Salud mental y los psicodélicos: promesas y realidades con José Casas

Optimiza tu salud metabólica y rendimiento con Claudia Zaragoza

Claudia Zaragoza es una reconocida experta en biohacking y nutrición que lleva más de una década en este campo. Zaragoza comenzó su camino en el biohacking en el año 2012, incluso antes de que el término se popularizara. Fue entonces cuando inició su maestría en nutrición y dietética, y comenzó a profundizar en varias áreas del rendimiento y la nutrición. Claudia ha representado a México en varios triatlones, y su experiencia como atleta de alto rendimiento la ha llevado a conocerse más y a buscar constantemente mejorar su rendimiento. Durante sus entrenamientos y competencias, siempre ha sido exigente con los detalles, ya sea en la nutrición, la administración del tiempo de ejercicio o el monitoreo de su frecuencia cardíaca. Estas prácticas, según Claudia, fueron sus primeros pasos en el biohacking mucho antes de que esta palabra se introdujera en el mundo. Hoy Claudia es Head Coach y Fundadora del equipo de Alto Rendimiento, Performers, donde trabaja de manera integral a cientos de atletas. Ella también tiene una Práctica Privada de Medicina Funcional, Nutrición y Psicología de Alimentación que se llama Revoluciona tu Salud y combina con Nutrición Deportiva y Biohacking para ayudar a clientes y atletas a optimizar su salud y mejorar su rendimiento.  En nuestro episodio de hoy,  exploraremos temas cruciales como la importancia de optimizar el sueño, nutrirse correctamente, y cómo el monitoreo de glucosa puede alterar nuestra forma de relacionarnos con la salud. Además, discutiremos sobre la necesidad de cambiar el enfoque en la alimentación, alejándose del miedo a engordar y centrándonos más en cómo los alimentos pueden mejorar la energía, la creatividad y el rendimiento. Claudia compartirá sus conocimientos sobre biohacking, y cómo su experiencia en este campo ha impactado su acercamiento a la medicina funcional. Sin duda, este episodio está lleno de revelaciones y aprendizajes valiosos para todos. Así que, quédate con nosotros y comencemos este viaje hacia una vida más saludable y consciente con Claudia Zaragoza. Instagram: @clauzaragozam [https://www.instagram.com/clauzaragozam/] Sitio: https://clauzaragozam.com/ [https://clauzaragozam.com/] Tu Dosis de Salud Integral: https://open.spotify.com/episode/4JQocTSjsTBdDMJ8qqCHSg?si=7c739f1e0e474494 [https://open.spotify.com/episode/4JQocTSjsTBdDMJ8qqCHSg?si=7c739f1e0e474494] Hablamos de varios temas: 02:49 Biohacking, nutrición, performance, medición, conocimiento, orientado a detalles, clínica. 06:44 Su historia personal 09:16 Tips para optimizar el sueño. 18:44 La ciencia de la glucosa y cambios de comportamiento. 20:25 Hacks de glucosa: disfraza los carbohidratos y cambia el orden. 26:42 Enseñar al cuerpo a utilizar triglicéridos y grasas como energía, mediante ejercicio inteligente. 31:21 Monitoreo continuo de glucosa: información, estrés, ejercicio y salud. 34:56 Correlación entre glucosa y triglicéridos para bajar grasa. 38:40 Consciencia de salud cambiará nuestras conversaciones y vidas. 41:27 Intervención del gobierno para regular la inteligencia artificial. 44:39 Respetar tu ritmo, no compararte, aceptarte. 'Cuando hablo de la eficiencia metabólica es enseñarle al cuerpo a utilizar nuestras reservas de grasa como energía, sobre todo, los famosos triglicéridos, que es la grasa blanca que se acomoda en nuestro centro, en el pecho, en los brazos, en las caderas... es la grasa que no queremos tener y es la grasa que te que buscamos tener en sus niveles más bajos.'" -Claudia Zaragoza Libros mencionados: La revolución de la glucosa [https://www.amazon.com.mx/revoluci%C3%B3n-glucosa-Jessie-Inchausp%C3%A9/dp/6070790510/] Sapiens: De animales a dioses [https://www.amazon.com.mx/Sapiens-Animales-Dioses-Sapiens-Humankind/dp/8499926223] The Ape That Understood the Universe: How the Mind and Culture Evolve [https://www.amazon.com.mx/Ape-That-Understood-Universe-Culture/dp/1108732755]

