Manejar la ansiedad

Soltar lo que ya no encaja

¿Hay algo que llevas aguantando? ¿Algo que ya sabes que no cabe pero que cada vez que te acercas al borde, algo te jala hacia atrás? Eso no es debilidad. Es que el cerebro está diseñado para aferrarse a lo conocido, aunque lo conocido ya no te sirva. Y el dolor de soltar algo que fue real — una relación [https://music.amazon.com/podcasts/48952091-6469-4134-88bd-fbd10ca1ca75/no-es-tan-dif%C3%ADcil], un trabajo, una etapa — es uno de los más humanos que existen. En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto trabajo soltar lo que ya no encaja, de la diferencia entre el miedo y la intuición [https://www.instagram.com/mariavillegasoficial/], y de una sola pregunta —  honesta y a la vez incómoda — que puede cambiar completamente la manera en que ves lo que estás cargando. Porque soltar no es un momento. Es una dirección. Y a veces el primer paso es darte permiso de ver con claridad lo que ya sabes. No es tan Difícil — María Villegas. [https://mariavillegas.com/] Nuevo episodio cada semana en Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music y todas las plataformas. -- La voz, imagen, identidad y contenidos de este pódcast están protegidos por derechos de autor y derechos de imagen.   Queda prohibida su reproducción, clonación, modificación o utilización mediante herramientas de inteligencia artificial, síntesis de voz o cualquier tecnología similar sin autorización previa y por escrito, así como el uso de fragmentos del contenido con fines engañosos, comerciales o que afecten la integridad y reputación de sus creadores. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial [https://www.instagram.com/mariavillegasoficial] Visita su web: www.mariavillegas.com [https://mariavillegas.com/] Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com [https://pcm.adswizz.com] for information about our collection and use of personal data for advertising.

Hacer las paces con la comida

¿Haces todo bien y aun así sientes que algo esencial falta? El problema casi nunca es el descanso. En este episodio te cuento cómo entendí que la energía no solo se gasta [https://music.amazon.com/podcasts/48952091-6469-4134-88bd-fbd10ca1ca75/no-es-tan-dif%C3%ADcil] haciendo cosas — se gasta en el estado interno desde el que vives tu día. Y cómo lo aprendí dos veces: en un retiro budista en Ciudad de México y en mi sala en pijama con mis hijas y Tony Robbins. Te doy una herramienta concreta para mover el estado hoy, aunque no tengas energía para nada grande. Porque cuidar tu energía [https://www.instagram.com/mariavillegasoficial/] no es un lujo — es la base desde la que todo lo demás funciona. -- La voz, imagen, identidad y contenidos de este pódcast están protegidos por derechos de autor y derechos de imagen. Queda prohibida su reproducción, clonación, modificación o utilización mediante herramientas de inteligencia artificial, síntesis de voz o cualquier tecnología similar sin autorización previa y por escrito, así como el uso de fragmentos del contenido con fines engañosos, comerciales o que afecten la integridad y reputación de sus creadores. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial [https://www.instagram.com/mariavillegasoficial] Visita su web: www.mariavillegas.com [https://mariavillegas.com/] Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com [https://pcm.adswizz.com] for information about our collection and use of personal data for advertising.

Ser mamá estando lejos

¿Cómo sigues siendo mamá cuando no puedes estar?  Hay decisiones en la maternidad que se toman con el corazón roto y la cabeza clara al mismo tiempo. Decisiones donde amar a un hijo significa soltarlo. Donde la mejor manera de estar presente es, paradójicamente, no estar. En este episodio hablo de algo que estoy viviendo yo misma [https://mariavillegas.com/]ahorita mismo. De lo que aprendí sobre la diferencia entre la presencia física y la presencia emocional — y por qué una mamá lejos puede crear más vínculo que una mamá distraída en la misma sala. De la teoría del apego de Bowlby y el concepto de la madre suficientemente buena de Winnicott. Del duelo silencioso [https://www.instagram.com/mariavillegasoficial/] de ver crecer a tus hijos — que existe aunque estés cerca, pero que la distancia hace más visible.  Y también te hablo de algo más concreto, de cómo construir rituales de conexión [https://podcasts.apple.com/co/podcast/no-es-tan-dif%C3%ADcil/id1895275774] que funcionen aunque haya un océano de por medio. Lo que estoy construyendo yo con mi hija. Con todo el amor y toda la torpeza de alguien que aprende mientras avanza. Porque la distancia no te define como mamá.... lo que te define es lo que haces con ella. -- La voz, imagen, identidad y contenidos de este pódcast están protegidos por derechos de autor y derechos de imagen. Queda prohibida su reproducción, clonación, modificación o utilización mediante herramientas de inteligencia artificial, síntesis de voz o cualquier tecnología similar sin autorización previa y por escrito, así como el uso de fragmentos del contenido con fines engañosos, comerciales o que afecten la integridad y reputación de sus creadores. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial [https://www.instagram.com/mariavillegasoficial] Visita su web: www.mariavillegas.com [https://mariavillegas.com/] Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com [https://pcm.adswizz.com] for information about our collection and use of personal data for advertising.

