David Orme Vert

▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬ 3:00 ► Je décris mon premier repas (vers 7h-8h), même si je l’appelle « midi » : crudités, un peu d’huile d’olive et du tamari. J’évite la purée de sésame et le chocolat noir, trop chargés en oxalates.   4:02 ► Je reste prudent avec l’huile d’olive, soupçonnant un effet sur mon HDL. J’opte plutôt pour la graisse de bœuf ou d’agneau, que je trouve plus adaptée.   6:41 ► En fin d’après-midi (17h), je prends un second repas : œufs à la coque, foie d’agneau, purée à base de céleri, carotte et butternut, le tout cuisiné avec de la graisse de bœuf. Je parle de “cétogène à ma façon”, où je ne me prive pas de chaque gramme de glucides.   7:47 ► Pour protéger mes yeux et préserver la sécrétion de mélatonine, je porte des lunettes filtrant la lumière bleue lorsque je suis en direct.   8:05 ► J’informe de nouveautés sur mon site DJFORM : des packs de compléments (Perméa Fort + Boswellia), de l’Oméga 3 DHA pour enfants/adolescents ou seniors, et de futures références en vitamine D3 + K2 MK4.   12:12 ► J’évoque deux documentaires sur la préhistoire (Tautavel, Lady Sapiens) qui me confortent dans l’idée d’une consommation historique importante de produits animaux.  13:12 ► Mon sommeil s’est dégradé après le décès de la maman de François. Je me lève donc tôt (4h-5h) et ai mis en place une routine matinale. J’envisage de faire des vidéos dédiées à l’insomnie et aux troubles du sommeil.   16:05 ► Je dresse enfin mon bilan d’un an de cétogène, débuté sérieusement en décembre 2023, avec malgré tout quelques écarts au début. Je constate une meilleure régulation de l’appétit et une densité nutritive plus élevée.   23:43 ► Je mets en garde contre les oxalates (chocolat, sésame, épinards) qui, à long terme, peuvent générer des problèmes articulaires ou cutanés.   24:50 ► Les six premiers mois n’ont pas été simples : nausées (trop de gras), manque de sel et effets de « grippe cétogène ». Désormais, je tourne à environ 15-20 g de sel par jour, sans incidence négative sur ma tension.   31:08 ► Socialement, je fais face aux critiques sur la viande rouge, le gras saturé ou le sel. Je recommande le livre « Sacred Cow » pour mieux comprendre ces sujets.   47:15 ► Je refuse un cétogène trop extrême : je mange quelques fruits de saison en petites quantités, afin de garder du plaisir et éviter l’isolement lors des repas entre amis.  55:02 ► Je souligne le risque d’un low carb bâclé (trop peu de glucides et pas assez de gras) qui finit par provoquer une perte de masse musculaire plutôt qu’une vraie adaptation.   1:04:30 ► J’ai testé brièvement le régime carnivore, mais je trouve cela trop restrictif. Les tentations (charcuterie, fromage) peuvent compliquer la digestion et l’équilibre général.  1:12:00 ► Je songe à ne plus employer le terme « cétogène » pour parler plutôt d’une alimentation réduite en glucides, moins dogmatique et plus viable au quotidien.   1:31:38 ► Je déconseille vivement de manger tous les jours du « pain cétogène » à base de farine d’amande, car riche en oxalates et susceptible de favoriser l’inflammation.   1:44:06 ► Je conclus sur l’idée d’un cétogène flexible, avec de petits écarts lors d’occasions festives pour ne pas être « celui qui ne mange jamais rien ».    ▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬ 1. Retrouvez-moi sur mon BLOG ici : https://ormevert.com/blog [https://ormevert.com/blog] 2. Abonnez-vous à la chaîne YOUTUBE ici : https://ormevert.com/aboyoutube [https://ormevert.com/aboyoutube] 3. Likez ma page FACEBOOK ici : https://ormevert.com/facebook [https://ormevert.com/facebook] 4. Retrouvez-moi sur INSTAGRAM : https://ormevert.com/instagram [https://ormevert.com/instagram] 5. Ecoutez-moi sur mon PODCAST : https://ormevert.com/podcast [https://ormevert.com/podcast] 6. Mon site de recettes de CUISINE : https://ormevert.com/cuisine [https://ormevert.com/cuisine] 7. Mon boutique de COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : https://ormevert.com/djform [https://ormevert.com/djform] 8. Ma 2e chaine Youtube : Secret d'Energie : https://ormevert.com/secret-d-energie-youtube [https://ormevert.com/secret-d-energie-youtube]

