Biohaker Podcast

Chciałbyś się odwdzięczyć za moją pracę? Dołącz do kawoszy na BuyCoffee [www.buycoffee.to/biohaker] 👋EFT to fenomen terapeutyczny. Ta metoda przynosi wyraźnie odczuwalne reakcje w ciele już w trakcie pierwszej sesji. Jest przyjemna, delikatna i nie wymaga żadnego sprzętu czy narzędzi. Można ją wykonywać samodzielnie w komforcie własnego domu. ➜PDF z punktami EFT do pobrania [https://drive.google.com/file/d/1b6UbnXS56o7fB1otQ420VJSRXLRovCTC/view?usp=sharing] ➜Intruktaż po angielsku: Jessica Ortner [https://www.youtube.com/watch?v=pAclBdj20ZU&ab_channel=TheTappingSolution] ➜Pomocna aplikacja: Tapping Solutions [ENG] [ https://www.thetappingsolution.com/] Opukiwanie ciała przed snem może pomóc zrelaksować się i uzyskać spokojny, głęboki sen. Opukiwanie ciała po przebudzeniu pomoże uporać się z porannymi falami niepokoju i skokami kortyzolu. Na czym polega EFT Opukiwanie EFT nazywamy w ten sposób, dlatego że fizycznie opukujemy określone punkty na ciele, co wywołuje reakcję w układzie nerwowym i mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia poziomu kortyzolu (czyli hormonu stresu) i aktywuje przywspółczulny układu nerwowy - to ten, który odpowiada za odpoczynek i regenerację. Dzięki EFT możesz go aktywować samodzielnie. Podczas rund EFT możesz reagować ziewaniem, wzdychaniem, mogą Ci łzawić oczy. To wszystko są bardzo pozytywne sygnały tego, że Twój układ nerwowy się wyrównuje 😊🥳 Dla kogo jest EFT Gonitwa myśli. Przebodźcowanie. Przeciążenie i rozregulowanie układu nerwowego. Przytłoczenie i zdezorientowanie. Nadmierny stres. Uczucie niepokoju i lęku. Problemy ze snem. Niechciane myśli. Brzmi znajomo? EFT jest dla człowieka, który nie jest gotowy na XXI wiek. Czyli dla każdego z nas. Jeśli odczuwasz ogólne wytrącenie z równowagi to EFT będzie Twoim sprzymierzeńscem Skąd się bierze skuteczność EFT Metoda wykorzystuje połączenie elementów medytacji, psychologii, akupunktury i neurologii. Jej niezwykła skuteczność została zwalidowana naukowo w 275 badaniach klinicznych, wliczając złoty standard badawczy - meta analizę. Innymi słowy - to po prostu działa. EFT zwiększa koherencje serca, poprawia zmienność rytmu zatokowego, obniża poziom kortyzolu i wspaniale wyrównuje układ nerwowy. Opukiwanie jest niezwykle skuteczne w optymalizacji stresu, redukcji lęku i uśmierzaniu bólu. Mówiąc prościej - EFT przywraca równowagę w ciele i umyśle. Jak wygląda technika Sama technika EFT jest bardzo prosta do opanowania. Łączy umysł z ciałem. Wystarczy opukiwać kolejno 9 newralgicznych punktów na ciele jednocześnie skupiając się na problemie lub emocji, która Cię drąży. 💡WAŻNE EFT to metoda, która może pomóc Ci w osiągnięciu większego spokoju, równowagi i harmonii w Twoim życiu, ale nie zastępuje ona profesjonalnej terapii w przypadku poważniejszych problemów emocjonalnych lub zdrowotnych.

