010.- Mindfulness. "Sé el estanque" es una técnica muy útil para lidiar con las emociones.

011.- Ataques de Pánico. ¿Regresan a tu vida?, ¿se van para siempre?

Es muy probable que muchos de nosotros no sepamos cómo reaccionar,  cuando regresa la ansiedad y creíamos que ya estábamos curados. Seguro te estarás preguntando ¿Qué hago? ¿Otra vez voy a sentir este miedo terrible?. En este episodio te explicaré detalladamente qué es lo que esta pasando contigo y te enseñaré  cómo identificar las señales que tu mente y cuerpo te mandan, que muchas veces ignoramos o no sabemos identificar. Y finalizare con un ejercicio de Mindfulness  que  te ayudará a enfocarte en el presente dejando atrás las preocupaciones del pasado o la ansiedad por el futuro, no te lo puedes perder!!

010.- Mindfulness. "Sé el estanque" es una técnica muy útil para lidiar con las emociones.

"Sé el estanque" es una técnica muy valiosa, que nos enseñan en Mindfulness para lidear con las emociones que nos incomodan o nos causan ansiedad, con ésta técnica aprenderás a entender, aceptar y dejar ser, si es que lo deseas todas aquellas emociones que tenemos en nuestro día a día. Recuerden que el episodio anterior les hablo más a detalle del tema pero quise darles acceso directo al ejercicio en este episodio y espero de todo corazón que les ayude.

009.- Mindfulness. "Sé el árbol" es una técnica muy útil para lidiar con la ansiedad de todo tipo.

"Sé el árbol" es una técnica muy valiosa, que nos enseñan en Mindfulness para lidear con la ansiedad y los pensamientos negativos, con ésta técnica aprenderás a entender, aceptar y dejar ir, si es que lo deseas todos aquellos pensamientos innesesarios que tenemos en nuestro día a día. Recuerden que en el episodio anterior les hablo más a detalle del tema pero quise darles acceso directo al ejercicio en este episodio, espero que les ayude.

008.- Mindfulness. ¿Cómo lidiar con la ansiedad y sentirte mejor?

Te has preguntado ¿qué es la ansiedad?... La ANSIEDAD no es sólo tener miedo, ni tener dificultades para respirar, no es sólo despertarse a las 2,3, de la mañana con una angustia terrible y que sientas que tu corazón está saliéndose de tu pecho. La ANSIEDAD te hace cuestionar tu fe, ¿cómo puede Dios permitir que me sienta así?. Eso y muchas cosas más es la ansiedad y en este capítulo Amy te explica a través de Mindfulness como lidear con la ansiedad y sentirte mejor!

007.- Ataques de pánico. ¿Cuáles son las "20" cosas que NO debemos de decirle a alguien con ataques.

Si tienes toda la intención de ayudar a alguien que sufre de ataques de pánico, es muy importante que sepas cuáles son las "20" cosas que no deberías de decirle.