#19 VO2max

#20 Slaap

Niemand heeft weinig slaap nodig. De mannen vallen even met de deur in huis. De Gouden Standaard van 8-9 uur per nacht halen we misschien niet allemaal en al zeker niet elke nacht, maar de gezondheidsvoordelen van een goede nachtrust zijn ongekend. Guido, Michel en Jim helpen je met de basisvoorwaarden voor een goede slaap, zowel bij het naar bed gaan als het opstaan. Iets wat zo essentieel is en toch gratis, daar moet je bewust mee omgaan. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!

#19 VO2max

Michel weet niet wat zijn VO2max is. Nooit geweten ook. Wat hij wel kende? Zijn vVO2max. Guido legt uit waarom deze waarde wel bruikbaar is voor trainers als indicatie voor het atletisch vermogen van een atleet. Samen met de andere drie pijlers vormen ze samen de puzzel van prestatie. In deze aflevering leer je hoe je dit stukje vermogen op een gezonde manier kunt ontwikkelen en in welke valkuilen je vooral niet moet trappen. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!

#18 Blessures

Het moest er eens van komen, het onderwerp waar geen loper omheen kan: blessures. Een pijnlijk thema - letterlijk én figuurlijk - met herkenbare anekdotes van de heren zelf, van eigenwijs doorlopen tot noodgedwongen rust. Waarom raken hardlopers zo vaak geblesseerd? De mannen duiken in de oorzaken en bespreken de meest voorkomende klachten, van bekende klassiekers tot minder voor de hand liggende pijntjes. Natuurlijk gaat het ook over voorkomen: hoe bouw je training slim op, wat is de rol van herstel en wanneer moet je wél luisteren naar je lichaam? Tot slot komen de algemene wetmatigheden van hardlopen aan bod. Inzichten die elke loper helpen om niet alleen blessurevrij te blijven, maar ook beter te worden. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!

#17 Rennen met REN

Michel zit op het moment van deze aflevering met een schuin oog naar het parcours de marathon van Rotterdam te kijken en Jim is daar nu net juist voor uitgeloot. Zoals vaker hebben de mannen eerst nog een rondje gerend, maar Jim’s ribben hebben de skivakantie niet overleefd en ook het rennen lijdt daaronder. Dat brengt hun op het onderwerp van deze aflevering: de REN app. De mannen vertellen hoe het idee is ontstaan, voor wie de app bedoeld is en delen enkele inzichten in eerste cijfers. Van de allereerste beta versie tot alle nieuwe features die er nog aan gaan komen, deze aflevering wil je echt niet missen. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!

#16 Complexe Systemen

Sporters zijn geen machines. De uitkomst van een training kan wekenlang A zijn en opeens verandert hij naar B. Wat is er aan de hand? Het besef dat er meerdere factoren meespelen en dat deze constant kunnen veranderen, brengt ons op het onderwerp van deze week: complexe systemen. Jim en Guido kunnen dagenlang spreken over dit onderwerp. De mannen leggen de verschillende kenmerken van deze visie uit en op welke manier zij elkaar beïnvloeden. Het gaat van microben naar Japanners, van vrije radicalen naar Bell curves. Wat hebben die allemaal te maken met dit complexe, maar fascinerende systeem? Je komt het allemaal te weten in de aflevering van deze week. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!