Wecke deine Lebensfreude

Warum das Glück keine Perfektion braucht und wie du dein Glücksgefühl findest – im Moment und im Leben In dieser Podcastfolge geht es um das Glückgefühl, das so uns oft viel zu schnell wieder verlässt. Was empfinden wir, wenn wir glücklich sind? In welche Situationen und Momenten erleben wir Glück und warum? Und was können wir tun, um das Glücksgefühl mehr auszukosten. Anhand von persönlichen Erlebnissen und Fallgeschichten aus unserer therapeutischen Praxis zeigen wir dir, wie du dein Glück im flüchtigen Moment genießen und im Leben finden kannst. Wenn wir glücklich sind, dann fühlen wir Freude, Erfüllung und Zufriedenheit, dann sind wir beseelt. In Momenten des Glücks kommen also viele positive innere Empfindungen zusammen und sie werden meist durch äußere Impulse ausgelöst. Es ist wichtig, sich über dieses Zusammenspiel innerer und äußerer Einflussfaktoren bewusst zu sein, weil das auch erklärt, warum das Glück nur selten anhält und zum Dauerzustand für unsere Seele wird. Umso wichtiger ist es, seinem Glücksempfinden aktiv auf die Sprünge zu helfen. Denn das ist auch oftmals unabhängig von äußeren Umständen möglich, indem wir zum einen dem gegenwärtigen Moment Aufmerksamkeit schenken und zum anderen Glücksempfinden als einen langfristigen persönlichen Prozess betrachten, in dem wir uns aktiv entwickeln. Wir wünschen dir immer wieder Momente, in denen du das Glück spüren kannst DEINE MAJA UND CLAUDIA Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier] [http://(https://www.psychotipps.com/wecke_deine_lebensfreude_podcast_folge_155.html]. ---------------------------------------- Wenn du mehr Impulse zum Thema Glück, Freude und Dankbarkeit bekommen möchtest, schlagen wir dir diese inspirierenden Bücher aus dem PAL Verlag vor: 1. Verschreibungen zum Glücklichsein. In diesem Bestseller von den erfahrenen Therapeuten Doris Wolf und Rolf Merkle bekommst du wirksame Denkanstöße, wie du das Leben leichter nehmen kannst. Infos und Bestellmöglichkeit findest du im PAL Onlineshop. [https://shop.palverlag.de/products/verschreibungen-zum-glucklichsein?_pos=1&_sid=b878fa77e&_ss=r] 2. Ein Kurs in Dankbarkeit. In diesem angeleiteten Tagebuch zum Selbst-Ausfüllen vom bekannten Psychotherapeuten Gert Kowarowsky und der Grafikdesignerin und Pädagogin Christina von Puttkamer lernst du in 108 Tagen deinen Blick auf die positiven Erfahrungen im Leben zu richten – große und bedeutende, aber auch kleine und flüchtige – und so tiefe Dankbarkeit zu entwickeln. Infos und Bestellmöglichkeit findest du im PAL Onlineshop. [https://shop.palverlag.de/products/ein-kurs-in-dankbarkeit?_pos=1&_sid=7e027a408&_ss=r] ---------------------------------------- Hast du Lust auf mehr Inspirationen? Dann empfehlen wir dir unsere App Lebensfreude. Sie begleitet dich Tag für Tag auf deinem Weg zu innerer Stärke und Zufriedenheit, gibt dir positive Audio-Impulse mit Tipps und Übungen, Trainings und Videos von erfahrenen Psycholog:innen und Coaches, dazu atmosphärische Musik. Sie bereichern deinen Alltag und helfen dir, dein Leben nachhaltig zu verbessern. Übrigens: In unserer neuen Aktion "Frühjahrsputz für den Kopf" bieten wir das Monatsabo der App gerade für 1,99 € anstatt 7,99 € an. Gib einfach den Gutscheincode LEBENSFREUDE2025 ein und lass dich inspirieren. Mehr Infos sowie die Links zu den App-Stores findest du hier. [http://www.lebensfreude-app.de/] ---------------------------------------- Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Mehr Infos dazu findest du hier. [https://www.palverlag.de/newsletter.html]

