schlank + gesund mit Patric Heizmann

Jeder darf so aussehen, wie er mag! Das ist korrekt! Jedoch sollte der Fokus immer auf einem gesunden Körper liegen! In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das aktuell viel diskutiert – und oft missverstanden wird: Body Positivity. Ich zeige dir ehrlich und differenziert die Vorteile dieser Bewegung, aber auch die Risiken, die dabei häufig unter den Teppich gekehrt werden. Denn: Nicht jede positive Botschaft führt auch zu positiven Ergebnissen – vor allem, wenn sie uns von notwendigen Veränderungen abhält. 👉 Warum kann Body Positivity helfen – und wo fängt sie an, uns zu schaden? 👉 Was passiert, wenn Akzeptanz zur Ausrede wird? 👉 Und: Welche Alternative gibt es, die gesünder und langfristig nachhaltiger ist? Ich stelle dir die Body Neutrality-Bewegung vor – eine Haltung, die weder Verurteilung noch Schönrederei braucht. Sondern ein gesunder, realistischer Blick auf den eigenen Körper – ganz ohne Extreme. 🔍 Wenn du wissen willst, wie du selbstbewusst mit deinem Körper umgehen kannst, ohne dir selbst im Weg zu stehen, dann ist dieses Video genau richtig für dich. Timecodes: 00:00 Ist Übergewicht in Ordnung? 01:44 Body Positivity 06:26 Body Neutrality Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

In dieser Folge stelle ich dir die 3 Arten von Biohacking vor, mit denen du mehr aus deinem Alltag, deinem Körper und deinem Kopf rausholen kannst – ganz ohne Hokuspokus, dafür mit jeder Menge praxisnaher Tipps. Erreiche auch du deine maximale Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen! Nie wieder müde und antriebslos sein! 💡 Was dich erwartet: ✔️ Wie du mit gezielter Ernährung dein Energielevel stabil hältst ✔️ Warum Schlaf dein bestes Biohacking-Tool ist – und wie du ihn optimierst ✔️ Welche Technik & Tools dir helfen, deinen Körper smarter zu unterstützen ✔️ Und: Wie du mit der Pomodoro-Methode deine Produktivität massiv steigerst! Ich zeige dir, wie du mit kleinen, cleveren Hacks im Alltag mehr Fokus, Energie und Lebensqualität erreichst – für ein Leben in Bestform. 🔋💪 🧠 Biohacking ist kein Trend – es ist eine Entscheidung. Mach sie bewusst – und schau rein! Timecodes: 00:00 Was ist Biohacking? / Welche Arten von Biohacking gibt es? 01:40 Meine Top 5 Biohacking Tipps Hier findest du die kühlenden Matratzen: https://www.eightsleep.com/eu/ [https://www.eightsleep.com/eu/] Hier findest du den erwähnten Oura-Ring: https://ouraring.com/de [https://ouraring.com/de] Hier findest du das empfohlene Whoop-Armband: https://www.whoop.com/ [https://www.whoop.com/] Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de [https://leichteralsdudenkst.de]

In dieser Folge spreche ich über ein Lebensmittel, das viele lieben – und manche verteufeln: Milch! Ich zeige dir, welche echten Vorteile Milch hat, wo mögliche Nachteile lauern und räume die größten Mythen rund um das Thema aus dem Weg ✅🚫. Unter anderem wird behauptet, dass Milch oder allgemein Milchprodukte Krebs verursachen. Auch Osteoporose sei eine mögliche Folge von Milchkonsum. Aber stimmen diese Aussagen wirklich? Du erfährst von mir, ob Milch wirklich so gesund für Knochen und Muskeln ist, wie oft behauptet wird – oder ob du besser auf Alternativen setzen solltest. Außerdem erkläre ich, für wen Milch geeignet ist und auf was du beim Kauf achten solltest. Timecodes: 00:00 Einleitung 01:24 Vorteile von Milch 06:10 Macht Milch dick? 08:12 Unverträglichkeiten und Laktase 10:06 Wer profitiert von Milch? 15:04 Tierethik 17:08 Brauchen wir Milch? 18:14 Fermentierte Milchprodukte 22:00 Eiweißshakes 25:16 Milch - gesund oder ungesund? Hier findest du den erwähnten Podcast zum Thema Milch in Studien: https://soundcloud.com/patric-heizmann/259-dieses-lebensmittel-ist-krebserregend [https://soundcloud.com/patric-heizmann/259-dieses-lebensmittel-ist-krebserregend] Hier findest du meinem beliebten Protein-Shake: https://vitamoment.de/products/daily-protein [https://vitamoment.de/products/daily-protein] Meinen Protein-Shake gibt es auch in vegan: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan [https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan] Hier findest du mein hochwertiges Calcium: https://vitamoment.de/products/calcium [https://vitamoment.de/products/calcium] Hier findest den mein essenzielles Vitamin-D3: https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2 [https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2] Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de [https://leichteralsdudenkst.de]

