Empantallados

Empantallados

* ¿Qué es el “uso problemático” de pantallas? * Señales de alerta: ¿cuándo se convierte en una adicción? * Efectos en el cerebro, el sueño y el estado de ánimo * El papel de las grandes tecnológicas y el “diseño adictivo” * Estrategias para un consumo digital consciente * Testimonio o reflexión personal sobre desconexión Recomendaciones del episodio: * 📖 “El valor de la atención” – libro recomendado sobre cómo gestionar la economía de la atención. * 🛠️ Aplicaciones para limitar el tiempo de pantalla: Forest, Freedom, Digital Wellbeing