SinnSyn

Ep 126 - I flytsonen

I en tilstand av flyt opplever vi ikke tvil, usikkerhet, grubling på hva andre tenker om oss og andre elementer som stjeler vår energi og vårt fokus. I flyt blir du i ett med det du gjør – med musikken du spiller, fjellet du klatrer eller artikkelen du skriver. Selvbevisstheten opphører og du blir en del av kosmos, hvis man skal være litt filosofisk. Dette er en tilstand hvor folk i ettertid vil si at de var lykkelige, men hvis du spør dem når de er i flyt, vil de be deg være stille - «Hysj!». Psykisk lidelse kan handle om mangel på flyt. Istedenfor å være dypt engasjert, kultivere en hobby som gjør at du glemmer tid og sted eller ha et ufravikelig fokus som gjør at alle krefter i kroppen jobber i samme retning, er det mange som isteden havner i en evinnelig og destruktiv diskusjon med seg selv, ofte fundert i lav selvtillit, dårlig selvfølelse og et forskrudd selvbilde. «Dette får jeg sikkert ikke til. Andre klarer det bedre enn meg. Hva tenker de om meg nå?». Hvis noen andre eller du selv hele tiden er bevisst hva du gjør, mener noe om dette og tviler på deg, er det umulig å komme i flyt. Og hvis flyt er kilden til lykke og et liv med mening og vekst, er det ganske katastrofalt å mangel tilgang til denne sinnstilstanden. I dagens episode skal vi undersøke fenomenet flyt. Det kommer fra psykologen Mihaly Csikszentmihalyis som skrev om fenomenet allerede i 1965.

#551 - Apokalyptiske krefter i parforholdet

John Gottman, en av de mest anerkjente forskerne på relasjoner, har gjennom flere tiår studert hva som skaper og opprettholder sterke bånd mellom mennesker. Hans forskning har gitt innsikt i dynamikken bak varige vennskap, romantiske forhold, samarbeid mellom kollegaer og familierelasjoner. En av de mest sentrale innsiktene fra hans arbeid er betydningen av "bud" i mellommenneskelig interaksjon, samt de fire destruktive kommunikasjonsmønstrene han kaller de "fire apokalyptiske rytterne». Velkommen til en relasjonell episode av SinnSyn. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Hva skjer når du forteller en maskin om følelsene dine?

I dag skal vi snakke om noe som for bare få år siden ville hørtes helt science fiction ut: kunstig intelligens i møte med menneskets indre liv. For hva skjer egentlig når vi begynner å bruke maskiner til å snakke om følelser, frykt, skam, valg og identitet? Kan kunstig intelligens hjelpe oss å forstå oss selv bedre – eller risikerer vi å outsource noe av det mest menneskelige vi har? Denne episoden handler om akkurat det spennet: mellom mulighet og fare, mellom terapi og teknologi, mellom håpet om hjelp og frykten for forenkling. Bakgrunnen for denne samtalen er et prosjekt jeg har jobbet med det siste året, som heter BeBalanced.ai. Det er et forsøk på å gi nytt liv til alt det materialet jeg har laget gjennom SinnSyn, bøkene mine og årene i terapirommet – nesten som om jeg har ansatt en digital bibliotekar på mitt eget faglige arkiv. SinnSyn har i over ti år vært en slags faglig dagbok for meg: hver episode et forsøk på å forstå litt mer av menneskets indre liv. Problemet med podkaster, bøker og artikler er bare at de ligger der – passivt. De må finnes. Og de må finnes til rett tid. Med BeBalanced.ai har jeg forsøkt å snu det på hodet: I stedet for at du leter etter riktig episode, kan du snakke om det du står i akkurat nå – og få tilbake akkurat det perspektivet, den øvelsen eller den refleksjonen som passer best i øyeblikket. Det er en AI-veileder bygget som det som kalles en RAG-modell – det betyr at den ikke bare finner på svar, men henter innsikt fra mitt eget materiale: podkaster, tekster, øvelser og foredrag. På mange måter er det en slags kloning av meg selv – på godt og vondt. Men viktigere enn teknologien er ambisjonen bak: Jeg tror ikke terapi handler om riktige svar. Jeg tror det handler om rom. Om å gjøre det indre livet større, mer nyansert, mer fleksibelt. Derfor har jeg brukt mye energi på å lage en AI som ikke er en «ja-maskin», men en veileder som er vennlig og validerende – og samtidig perspektiverende, utfordrende og litt uroliggjørende på en konstruktiv måte. I denne episoden får du høre en samtale jeg hadde med nettverket KI-geriljan, der vi snakker om hvorfor kunstig intelligens kan ha en plass i psykisk helse, hva som er de store fallgruvene, og hvorfor man må være ekstremt varsom – samtidig som man ikke bør være helt redd. Så dette er en episode om teknologi. Men først og fremst er det en episode om mennesker. Og om spørsmålet: Kan vi bruke kunstig intelligens til å utvide det menneskelige rommet – i stedet for å gjøre det mindre? Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ep 125 - Avslørt

