BICILAB 5x31. Sebastián Sitko: ciencia, polémica y verdades incómodas del ciclismo

BICILAB 5x33. ¿Llegan las 32”? ¿Nos manipula la industria?

La industria del mountain bike está en uno de esos momentos que marcan época. Nuevos lanzamientos, cambios de estrategia y una pregunta que lo condiciona todo: ¿estamos a las puertas de la revolución de las 32 pulgadas? En este episodio nos metemos de lleno en uno de los debates más calientes del momento. Analizamos a fondo lo que hay detrás de bicicletas como la Specialized Epic 9, la Canyon Lux World Cup CFR o la Giant Anthem Advanced SL, y tratamos de entender por qué las marcas están abandonando la segmentación entre XCO, XCM y Trail para volver a un modelo único, más versátil y más eficiente. Pero lo realmente interesante va más allá del producto. Hablamos largo y tendido de la posible llegada de las ruedas de 32 pulgadas, repasando todas las señales que apuntan a un cambio inminente: desarrollos de marcas, movimientos en competición, decisiones de la UCI y primeras victorias en carreras de máximo nivel. ¿Estamos ante otro cambio de paradigma como el que vivimos con las 29”? ¿O todavía queda camino por recorrer? Además, en este episodio: • Nos metemos en el barro con lo ocurrido en la primera prueba de la Copa del Mundo de XCO en Korea, una carrera atípica que ha generado muchas críticas dentro del pelotón. • Hacemos la previa de la Copa del Mundo de XCM en Capoliveri, una de las citas más importantes del calendario. • Analizamos todo lo sucedido en Traka (Girona), uno de los eventos más grandes del gravel mundial, con polémicas incluidas y declaraciones de Nino Schurter sobre la seguridad en carrera. • Os contamos nuestro calendario de carreras hasta final de temporada, con todo lo que se viene en BiciLAB. Y además, tenemos dos conversaciones muy especiales con organizadores de carreras que sentimos muy nuestras: Charlamos con Álvaro, de Wineland Cycling, para conocer desde dentro uno de los eventos que más está creciendo en el panorama nacional. 👉 INSCRÍBETE A WINELAND CYCLING: ⁠https://winelandcycling.com/⁠ [https://winelandcycling.com/] Y también con Manolo Mallol, alma de Gigante de Piedra, una de esas pruebas que todo ciclista debería vivir al menos una vez. Un episodio cargado de análisis, opinión y debate real sobre hacia dónde va el MTB. 👉 INSCRÍBETE A GIGANTE DE PIEDRA: https://www.gigantedepiedra.com/gigante/ [https://www.gigantedepiedra.com/gigante/] Dale al play. Esto se está poniendo muy serio.

BICILAB 5x31. Sebastián Sitko: ciencia, polémica y verdades incómodas del ciclismo

Hoy tenemos el placer de sentar en el podcast a una de las personas más interesantes (y necesarias) del panorama ciclista en español: Sebastián Sitko. Probablemente también una de las más incómodas. Doctor en ciencias del deporte, profesor universitario, entrenador de élite y autor de más de 70 artículos científicos… pero lo que realmente diferencia a Sitko no es su currículum. Es que no se calla. Y eso, en el ciclismo, tiene consecuencias. Acaba de publicar Ciclismo 2.0, un libro basado en evidencia científica con casi 200 estudios detrás, y aprovechamos la excusa para tener una conversación profunda, directa y sin filtros sobre entrenamiento, rendimiento y muchas de esas “verdades” que damos por hechas… y que quizá no lo son tanto. Hablamos de todo: entrenamiento de fuerza, zonas, FTP, métricas como TSS o CTL, cómo debería entrenar realmente un ciclista amateur con poco tiempo, las claves de la recuperación en carreras por etapas y hacia dónde va el futuro del entrenamiento con la llegada de la IA y el análisis de datos. Pero también entramos en terreno más incómodo. Analizamos sus series más polémicas en redes como “¿Paraísos? Ciclistas”, donde destroza (con bastante criterio y bastante mala leche) algunos de los destinos más idealizados del ciclismo, y sus análisis del Tour, donde deja entrever más de lo que dice… y dice más de lo que parece. Una charla en la que intentamos entender si ese personaje que vemos en redes es estrategia… o simplemente alguien diciendo lo que piensa sin filtros. Después de la entrevista, repasamos lo más destacado de la actualidad con una París-Roubaix muy comentada, el debate sobre los relevos a Pogacar, el ambiente alrededor de Wout van Aert, novedades de material como los nuevos pedales Shimano o la tendencia hacia neumáticos más anchos. También repasamos lo que está pasando en el panorama nacional con la Copa de España y varias carreras internacionales, y cerramos con nuestras sensaciones del fin de semana en Costa Atlántica. Un episodio diferente. De los que te hacen pensar. Y seguramente, de los que generan debate. Dale al play. LINKS DE INTERÉS: LIBRO: https://sitkotraining.com/libro/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sitkotraining/ MADRID GRAVEL TOUR: https://bicilab.es/MGT26/

BiciLAB 5x30 Desgranamos las polémicas de la Cape Epic: lo que nadie se atreve a decir.

