SinnSyn

Ep 127 - Viljestyrke

Forskere ved Universitetet i Oslo påstår at viljestyrken har blitt dramatisk svekket i den norske befolkningen. – Vi lever i et samfunn hvor alle forventer å få sine behov tilfredsstilt umiddelbart. Tenk hvilken stor endring som har skjedd siden våre foreldre på femti- og sekstitallet la til side noen hundre kroner i måneden for – etter mange år – til sist å kunne kjøpe seg en ny sofa eller en leilighet, sier professor Pål Kraft ved Psykologisk institutt, Universitetet i Oslo. I over 20 år har han forsket på den utidsmessige egenskapen viljestyrke. – I dag er det en helt annen og mindre vilje og evne til å vente på belønning enn tidligere. Det kan få store følger for det enkelte individ og enorme konsekvenser for samfunnet vårt – Men hav er egentlig viljestyrke? – Viljestyrke er evnen til å overstyre umiddelbare impulser for å nå et mål på lang sikt. Alle mennesker har noen langsiktige eller mellomlangsiktige mål, som å spise sunnere mat, slanke seg, slutte å røyke, drikke mindre alkohol, trene. Viljestyrke er å overstyre lysten til å spise kaken som blir servert i øyeblikket, fordi en tenker på det langsiktige målet om å bli slankere og sunnere. På fagspråket kalles det selvregulering. – Hvorfor har noen tilsynelatende sterk og andre svak viljestyrke? – Viljestyrke kan betraktes som en muskel. Noen er genetisk disponert for å være muskuløse rent fysisk. Tilsvarende fins det gener for sterk selvkontroll. I tillegg spiller miljøet inn, ikke minst oppdragelsen. Ulike eksperimenter viser at viljestyrke er en begrenset ressurs. Hvis vi bruker ’viljestyrkemuskelen’ mye, kan den bli sliten og vi trenger hvile. Kanskje er det slik at vi befinner oss i en situasjon hvor vi bruker viljestyrken i alt for stort omfang, og dermed pådrar oss en slags strekk i «viljestyrke-muskelen» vår. Vi bruker for eksempel viljestyrke når vi motstår en fristelse, og fristelsen trenger ikke være kake. Det kan også være push-varsler på mobilen. Så lenge vi går rundt med mobilen i lommen, må vi tidvis bruke energi på å ikke ta den opp for å sjekke i tide og utide. Sånn sett kan vi lykkes og la mobilen ligge, men kanskje har det kostet oss ganske mye mentale energi som vi da ikke har tilgjengelig i den neste utfordringen vil skal håndtere. Men som kroppens øvrige muskler, kan imidlertid også den mentale muskelen trenes opp til å utholde mer. Det viste seg at viljestyrke er et fenomen jeg ikke har tenkt så mye på, men så leste jeg boken til Roy Baumeister (willpower), og fikk øynene opp for hvor sentral denne evnen er i menneskelivet. Det blir også tema for dagens episode her på SinnSyn Premium.

#553 - Manipulasjonens psykologi

MAKT, KONTROLL OG DET SKJULTE SPILLET I MELLOMMENNESKELIGE RELASJONER Manipulasjon er et fenomen som på mange måter belyser mørkere sider av menneskelig relasjonalitet. Det handler ikke bare om bevisste og kyniske strategier for å utnytte andre, men om dype psykologiske behov knyttet til kontroll, selvopprettholdelse og følelsesregulering. Manipulasjon kan arte seg subtilt eller brutalt, og kan forekomme i intime relasjoner, familierelasjoner, på arbeidsplassen eller i større sosiale systemer. I denne episoden ser vi nærmere på hvordan manipulasjon henger sammen med narsissistisk dynamikk, og vi utforsker sentrale teknikker som gaslighting og triangulering. Til slutt reiser vi spørsmålet: Er dette noe alle mennesker gjør – i større eller mindre grad? Velkommen til en manipulerende episode av SinnSyn.   Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#552 - Trygge og utrygge relasjoner

Trygge relasjoner som grunnlag for psykisk helse: Hvordan implisitte relasjonelle strategier formes gjennom livet Mennesker er fundamentalt sosiale vesener. Vår evne til å etablere og opprettholde trygge relasjoner er avgjørende for vår psykiske helse, emosjonelle regulering og generelle livskvalitet. Faktisk kan man argumentere for at tillit og samarbeid er vår evolusjonære nisje – den primære mekanismen som har gjort oss i stand til å overleve og trives som art. Når vi mangler denne tryggheten, kan vi bli både psykisk og fysisk syke, fordi evnen til å regulere stress og følelser er tett forbundet med våre relasjonelle erfaringer. Velkommen til en tilknytningsorientert episode av SinnSyn. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ep 126 - I flytsonen

I en tilstand av flyt opplever vi ikke tvil, usikkerhet, grubling på hva andre tenker om oss og andre elementer som stjeler vår energi og vårt fokus. I flyt blir du i ett med det du gjør – med musikken du spiller, fjellet du klatrer eller artikkelen du skriver. Selvbevisstheten opphører og du blir en del av kosmos, hvis man skal være litt filosofisk. Dette er en tilstand hvor folk i ettertid vil si at de var lykkelige, men hvis du spør dem når de er i flyt, vil de be deg være stille - «Hysj!». Psykisk lidelse kan handle om mangel på flyt. Istedenfor å være dypt engasjert, kultivere en hobby som gjør at du glemmer tid og sted eller ha et ufravikelig fokus som gjør at alle krefter i kroppen jobber i samme retning, er det mange som isteden havner i en evinnelig og destruktiv diskusjon med seg selv, ofte fundert i lav selvtillit, dårlig selvfølelse og et forskrudd selvbilde. «Dette får jeg sikkert ikke til. Andre klarer det bedre enn meg. Hva tenker de om meg nå?». Hvis noen andre eller du selv hele tiden er bevisst hva du gjør, mener noe om dette og tviler på deg, er det umulig å komme i flyt. Og hvis flyt er kilden til lykke og et liv med mening og vekst, er det ganske katastrofalt å mangel tilgang til denne sinnstilstanden. I dagens episode skal vi undersøke fenomenet flyt. Det kommer fra psykologen Mihaly Csikszentmihalyis som skrev om fenomenet allerede i 1965.

#551 - Apokalyptiske krefter i parforholdet

John Gottman, en av de mest anerkjente forskerne på relasjoner, har gjennom flere tiår studert hva som skaper og opprettholder sterke bånd mellom mennesker. Hans forskning har gitt innsikt i dynamikken bak varige vennskap, romantiske forhold, samarbeid mellom kollegaer og familierelasjoner. En av de mest sentrale innsiktene fra hans arbeid er betydningen av "bud" i mellommenneskelig interaksjon, samt de fire destruktive kommunikasjonsmønstrene han kaller de "fire apokalyptiske rytterne». Velkommen til en relasjonell episode av SinnSyn. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.