In dieser Folge zeige ich dir, welche Nahrungsergänzungsmittel aus meiner Sicht wirklich Sinn machen – und welche du dir getrost sparen kannst. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn machen, wie du sie einnehmen musst und warum. Du erfährst: ✅ Meine Top 5 Supplements mit echter Power ✅ Worauf du bei Qualität & Dosierung achten solltest ✅ Wann Nahrungsergänzung überhaupt nötig ist – und wann nicht ✅ Die größten Mythen, die uns die Industrie glauben lässt ✅ Wie du erkennst, was deinem Körper fehlt Ich sage dir nicht, dass du ALLES brauchst – aber wenn du weißt, worauf es ankommt, kannst du gezielt und sinnvoll unterstützen. 💡 Wichtig: Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil – aber ein kluger Zusatz, wenn man weiß, wie. Timecodes: 00:00 Einführung in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel 02:22 Die Top 5 Nahrungsergänzungsmittel Hier findest du mein hochwertiges Vitamin-D3+K2: https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2 [https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2] Hier findest du mein qualitatives Omega-3: https://vitamoment.de/products/omega-3-kapseln [https://vitamoment.de/products/omega-3-kapseln] Hier findest du mein beliebtes Magnesiumcitrat: https://vitamoment.de/products/magnesiumcitrat [https://vitamoment.de/products/magnesiumcitrat] Hier findest du mein hilfreiches Creatin: https://vitamoment.de/products/creatin [https://vitamoment.de/products/creatin] Hier findest du mein Aswaganda: https://vitamoment.de/products/ashwagandha [https://vitamoment.de/products/ashwagandha] Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de [https://leichteralsdudenkst.de]

Was wäre, wenn ein unsichtbares Licht deinem Körper beim Heilen, Regenerieren und sogar beim besseren Schlaf helfen könnte? 🔴 In diesem spannenden Interview spreche ich mit Johannes Kettelhodt, einem echten Experten für Infrarotlicht-Technologie. Wir decken auf, was wirklich hinter Infrarot steckt, wie es auf deinen Körper wirkt – und warum es längst kein Geheimtipp mehr ist. 👉 Themen in der Folge: Was genau ist Infrarot und wie wirkt es? Wie kann Infrarotlicht deine Zellen und deine Gesundheit unterstützen? Welche Unterschiede gibt es bei Infrarotlampen & Panels? Warum schwören Spitzensportler, Biohacker und Ärzte auf Infrarot? Anwendungstipps für Zuhause! 💡 Wichtig: Infrarot ist kein Wunderheilmittel – aber ein kraftvolles Werkzeug, das dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kann, wenn du es richtig einsetzt. 📌 Johannes Kettelhodt erklärt fundiert und verständlich, warum Wärme mehr ist als nur ein angenehmes Gefühl. Erfahre, wie du Infrarot für Schmerzlinderung, Stoffwechselaktivierung und Entspannung nutzen kannst. Timecodes: 01:40 Warum ist Infrarot wichtig für die Gesundheit? 09:08 Welche Vorteile haben Infrarotlampen? 15:30 Gesundheitliche Vorteile für erkrankte Menschen! 27:12 Welche Infrarotlampe macht für wen Sinn? Hier findest du die erwähnten Infrarot-Kabinen: https://www.clearlightinfrarotkabinen.de/ueber-uns [https://www.clearlightinfrarotkabinen.de/ueber-uns] Hier kommst du zu der Show von Johannes Kettelholdt: https://www.diehelsishow.de [https://www.diehelsishow.de] Kennst du schon mein Buch? https://leichteralsdudenkst.de/buch [https://leichteralsdudenkst.de/buch] Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://leichteralsdudenkst.de [https://leichteralsdudenkst.de] Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://leichteralsdudenkst.de/videoserie [https://leichteralsdudenkst.de/videoserie]