🧠+🧡+💪=📈 Od pewnego czasu dostawałem zapytania o mój biohacking [https://biohaker.pl/], a dokładniej o to jak wygląda rozkład mojego dnia: jakie narzędzia stosuję, co jem, jakie aktywności wybieram oraz co suplementuję i o jakich porach. Postanowiłem ułożyć dobową chronologię moich obecnych działań i spisać je w artykule. Być może moje praktyki zainspirują kogoś z Was na tyle, że zaadaptujecie niektóre elementy i dostosujecie je do swojego stylu życia czy swojej rutyny poranka/wieczora. Zapraszam przed głośniki😊 Podcast w formie artykułu ➜ TUTAJ [https://biohaker.pl/2023/02/18/dzien-z-zycia-biohakera-2023/] Zapis na copiątkowy newsletter HackWeek: DOPISZ SIĘ DO LISTY [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbnV5WkpaLW83dzRyeE83bXdFT01LOUZmTjlad3xBQ3Jtc0tuUU5BOHROamFidzk0TU5mYnNsVUJPdzBWNzhzVFdQTFpHdEtGV0lCUzJUWmZhZjRwX0VrQkJ5RFU0bHNaZmlxaWdqc2tUQzVRX3dxWkVrdHozSFFBRC1XQ0doZTVTRkhsSGxPQVZydG1GZUlLa21raw&q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2FZAPISZmnie&v=AUGIpq62Qnc] Wspomniane w podcaście narzędzia: 🟠 Tygodniowy planer tytmu ➜ TUTAJ [https://biohaker.pl/](sekcja do pobrania, poskroluj trochę) 🟠 Recenzja FLEXBEAM ➜ TUTAJ [https://biohaker.pl/2022/08/29/flexbeam-rewolucja-w-regeneracji/] 🟠 Recenzja materaca Onsen ➜ TUTAJ [https://biohaker.pl/2022/11/09/recenzja-onsen-osaka-air-najlepszy-materac/] 🟠 Ćwiczenie koherencji serca ➜ TUTAJ [https://biohaker.pl/2022/07/01/czy-koherencja-serca-i-mozgu-uratuje-ludzkosc/] 🟠 Recenzja lampy antydepresyjnej ➜ TUTAJ [https://biohaker.pl/2022/10/26/recenzja-fotovita-fv10l-lampa-antydepresyjna/] 🟠 Recenzja filtra Aquatru ➜ TUTAJ [https://biohaker.pl/2022/10/17/recenzja-urzadzenie-do-oczyszczania-wody-aquatru/] Wszystkie pozostałe linki znajdziecie w tym artykule  [https://biohaker.pl/2023/02/18/dzien-z-zycia-biohakera-2023/] -- Zdrowia i mocy🚀

Badania pokazują, że jednoczesne przebywanie w stanie głębokiego relaksu i wysokiego skupienia drastycznie poprawia neuroplastyczność.  Służy temu NSDR. To technika pozwalająca optymalizować mózg poprzez wyciszenie układu nerwowego w trakcie skupienia uwagi na prowadzonej relaksacji. Rezultat?  Wyciszasz się, znacznie szybciej się uczysz i na dłużej zachowujesz nowe informacje.  -- Pozycja: leżąca Czas wprowadzenia do sesji: 5 minut Właściwa sesja: 15 minut  💡 Non-Sleep Deep Rest (NSDR) wprowadza umysł i ciało w przestrzeń na granicy jawy i snu. Praktykowanie NSDR pozwala wejść w najgłębszy sen nie-REM, w którym mózg generuje fale delta. Jednocześnie zachowuje się świadomość, zarówno wewnątrz ciała jak i jego otoczenia.    Nazwa NSDR, po raz pierwszy użyta przez profesora neurobiologii Andrew Hubermana, oznacza NON SLEEP DEEP REST — głęboki odpoczynek nie będący snem. Dr. Huberman promuje dwa specyficzne protokoły NSDR: Yoga Nidra oraz autohipnoza.  Yoga Nidra to inaczej Yoga Snu.  Protokoły NSDR są łatwe do włączenia do codziennej rutyny. I naprawdę warte przetestowania. Korzyści ze stosowania są natychmiastowe, ale wzmacniają się wraz z regularną praktyką. Mimo tego niektóre sesje będą łatwe i efektywne, a niektóre mogę być ciężkie i irytujące. Nie zniechęcaj się. Baw się  procesem. Powodzenia.  Trwające pomiędzy 15 a 30 minutami sesje NSDR polegają na wygodnym ułożeniu ciała w pozycji leżącej i wykonaniu mentalnego skanu poszczególnych jego części, podążając za głosem prowadzącego sesję. Z czasem, technika relaksu staje się nawykowa i nie wymaga prowadzenia z nagrania.  