Me estoy preparando para un examen: cómo puedo controlar la ansiedad

El impacto de la codependencia en las relaciones de pareja

¿Cómo puedo manejar las emociones ante una persona que despierta en mí sentimientos negativos y codependencia?  Esa es la interrogante de Adryanna, quien tiene una relación de pareja inestable. Ella desea herramientas para manejar su situación, más allá del contacto cero. La periodista Jeniffer Wiscovitch y la candidata doctoral Adriana Carreras conversan con la sexóloga Yahira Reyes sobre las causas, señales y riesgos de la codependencia. Además, Reyes explica qué es el contacto cero y ofrece recomendaciones a Adryanna y a todas las personas que se identifican con ella. Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #Cerebrando #Podcast #PuertoRico #Saludmental #Mentalhealth #codependencia  #EsMental #contactocero #ansiedad

Me estoy preparando para un examen: cómo puedo controlar la ansiedad

En este episodio, una joven de 24 años, quien lleva meses preparándose para un examen, nos indica que durante el proceso ha experimentado síntomas de ansiedad. Por eso, ella pregunta qué herramientas puede poner en práctica para controlar lo que siente. La periodista Jeniffer Wiscovitch y la candidata doctoral en salud pública Ariana Carreras conversan con la doctora Zayana Figueroa, psicóloga, sobre cómo la ansiedad y el sobrepensar puede afectar el rendimiento académico y cómo evitarlo.  La ansiedad comienza a ser un problema cuando no se controla o regula. Figueroa ofreció recomendaciones para prepararse para exámenes, incluyendo técnicas como  Pomodoro. Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #Cerebrando #Podcast #PuertoRico #Saludmental #Mentalhealth #examenes #EsMental #ansiedad

Cómo manejar un ataque de pánico en público

Chiara, de Caguas, nos cuenta su preocupación y, hasta la vergüenza que cree sentir, al no saber manejar un ataque de pánico en un espacio laboral o con familiares. Las periodista Perla Alessandra y Jeniffer Wiscovitch conversan con el doctor Manuel Blasini-Méndez, psicólogo clínico, sobre el manejo de un ataque de pánico en público, su tiempo específico de duración y la importancia de hablar del tema y normalizar la situación.  Además, comparte consejos prácticos para su manejo, como lo son las destrezas de respiración.  Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #Cerebrando #Podcast #PuertoRico #Saludmental #Mentalhealth #AtaquePánico  #EsMental

¿Cómo puedo saber si tengo uso problemático del celular?

Alana, de 21 años quiere reconocer si tiene uso problemático de las redes sociales y del celular, ya que siente que no puede compartir bien con su familia porque siempre esta "metida" en el celular. Las periodistas Perla Alessandra Hernández y Jeniffer Wiscovitch conversan con el doctor Andrés Cruz Santos, investigador en ciberpsicología, sobre qué es el uso problemático del celular y las redes, las señales y cómo afecta a personas de todas las edades. Cruz Santos ofrece recomendaciones para bajar la sobreestimulación de las pantallas y hacer un uso responsable de la tecnología. También, provee consejos para lograr un equilibrio entre el uso del celular y la conexión con la familia. Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #cerebrando #podcast #PuertoRico #saludmental #mentalhealth #ciberpsicologia #redessociales #celular #esmental  #EsMental

¿Cómo doy el paso para buscar ayuda de salud mental?

En este episodio, un joven asegura que, aunque reconoce la importancia de la salud mental, en su caso, no da el paso para mejorarla. Por eso, pregunta cómo puede moverse hacia esa dirección y buscar ayuda. Las periodistas Jeniffer Wiscovitch y Omaya Sosa Pascual conversan con el doctor Gerardo Medina Rivera, presidente de la Asociación de Psicología de Puerto Rico, sobre el panorama actual de la salud mental en la Isla. Además, el psicólogo clínico explica las múltiples razones por las que muchas personas no llegan a terapia psicológica o no lo completan, incluyendo el estigma. Ofrece consejos para saber cuándo acudir al psicólogo y cómo buscar ayuda. Esta es una iniciativa traída a ustedes por FHC First Healthcare y Caficultura. #cerebrando #podcast #PuertoRico #saludmental #mentalhealth #psicólogo #jóvenes #estigma #esmental  #EsMental