Nos sentamos con Aleix, Project Manager de las Epic Series y Race Director de la Andorra Epic, y también una de las caras revelación de esta Cape Epic: fue el moderador del podcast Sin Filtros, en el que junto a Ibon Zugasti y Pau Zamora analizaban cada etapa en tiempo real con un éxito arrollador. Con Aleix hablamos como a él le gusta: sin cortapisas. Entramos de lleno en los temas más polémicos de la Cape Epic. ¿Es demasiado cara para lo que ofrece? ¿Por qué los problemas gastrointestinales llevan años castigando a los corredores en Sudáfrica? Y, sobre todo, el tema más caliente de esta edición: la modificación del recorrido para las participantes élite femeninas. Nos lo ha contado todo, sin esquivar ninguna pregunta. También analizamos lo que pasó este fin de semana en el Tour de Flandes. Las exhibiciones de Pogacar empiezan a rozar lo nunca visto en este deporte, y la pregunta ya no es si va a ganar, sino hasta dónde puede llegar. No sabemos dónde está el techo del esloveno, y sinceramente, ni siquiera tenemos claro si lo que estamos viviendo es bueno para el ciclismo. Lo debatimos, y adelantamos lo que esperamos de la París-Roubaix. Y cerramos con uno de los temas que más nos preguntáis: ¿cómo viajamos en avión con la bici? Caja de cartón, bolsa textil o maletín rígido. Ventajas e inconvenientes de cada sistema.

BiciLAB 5x29 Vente a Pirineos, y Lubricantes: cera, aceite o immersive Waxing?

En este episodio tocamos muchos palos, empezamos analizando los aciertos y errores de Far West Race 2026, y nos dan dos exclusivas: nueva fecha y nuevo evento en la zona de Calatayud. Luego os contamos todo acerca del Training Camp de Pirineos al que podéis asistir, y acabamos analizando los lubricantes que hemos usado en la Cape Epic cada uno y qué nos ha venido bien o mal. TRAINING CAMP LUZ SAINT SAUVEUR: https://bicilab.es/producto/2026_tc_luz/

BiciLAB 5x28: esto es todo lo que pasó en la Cape Epic

La Absa Cape Epic no es una carrera cualquiera… y en este episodio monográfico te lo demostramos. Analizamos todo lo que ha ocurrido en esta edición 2026, desde la competición profesional hasta lo más importante: cómo hemos vivido nosotros la carrera desde dentro como BiciLAB. Arrancamos con un repaso claro y directo a la carrera PRO: cinco equipos protagonistas (Specialized, Wilier, Canyon, Buff BH y Klimatiza), cinco victorias diferentes que reflejan el nivel brutal de esta edición, y una general que ha ido cambiando de manos en un auténtico pulso entre gigantes. Pero más allá de los resultados, nos metemos en lo que hace única a la Cape Epic. Hablamos de su recorrido, de la dureza física y técnica, y de ese “aura” que solo entiendes cuando estás allí. No hay otra carrera igual. Y te explicamos por qué. Después entramos en lo que de verdad te interesa: nuestra Cape Epic. Cómo hemos vivido la experiencia desde dentro, la convivencia con equipos PRO, el día a día con otros creadores de contenido, los vídeos que hemos grabado, y todo el contenido paralelo (Zugasti, ANE, podcast sin filtros…). Sensaciones reales, sin postureo. Jota se marca uno de los análisis más potentes del episodio hablando de material: frenos y combinaciones XTR, elección de neumáticos, el debate del plato 34 vs 36, comportamiento de las bicis, transmisión inalámbrica, mandos de suspensión, cámaras, micros… todo lo que marca la diferencia cuando estás al límite. También hablamos de lo que no suele contarse: aciertos y errores. Desde el servicio mecánico hasta la gestión de carrera o los masajes. Lo que repetiríamos… y lo que no. Y por supuesto, no evitamos las polémicas: la sanción comparada con 2023, la victoria por 32 segundos y el tema de la competición femenina. Cerramos con una de las preguntas clave: ¿cuánto cuesta correr la Cape Epic? Desglosamos números reales (inscripción, vuelos, alojamiento, vehículos, extras…) y te contamos cómo ha sido nuestra expedición. Aquí toca agradecer, sin rodeos, a quienes lo han hecho posible: BH, Nutrinovex, Shimano y Soljet. Y terminamos con la gran pregunta: ¿merece la pena la Cape Epic? Dale al play. Este episodio es probablemente el más completo que hemos hecho sobre la Epic.