Kuuntele Menopausia Sin Secretos con Lola Marín

¿Sabías que el ejercicio de fuerza es clave para evitar la pérdida de masa ósea y muscular en la menopausia? En este episodio, Ester, una entrenadora especializada, nos explica por qué es tan importante entrenar la fuerza en esta etapa, cómo empezar si nunca has hecho ejercicio y cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer los huesos, músculos y articulaciones. 💪🔥 Si quieres sentirte más fuerte, aliviar el dolor articular y prevenir la osteoporosis, ¡este episodio es para ti! 💚 Os dejo los enlaces de Ester: Instagram: https://www.instagram.com/esterslowtraining Facebook: https://www.facebook.com/EsterLampreave  ____________________ Informarse y prepararse para esta etapa es fundamental. Y para ello tienes disponible varias vías a tu disposición desde mi web. Los artículos del blog, los episodios del pódcast, la guía de alimentación y la de remedios naturales y mi libro "Menopausia Sin Secretos" en el que te doy un paso a paso de lo que es esta etapa. Puedes adquirirlo aquí: https://www.lolamarin.info/libro-menopausiasinsecretos/ Si necesitas conocer más, tener mayor información o estás buscando un apoyo personalizado durante esta etapa, te invito a conocer mi servicio especializado en bienestar en menopausia, diseñado para ayudarte a vivir la menopausia de manera saludable y positiva. ¡No estás sola en este camino! Agenda tu cita conmigo aquí: https://www.lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

Menopausia, sueño y estado de ánimo: ¿Por qué ya no duermo igual? ¿Por qué actúo de esta manera que no controlo?Para Monika, la menopausia trajo noches interminables sin descanso.Sus cambios de humor y ese estado de tristeza le llevo a requerir terapia.En este episodio, comparte su historia y sus mejores consejos.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio).¡No más noches en vela!#sueñoymenopausia #mujeresreales #historiasdemenopausiaÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ [https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/]

🎗️ Menopausia tras un cáncer: Resurgir con fuerzaCuando le diagnosticaron cáncer de mama, Sandra se preparó para muchas cosas… pero no para la menopausia temprana que llegó con el tratamiento. En este episodio, nos cuenta cómo afrontó los cambios físicos y emocionales, y cómo logró recuperar su bienestar después de la tormenta.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio).  ¡Una historia que inspira!#menopausiatrascancer #fuerzayresiliencia #mujeresenmenopausiaÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ [https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/]

🤷‍♀️ Menopausia sin información: Nadie me lo dijoSussy llegó a la menopausia sin saber qué esperar. Nadie le había hablado de los síntomas, ni de los cambios que experimentaría. En este episodio, nos cuenta su historia y cómo la información (o la falta de ella) marcó su experiencia.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). ¡Porque el conocimiento es poder!#informacionesclave #menopausiareal #historiasdemenopausia Únete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ [https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/]

🔥 Menopausia sin miedo: Recuperando la confianzaSoledad sintió que perdía parte de sí misma con la menopausia… hasta que decidió tomar el control. En este episodio, nos cuenta cómo transformó su experiencia y recuperó su confianza. 🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). Disculpad el sonido de este episodio.¡Vamos juntas en este camino!#menopausiasinmiedo #empoderamientofemenino #menopausiasinsecretosÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ [https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/]