Los Coaches

Intervalos: Estás Haciendo Uno Cuando Deberías Hacer El Otro

Saliste a hacer intervalos, le metiste a tope, y al día siguiente no podías ni subir las escaleras. Peor aún: llegaste fundido a tu carrera del domingo.¿El problema? Nadie te explicó que existen DOS tipos de intervalos completamente diferentes. Y confundirlos es exactamente por qué te sientes siempre cansado, no mejoras aunque entrenas duro, y terminas lesionándote.La mayoría de los planes mezclan ambos tipos SIN DECIRTE cuál es cuál. Y ahí es donde viene el estancamiento.En este episodio te explicamos la diferencia que cambia todo y cómo identificar cuál deberías estar haciendo en cada momento.Spoiler: "a tope" no siempre es la respuesta.🔗 LINKSPlanes de entrenamiento personalizados:https://loscoaches.com Webinars gratuitos mensuales:https://loscoaches.com/webinarMomentos clave:00:00 Introducción: La lucha con el entrenamiento por intervalos00:20 Entendiendo los intervalos: desarrollo vs. mantenimiento01:16 Errores comunes en los planes de entrenamiento02:48 El rol de los entrenadores y planes bien diseñados03:18 Definiendo intervalos de construcción y de mantenimiento05:53 Consejos prácticos para entrenar intervalos de forma efectiva10:20 La importancia de la especificidad en el entrenamiento12:08 Conclusión: cómo evitar lesiones y ejecutar correctamente

¿Molestia Normal o Lesión Seria? Lo Que Todo Atleta Debe Saber

¿Ese dolor que sientes al entrenar es señal de progreso o una advertencia de tu cuerpo para detenerte? En este episodio, junto al Dr. Diego Barba, alias @rodillamx, desmontamos la confusión entre molestia y lesión real. Hablamos sobre cómo identificar el dolor muscular normal vs. el dolor articular preocupante, qué hacer cuando algo “truena”, y cómo evitar sobrecargas que te pueden dejar fuera semanas. También tocamos los riesgos de los antiinflamatorios durante eventos como maratones y exploramos alternativas naturales como la cúrcuma. Si haces ejercicio regularmente, este episodio te puede ahorrar una lesión seria (y una visita al doctor).00:00 Introducción: ¿Cuándo parar tu entrenamiento?00:47 Presentación del experto: Dr. Diego Barba01:16 Dolores normales vs. dolores preocupantes03:24 Publicidad: Encuentra tu entrenador en LosCoches.com03:57 Inflamación y reparación muscular06:29 Dolores articulares y musculares11:18 Inflamación: ¿Buena o mala?14:19 Medicamentos vs. métodos naturales21:28 Conclusiones y recomendaciones finales

Maratón y Hyrox: ¿Se Puede Hacer Todo?

¿Puedes entrenar para un maratón y un Hyrox al mismo tiempo sin explotar? ¿O combinar un Ironman con un 10K competitivo? Este episodio se mete de lleno en una duda que muchos tienen pero pocos saben responder bien. Milo defiende que si quieres rendir al máximo, debes enfocarte en una sola disciplina. Ro plantea otra visión: todo depende del propósito y de cómo esté estructurado tu entrenamiento. Hablamos de tipos de esfuerzo, sobrecarga, clases que no respetan tu planificación, lesiones por descoordinación, y ese momento en que te das cuenta que ya no compites para ganar, sino para vivir mejor. Momentos clave: 00:00 Introducción: ¿se puede entrenar para varios eventos a la vez?00:18 La postura de Milo sobre la especialización00:49 Motor diésel vs. entrenamiento de alta intensidad02:07 Cargas de entrenamiento y cómo evitar lesiones02:40 Evaluando los supuestos del entrenamiento03:59 Por qué la especialización sigue siendo clave04:42 Estilo de vida vs. enfoque competitivo09:08 El caos de combinar programas que no se hablan12:21 Conclusión: expectativas realistas y decisiones conscientes #LosCoaches #EVENLabs #Hyrox #Maratón #Triatlón #Ironman #EntrenamientoInteligente #RunningLife #Performance

¿Cómo Los Saltos Te Ayudan a Correr Más Rápido?

¿Se puede mejorar la velocidad de carrera con ejercicios que no parecen tener nada que ver con correr? Aunque suene raro, la respuesta es sí. En este episodio exploramos cómo entrenadores de alto nivel, desde Bowerman hasta Steve Magness, usan estrategias inteligentes para mejorar el rendimiento sin castigar las piernas. Descubre cómo ejercicios como sentadillas con salto o desplantes justo antes de correr pueden engañar a tu cuerpo, aumentar su tolerancia a la fatiga y ayudarte a correr más rápido, incluso si no eres atleta élite. No se trata de magia ni de fórmulas secretas, sino de usar la ciencia a tu favor.

Mitos y Preguntas Sobre La Creatina (Y Por Qué Todos La Están Tomando)

¿Creatina para tu tía del pilates? Sí. Este episodio es una guía completa para entender por qué este suplemento está en boca de todos, desde los gimnasios hasta los consultorios. Junto a una especialista en nutrición deportiva, desmontamos mitos, resolvemos dudas reales de la comunidad y explicamos con claridad quién realmente puede beneficiarse de este suplemento (y quién no). Desde el rendimiento deportivo hasta el apoyo cognitivo en adultos mayores, este episodio te ayudará a tomar decisiones informadas y sin drama. ¿Deberías tomar creatina o estás cayendo en una moda de TikTok? Aquí lo resolvemos. 00:00 Introducción a la Creatina: ¿Por qué Todos Hablan de Ella? 02:45 Beneficios Físicos y Cognitivos de la Creatina 06:41 Dosis y Efectos Secundarios de la Creatina 14:35 Calidad y Tipos de Creatina en el Mercado 16:19 Mitos y Realidades sobre la Creatina 21:47 Preguntas del Público: Todo lo que Quieres Saber 26:14 Conclusiones y Recomendaciones Finales #LosCoaches #EVENLabs #SuplementaciónInteligente #Creatina #RendimientoFísico #SaludCognitiva #DeporteYSalud #EntrenaConCiencia