Cilia: Hvordan finder man motivation? En konkret guide

Sov godt: Søvn, din hjerne og råd til sovevaner med søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum

Du kender det måske: du ved at søvn er vigtigt, men det er ikke altid nemt eller noget du får prioriteret nok. I denne episode af Busy Being Well har jeg besøg af professor og søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum, som fortæller om vores dyrebare søvn, hvordan den fungerer, hvad vi måske glemmer og om de ting, vi selv kan gøre, for at få en god og sund søvn. Birgitte forklarer de fundamentale ting, der er gode at forstå om vores søvn og hjerne. Hun giver råd til søvnproblemer, afliver myter og fortæller om konsekvenser af for lidt søvn.   Vi snakker om, hvilken del i hjernen søvnmangel rammer hårdest - og hvad det betyder for vores dag og beslutninger (spoiler: det er vigtigt). Hvorfor "jeg klarer mig fint på 5-6 timer" ikke er helt præcist og bl.a. også om A- og B-mennesker: er det biologisk, eller kan man ændre det? En episode som kan hjælpe dig med at sove bedre og måske gør du får lyst til at gå lidt tidligere i seng i aften. Vært: Cilia Trappaud Gæst: Birgitte Rahbek Kornum Følg os på Instagram: www.instagram.com/busybeingwelll Skriv til os: hello@busybeingwell.com www.busybeingwell.com Indholdet i podcasten er udelukkende til inspirationsformål og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning eller behandling. De udtrykte synspunkter tilhører gæsterne og repræsenterer ikke nødvendigvis Busy Being Wells holdninger. For personlige helbredsrelaterede spørgsmål tal altid med din læge eller en anden kvalificeret sundhedsprofessionel.

Cilia: Hvordan finder man motivation? En konkret guide

Hvordan finder man motivationen igen, når den bare er væk? I det her soloafsnit af Busy Being Well deler jeg det jeg har lært virker, når jeg ved der er noget jeg gerne vil, men ikke kan komme i gang.  Jeg kommer omkring hvorfor jeg altid starter med at lægge telefonen væk, hvorfor særligt minimål og realistiske mål faktisk virker, og hvordan dit hvorfor bliver det der bærer hele motivationen igennem.  Jeg giver et fuldt breakdown af den konkrete metode jeg bruger til at finde motivation der holder, og som du kan bruge lige meget om det handler om træning, nye vaner i hverdagen, store drømme eller bare at komme i gang med noget du længe har udskudt. Hvis du sidder med noget du gerne vil i gang med, kan det her afsnit give dig lyst, inspiration og en plan du kan starte med. Vært: Cilia Trappaud Følg os på Instagram: www.instagram.com/busybeingwelll Skriv til os: hello@busybeingwell.com www.busybeingwell.com Indholdet i podcasten er udelukkende til inspirationsformål og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning eller behandling. De udtrykte synspunkter tilhører gæsterne og repræsenterer ikke nødvendigvis Busy Being Wells holdninger. For personlige helbredsrelaterede spørgsmål tal altid med din læge eller en anden kvalificeret sundhedsprofessionel.

Thor Farlov: Fra at ramme et lavpunkt - til at ændre det hele

Thor Farlov har haft en mikrofon på sig, siden han var 15 år gammel. Danmarkskendt over night i X- Factor, Citybois, og senere et sologennembrud. Et liv der gik vildt stærkt udenpå, og pludselig blev sværere at følge med i, indeni. Og hvad man gør, for at lave om på det.   I denne episode taler vi om, at have det svært, selvom det går rigtig godt. Thor fortæller om det vigtige skift, der er sket i hans liv de seneste seks måneder. Om det øjeblik, der knækkede det hele og hans krop der sagde stop.  Vi kommer tæt på alt fra hans hverdag, livstil og nye vaner - til hvad opmærksomhed fra en tidlig alder gør ved én og hans rejse for at finde ro, selvom han er én der altid gør sit bedste for at give god energi andre. En unik samtale med Thor Farlov som sjældent åbner helt op udadtil.  Vært: Cilia Trappaud Gæst: Thor Farlov  Følg os på Instagram: www.instagram.com/busybeingwelll Skriv til os: hello@busybeingwell.com www.busybeingwell.com All rights reserved Busy Being Well.  Indholdet i podcasten er udelukkende til inspirationsformål og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning eller behandling. De udtrykte synspunkter tilhører gæsterne og repræsenterer ikke nødvendigvis Busy Being Wells holdninger. For personlige helbredsrelaterede spørgsmål tal altid med din læge eller en anden kvalificeret sundhedsprofessionel.

