?v=yFR2p_D410Y [https://www.youtube.com/watch?v=yFR2p_D410Y] Meer instructies in detail over het omgaan met hindernissen in meditatie vind je ook in dit artikel dat ik een aantal jaren geleden heb omschreven: https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/de-vijf-hindernissen-bij-meditatie/ [https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/de-vijf-hindernissen-bij-meditatie/] Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ [https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ ] 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ [https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/] 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/  Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga: Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/ Support the show [https://meditatieinstituut.nl]