schlank + gesund mit Patric Heizmann

🌞 Astaxanthin – Natürlicher Sonnenschutz & Allroundtalent für deine Gesundheit! 🧬 In dieser Folge tauche ich tief in die faszinierende Welt von Astaxanthin ein – eines der stärksten natürlichen Antioxidantien überhaupt! 💪 🔬 Was erwartet dich? Ich erkläre dir auf wissenschaftlich fundierter Basis, wie Astaxanthin in deinem Körper wirkt – insbesondere als innerer Sonnenschutz. Aber das ist längst nicht alles: Astaxanthin kann noch deutlich mehr! Es schützt unsere Zellen, unterstützt die Haut von innen heraus und kann sogar unsere Augen und Muskeln positiv beeinflussen. ✅ Themen der Folge: Wie Astaxanthin freie Radikale neutralisiert Warum es als "natürliches Sonnenöl von innen" gilt Was Studien zur Wirkung auf Hautalterung, Entzündungen und Regeneration sagen Warum ich es persönlich regelmäßig einnehme – und worauf du achten solltest 💡 Wenn du also wissen willst, wie du dich ganz natürlich vor UV-Strahlen schützen kannst – und dabei noch etwas Gutes für deinen gesamten Körper tust – dann ist dieses Video genau das Richtige für dich! 👇 Schreib mir gern in die Kommentare, ob du schon Erfahrungen mit Astaxanthin gemacht hast oder Fragen hast! Timecodes: 00:00 Was ist Astaxanthin und wo kommt es vor? 01:26 Wie wirkt Astaxanthin? 06:38 Risiken von Astaxanthin 08:42 Wie nehme ich Astaxanthin ein? Hier findest du mein hochwertiges Astaxathin: https://vitamoment.de/products/astaxanthin [https://vitamoment.de/products/astaxanthin] Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch [https://leichteralsdudenkst.de/buch] Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de [https://leichteralsdudenkst.de] Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie [https://leichteralsdudenkst.de/videoserie]

🎙 VO2max verstehen & steigern – Interview Golo Röhrken | Patric Heizmann 🏃‍♂️💨 In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Golo Röhrken über ein extrem spannendes Thema: die VO₂max – also die maximale Sauerstoffaufnahme und ein zentraler Faktor für deine Ausdauer und Fitness. 💡 Ich wollte ganz genau wissen: ✅ Was ist die VO₂max überhaupt? ✅ Wie kann man sie messen – im Labor oder auch zu Hause? ✅ Wie lässt sich die VO₂max gezielt verbessern – z. B. durch Intervalltraining? ✅ Welcher VO₂max-Wert ist eigentlich gut oder sogar ideal – für Männer, Frauen, Sportler oder Einsteiger? Golo Röhrken bringt richtig viel Know-how mit und erklärt das Thema wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich. Du erfährst, wie du deine Ausdauer verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und deinen Fitnesszustand objektiv messen kannst. 📺 Hör unbedingt rein, wenn du deine Gesundheit ernst nimmst – und abonniere meinen Kanal für noch mehr Inhalte rund um Fitness, Ernährung und ein gutes Leben! Timecodes: 02:24 Was ist die VO2max? 03:40 Variiert die VO2max von Sportart zu Sportart? 06:38 Welcher VO2max-Wert ist gut / ideal? 14:24 VO2max messen! (Verschiedene Methoden für Anfänger & Fortgeschrittene) 23:52 Wie kann man die VO2max verbessern? (Anfänger & Fortgeschrittene) 2520 Wie fühlt sich Zone 2 Training an? (Anfänger & Fortgeschrittene) 32:26 Was bedeutet „polarisiertes Training?“ 34:18 Empfohlene Methode für erfolgreiches VO2max - Training 43:22 Was ist neben dem Training wichtig für eine gute VO2max? Hier findest du mehr über Golo Röhrken: https://www.doc-golo.com [https://www.doc-golo.com] Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch [https://leichteralsdudenkst.de/buch] Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de [https://leichteralsdudenkst.de] Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie [https://leichteralsdudenkst.de/videoserie]

