Los Coaches

En este episodio abrimos una conversación urgente y necesaria: ¿cómo afecta la menopausia y la perimenopausia al rendimiento deportivo de las mujeres? Junto a Aline Preciado, nutrióloga deportiva especializada en triatletas y corredoras, exploramos los síntomas menos hablados, los errores comunes y las estrategias clave que permiten a las mujeres seguir entrenando fuerte y sintiéndose bien. ¿Cuánta proteína necesitas realmente? ¿El ayuno intermitente es buena idea? ¿Qué rol juega el descanso, la hidratación y el entrenamiento de fuerza? Todo esto y más, explicado de forma clara, directa y sin dramas. Momentos clave: 00:00 Introducción: la pregunta incómoda y necesaria 02:18 Qué es la perimenopausia y menopausia 04:36 Señales físicas que afectan el rendimiento 08:25 Cambios hormonales y cómo impactan el entrenamiento 12:40 Ajustes nutricionales que sí funcionan 17:55 ¿Cuánta proteína necesitas y cómo lograrlo? 21:43 El mito del ayuno y el cortisol femenino 27:02 ¿Qué suplementos considerar y cuándo? 30:45 El checklist práctico para mujeres activas 35:10 Cómo deben adaptarse los coaches 39:30 Dónde seguir a Aline y próximos pasos #LosCoaches #EVENLabs #MenopausiaActiva #NutriciónDeportiva #EntrenaConCiencia #Perimenopausia #MujeresQueInspiran #FuerzaFemenina #SaludHormonal

¿Es sano correr un maratón o estás jugando con tu salud? En este episodio, traemos a la doctora Ana Castro, internista, intensivista y experta en nutrición clínica, para resolver todas las dudas que rodean el entrenamiento y la participación en maratones. Hablamos de beneficios, riesgos reales, muerte súbita, lesión renal, hiponatremia, cómo hidratarte correctamente, y mucho más. Si alguna vez te han dicho que correr un maratón es peligroso o si tú mismo lo has pensado, este episodio te va a dar una perspectiva basada en ciencia y experiencia real. Además, Ana no solo estudia el tema, también lo vive como atleta amateur. ¡Imperdible! Momentos clave: 00:00 Introducción y la eterna pregunta: ¿correr maratón es sano o no?02:55 Presentación de la doctora Ana Castro y sus credenciales06:10 ¿Realmente te puedes morir corriendo un maratón?09:45 Qué pasa fisiológicamente cuando corres largas distancias13:50 Lesiones musculares, rabdomiolisis y riesgo renal18:30 Efectos reales en el corazón a corto y largo plazo23:20 Cambios hormonales e inmunológicos tras un maratón27:10 Qué estudios debes hacerte antes de correr un maratón31:00 El error más común: correr deshidratado o solo con agua36:00 Cómo hidratarse de forma correcta (spoiler: sí necesitas azúcar)40:40 El caso personal de Ana: cómo entrena, se alimenta y se recuper47:20 Conclusiones: ¿sí o no correr un maratón? #LosCoaches #EVENLabs #MaratónSaludable #MuerteSúbita #NutriciónDeportiva #EnduranceTraining #EntrenamientoInteligente #CorrerConCiencia

En este episodio nos metemos de lleno en uno de los temas más polémicos del alto rendimiento: ¿debemos sospechar de los atletas que dominan? A partir de una simple pregunta sobre dopaje, abrimos la conversación sobre la creciente incredulidad en el deporte, la comparación tóxica, la obsesión con los números y cómo todo esto impacta a quienes vivimos el deporte desde el amateurismo, pero con mentalidad de alto rendimiento. Platicamos sobre el caso de Lance Armstrong, Pogacar, Kipchoge y lo que significa “hacer trampa” en una era donde la tecnología, el entrenamiento y la exposición pública cambian las reglas del juego. Un episodio para reflexionar sobre cómo vemos a los que destacan… y cómo eso habla más de nosotros que de ellos.Momentos clave:00:00 Preguntas rápidas: ¿crees que están dopados?02:30 El cinismo actual y la pérdida de credibilidad05:45 El caso Lance Armstrong y la fórmula de Ferrari10:15 ¿Son posibles los 7 W/kg sin dopaje hoy?13:50 El entrenamiento público y la transparencia como nueva regla17:25 La crisis de la verdad y la cultura de la sospecha21:10 El síndrome de "hacer caer al que está arriba"24:35 El problema de compararse desde nuestras carencias30:10 El rol de la actitud de alto rendimiento en amateurs35:40 Cómo dejar de invalidar el éxito de los demás40:00 Reflexiones finales: ¿por qué elegimos no creer?#LosCoaches #EVENLabs #DeporteLimpio #Dopaje #Pogacar #AltoRendimiento #ActitudDeAltoRendimiento #ComparaciónTóxica #MentalidadDeportivo

¿Te preparaste con todo para romper tu marca personal y no salió como esperabas? Este episodio es para ti. Hablamos del momento incómodo cuando no cumples ese objetivo de tiempo en una carrera, aunque hayas entrenado con disciplina. ¿Fracaso? ¿Desmotivación? ¿Qué sigue? Aquí desmenuzamos cómo entender realmente tus resultados, la diferencia entre metas de resultado y metas de proceso, y cómo enfocarte en lo que sí puedes controlar. Desde la experiencia personal hasta herramientas prácticas como “la caja”, este episodio es un mapa mental para aprender, crecer y volver más fuerte. Dale play y cambia tu enfoque sobre lo que significa tener éxito en el deporte. Momentos clave: 00:00 ¿Qué pasa cuando no cumples tu objetivo de tiempo? 03:45 La diferencia entre metas de resultado vs. metas de proceso 10:20 Qué puedes controlar realmente en una competencia 14:30 Por qué enfocarte solo en el tiempo te sabotea 18:40 El concepto de “la caja”: tu nueva mejor amiga el día del evento 24:55 Ejemplos reales y hacks para ejecutar mejor tu carrera 30:30 Cómo hacer tu propio plan con nuestra herramienta online 34:00 Resumen: qué hacer cuando no das el resultado esperado #LosCoaches #EVENLabs #MetasDeProceso #Controlables #EntrenamientoInteligente #MentalidadDeCompetencia #FracasoDeportivo #CarreraMental

Muchos empiezan a entrenar por salud sin querer competir, solo para sentirse mejor o verse bien. Pero hay algo clave que casi nadie dice: entrenar sin estructura puede dejarte sin resultados… o peor, con lesiones que limitan tu futuro. En este episodio hablamos de por qué verte fuerte no es suficiente, qué significa realmente estar en forma, y cómo estructurar tu entrenamiento para que tenga un impacto real en tu vida, hoy y dentro de 30 años. Hablamos de VO2 max, movilidad, longevidad, y el error de “hacer lo que se me ocurra en el gym”. Si tu meta es vivir bien, este episodio es para ti. Momentos clave: 00:00 El error que nadie te dice cuando entrenas solo por salud 02:45 ¿Verte fuerte es suficiente? 05:30 La importancia de tener una estructura de entrenamiento 08:40 Qué es el VO2 max y por qué importa para tu salud 12:20 La trampa de entrenar sin propósito 15:10 Cómo estructurar tu semana de entrenamiento 18:50 Las otras 23 horas del día: sueño, alimentación y hábitos 21:15 Nunca es tarde para empezar: la clave es hacerlo bien 23:30 Conclusión: una estructura para entrenar con propósito #LosCoaches #EVENLabs #EntrenaConConciencia #FitnessInteligente #LongevidadActiva #VO2Max #Movilidad #SaludFísicaYMental