Los Coaches

Calificar para el Maratón de Boston nunca ha sido fácil, pero ahora la cosa se complica aún más. En este episodio te explicamos los dos cambios clave que impactarán directamente tu estrategia si estás pensando en correr Boston en 2026 o 2027. Desde los nuevos tiempos de corte hasta el polémico ajuste por descenso en ciertos maratones, te damos ejemplos concretos, explicaciones claras y consejos prácticos para que no te agarren desprevenido. Si tu sueño es ponerte la medalla de Boston, este episodio es obligatorio.Momentos clave:00:00 Introducción: ¿Por qué Boston es tan importante?01:40 Nuevos tiempos de calificación: 5 minutos menos para todos menores de 6006:20 Qué significa realmente “dar el tiempo” para aplicar a Boston09:35 Cómo funciona la ventana de aplicación y por qué no importa el orden12:15 Cambios para 2027: penalizaciones por maratones de bajada16:40 Qué maratones tienen penalización de 5 minutos19:50 Maratones con penalización de 10 minutos22:10 ¿Hay alguno con penalización de 15 minutos?23:45 Maratones que siguen “seguros” para buscar tu BQ26:00 Reflexión: ¿vale la pena todo esto? Y cómo prepararte mejor#LosCoaches #EVENLabs #BostonMarathon #MaratónDeBoston #CorrerMaratón #BQTime #EnduranceTraining #RunningLife #Maratón2025 #Maratón2026

¿Zona de ritmo, frecuencia cardíaca o sensaciones? En este episodio resolvemos la gran pregunta: ¿cuál es la mejor forma de medir la intensidad en carrera? Te presentamos la potencia, la métrica que está revolucionando el running y que viene del ciclismo. Hablamos a fondo del sensor STRYD, cómo funciona, qué mide realmente (energía, eficiencia, viento, altura y más) y por qué puede transformar tu forma de entrenar y competir. Si corres, esto te interesa: aprende a usar la potencia para correr más inteligente, más rápido y con menos desgaste. Momentos clave: 00:00 Introducción: ¿Qué es la potencia y por qué es el futuro del running? 03:45 STRYD: el sensor que mide la energía en tiempo real 08:30 Diferencias clave entre ritmo, pulso y potencia 12:20 ¿Cómo usar STRYD? Las tres métricas fundamentales 19:40 Cómo calcular tu Critical Power y por qué es esencial 26:10 Qué significa watts por kilo y cómo influye en tu rendimiento 31:55 Superficies, viento y calor: factores que afectan la potencia 39:00 Eficiencia y postura: entendiendo el Form Power 44:30 ¿Sensor en pie o en reloj? Las diferencias que debes conocer 49:00 ¿Por dónde empiezo? Cómo comenzar a entrenar con potencia #LosCoaches #EVENLabs #RunningInteligente #PotenciaParaCorrer #STRYD #CriticalPower #WattsPorKilo #CorrerMejor

¿Qué tanto puedes empujar sin romperte? En este episodio exploramos una de las preguntas más importantes para cualquier atleta o persona activa: ¿cómo diferenciar entre el dolor del esfuerzo y el dolor de una lesión? A través de ejemplos reales del deporte de alto rendimiento y experiencias del día a día, hablamos de cómo desarrollar la sensibilidad necesaria para escuchar al cuerpo, sin confundirse ni frenarse antes de tiempo. Descubre frameworks prácticos, hábitos a evitar, y la mentalidad correcta para avanzar sin arriesgar tu progreso. Momentos clave: 00:00 ¿Cuál es la diferencia entre dolor de esfuerzo y dolor de lesión? 03:45 Ejemplos reales del ciclismo profesional y atletas de alto rendimiento 07:30 ¿Qué deberías preguntarle a tu coach antes de una sesión? 10:50 Framework para identificar el tipo de dolor que estás sintiendo 15:15 El peligro de crear hábitos de parar antes de tiempo 18:20 El dolor como parte del crecimiento (y cómo no pasarte de la raya) 22:40 El mito de "aguantar como sea" y los riesgos reales de ignorar tu cuerpo 26:00 Cómo usar el dolor como indicador para ajustar tu entrenamiento 29:30 El costo de no parar a tiempo vs. parar estratégicamente #LosCoaches #EVENLabs #DolorDeEsfuerzo #LesiónOAdaptación #EntrenaInteligente #MindsetAtlético

En este episodio desmontamos la confusión sobre los tenis con placa de carbono. ¿Realmente necesitas unos para correr mejor o es puro hype? Nos basamos en ciencia, experiencia y cientos de análisis biomecánicos para responder las 5 preguntas más frecuentes sobre este tema. Hablamos de quién debe usarlos, cuándo, cómo empezar y qué modelos son mejores según tu nivel y objetivos. Desde corredores novatos hasta los que buscan mejorar sus marcas, este episodio es una guía completa para tomar decisiones inteligentes y evitar lesiones. Momentos clave: 00:00 Introducción al tema y por qué hay tanta confusión 01:35 ¿Tiene que ver con mi paso el usar placa de carbono? 06:40 ¿Qué pasa si corro lento? 10:55 ¿Cómo empezar a entrenar con placa de carbono? 16:22 ¿Cuándo debo considerar usarla? 22:15 ¿Y si solo puedo tener un par de tenis? 28:48 ¿Quién debería usar placa de carbono sí o sí? 34:10 Riesgos de usarla mal y sobreuso 38:20 Conclusión: ¿vale la pena para ti? #LosCoaches #EVENLabs #RunningInteligente #PlacaDeCarbono #TenisParaCorrer #EnduranceTraining #TipsDeRunning

En este episodio abrimos el espacio a preguntas reales que nos mandaron en nuestro canal interno de Instagram. Nos acompaña el coach Mejía, uno de nuestros socios y referencia clave en entrenamiento de resistencia, para responder con nosotros. Hablamos sobre cómo prepararte para eventos en condiciones opuestas a donde vives, la realidad sobre entrenar en calor extremo, qué hacer si te enfermas o no puedes entrenar, y cómo saber si tu corazón está listo para el esfuerzo físico. Sin filtros, sin adornos: respuestas prácticas para situaciones reales.Momentos clave:00:00 Introducción y bienvenida a Mejía01:40 ¿Cómo entrenar para un evento en condiciones que no tienes cerca?10:30 ¿Debo entrenar todos los días en calor si mi evento será en calor?19:45 ¿Se puede entrenar ciclismo en zona 2?21:10 ¿Cómo saber si mi corazón está bien para entrenar? ¿Necesito pruebas?30:10 ¿Qué hacer si me enfermo o me lesiono y no puedo entrenar?38:50 Cómo regresar de una lesión sin arruinar tu progreso#LosCoaches #EVENLabs #Stamina #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #DeporteSaludable #PreparaciónDeportiva #ZonaDos #CalorYEntrenamiento #RegresoDeLesión #Triatlón