Découvrez ma routine matinale, qui comprend entre autre une douche froide, une séance de yoga, étirements et mobilité, puis une méditation associée à une séance de lumière rouge. ▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:12 ► Tout le monde semble avoir sa routine matinale sur les réseaux sociaux 00:55 ► Qu'est-ce qu'une routine matinale ? 01:39 ► Je me pèse tous les matins 02:07 ► Cétones et glycémie 03:11 ► Je prends une douche froide 05:30 ► Hygiène bucco-dentaire : dents et langue 05:48 ► La langue est un indicateur de certains problèmes de santé 06:30 ► Je me réhydrate avec de l'eau salée 06:56 ► La plupart des gens ne mangent pas assez salé 08:35 ► Yoga, étirements et mobilité 11:19 ► Séance de lumière rouge  J'utilise un panneau Triplex de la marque Cytoled que vous retrouverez ici : https://ormevert.com/cytoled *** Bénéficiez de 15 à 20% de remise avec le code BFORMEVERT *** 11:31 ► Méditation  Retrouvez les médications de Florence sur sa chaine YouTube : https://ormevert.com/meditations-florence 13:20 ► Séance de Luminate : flash lumineux devant les yeux fermés 13:35 ► Retrouvez l'appli Lumenate ici : https://ormevert.com/lumenate 16:55 ► Thérapie par la lumière rouge avec un panneau Cytoled :  https://ormevert.com/cytoled *** Bénéficiez de 10% de remise avec le code ORMEVERT *** 19:38 ► Il n'y a aucun impératif à avoir une routine matinale   ▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬ 1. Retrouvez-moi sur mon BLOG ici : https://ormevert.com/blog [https://ormevert.com/blog] 2. Abonnez-vous à la chaîne YOUTUBE ici : https://ormevert.com/aboyoutube [https://ormevert.com/aboyoutube] 3. Likez ma page FACEBOOK ici : https://ormevert.com/facebook [https://ormevert.com/facebook] 4. Retrouvez-moi sur INSTAGRAM : https://ormevert.com/instagram [https://ormevert.com/instagram] 5. Ecoutez-moi sur mon PODCAST : https://ormevert.com/podcast [https://ormevert.com/podcast] 6. Mon site de recettes de CUISINE : https://ormevert.com/cuisine [https://ormevert.com/cuisine] 7. Mon boutique de COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : https://ormevert.com/djform [https://ormevert.com/djform] 8. Ma 2e chaine Youtube : Secret d'Energie : https://ormevert.com/secret-d-energie-youtube [https://ormevert.com/secret-d-energie-youtube]

L'acide arachidonique est-il vraiment si problématique, comme le suggèrent certains ? Ou bien c'est un acide gras essentiel ? ▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:10 ► Pourquoi parler de l'acide Arachidonique (AA) ? 00:21 ► J'ai déjà parlé d'acide linoléique 00:40 ► Rappel sur le régime cétogène 01:30 ► L'acide arachidonique peut aussi bien être pro-inflammatoire qu'anti-inflammatoire, suivant le contexte. 02:36 ► Nous produisons de l'acide arachidonique  03:11 ► Parallèle avec le cholestérol 03:46 ► Limitations dans la production d'AA 05:16 ► Qu'est-ce que l'acide arachidonique (AA) ? 05:54 ► A quoi sert l'acide arachidonique ? 06:25 ► Signalisation cellulaire 08:50 ► Quelle quantité doit-on consommer d'AA ? 10:03 ► Les lipides ont été étudiés afin de concevoir des laits maternisés les plus proches du lait maternel 12:46 ► Où trouve-t-on de l'acide arachidonique ? 13:26 ► AA dans les aliments sur le site Ciqual 17:45 ► Quel est le taux de conversion de l'acide linoléique (LA) en acide arachidonique (AA) ? 20:28 ► Voyons quelques études 31:14 ► J'ai éliminé les études faites sur les animaux car ça ne peut pas s'appliquer à l'homme 35:35 ► Excès d'AA, ça correspond à quelle valeur ? 36:22 ► Petit calcul de l'AA consommé sur une journée en cétogène 38:55 ► De combien un adulte a besoin d'AA par jour ? 39:08 ► Ce calcul permet de voir qu'en régime cétogène on apporte finalement pas trop d'AA 39:21 ► L'excès d'acide linoléique est un vrai problème en terme de santé 40:14 ► Livre Dark Calories du Dr Catherine Shanahan 42:25 ► Excès d'acide arachidonique 46:06 ► Effets anti-inflammatoires de l'AA 50:01 ► Petite remarque sur le biais de confirmation 50:46 ► Synthèse de tout ce qu'on a déjà vu sur l'AA 51:38 ► Remarque au sujet des abats et de la quantité à consommer 53:23 ► Sur quoi on se base pour dire qu'on consomme trop d'AA ? 53:46 ► J'ai passé beaucoup de temps à préparer cette vidéo 54:07 ► L'AA reste un acide gras essentiel qu'il faut consommer en quantité suffisante 54:51 ► Hypothèse sur le facteur qui génère de l'inflammation 56:53 ► Rapport Oméga 6 / Oméga 3 57:32 ► On fait quoi avec toutes ces infos ? Mes conseils ...   ▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬ 1. Retrouvez-moi sur mon BLOG ici : https://ormevert.com/blog [https://ormevert.com/blog] 2. Abonnez-vous à la chaîne YOUTUBE ici : https://ormevert.com/aboyoutube [https://ormevert.com/aboyoutube] 3. Likez ma page FACEBOOK ici : https://ormevert.com/facebook [https://ormevert.com/facebook] 4. Retrouvez-moi sur INSTAGRAM : https://ormevert.com/instagram [https://ormevert.com/instagram] 5. Ecoutez-moi sur mon PODCAST : https://ormevert.com/podcast [https://ormevert.com/podcast] 6. Mon site de recettes de CUISINE : https://ormevert.com/cuisine [https://ormevert.com/cuisine] 7. Mon boutique de COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : https://ormevert.com/djform [https://ormevert.com/djform] 8. Ma 2e chaine Youtube : Secret d'Energie : https://ormevert.com/secret-d-energie-youtube [https://ormevert.com/secret-d-energie-youtube]

