Escuchar Distensión: Meditaciones guiadas y mindfulness para principiantes
Podcast de Fernando Andía
Distensión es un curso introductorio a la meditación para interesados en aprender sobre mindfulness y la consciencia, de forma racional y escéptica. El curso cuenta con 30 meditaciones guiadas, todas acompañadas de ejercicios y teoría para complementar la práctica. El podcast también incluye +Distensión, la continuación al curso introductorio: una serie de meditaciones prácticas y sin teoría para hacer de la meditación un hábito. 📷 Instagram y más: https://linktr.ee/fernandoandia
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55 episodios![episode Mindfulness - Meditación guiada #01: Cuenta (10 min) [+Distensión] artwork](https://cdn.podimo.com/images/c81d4b2c-4187-4c7d-99d1-e19f00ce44f5_400x400.png)
Meditación guiada nro. 01. Contar es una excelente forma de disciplinar la mente y recuperar el control de nuestra atención. Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de meditación: respiración, sensaciones corporales, sonidos y más. Mi intención es que puedas recurrir a ellas con frecuencia, idealmente de forma diaria, para hacer de la meditación un hábito. Si quieres aprender a meditar, puedes revisar las meditaciones de Distensión, el curso de 30 días para principiantes. 📹 Videos de Distensión: https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU [https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU] 📸 Instagram: https://www.instagram.com/fernandoandia_ [https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU]
![episode Mindfulness - Meditación guiada #02: Cuenta (20 min) [+Distensión] artwork](https://cdn.podimo.com/images/fa756d03-d510-4db0-a1df-fc1416ecc27e_400x400.png)
Meditación guiada nro. 02. Contar es una excelente forma de disciplinar la mente y recuperar el control de nuestra atención. Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de meditación: respiración, sensaciones corporales, sonidos y más. Mi intención es que puedas recurrir a ellas con frecuencia, idealmente de forma diaria, para hacer de la meditación un hábito. Si quieres aprender a meditar, puedes revisar las meditaciones de Distensión, el curso de 30 días para principiantes. 📹 Videos de Distensión: https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU [https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU] 📸 Instagram: https://www.instagram.com/fernandoandia_ [https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU]
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Meditación guiada nro. 03. Contar es una excelente forma de disciplinar la mente y recuperar el control de nuestra atención. Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de meditación: respiración, sensaciones corporales, sonidos y más. Mi intención es que puedas recurrir a ellas con frecuencia, idealmente de forma diaria, para hacer de la meditación un hábito. Si quieres aprender a meditar, puedes revisar las meditaciones de Distensión, el curso de 30 días para principiantes. 📹 Videos de Distensión: https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU [https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU] 📸 Instagram: https://www.instagram.com/fernandoandia_ [https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU]
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Meditación guiada nro. 04. Contar es una excelente forma de disciplinar la mente y recuperar el control de nuestra atención. Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de meditación: respiración, sensaciones corporales, sonidos y más. Mi intención es que puedas recurrir a ellas con frecuencia, idealmente de forma diaria, para hacer de la meditación un hábito. Si quieres aprender a meditar, puedes revisar las meditaciones de Distensión, el curso de 30 días para principiantes. 📹 Videos de Distensión: https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU [https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU] 📸 Instagram: https://www.instagram.com/fernandoandia_ [https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU]
![episode Mindfulness - Meditación guiada #05: Respiración (10 min) [+Distensión] artwork](https://cdn.podimo.com/images/4538dd5c-b7e3-43aa-a920-80245aed9484_400x400.png)
Meditación guiada nro. 05. La respiración es el objeto de meditación más conocido por varios motivos. Uno de ellos es que la llevamos a todos lados. Como dicen los maestros, aprender a respirar conscientemente es sinónimo de aprender a vivir. Las meditaciones de +Distensión están hechas para personas con un poco de experiencia meditando. En ellas encontrarás ejercicios con distintos objetos de meditación: respiración, sensaciones corporales, sonidos y más. Mi intención es que puedas recurrir a ellas con frecuencia, idealmente de forma diaria, para hacer de la meditación un hábito. Si quieres aprender a meditar, puedes revisar las meditaciones de Distensión, el curso de 30 días para principiantes. 📹 Videos de Distensión: https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU [https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU] 📸 Instagram: https://www.instagram.com/fernandoandia_ [https://youtube.com/playlist?list=PLwuR91rPKsBHIYalfgdSBWVYqAyfV6oLU]
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