Warum wir sooft unsere Aussagen relativieren und wie es uns gelingt, klarer zu kommunizieren In dieser Podcastfolge sprechen wir über ganz viele Floskeln, die die meisten von uns tagtäglich in Gesprächen gebrauchen, wie "eigentlich", "sozusagen", "ziemlich", "vielleicht" oder auch das berühmte "Ja, aber …", das weder ein Ja noch ein Nein ist und in der Psychologie sogar als ein Syndrom betitelt wird. Es geht also um klare und unklare Kommunikation. Wir zeigen, was beim Gegenüber ankommt, wenn wir unsere Aussagen einschränken oder eine Ja-Aber-Blockade setzen und welche Funktion bzw. welches Bedürfnis hinter den Relativierungen steckt. Am Ende geben wir dir einen Impuls, wie du ein "Ja, aber …" in Zukunft häufiger in ein "Ja und …" verwandeln kannst und wie du wahrnimmst, was sich dadurch positiv verändert. Wir wünschen dir viele Situationen ohne Wenn und Aber. Deine Maja und Claudia ---------------------------------------- Wenn du das Thema klare Kommunikation vertiefen willst, schlagen wir dir zwei Ratgeber vor. Als erstes **So findest du innere Stabilität **, das Maja zusammen mit erfahrenen Psychotherapeutinnen geschrieben hat. Darin erhältst du zahlreiche Anleitungen und Übungen, wie du dich innerlich so stärken kannst, dass du den Herausforderungen des Alltags und schwierigen Situationen mit anderen Menschen gewappnet bist. Du findest den Ratgeber im PAL Onlineshop. [https://shop.palverlag.de/products/so-findest-du-innere-stabilitat] Als zweiten Ratgeber zur Vertiefung empfehlen wir dir Das Geheimnis erfüllter Beziehungen, das Maja zusammen mit der Psychotherapeutin und Bestsellerautoron Doris Wolf geschrieben hat. Es ist ein kleiner Wegweiser, eine lange und glückliche Paarbeziehung wachsen zu lassen. Dazu gehört natürlich ganz zentral auch die Kommunikation. Auch diesen Ratgeber findest du im PAL Onlineshop. [https://shop.palverlag.de/products/das-geheimnis-erfullter-beziehungen] ---------------------------------------- Hast du Lust auf mehr Inspirationen? Dann empfehlen wir dir unsere App Lebensfreude. Sie begleitet dich Tag für Tag auf deinem Weg zu innerer Stärke und Zufriedenheit, gibt dir positive Audio-Impulse mit Tipps und Übungen, Trainings und Videos von erfahrenen Psycholog:innen und Coaches, dazu atmosphärische Musik. Sie bereichern deinen Alltag und helfen dir, dein Leben nachhaltig zu verbessern. Übrigens: In unserer neuen Aktion "Frühjahrsputz für den Kopf" bieten wir das Monatsabo der App gerade für 1,99 € anstatt 7,99 € an. Gib einfach den Gutscheincode LEBENSFREUDE2025 ein und lass dich inspirieren. Mehr Infos sowie die Links zu den App-Stores findest du hier. [http://www.lebensfreude-app.de/] ---------------------------------------- Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Mehr Infos dazu findest du hier. [https://www.palverlag.de/newsletter.html]

Wie du verstehst, welches Bedürfnis hinter einer Lüge steckt und selbst einen inneren Lügen-Kompass entwickeln kannst In dieser Podcastfolge geht es um die alltäglichen Ausreden und Notlügen, die wir selbst geben oder mit denen wir konfrontiert werden. An konkreten Fallbeispielen aus unserer therapeutischen Arbeit, unter anderem mit Angehörigen von Demenzkranken, sprechen darüber, unter welchen Umständen es in Ordnung und sogar notwendig sein kann, zu lügen. Wir schauen auf die Folgen von Lügen und geben dir Strategien und Hilfestellungen an die Hand, wie du einen positiven