Medita Podcast

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Podcast de Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar

Medita Podcast es la forma más sencilla y práctica para comenzar a meditar.Aquí podrás experimentar diferentes técnicas y tradiciones meditativas para que encuentres cuál es la que te funciona más a ti, y así puedas disfrutar de todos los beneficios que la meditación regala a tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual.Además encontrarás entrevistas con expertos, meditaciones con distintos guías y los tips clave para hacer de la meditación un hábito que transforme tu vida.Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil. Comienza a meditar hoy con Medita Podcast.Síguenos en @meditapodcast y en @mardelcerroUn podcast de Mar del Cerro, Meditación y Bienestar en colaboración con Acast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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¿Cómo mantenerme motivada cuando no tengo energía? MDT419

Súmate a los encuentros trimestrales CONECTA, DEFINE y AVANZA aquí: https://www.mardelcerro.com/define [https://www.mardelcerro.com/define] ¿Te sientes desmotivada, sin energía y con cero ganas? Este episodio es para ti. Hablamos de cómo mantener la motivación cuando estás cansada, qué hacer cuando tu energía está bajita, y cómo volver a conectar con tus metas sin exigencia ni culpa. Explora los tipos de motivación, las causas más comunes del agotamiento emocional y claves prácticas para retomar el rumbo desde la presencia y el autocuidado. ✨ Ideal si buscas: * Cómo volver a motivarte * Qué hacer cuando estás sin ganas * Herramientas para avanzar cuando no puedes más * Inspiración suave y real para días difíciles 🎧 Dale play y transforma tu energía sin agotarte en el intento. ¿No has visto los demás episodios de la serie de PLANEACIÓN CONSCIENTE? * PLANEA y TOMA ACCIÓN en los primeros 90 días https://youtu.be/RfRGuOo8U2A [https://youtu.be/RfRGuOo8U2A] * ¿Te sientes AGOTADA y no Cumples tus METAS? Haz esto para AVANZAR: https://youtu.be/Nk1qT4FaZM8 [https://youtu.be/Nk1qT4FaZM8] * Meditación Profunda Para Restaurar Tu Mente y Cuerpo https://youtu.be/OkqZAg1TcpY [https://youtu.be/OkqZAg1TcpY] 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr [https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr] Y síguenos en INSTAGRAM: Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro [https://www.instagram.com/mardelcerro] Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast [https://www.instagram.com/meditapodcast] TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast [https://www.tiktok.com/@meditapodcast] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Producción: Zayuri Vargas Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ayer - 12 min
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4-7-8 La RESPIRACIÓN poderosa PARA DORMIR. MDT418

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud [https://www.mardelcerro.com/gratitud] Respira y duerme profundamente con la técnica 4-7-8, creada por el Dr. Andrew Weil e inspirada en el pranayama del yoga. Esta meditación guiada activa tu sistema nervioso parasimpático, reduce el estrés y te ayuda a combatir el insomnio de forma natural. Practica respiración consciente para relajarte, soltar la ansiedad y conciliar el sueño rápido. Inhala 4, retén 7, exhala 8… y permite que el descanso te encuentre. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: * Relajación profunda para mentes inquietas: https://youtu.be/6OU-eXl7gJE [https://youtu.be/6OU-eXl7gJE] * Experta en sueño: Pautas para evitar el insomnio y dormir profundamente: https://youtu.be/YrzybE6zxTA?si=SyazweDQsNBjQJ1c [https://youtu.be/YrzybE6zxTA?si=SyazweDQsNBjQJ1c] * Descanso profundo sin dormir de 10 minutos para restaurar la energía: https://youtu.be/OkqZAg1TcpY [https://youtu.be/OkqZAg1TcpY] 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq [https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq] Y síguenos en INSTAGRAM: Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro [https://www.instagram.com/mardelcerro] Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast [https://www.instagram.com/meditapodcast] TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast [https://www.tiktok.com/@meditapodcast] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Producción: Zayuri Vargas Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

24 jun 2025 - 24 min
episode Rituales para Dormir y Regenerar tu Energía Vital, con Cynthia Zak. MDT417 artwork
Rituales para Dormir y Regenerar tu Energía Vital, con Cynthia Zak. MDT417