Maria Jencel: Om lyst, medaljer og et nervesystem i helingsproces

Hvordan ser velvære ud, når man er vært for tre podcasts, mor til to – og pludselig beslutter sig for at løbe et marathon i Paris med sin gode veninde? Maria Jencel er grundlæggeren af 112-universet og har siddet med hundredvis af historier om kærlighed og relationer. I dag sidder hun over for Cilia som gæst og fortæller om sine egne historier. Om at følge lyst frem for idealer. SMS'en fra en særlig veninde, der fik hende overtalt til at starte med at løbe – og hvordan hendes motivation ikke handlede om motion. Om at være på den anden side af de intense år med små børn og de rutiner der giver hende ro og overskud i hverdagen. Vi vender selvfølgelig også hendes aktuelle glow up era - og de tanker der dukker op jo mere man dyrker sin glow. Cilia spørger også til, hvad der er af drømme og visioner for fremtiden med 112-universet.  En episode om lyst, god stemning, relationer, og det, der sker med ens velvære, når man endelig har tid til at gå mere op i det. Vært: Cilia Trappaud Følg os på Instagram: www.instagram.com/busybeingwelll Skriv til os: hello@busybeingwell.com www.busybeingwell.com Indholdet i podcasten er udelukkende til inspirationsformål og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning eller behandling. De udtrykte synspunkter tilhører gæsterne og repræsenterer ikke nødvendigvis Busy Being Wells holdninger. For personlige helbredsrelaterede spørgsmål tal altid med din læge eller en anden kvalificeret sundhedsprofessionel.

MaveRo: Fordøjelse, stress og maveproblemer med Helene Weinkouff Barsøe og læge Alice Højer Christensen

Vi starter stærk ud med noget du sikkert har oplevet: du spiser relativt sundt, prøver at gøre alt det rigtige, og alligevel driller maven. I denne episode sætter jeg mig ned med Helene Weinkouff Barsøe og læge Alice Højer Christensen, der har skrevet bogen MaveRo, og vi dykker ned i alt det, ikke mange taler om. Vi snakker om irritabel tyktarm, skjult forstoppelse, mikrobiomet og - vigtigst af alt - det her med, at fordøjelsen ikke kun handler om, hvad du spiser. Vi taler om nervesystemet, stress og hvorfor dit tarmsystem er meget mere end et fordøjelsesorgan. Helene deler sin personlige rejse fra konstant syg til symptomfri, og Alice giver konkret viden, der giver mening i hverdagen. Det er en episode, der giver dig noget at tage med uanset om du kæmper med maven eller bare vil blive klogere på, hvad den egentlig prøver at fortælle dig. Vært: Cilia Trappaud Følg os på Instagram: www.instagram.com/busybeingwelll [https://www.instagram.com/busybeingwelll] Skriv til os: hello@busybeingwell.com www.busybeingwell.com [https://www.busybeingwell.com] Indholdet i podcasten er udelukkende til inspirationsformål og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning eller behandling. De udtrykte synspunkter tilhører gæsterne og repræsenterer ikke nødvendigvis Busy Being Wells holdninger. For personlige helbredsrelaterede spørgsmål tal altid med din læge eller en anden kvalificeret sundhedsprofessionel.