J'ai fait cette vidéo suite à un commentaire d'une personne qui dit que je suis toujours malade. ▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:36 ► Cela fait un 1 an que je vous parle du régime cétogène 00:44 ► Les dangers du régime HCLF 01:20:27 ► Rappels des bases du régime cétogène 02:37 ► Comment j'en suis venu à pratiquer le régime cétogène ? 03:18 ► Ce que j'ai mis en place pour passer en cétogène 06:50 ► Ma céto-adaptation a été ni simple ni agréable 07:41 ► C'est quoi faire n'importe quoi en régime cétogène ? 08:44 ► Cela fait un peu plus de 6 mois que je partage des vidéos sur mes débuts en régime cétogène 09:01 ► Le régime cétogène m'a permis de me poser des questions que je ne m'étais jamais posées 12:18 ► Petit rappel : je ne prône pas le régime cétogène pour tous ! 13:27 ► J'ai fait cette vidéo car j'en ai assez qu'on me fasse dire ce que je n'ai pas dit 13:44 ► Pourquoi c'est important de mesurer ses cétones et sa glycémie en régime cétogène ? 15:36 ► C'est vrai que jusqu'en 2023, je proposais un contenu beaucoup plus varié 15:57 ► Je pense que ce régime a un intérêt pour moi mais surtout pour beaucoup de personnes 16:43 ► En résumé ...   ▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬ 1. Retrouvez-moi sur mon BLOG ici : https://ormevert.com/blog [https://ormevert.com/blog] 2. Abonnez-vous à la chaîne YOUTUBE ici : https://ormevert.com/aboyoutube [https://ormevert.com/aboyoutube] 3. Likez ma page FACEBOOK ici : https://ormevert.com/facebook [https://ormevert.com/facebook] 4. Retrouvez-moi sur INSTAGRAM : https://ormevert.com/instagram [https://ormevert.com/instagram] 5. Ecoutez-moi sur mon PODCAST : https://ormevert.com/podcast [https://ormevert.com/podcast] 6. Mon site de recettes de CUISINE : https://ormevert.com/cuisine [https://ormevert.com/cuisine] 7. Mon boutique de COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : https://ormevert.com/djform [https://ormevert.com/djform] 8. Ma 2e chaine Youtube : Secret d'Energie : https://ormevert.com/secret-d-energie-youtube [https://ormevert.com/secret-d-energie-youtube]

J'ai fait cette vidéo suite à un commentaire d'une personne qui dit que je suis toujours malade. ▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬ 01:45 ► Je serais en très mauvaise santé. Ah bon ? 02:01 ► La cause supposée de ma mauvaise santé. 02:56 ► On trouve de tout sur Youtube, le meilleur comme le pire 03:26 ► Tout n'est pas basé que sur l'alimentation 04:56 ► Mes problèmes de sommeil 05:05 ► La gestion de cette chaine Youtube, c'est une grosse charge mentale. 06:41 ► Conclusion 06:48 ► Remarque au sujet du régime cétogène 08:22 ► Donc merci à la personne qui m'a donné envie de faire cette vidéo   ▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬ 1. Retrouvez-moi sur mon BLOG ici : https://ormevert.com/blog [https://ormevert.com/blog] 2. Abonnez-vous à la chaîne YOUTUBE ici : https://ormevert.com/aboyoutube [https://ormevert.com/aboyoutube] 3. Likez ma page FACEBOOK ici : https://ormevert.com/facebook [https://ormevert.com/facebook] 4. Retrouvez-moi sur INSTAGRAM : https://ormevert.com/instagram [https://ormevert.com/instagram] 5. Ecoutez-moi sur mon PODCAST : https://ormevert.com/podcast [https://ormevert.com/podcast] 6. Mon site de recettes de CUISINE : https://ormevert.com/cuisine [https://ormevert.com/cuisine] 7. Mon boutique de COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : https://ormevert.com/djform [https://ormevert.com/djform] 8. Ma 2e chaine Youtube : Secret d'Energie : https://ormevert.com/secret-d-energie-youtube [https://ormevert.com/secret-d-energie-youtube]