Biohacking, prácticas ancestrales y monitores de glucosa con Mariana Villavicencio

En el episodio de hoy tenemos a una invitada muy especial, Mariana Villavicencio, quien es especialista en biohacking, Ayurveda, ayuno, microbiota, entre otras áreas. Hoy, su práctica se enfoca en buscar la causa raíz de los problemas de salud de sus clientes, integrando su conocimiento de diversas áreas para ayudarles a alcanzar sus objetivos. En esta conversación, platicamos sobre cómo combinar la sabiduría de tradiciones ancestrales con la ciencia del mundo tecnológico para optimizar la salud humana. Hablamos sobre los errores más comunes en el biohacking, el rol del estrés y experimentos con monitores de glucosa, entre otras cosas. En este episodio, descubriremos la importancia de la medicina ayurvédica y cómo su aplicación en la vida cotidiana puede tener resultados comprobados. También aprenderemos sobre cómo los wearables y gadgets pueden ser una herramienta para alcanzar nuestros objetivos de salud personalizados.Además exploraremos cómo el ambiente en el que vivimos puede afectar nuestra salud/ ¡Comencemos! Mariana ofrece consultas presenciales en el biohacking center [https://www.instagram.com/biohacking.center/] en CDMX y también en línea.  Su instagram: https://www.instagram.com/marian_vf/ [https://www.instagram.com/marian_vf/] Temas [00:00:00] Introducción [00:03:55] Ayurveda y biohacking conectan naturaleza con tecnología [00:15:15] Wearables y monitores de glucosa ayudan a conocernos mejor. [00:18:00] Validación de biohacks: Ayuno, Bulletproof Coffee, monitor, respuesta metabólica, calorías, BCAAs. [00:23:45] Alimentación low carb. [00:29:14] Mejorar la relación con la comida antes de usar wearables. [00:36:16] Shock térmico y luz roja para bienestar. [00:49:46] Medicina ayurvédica y diseño ambiental infravalorados. [00:56:46] Rutina de autocuidado. [01:02:26] Estrés: afecta tu cuerpo y mente, cuídalo. Causa problemas crónicos y afecta más de 50 procesos del cuerpo.   Otros links Eat Stop Eat https://www.amazon.com.mx/Eat-Stop-Intermittent-Fasting-English-ebook/dp/B076134V88/ [https://www.amazon.com.mx/Eat-Stop-Intermittent-Fasting-English-ebook/dp/B076134V88/] Libros de Dave Asprey: https://daveasprey.com/books/ [https://daveasprey.com/books/] Fast Like a Girl: A Woman's Guide to Using the Healing Power of Fasting to Burn Fat, Boost Energy, and Balance Hormones https://www.amazon.com.mx/Fast-Like-Girl-Healing-Hormones-ebook/dp/B09WMBSV39/ [https://www.amazon.com.mx/Fast-Like-Girl-Healing-Hormones-ebook/dp/B09WMBSV39/] Como sanar su vida: Lecciones en el camino de Ayurveda https://www.amazon.com/-/es/Dr-Marc-Halpern/dp/1478315334 [https://www.amazon.com/-/es/Dr-Marc-Halpern/dp/1478315334] El documental de Grounding: https://www.youtube.com/watch?v=44ddtR0XDVU [https://www.youtube.com/watch?v=44ddtR0XDVU]