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud [https://www.mardelcerro.com/gratitud] En este episodio exploramos cómo los rituales nocturnos, los sueños lúcidos y la sabiduría corporal pueden ayudarte a regenerar tu energía vital, recuperar tu ciclo natural de sueño y reconectar con tu intuición femenina. Aprende cómo ritualizar tu descanso, usar la cama como un altar sagrado, y convertir tus noches en un espacio de sanación, claridad y empoderamiento espiritual. Ideal si sufres de insomnio, sientes que no descansas profundamente o quieres crear un nuevo vínculo con tu descanso y tu cuerpo. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: * Duerme Profundamente en 15 Minutos. MDT416 * Descanso profundo sin dormir de 10 minutos para restaurar la energía. MDT407 https://youtu.be/OkqZAg1TcpY [https://youtu.be/OkqZAg1TcpY] * Mindfulness para dormir profundamente y permanecer dormido (10 minutos). MDT008 https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ [https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ] Más acerca de Cynthia Zak: * Su página: https://cynthiazak.org/ [https://cynthiazak.org/] * Instagram: https://www.instagram.com/cynthiazakofficial/ [https://www.instagram.com/cynthiazakofficial/] 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq [https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq] Y síguenos en INSTAGRAM: Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro [https://www.instagram.com/mardelcerro] Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast [https://www.instagram.com/meditapodcast] TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast [https://www.tiktok.com/@meditapodcast] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Producción: Zayuri Vargas Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

17 jun 2025 - 49 min
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Duerme Profundamente en 15 Minutos, meditación guiada por Mar del Cerro. MDT416

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud [https://www.mardelcerro.com/gratitud] Esta es una nueva versión de una de las meditaciones más escuchadas de Medita Podcast: Meditación para Dormir Profundamente. Basada en el Método Autógeno de Schultz, esta práctica ha ayudado a miles de personas a relajarse profundamente y conciliar el sueño con suavidad. Ideal para adultos, adolescentes y niños. Puedes hacerla acostado si deseas dormir, o sentado si solo quieres relajarte. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: * Relajación profunda para mentes inquietas: https://youtu.be/6OU-eXl7gJE [https://youtu.be/6OU-eXl7gJE] * Descanso profundo sin dormir de 10 minutos para restaurar la energía: https://youtu.be/OkqZAg1TcpY [https://youtu.be/OkqZAg1TcpY] * Mindfulness para dormir profundamente: https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ [https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ] 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr [https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr] Y síguenos en INSTAGRAM: Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro [https://www.instagram.com/mardelcerro] Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast [https://www.instagram.com/meditapodcast] TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast [https://www.tiktok.com/@meditapodcast] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Producción: Zayuri Vargas Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

10 jun 2025 - 18 min
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Experta en SUEÑO: Pautas para evitar el INSOMNIO y DORMIR PROFUNDAMENTE. MDT 415

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud [https://www.mardelcerro.com/gratitud] En este episodio, la Dra. Elisa Sacal —experta en sueño y medicina de estilo de vida— nos revela por qué tantas personas se sienten agotadas incluso durmiendo 8 horas. Hablamos de estrés, hormonas, rutinas nocturnas, mitos como “la hora que despiertas determina tu productividad” y herramientas reales para recuperar un descanso profundo y reparador. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: * Protocolo de descanso profundo sin dormir: https://youtu.be/OkqZAg1TcpY [https://youtu.be/OkqZAg1TcpY] * Meditación para dormir profundamente: https://youtu.be/xIZ2hDfZcU0 [https://youtu.be/xIZ2hDfZcU0] * Mindfulness para conciliar el sueño: https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ [https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ] Más acerca de la Dra. Elisa Sacal: * Su libro: https://bit.ly/3FkFI24 [https://bit.ly/3FkFI24] *  Instagram: https://www.instagram.com/dra.elisasacal [https://www.instagram.com/dra.elisasacal] * Contacto: contacto@draelisasacal.com  🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP:  https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq [https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq] Y síguenos en INSTAGRAM: Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro [https://www.instagram.com/mardelcerro] Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast [https://www.instagram.com/meditapodcast] TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro [https://www.tiktok.com/@mardelcerro] Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast [https://www.tiktok.com/@meditapodcast] Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Producción: Zayuri Vargas Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio [https://silmedstu.com/] Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. ¡Gracias equipo por hacer esto posible! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

03 jun 2025 - 49 min
Muy buenos Podcasts , entretenido y con historias educativas y divertidas depende de lo que cada uno busque. Yo lo suelo usar en el trabajo ya que estoy muchas horas y necesito cancelar el ruido de al rededor , Auriculares y a disfrutar ..!!
Muy buenos Podcasts , entretenido y con historias educativas y divertidas depende de lo que cada uno busque. Yo lo suelo usar en el trabajo ya que estoy muchas horas y necesito cancelar el ruido de al rededor , Auriculares y a disfrutar ..!!
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