Det er ikke uvanlig å føle at man ikke er like kompetent på ulik områder i livet som andre mennesker. Det er kanskje like vanlig å prøve skjule dette for omverdenen. Da får man en situasjon hvor man opplever å spille et slags skuespill for å ikke bli avslørt, noe man kaller bedragersyndrom. «Impostor syndrome» eller «bedragersyndromet» innebærer at en person tviler på sine evner og prestasjoner, og har en vedvarende frykt for å bli avslørt som en «bedrager». Det er vanlig å tro at deres prestasjoner skyldes flaks, og at de har overbevist andre om at de er mer intelligente enn de egentlig er. Bedragersyndromet er gjerne ledsaget av stress, nervøsitet og depresjoner. Det er anslått at 70 prosent av alle personer vil oppleve tegn eller symptomer på bedragersyndromet minst en gang i livet. Det kan for eksempel skje i forbindelse med at folk starter i en ny jobb. De amerikanske psykologene Pauline R. Clance og Suzanne A. Imes brukte begrepet for første gang, i en forskningsartikkel i 1978. De fokuserte på høyt presterende kvinner, men senere forskning tyder på at menn og kvinner er like mye utsatt.

#550 - Dystopisk tankegang og kunsten å tenke klart

Tenkning som en trenbar ferdighet: Edvard de Bonos perspektiv og vår tids utfordringer Tenkning blir ofte tatt for gitt. De fleste antar at fordi de tenker, så er de også gode tenkere. Men Edward de Bono, en av de fremste pionerene innen kreativ tenkning, hevdet at tenkning er en ferdighet som kan og bør trenes opp. Ifølge de Bono er dårlig tenkning ikke nødvendigvis et tegn på lav intelligens, men snarere en konsekvens av uøvd eller rigid kognisjon. Han utviklet konsepter som lateral tenkning, de seks tenkehattene og parallell tenkning, alle metoder for å hjelpe mennesker med å bryte fri fra fastlåste tankemønstre og utvikle en mer fleksibel og kreativ tilnærming til problemløsning og livets utfordringer. Tenkning og psykisk helse Evnen til å tenke godt har en direkte innvirkning på psykisk helse. Rigide tankemønstre, slik som svart-hvitt-tenkning, katastrofetenkning og tunnelsyn, er ofte knyttet til angst, depresjon og andre psykiske lidelser. Dersom vi betrakter ensporet tenkning som et slags mentalt handicap, kan vi forstå hvordan det begrenser en persons evne til å navigere i en kompleks verden. De Bono argumenterte for at ved å utvikle bedre tenkemetoder, kan vi skape mer fleksible og robuste måter å møte livets utfordringer på. Mennesker faller ofte inn i automatiserte tankemønstre som gjentas uten refleksjon. Dette er ikke nødvendigvis en svakhet, men heller en evolusjonær effektivisering av kognitiv energi. Likevel kan denne vanetenkningen begrense vår evne til å se nye løsninger, forstå andre perspektiver og håndtere motgang på en konstruktiv måte. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.