Salud mental y los psicodélicos: promesas y realidades con José Casas

José Antonio Casas es economista del ITAM y tiene varios postgrados relacionados con franquicias, negocios inmobiliarios e innovación. Tiene formación de coach, terapeuta transpersonal y en chamanismo. Es fundador de BeTranspersonal y Feel Reborn, programas y experiencias de transformación profunda. También es autor del libro Vivir Infinito.   En este episodio, nos adentraremos en el mundo del auto descubrimiento, la sanación personal y el uso terapéutico de psicodélicos. También discutimos la integración de traumas descubiertos durante experiencias psicodélicas y cómo abordarlos de manera efectiva. Además, nos sumergimos en el mundo del crecimiento personal y el liderazgo. También tocamos temas relacionados con la salud y el bienestar, y cómo tener una cierta compasión hacia nosotros mismos es clave para lograr un progreso sostenible. Finalmente, exploramos la importancia del arte, la literatura y la crianza consciente y cómo estos aspectos nos ayudan a comprender mejor nuestra propia humanidad. ¡Prepárense para un episodio lleno de aprendizaje y reflexión! Hablamos de varios temas: [00:00:00] Intro [00:04:06] Planta medicinal transformó su vida y trabajo. [00:07:56] La salud mental y la desconexión social. [00:18:42] Las substancias que alteran el estado de conciencia y el uso de psicodélicos en un contexto terapéutico. [00:27:44] La experiencia de ayahuasca y chamanismo. [00:39:40] Asesoramiento médico para ingresar al programa. [00:45:34] Recomendación y riesgos para el uso de psicodélicos  [00:53:06] Psicodélicos destapan procesos de trauma comúnmente. La contención y el trabajo de integración son importantes.  [01:02:36] Las plantas y la paternidad: un proceso de descubrimiento.  [01:08:16] Recomendaciones de libros [01:16:21] La redefinición del masculino en género. [01:19:01] Ser disciplinado en hábitos de salud. [01:24:46] Más información y recursos Links principales Programa Shine Inside Reborn: https://www.feelreborn.net/shineinside [https://www.feelreborn.net/shineinside] BeTranspersonal: https://www.betranspersonal.com/ [https://www.betranspersonal.com/] @casasjose: https://www.instagram.com/casasjose [https://www.instagram.com/casasjose] Vivir Infinito: https://www.amazon.com.mx/Vivir-infinito-Antonio-Casas-Alatriste/dp/6075966714 [https://www.amazon.com.mx/Vivir-infinito-Antonio-Casas-Alatriste/dp/6075966714] Otros recursos relevantes "The War of Art" de Stephen Pressfield: https://stevenpressfield.com/books/the-war-of-art/ [https://stevenpressfield.com/books/the-war-of-art/] "Los Amores Ridículos" de Milan Kundera: https://www.amazon.com/-/es/Milan-Kundera/dp/9706992049 [https://www.amazon.com/-/es/Milan-Kundera/dp/9706992049] "Cómo Cambiar Tu Mente" de Michael Pollan: https://www.amazon.com.mx/Change-Your-Mind-Consciousness-Transcendence/dp/1594204225 "Cómo Cambiar Tu Mente" - Netflix: https://www.youtube.com/watch?v=X8LRb4jfZ9g [https://www.youtube.com/watch?v=X8LRb4jfZ9g] El estudio ACE (Adverse Childhood Experiences, o Experiencias Adversas en la Infancia) es una investigación llevada a cabo por el CDC (Centro de Control y Prevención de Enfermedades de EE. UU.) y Kaiser Permanente. Se diseñó para investigar la relación entre traumas en la infancia y problemas de salud y bienestar a largo plazo en la vida adulta. El estudio descubrió que cuanto mayor es el número de experiencias adversas durante la infancia (como abuso, negligencia o tener un familiar con problemas de drogadicción), mayor es el riesgo de enfrentar problemas de salud física y mental en la adultez: https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(98)00017-8/fulltext [https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(98)00017-8/fulltext]

Remisión de la diabetes: Explorando nuevas esperanzas y tratamientos con Víctor Villalobos