Umgang finden kannst mit einer Lüge – deiner eigenen und der von anderen. Wir zeigen dir 4 Tipps, wie du einen positiven Umgang mit Lügen findest, wenn du selbst belogen worden bist. Und als Impuls geben wir dir dieses Mal die Aufgabe mit, dich selbst aktiv zu ertappen, wenn du das nächste Mal eine kleine Notlüge äußerst. Wir wünschen dir viele aufrechte Momente, in denen du keine Notlügen brauchst. Deine Maja und Claudia ---------------------------------------- Das Thema Wahrheit und Lügen ist immer auch eng verbunden mit dem Thema "Schuldgefühle". Denn wir alle haben schon einmal gelogen und tun es immer wieder. Und wir müssen einen Weg finden, damit zurechtzukommen und Verantwortung dafür zu tragen, ohne dabei an Schuldgefühlen zu zerbrechen, die wir uns selbst machen oder die andere uns versuchen einzureden. Wie es dir gelingt, hier eine gute Balance zu finden, erklärt dir die Psychotherapeutin und Bestsellerautorin Doris Wolf in ihrem gleichnamigen, beim PAL Verlag erschienenen Ratgeberbestseller Wenn Schuldgefühle zur Qual werden. Du findest ihn im PAL Onlineshop. ---------------------------------------- Hast du Lust auf mehr Inspirationen? Dann empfehlen wir dir unsere App Lebensfreude. Sie begleitet dich Tag für Tag auf deinem Weg zu innerer Stärke und Zufriedenheit, gibt dir positive Audio-Impulse mit Tipps und Übungen, Trainings und Videos von erfahrenen Psycholog:innen und Coaches, dazu atmosphärische Musik. Sie bereichern deinen Alltag und helfen dir, dein Leben nachhaltig zu verbessern. Mehr Infos sowie die Links zu den App-Stores findest du hier. [http://www.lebensfreude-app.de/] +++ Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Mehr Infos dazu findest du hier. [https://www.palverlag.de/newsletter.html]

Wie du wieder zur Ruhe kommst und Gelassenheit entwickelst, auch wenn dich viel in Aufruhr versetzt In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie wir Ruhe finden, auch wenn im Außen viel passiert. Wie gelingt es uns, mit den Aufgeregtheiten im Alltag und in der Welt umzugehen? Dazu untersuchen wir, was uns aus der Ruhe bringt und welche Themen uns so triggern, dass sie uns aus der Bahn werfen. Auf drei Ebenen zeigen wir, wie du Entspannung in dir findest, Gelassenheit im Umgang mit anderen entwickelst und die Themen der Welt nicht mehr so nah an dich ranlässt. Anhand von Fallgeschichten und in praktischen Übungen geben wir dir dazu Hilfestellungen, die du in deinem Alltag anwenden kannst. Wir wünschen dir bei allen Aufgeregtheiten ein gutes Gegengewicht in Form von Gelassenheit und Entspannung. Deine Maja und Claudia ---------------------------------------- DIE TIPPS UND ÜBUNGEN AUS DIESER FOLGE FINDEST DU ÜBRIGENS ZUM NACHLESEN AUF UNSERER SEITE [HIER] [http://(https://www.psychotipps.com/wecke_deine_lebensfreude_podcast_folge_152.html]. Eine gute Übung, um innerlich zu entspannen, ist die Progressive Muskelrealaxation nach Edmund Jacobson, kurz PMR genannt. Diese einfache und erprobte Methode, die eigenen Muskeln im Körper anzuspannen und wieder loszulassen kannst du ganz leicht lernen und immer und überall anwenden, wenn dich Situationen körperlich oder seelisch stressen. So gelingt es dir, in kurzer Zeit ruhig und gelassen zu werden und deinen Alltag mit mehr Ausgeglichenheit zu meistern. Wir sind beide zertifizierte Trainerinnen für PMR und haben eine CD produziert mit zwei Audioanleitungen, einfühlsam gesprochen vom großartigen Herbert Schäfer. Mehr Infos zur CD findest du im PAL