#415 Trauma, Selbstregulation und Kompensationsstrategien

#415 Trauma, Selbstregulation und Kompensationsstrategien

In diesem Mitschnitt einer Q&A-Session geht es u.a. um die Fragen, wie man Selbstregulation gelingend gestalten kann und wie man über gefühlte Selbstsabotage hinauswachsen kann. In dieser Folge erfährst du: * wie Selbstregulation gelingend gestaltet werden kann * warum innere Widerstände oft einen guten Grund haben * woran wir Selbstregulation von Kompensation unterscheiden können * weshalb frühe Erfahrungen den Zugang zur Selbstregulation prägen * wann es wichtig ist, sich Unterstützung zu holen Shownotes: * Die Kraft der Selbstregulation // Podcast #83 [https://youtu.be/2LiGhQU_pHE] * Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209 [https://youtu.be/9lyRUoyHN0Y] * 3 Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem // Podcast #215 [https://youtu.be/2ZkD_Rjl4rU] * Wohltuende Routine oder Kompensation // Podcast #247 [https://youtu.be/TkkANoT-tVg] Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen! https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/ [https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/] Im November erscheint mein neues Buch „Liebe Franziska oder Von der Würde, den eigenen Weg zu finden"! Hier kannst du es bereits jetzt vorbestellen: shop.autorenwelt.de/liebe-franziska [https://shop.autorenwelt.de/liebe-franziska] Ich freue mich sehr, dir meinen Postkartenkalender vorzustellen! Ein traumasensibler Begleiter durch das Jahr - Mit sanften Übungen, Reflexionsfragen, Platz für Gedanken und Postkarten zum Versenden: https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/] Interessierst du dich für mein Buch „Trauma und Beziehungen"? Hier findest du mehr Informationen dazu: www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/] 3 traumasensible Meditationen – Komme im Hier und Jetzt an und finde Sicherheit in deiner Präsenz. Trage dich hier ein und wir schicken dir den Link zu den Meditationen zu: https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/ [https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/] Kennst du schon mein wunderschönes Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt: https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/] Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass" ein: https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/ [https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/] Wenn du teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir auf Instagram oder Facebook. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration. Verena auf Instagram: https://www.instagram.com/verenakoenig.official/ [https://www.instagram.com/verenakoenig.official/] Verena auf Facebook: https://www.facebook.com/verenakoenig.de [https://www.facebook.com/verenakoenig.de] Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration: https://verenakoenig.de/tinlanmeldung [https://verenakoenig.de/tinlanmeldung]

#414 Über Trauma, Körper, Gedächtnis und Nervensystem

In diesem Ausschnitt aus einer Q&A-Session im Rahmen meiner NI Ausbildung erkläre ich ein paar Basics: Es geht um die Schwierigkeit, Gefühle zu fühlen und den Körper zu spüren, um Gedächtnis und Dissoziation sowie um das Nervensystem & Erregungszustände. In dieser Folge erfährst du: * wie Schutzmechanismen den Zugang zu Körper und Gefühlen beeinflussen können * warum scheinbar kleine Schritte so bedeutsam für den Prozess sein können * wann Gedächtnislücken Ausdruck von Stress sein können * wie unser Nervensystem versucht, uns zu schützen * weshalb chronische Dysregulation nicht immer sichtbar ist Shownotes: * Trauma und Körper (Playlist) [https://youtube.com/playlist?list=PLOtJHaPn6hSFjjqOWxQK5Bc07Qug47g8r&si=glfIbgwF6mcNG1sQ] * Wenn Gefühle zurückkehren - Heilungsdynamiken verstehen // Podcast #222 [https://youtu.be/QONJpr8AKxk] * Dissoziation - Rettung und Bürde // Podcast #63 [https://youtu.be/gq3u2mVpxMQ] * 3 Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem // Podcast #215 [https://youtu.be/2ZkD_Rjl4rU] * Wie Du mit Triggern umgehen kannst // Podcast #54 [https://youtu.be/ovYVVM7G-I0] Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen! https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/ [https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/] Im November erscheint mein neues Buch „Liebe Franziska oder Von der Würde, den eigenen Weg zu finden"! Hier kannst du es bereits jetzt vorbestellen: shop.autorenwelt.de/liebe-franziska [https://shop.autorenwelt.de/liebe-franziska] Ich freue mich sehr, dir meinen Postkartenkalender vorzustellen! Ein traumasensibler Begleiter durch das Jahr - Mit sanften Übungen, Reflexionsfragen, Platz für Gedanken und Postkarten zum Versenden: https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/] Interessierst du dich für mein Buch „Trauma und Beziehungen"? Hier findest du mehr Informationen dazu: www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/] 3 traumasensible Meditationen – Komme im Hier und Jetzt an und finde Sicherheit in deiner Präsenz. Trage dich hier ein und wir schicken dir den Link zu den Meditationen zu: https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/ [https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/] Kennst du schon mein wunderschönes Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt: https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/] Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass" ein: https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/ [https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/] Wenn du teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir auf Instagram oder Facebook. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration. Verena auf Instagram: https://www.instagram.com/verenakoenig.official/ [https://www.instagram.com/verenakoenig.official/] Verena auf Facebook: https://www.facebook.com/verenakoenig.de [https://www.facebook.com/verenakoenig.de] Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration: https://verenakoenig.de/tinlanmeldung [https://verenakoenig.de/tinlanmeldung]

#413 Darf ich? – Wenn nach Erlaubnis fragen eine Traumafolge ist

Ich spreche heute über das Phänomen, dass manche Menschen häufig nach Erlaubnis fragen, ob sie etwas dürfen. Welche Formulierungen dazu gehören und wann es eine Traumafolge sein kann, erfährst du in dieser Folge. In dieser Folge erfährst du: * wann die Frage nach Erlaubnis Ausdruck von Respekt ist und wann sie aus Angst entsteht * welche frühen Erfahrungen hinter diesem tief geprägten Schutzmuster stehen können * in welchen Symptomen sich diese tiefe Verunsicherung zeigen kann * welche Rolle die eigene Autonomie in dieser Dynamik spielt * wie wir dieser Überlebensstrategie heilsam begegnen können Shownotes: * Trauma und dein Platz im Leben - Spürst du deine Daseinsberechtigung? // Podcast #341 [https://youtu.be/7-fsfv_VjqI] * Selbstbestimmung & Verbundenheit // Podcast #87 | Bindung und Autonomie [https://youtu.be/5Ynw3PfAlCA] * Die Zerreißprobe zwischen Freiheit und Verbundenheit // Podcast #342 [https://youtu.be/ShaDOuAHwoA] * Toxische Scham | Vom Schämen und Beschämtsein // Podcast #36 [https://youtu.be/cd7Tw35LBUQ] * Trauma & Schuld // Podcast #77 [https://youtu.be/BW3pm2_PiCE] * Wie Du Deinen Selbstwert mit Sicherheit klein kriegst // Podcast #16 [https://youtu.be/EHST5soY_vc] * Die Macht des Gewissens // Podcast #24 [https://youtu.be/m0B-6kJOqlk] Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen! https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/ [https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/] Im November erscheint mein neues Buch „Liebe Franziska oder Von der Würde, den eigenen Weg zu finden"! Hier kannst du es bereits jetzt vorbestellen: shop.autorenwelt.de/liebe-franziska [https://shop.autorenwelt.de/liebe-franziska] Ich freue mich sehr, dir meinen Postkartenkalender vorzustellen! Ein traumasensibler Begleiter durch das Jahr - Mit sanften Übungen, Reflexionsfragen, Platz für Gedanken und Postkarten zum Versenden: https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/] Interessierst du dich für mein Buch „Trauma und Beziehungen"? Hier findest du mehr Informationen dazu: www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/] 3 traumasensible Meditationen – Komme im Hier und Jetzt an und finde Sicherheit in deiner Präsenz. Trage dich hier ein und wir schicken dir den Link zu den Meditationen zu: https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/ [https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/] Kennst du schon mein wunderschönes Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt: https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/] Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass" ein: https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/ [https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/] Wenn du teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir auf Instagram oder Facebook. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration. Verena auf Instagram: https://www.instagram.com/verenakoenig.official/ [https://www.instagram.com/verenakoenig.official/] Verena auf Facebook: https://www.facebook.com/verenakoenig.de [https://www.facebook.com/verenakoenig.de] Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration: https://verenakoenig.de/tinlanmeldung [https://verenakoenig.de/tinlanmeldung]

#412 13 Arten der Trauer – und wie wir ihnen begegnen können

Heute schaue ich das Thema Trauer mit einem traumasensiblen Blick genauer an, nachdem mich nach meiner persönlichen Folge letztens so viele Zuschriften & Fragen rund um Trauer erreicht haben. In dieser Folge erfährst du: * warum ein differenzierter Blick auf Trauer wichtig ist * wie unterschiedlich Trauerprozesse verlaufen können * weshalb Trauer manchmal keinen Raum findet * wieso unverarbeitete Verluste nachwirken können * wie Integration von Trauer möglich werden kann Shownotes: * Die Trauer um das nicht gelebte Leben // Podcast #159 [https://youtu.be/JiBye16TzOQ] * Potenzialentfaltung trotz Trauma? // Podcast #173 [https://youtu.be/9iCpaQR1gjU] * Infos zur Trauerstörung * Wikipedia: Anhaltende Trauerstörung [https://de.wikipedia.org/wiki/Anhaltende_Trauerst%C3%B6rung] * Springer Medizin: Belastungsbezogene Störungen in der ICD-11 [https://www.springermedizin.de/posttraumatische-belastungsstoerung/anpassungsstoerung/belastungsbezogene-stoerungen-in-der-icd-11/26605950] * Trauma, Verluste und Trauer // Podcast #391 [https://youtu.be/z6yjXkHT9X0] * Über Trauer & Verbundenheit // Podcast #91 [https://youtu.be/uEZDVtd9XLg] Im November erscheint mein neues Buch „Liebe Franziska oder Von der Würde, den eigenen Weg zu finden"! Hier kannst du es bereits jetzt vorbestellen: shop.autorenwelt.de/liebe-franziska [https://shop.autorenwelt.de/liebe-franziska] Ich freue mich sehr, dir meinen Postkartenkalender vorzustellen! Ein traumasensibler Begleiter durch das Jahr - Mit sanften Übungen, Reflexionsfragen, Platz für Gedanken und Postkarten zum Versenden: https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/] Interessierst du dich für mein Buch „Trauma und Beziehungen"? Hier findest du mehr Informationen dazu: www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/] 3 traumasensible Meditationen – Komme im Hier und Jetzt an und finde Sicherheit in deiner Präsenz. Trage dich hier ein und wir schicken dir den Link zu den Meditationen zu: https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/ [https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/] Kennst du schon mein wunderschönes Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt: https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/] Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass" ein: https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/ [https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/] Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen! https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/ [https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/] Wenn du teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir auf Instagram oder Facebook. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration. Verena auf Instagram: https://www.instagram.com/verenakoenig.official/ [https://www.instagram.com/verenakoenig.official/] Verena auf Facebook: https://www.facebook.com/verenakoenig.de [https://www.facebook.com/verenakoenig.de] Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration: https://verenakoenig.de/tinlanmeldung [https://verenakoenig.de/tinlanmeldung]

#411 Wohin mit meiner Angst? – 4 klassische Überlebensstrategien bei Hypervigilanz

In dieser Folge geht es um 4 klassische Überlebensstrategien, die mir in der Praxis immer wieder begegnen und unter der Oberfläche viel mit Angst und übersteigerter Wachsamkeit zu tun haben. In dieser Folge erfährst du: * wie Angst unser Erleben prägen kann * wie Kontrolle zum Versuch werden kann, Selbstwirksamkeit zu erleben * warum Entspannung sich bedrohlich anfühlen kann * wie wir diesen Überlebensstrategien begegnen können * weshalb korrigierende Erfahrungen und Co-Regulation so wichtig sind Shownotes: * Angst und Panik auf dem Heilungsweg - verstehen und transformieren // Podcast #223 [https://youtu.be/4ZKG9nlhc94] * Immer "on" – Chronische Übererregung als Traumafolge // Podcast #369 [https://youtu.be/ehBvrL0ymqs] * Wenn Eltern zu viel geben // Podcast #233 [https://youtu.be/LvQU9zRk9oQ] * Fawn response | Warum wir in toxischen Beziehungen landen & bleiben // Podcast #129 [https://youtu.be/ZoTWUxVtXvQ] * Trauma und die Suche nach Sicherheit // Podcast #112 [https://youtu.be/D78VEWKUQws] * Die Kraft korrigierender Erfahrungen // Podcast #257 [https://youtu.be/hEL4yp8nCtc] Wenn du teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir auf Instagram oder Facebook. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration. Verena auf Instagram: https://www.instagram.com/verenakoenig.official/ [https://www.instagram.com/verenakoenig.official/] Verena auf Facebook: https://www.facebook.com/verenakoenig.de [https://www.facebook.com/verenakoenig.de] Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration: https://verenakoenig.de/tinlanmeldung [https://verenakoenig.de/tinlanmeldung] Ich freue mich sehr, dir meinen Postkartenkalender vorzustellen! Ein traumasensibler Begleiter durch das Jahr - Mit sanften Übungen, Reflexionsfragen, Platz für Gedanken und Postkarten zum Versenden: https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/] Interessierst du dich für mein Buch „Trauma und Beziehungen"? Hier findest du mehr Informationen dazu: www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/] 3 traumasensible Meditationen – Komme im Hier und Jetzt an und finde Sicherheit in deiner Präsenz. Trage dich hier ein und wir schicken dir den Link zu den Meditationen zu: https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/ [https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/] Kennst du schon mein wunderschönes Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt: https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/ [https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/] Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass" ein: https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/ [https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/] Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen! https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/ [https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/]