Víctor Villalobos cuenta con un doctorado en Salud Pública de la Universidad de California, Berkeley, y se ha especializado en medicina del estilo de vida, diseño y cambio de comportamiento. Su trabajo se enfoca en mejorar el diseño de políticas e intervenciones de salud en sus áreas de especialización. Ha colaborado con el Centro de Control de Enfermedades de los Estados Unidos en Atlanta, el Centro de Control de Enfermedades en México, la Organización Panamericana de la Salud, empresas privadas especializadas en el cambio de comportamiento en salud y diversas instituciones de educación superior. Además de su formación en salud pública, cuenta con un amplio conocimiento técnico en programación y ha obtenido una licenciatura en psicología, una maestría en nutrición, un certificado en gestión de tecnología y ha realizado estudios doctorales en diseño de comportamiento. Es reconocido por ser el fundador del Proyecto de Remisión de Diabetes, un estudio de casos exitosos y duraderos de remisión en todo el mundo. Hablamos de varios temas: [00:00:00] Diferentes caminos llevan a comprender la nutrición. Decepción, estudios y búsqueda de alternativas.  [00:07:46] Artículo científico revela cambio revolucionario en diabetes. [00:11:15] Diabetes: problemas, causas y soluciones múltiples. [00:15:50] Remisión y clasificación de la diabetes. [00:19:23] Diabetes: tratamiento convencional e inspiraciones alternativas. [00:24:54] No hay riesgo; importante es la motivación. [00:29:40] Intento de apoyar el país con iniciativas médicas, obstáculos burocráticos. [00:35:55] Diabetes no es incurable ni inevitable. Hay esperanza de control y mejoría. Resumen: A pesar del diagnóstico de diabetes, es importante no perder la esperanza.  [00:41:58] Oxígeno: esencial, beneficioso para la salud. [00:43:22] Rutina matutina saludable y productiva, agradecimiento nocturno. "Hoy para alguien que tuvo un diagnóstico de diabetes, lo más importante sería intentarlo, porque si no alcanza la remisión, al menos mejora la función, el trabajo de su páncreas, de su hígado. Y si no lo intenta hoy, mañana, dentro de un año, va a haber más daño por no haber logrado la remisión. No va a ser más fácil." — Víctor Villalobos  "Lo principal, lo más importante es, Y me gustaría hablar como si fuera directo a una persona que ha tenido un diagnóstico de diabetes... Porque puedes perder las batallas, porque puedes perder las municiones, puedes tener escasos recursos, pero si tienes esperanza, podrías ganar la guerra... Entonces, a un paciente que se le quita la esperanza, prácticamente ya lo dejan vencido... No importa si han pasado 1 o 10 años o 20. Hay algo que hacer hoy para que mejores la salud en tu cuerpo, para que tengas un futuro sin dolor y sin complicaciones... No importa. Pero mientras más pronto, va a ser menor el esfuerzo que tengas que hacer para corregir todo esto. Y si no alcanzas la remisión, no importa. La meta es que tengas un futuro sin dolor y sin complicaciones. Hay esperanza." — Víctor Villalobos  Referencias y links Investigación de Victor en Research Gate [https://www.researchgate.net/profile/Victor-Villalobos-3] El Registro Internacional de Casos de Remisión de Diabetes: https://www.rdiabetes.com/ [https://www.rdiabetes.com/] Restricción calórica para la remisión a largo plazo de la diabetes tipo 2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6399621/ [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6399621/] (Estudio de Roy Taylor) Libros de Roy Taylor: Life Without Diabetes: The Definitive Guide to Understanding and Reversing Type 2 Diabetes [https://www.amazon.com/Life-Without-Diabetes-definitive-understanding-ebook/dp/B082XLN9S9]   Your Simple Guide to Reversing Type 2 Diabetes: The 3-Step Plan to Transform Your Health [https://www.amazon.com/Your-Simple-Guide-Reversing-Diabetes/dp/1780724993]

Explorando la medicina funcional y el poder del estilo de vida con Dr. Alexander Krouham