Onlineshop. [https://shop.palverlag.de/products/cd-progressive-muskelrelaxation] ---------------------------------------- Hast du Lust auf mehr Inspirationen? Dann empfehlen wir dir unsere App Lebensfreude. Sie begleitet dich Tag für Tag auf deinem Weg zu innerer Stärke und Zufriedenheit, gibt dir positive Audio-Impulse mit Tipps und Übungen, Trainings und Videos von erfahrenen Psycholog:innen und Coaches, dazu atmosphärische Musik. Sie bereichern deinen Alltag und helfen dir, dein Leben nachhaltig zu verbessern. Mehr Infos sowie die Links zu den App-Stores findest du hier. [http://www.lebensfreude-app.de/] +++ Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Mehr Infos dazu findest du hier. [https://www.palverlag.de/newsletter.html]

Woran du echte Freundschaften erkennst und wie es dir gelingt, sie über eine lange Zeit hinweg zu pflegen In dieser Podcastfolge sprechen wir über einen der wichtigsten Einflussfaktoren auf unser seelisches Wohlbefinden: Freundschaften. Wir klären, was eine gute Freundschaft ausmacht, wie sich unsere Freundschaften im Lauf des Lebens verändern, woran wir echte Freunde erkennen, und wie wir die Freundschaften zu uns wichtigen Menschen pflegen können. Aber auch, wann wir sie beenden oder zumindest für eine Zeit aussetzen sollten. Wir geben dir dazu anschauliche Fallbeispiele aus unserer therapeutischen Arbeit und am Ende einen Impuls, wie du deine Freundschaften intensiver wahrnehmen kannst. Wir wünschen dir eine ganz wertvolle Zeit mit deinen Freunden und viele geteilte Momente. Deine Maja und Claudia ---------------------------------------- DIE TIPPS UND ÜBUNGEN AUS DIESER FOLGE FINDEST DU ÜBRIGENS ZUM NACHLESEN AUF UNSERER SEITE [HIER] [http://(https://www.psychotipps.com/wecke_deine_lebensfreude_podcast_folge_151.html]. Eine gute Hilfe, um deine Freundesinventur festzuhalten ist übrigens unser Lebensfreude-Tagebuch. Dieses hochwendig produzierte Einschreibebuch mit zwei Lesebändchen und in einem Umschlag aus Apfelpapier begleitet dich Tag für Tag auf dem Weg in ein leichteres Leben, gibt dir wertvolle Inspirationen und Denkanstöße sowie zu Anfang und zum Ende der Woche Übungen und Checklisten, um deine Emotionen und Erwartungen herauszufinden und deine Ziele zu beschreiben. Das Lebensfreude-Tagebuch hilft dir so Schritt für Schritt zu mehr Selbstwirksamkeit. Mehr Infos findest du im PAL Onlineshop. [https://shop.palverlag.de/products/das-lebensfreude-tagebuch] Du kannst deine Freundschaften aber auch im Dankbarkeitstagebuch Ein Kurs in Dankbarkeit vom Psychotherapeuten Gert Kowarowsky reflektieren. Er hilft dir, in 108 Tagen zu mehr innerer Zufriedenheit zu gelangen, ein wichtiger Teil dabei sind natürlich auch Freundschaften. Mehr Infos findest du im PAL Onlineshop. [https://shop.palverlag.de/products/ein-kurs-in-dankbarkeit?_pos=1&_sid=dbe5a7f03&_ss=r] ---------------------------------------- Hast du Lust auf mehr Inspirationen? Dann empfehlen wir dir unsere App Lebensfreude. Sie begleitet dich Tag für Tag auf deinem Weg zu innerer Stärke und Zufriedenheit, gibt dir positive Audio-Impulse mit Tipps und Übungen, Trainings und Videos von erfahrenen Psycholog:innen und Coaches, dazu atmosphärische Musik. Sie bereichern deinen Alltag und helfen dir, dein Leben nachhaltig zu verbessern. Mehr Infos sowie die Links zu den App-Stores findest du hier. [http://www.lebensfreude-app.de/] +++ Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Mehr Infos dazu findest du hier. [https://www.palverlag.de/newsletter.html]