Kiwis mit Schale essen?! 🍈🤯 Das musst du wissen! | Patric Heizmann Kann man Kiwis wirklich mit Schale essen – oder ist das total verrückt? 🤔 In dieser Folge nehme ich die haarige Wahrheit unter die Lupe! Du erfährst, warum du deine Kiwi vielleicht ab heute nicht mehr schälen solltest, welche gesundheitlichen Vorteile in der Schale stecken und worauf du unbedingt achten musst, wenn du dir den „Pelz“ auf der Zunge antust. 😄 ✅ Vorteile der Schale ✅ Wichtige Hinweise rund um die Kiwi ✅ Sind Kiwis gesund? ✅ Und mein persönlicher Tipp, wenn es um Kiwis geht! Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch [https://leichteralsdudenkst.de/buch] Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de [https://leichteralsdudenkst.de] Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie [https://leichteralsdudenkst.de/videoserie]

🎥 Süßstoffe & Light-Getränke: Die ganze Wahrheit! Was passiert wirklich in deinem Körper? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Süßstoffe in Light-Getränken. 🥤 Ich erkläre dir nicht nur, welche Süßstoffe in Cola Light & Co. stecken, sondern auch, wie sie tatsächlich auf deinen Körper wirken – wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt. 👉 Was macht Aspartam, Sucralose, Acesulfam-K & Co. wirklich mit deinem Insulinspiegel? 👉 Stimulieren Light-Getränke wirklich die Insulinausschüttung – auch ohne Zucker? 👉 Sind Süßstoffe ein harmloser Zuckerersatz oder eine unterschätzte Gefahr? Mit aktuellen Studien, klaren Fakten und einem Hauch Humor zeige ich dir, wie du besser informierte Entscheidungenfür deine Gesundheit treffen kannst. ✅ Für alle, die wissen wollen, ob Light-Produkte wirklich "leichter" sind – oder nur ein Trick mit Folgen. ✅ Ideal für Fitness-Interessierte, Gesundheitsbewusste und alle, die ihren Zuckerkonsum überdenken wollen. Timecodes: 00:00 Vorteile von Light-Getränken und Süßungsmitteln 01:15 Risiken von Light-Getränken 02:30 Welchen Einfluss haben unterschiedliche Süßungsmittel auf den Insulinspiegel? 05:04 Der Cephalische Reflex 07:40 Wie wirkt Aspartam auf den Körper? 13:50 Helfen Süßstoffe langfristig beim Abnehmen? Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch [https://leichteralsdudenkst.de/buch] Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de [https://leichteralsdudenkst.de] Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie [https://leichteralsdudenkst.de/videoserie]

Jeder darf so aussehen, wie er mag! Das ist korrekt! Jedoch sollte der Fokus immer auf einem gesunden Körper liegen! In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das aktuell viel diskutiert – und oft missverstanden wird: Body Positivity. Ich zeige dir ehrlich und differenziert die Vorteile dieser Bewegung, aber auch die Risiken, die dabei häufig unter den Teppich gekehrt werden. Denn: Nicht jede positive Botschaft führt auch zu positiven Ergebnissen – vor allem, wenn sie uns von notwendigen Veränderungen abhält. 👉 Warum kann Body Positivity helfen – und wo fängt sie an, uns zu schaden? 👉 Was passiert, wenn Akzeptanz zur Ausrede wird? 👉 Und: Welche Alternative gibt es, die gesünder und langfristig nachhaltiger ist? Ich stelle dir die Body Neutrality-Bewegung vor – eine Haltung, die weder Verurteilung noch Schönrederei braucht. Sondern ein gesunder, realistischer Blick auf den eigenen Körper – ganz ohne Extreme. 🔍 Wenn du wissen willst, wie du selbstbewusst mit deinem Körper umgehen kannst, ohne dir selbst im Weg zu stehen, dann ist dieses Video genau richtig für dich. Timecodes: 00:00 Ist Übergewicht in Ordnung? 01:44 Body Positivity 06:26 Body Neutrality Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch [https://leichteralsdudenkst.de/buch] Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de [https://leichteralsdudenkst.de] Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie [https://leichteralsdudenkst.de/videoserie]