11. Mirar dentro en Navidad

15. Ansiedad II: ¿Por qué no desaparece? | Origen, ataques de pánico y soluciones reales

¿Por qué la ansiedad persiste incluso cuando todo parece estar bien? En este segundo episodio sobre ansiedad exploramos en profundidad todo lo que necesitas saber para entenderla y empezar a manejarla. Lo que verás en este episodio: * El origen de la ansiedad y su función biológica * