Los Coaches

¿Hasta cuándo vamos a hablar de las zonas de entrenamiento? Pues… hasta que todos las entiendan de verdad. En este episodio, Milo y el Román desmenuzan por completo qué son las zonas, cómo se calculan, por qué importan y qué pasa si las ignoras. Tanto si eres principiante como si llevas años entrenando, aquí vas a encontrar claridad, ejemplos sencillos y herramientas prácticas para que finalmente te quede claro cómo usar las zonas a tu favor. También te dejamos un regalo para que saques tus propias zonas fácilmente. Momentos clave: 00:00 ¿Por qué seguimos hablando de zonas?01:12 ¿Qué son realmente las zonas de entrenamiento?04:30 Energía solar vs. turbosina: grasas y carbohidratos07:20 ¿Cómo se calculan las zonas?10:45 Diferencias entre métodos y umbrales15:00 ¿Por qué el ritmo cardíaco máximo no es tan confiable?18:50 ¿Cómo se desarrollan las zonas y cuánto tiempo se necesita?23:10 Promedio vs. tiempo real en zona: el error común26:00 ¿Cómo se relacionan las zonas entre sí?29:15 El clásico error de pasarte de zona 233:40 La importancia de respetar tu plan para mejorar36:00 Herramientas para sacar tus zonas (¡regalo incluido!) #LosCoaches #EVENLabs #ZonasDeEntrenamiento #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #MitoDeZona2 #DeporteConCiencia

En este episodio respondemos una de las preguntas más comunes (y más malentendidas): ¿Qué métrica seguir en un entrenamiento de zona 2? ¿Ritmo cardíaco, potencia o esfuerzo percibido? La respuesta corta: depende. La respuesta completa: te la explicamos con ejemplos súper claros para que sepas cuándo usar cada una y por qué. Hablamos sobre cómo interpretar tus datos, el verdadero objetivo de un entrenamiento aeróbico y por qué no todo lo que lees sobre "zona 2" aplica igual para todos. Si estás entrenando con propósito (y no solo haciendo ejercicio), este episodio te va a ayudar a tener mucho más claro cómo y por qué medir tu esfuerzo. Momentos clave: 00:00 ¿Qué es mejor seguir en zona 2? 02:15 Pulso vs paso vs potencia: cada uno mide algo diferente 06:40 Qué pasa con el pulso y paso en sesiones largas 10:30 Qué mide el esfuerzo percibido 13:50 Por qué la potencia mide el costo real de tu esfuerzo 17:00 Cómo elegir la métrica correcta según tu objetivo 20:25 Diferencia entre entrenar y solo hacer ejercicio 23:30 Malentendidos comunes sobre la "zona 2" 26:15 Cómo asegurar que un entrenamiento es aeróbico 28:45 Pregunta a tu coach: ¿cuál es el propósito de esta sesión? 30:00 Cierre y mensaje para la comunidad #LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #Zona2 #PotenciaVsPulso #EntrenarConPropósito

Entrenar no es solo sudar la camiseta. ¿Cómo sabes si realmente estás mejorando o solo estás ocupado? En este episodio, Milo y Román desmenuzan las claves para detectar si tu entrenamiento va por buen camino. Hablamos de sensaciones, progresión real, datos, estructura y la importancia de una buena relación con tu coach. Además, explicamos el famoso “Cuadrante del Éxito Deportivo” y cómo usarlo para evaluar tu proceso. Perfecto para atletas amateur, avanzados, y coaches que buscan elevar su juego. Momentos clave: 00:00 ¿Estás entrenando o solo haciendo ejercicio? 04:21 Sensaciones: el primer gran indicador 09:33 La diferencia entre progresión y solo moverse 14:52 Medir avances con datos concretos 21:08 ¿Tu plan tiene variedad o solo intensidad? 26:41 La estructura sí importa (y la continuidad más) 34:00 El cuadrante del éxito deportivo explicado 41:10 Responsabilidad compartida: coach y atleta 47:40 Motivación real: quiero entrenar mañana #LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #EnduranceTraining #FitnessTips #EntrenaConCiencia #CuadranteDelÉxito #AtletaConsciente #CoachResponsable

Últimamente, los videos sobre zonas de entrenamiento en nuestro canal de YouTube han explotado en popularidad. Pero, ¿realmente sabemos qué son y cómo usarlas para mejorar nuestro rendimiento?En este episodio, vamos al grano: explicamos de forma clara y sencilla qué son las zonas de entrenamiento, cómo afectan tu metabolismo y por qué es fundamental entenderlas si quieres mejorar en deportes de resistencia. También desmentimos errores comunes, como comparar zonas de diferentes personas y la obsesión con la zona 2.Si quieres entrenar de forma inteligente y maximizar tu rendimiento, este episodio es para ti.💡 Además, te dejamos nuestra calculadora de zonas en even.mx/calc para que personalices tu entrenamiento.Momentos clave:00:00 - ¿Por qué estos videos están explotando?01:30 - ¿Qué son las zonas de entrenamiento y para qué sirven?03:45 - Esfuerzo percibido vs. frecuencia cardíaca07:20 - Metabolismo y consumo de energía en cada zona12:00 - ¿Por qué la zona 2 es tan popular?15:30 - El error de comparar zonas entre personas20:15 - Cómo mejorar tu resistencia con paciencia25:40 - La clave para no estancarte en tu entrenamiento30:00 - Resumen y cómo calcular tus zonas de forma precisa#LosCoaches #EVENLabs #EntrenamientoInteligente #ZonasDeEntrenamiento #Resistencia #Zona2 #CorrerMejor #Ciclismo #Triatlón

El entrenamiento no es solo físico, también es mental. Y muchas veces, no fallamos porque nuestro cuerpo no pueda, sino porque nuestra mente nos juega en contra. ¿Cómo encontrar el equilibrio entre la ambición de mejorar y la aceptación de nuestras limitaciones? ¿Por qué las metas mal planteadas nos pueden hacer abandonar? Hoy hablamos de la mentalidad de alto rendimiento y cómo adaptarla para disfrutar del proceso sin perder de vista los resultados. Momentos clave: ⏱ Timestamps: 00:00 - El Entrenamiento Es Mental, No Solo Físico 02:15 - Qué Es La Mentalidad De Alto Rendimiento 05:42 - Disciplina vs. Motivación: El Error Común 09:10 - Expectativas Y Cómo Adaptarlas 12:45 - El Problema De Enfocarse Solo En El Resultado 18:30 - Cómo Plantear Metas Que Realmente Funcionen 24:10 - El Error Mental Más Común En Los Atletas Recreativos 🔹 Comparte este video con alguien a quien le pueda servir 💪 #EntrenamientoMental #Disciplina #AltoRendimiento #LosCoaches #Running #Triatlón #Fitness