Vivir entre dos mundos

Al principio uno cree que migrar se trata de cambiar de lugar, pero después entiendes que también se trata de cambiar de piel y que también viajas contigo. En este episodio hablo de algo que no se menciona mucho sobre vivir entre dos mundos [https://www.instagram.com/mariavillegasoficial/?hl=es]. No solo del duelo y la nostalgia sino de algo más inesperado: de cómo la distancia puede devolverte una pregunta que en tu vida anterior nunca tuviste tiempo de hacerte.   ¿Quién también podría llegar a ser? Hablo de los possible selves, de David Bowie, de PastPast Lives, del estrés de aculturación y de por qué no encajar completamente en ningún lado es el precio de haber crecido. También te doy una herramienta muy concreta que cambió mi manera de relacionarme con el futuro.  Porque vivir entre dos mundos no es tan difícil cuando entiendes que no tienes que escoger una sola versión [https://mariavillegas.com/] de ti para siempre. .. La voz, imagen, identidad y contenidos de este pódcast están protegidos por derechos de autor y derechos de imagen. Queda prohibida su reproducción, clonación, modificación o utilización mediante herramientas de inteligencia artificial, síntesis de voz o cualquier tecnología similar sin autorización previa y por escrito, así como el uso de fragmentos del contenido con fines engañosos, comerciales o que afecten la integridad y reputación de sus creadores. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial [https://www.instagram.com/mariavillegasoficial] Visita su web: www.mariavillegas.com [https://mariavillegas.com/] Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com [https://pcm.adswizz.com] for information about our collection and use of personal data for advertising.

Manejar la ansiedad

La ansiedad muchas veces no se siente como un ataque de pánico. Se siente como vivir ligeramente atrapado todo el día: la mandíbula tensa, los hombros arriba, la mente revisándolo todo sin parar. Y lo más agotador no es la ansiedad [https://mariavillegas.com/]. Es la guerra constante contra ella. En este episodio voy completamente en contra de lo que la mayoría de las personas han escuchado sobre la ansiedad. Porque el problema casi nunca es sentirla; el problema es lo que hacemos para no sentirla. Hablo del experimento del oso blanco; de una paciente cuya vida se paralizó no por el tráfico, sino por el miedo a sus propias sensaciones; de las arenas movedizas y de por qué expandirte funciona mejor que luchar. También hablo de algo que la Terapia de Aceptación y Compromiso lleva décadas demostrando. Además, te doy una herramienta concreta para la próxima vez que la ansiedad llegue. No es para eliminarla, sino para dejar de tenerle miedo [https://www.instagram.com/mariavillegasoficial/?hl=es]. Recuerda: manejar la ansiedad no es tan difícil cuando dejas de pelear con ella. -- La voz, imagen, identidad y contenidos de este pódcast están protegidos por derechos de autor y derechos de imagen. Queda prohibida su reproducción, clonación, modificación o utilización mediante herramientas de inteligencia artificial, síntesis de voz o cualquier tecnología similar sin autorización previa y por escrito, así como el uso de fragmentos del contenido con fines engañosos, comerciales o que afecten la integridad y reputación de sus creadores. ¡Sigue a María Villegas! Instagram: @mariaviellgasoficial [https://www.instagram.com/mariavillegasoficial] Visita su web: www.mariavillegas.com [https://mariavillegas.com/] Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com [https://pcm.adswizz.com] for information about our collection and use of personal data for advertising.