El Dr. Alexander Krouham  es un médico especialista en medicina funcional, es fundador de la clínica , presidente de la Asociación Mexicana de Medicina de Estilo de Vida y coautor del libro: Medicina Funcional. La Revolucion En El Tratamiento Medico [https://www.elsotano.com/libro/medicina-funcional-la-revolucion-en-el-tratamiento-medico_10537826]. Cursó sus estudios de Medicina en la Universidad La Salle. Posteriormente realizó la especialidad de Medicina Interna y la subespecialidad de Endocrinología y Metabolismo, ambas en el Hospital Jackson Memorial, en Florida, EUA. Participó durante varios años en el departamento de enseñanza del Centro Médico ABC y fue el director de la Clínica de Raquitismo en el Hospital Shriners para Niños Lisiados en la CDMX. En este episodio del podcast "Como Somos", platicamos con el Dr. Krouham sobre la medicina funcional y su método para identificar y tratar las causas raíz de los problemas de salud crónicos a través de un análisis de siete procesos biológicos y una historia completa del paciente. También discutimos la importancia de la epigenética y cómo nuestra dieta y estilo de vida influyen en nuestra salud. El Dr. Krouham destaca la importancia de un enfoque integral de la salud, que incluye la nutrición, el ejercicio, la calidad del sueño y el manejo del estrés. Platicamos de varios temas:  [00:00:00] Intro [00:03:05] Historia del Dr. Krouham. [00:06:22] Medicina funcional: centrada en la salud personal. [00:15:13] Herramientas para práctica de medicina funcional. [00:23:42] Epigenética: influencias en la activación de genes. [00:28:39] Las emociones influyen en la salud general. [00:36:30] Estudio Grant: determinantes de la felicidad humana. [00:41:31] Cambios en la formulación de refrescos causaron obesidad. Hay riesgos adicionales de salud y necesitamos conciencia sobre el papel de nuestros hábitos de vida y alimentación. Nuestro organismo no está diseñado para vivir como estamos viviendo. [00:48:04] Estados Unidos lidera la obesidad, México la infantil. [00:56:34] Gobiernos con opciones costosas y efectivas. [00:58:45] Dieta saludable basada en plantas y ejercicio. [01:13:43] Pruebas básicas de laboratorio para la salud metabólica: glucosa, colesterol, proteína C reactiva de alta sensibilidad y vitamina D. [01:19:01] Asociación líder en medicina de estilo de vida. [01:28:16] La perfección es imposible, salud y gratitud. [01:32:02] Salud mental y escuchar son importantes. [01:35:28] Comentarios para cerrar. “Mientras más colores tenga tu plato, más sano. Esos colores representan lo se llaman fitonutrientes. Estos fitonutrientes son mensajeros celulares.” -Dr Krouham VitaPlenus  https://www.vitaplenus.com/ [https://www.vitaplenus.com/] Asociacion Mexicana de Estilo de Vida (AMMEV)  [https://ammev.org/] https://ammev.org/ [https://ammev.org/] Su libro Medicina Funcional [https://www.amazon.com.mx/Medicina-funcional-Alexander-Krouham/dp/6078460307⁠] Links y recursos extras: "Shinrin-Yoku (Baño de Bosque) y Terapia de Naturaleza: Una Revisión del Estado del Arte" [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5580555/] El Estudio Grant [⁠https://www.nytimes.com/es/2016/04/06/espanol/cultura/un-estudio-de-harvard-revela-los-secretos-para-una-vida-feliz.html⁠], realizado por la Universidad de Harvard, es una de las investigaciones más largas sobre la vida adulta. El 93% de los estadounidenses no tienen una salud metabólica adecuada. [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0735109722049944?via%3Dihub] Utilizando datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) que abarca de 1999 a 2018 Mencionamos el estudio "Reducción en la incidencia de la diabetes tipo 2 con intervención en el estilo de vida o metformina" [⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11832527/⁠] New England Journal of Medicine, publicado en el 2002 Dieta Basada en plantas  [https://lifestylemedicine.org/project/benefits-of-plant-based-nutrition-white-paper/] El Principito https://www.amazon.com.mx/Principito-Edici%C3%B3n-Estuche-Little-Prince/dp/8418174196/ [https://www.amazon.com.mx/Principito-Edici%C3%B3n-Estuche-Little-Prince/dp/8418174196/] La ciudadela https://www.amazon.com.mx/ciudadela-ROMAN-J-Cronin-ebook/dp/B071RNY3HT/ [https://www.amazon.com.mx/ciudadela-ROMAN-J-Cronin-ebook/dp/B071RNY3HT/] La Casa De Dios https://www.amazon.com.mx/Casa-Dios-Cm-Samuel-Shem/dp/8433967312 [https://www.amazon.com.mx/Casa-Dios-Cm-Samuel-Shem/dp/8433967312] James Maskel: https://open.spotify.com/episode/7N08x0LIuBD39dNTxFPuWC?si=bdf356a24d1a4f35