🥺➜😊  Co to daje? Protokoły NSDR mogą poprawić sprawność funkcjonowania mózgu, przyspieszyć naukę, zredukować nadmiar stresu i stanów lękowych, zmniejszyć chroniczne bóle oraz pomóc szybszej zasnąć i utrzymać ciągłość snu.   Praktykowane w trakcie dnia, NSDR pozwala nadrobić utracony w nocy sen oraz ponownie zasnąć w trakcie nocnych wybudzeń.    ➜Kiedy stosować? NSDR może być praktykowane o każdej porze dnia i nocy w celu gwałtownego resetu zdolności organizmu do wyciszenia, skupienia oraz jako narzędzia ułatwiające wejście w sen.  Stosowane przed snem przyspiesza nadejście snu i pozwala wyciszyć małpi umysł - gonitwy myśli. Jeśli robisz popołudniowe drzemki, warto wypróbować tą technikę w zamian za tradycyjny power nap.   Chcesz więcej podobnych treści? Zapisz się na newsletter HackWeek. Co piątek w Twojej skrzynce:  https://landing.mailerlite.com/webfor... [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbjA4U3JRRFRkWm1YdFNKT291MEllTm04c2xpQXxBQ3Jtc0ttMTgwTjRqTlp0dE1nUk1WZjZKVk5RVlgwUmg5Yms5QXIzMmpseHpOajdUZC00THhPMkNSNjNaTC1BeHY5cjE1LS1xbDVsbFNGVl80TlZOb2t6Q0N4WVhXZl8ycVRUcXE5MWNzeldHemo4ZEppNGVsbw&q=https%3A%2F%2Flanding.mailerlite.com%2Fwebforms%2Flanding%2Fk5b7g1&v=Kwv6PwugGss]-- 🧠+🧡+💪=📈 Copyrights biohaker.pl

Piona✋! Pytanie: Co to jest biohacking?  W pierwszy odcinku podcastu zacznę od wyjaśnienia czym dla mnie jest biohacking i jak odmienia moje życie na lepsze.  Biohacking  opiera się na wykorzystaniu badań i narzędzi z obszarów takich jak  dietetyka, neurobiologia czy psychofizjologia do optymalizacji energii,  samopoczucia i osiągów. Napędzany jest 4 podstawowymi siłami:  neurobiologią, farmakologią, technologią i psychologią. Obszar ten  oparty jest o proces samo-aktualizacji i ciągłego podnoszenia  poprzeczki, przez co jest moim zdaniem interesujący. W tym miejscu leży  też sedno biohackingu, ponieważ jako filozofia dbania o własne ciało, w  biohackingu liczy się proces, którego efektem ubocznym jest pełniejsze,  bardziej produktywne i satysfakcjonujące życie. Innymi słowy  biohacking to zestaw narzędzi poprawiających zdrowie i jakość życia, a  odwołując się do problemów, które można dzięki niemu rozwiązać między  innymi problemy z mgłą mózgową i powolnym myśleniem (innymi słowy  pozwala się odmulić), brakiem energii, niską produktywnością, niską  wydajnością w pracy, problemy z pamięcią, zaburzenia hormonalne,  problemy ze snem i libido. Biohacking pozwala wyciszyć małpi  rozum, zoptymalizować stres, i co ciekawe, pozwala wyzerować się  energetycznie a innym razem, kiedy jest taka potrzeba chwili, pozwala  odpalić pełną petardę i całkowitą koncentrację na zadaniu. Temu  wszystkiemu służą odpowiednie narzędzia biohackingowe oraz techniki  budowania nawyków. Dziedzina ta to zdecydowanie zespół naczyń  połączonych, który - i mówię to z doświadczenia - ma OLBRZYMIE  przełożenie na sposób w jaki działa nasz rozum, nasze ciało oraz na to z  jaką energią poruszamy się po życiu. Dowiedz się na czym polega biohacking. Zapraszam przed głośniki :-) ----------------- LINK Z ODCINKA: Jocko o tym czym jest dycyplina. [https://www.youtube.com/watch?v=ZbQh1ZPG5pc&t=4s] ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER: BIOHAKER [https://www.subscribepage.com/biohaker-newsletter] NAPISZ DO MNIE: czesc@biohaker.pl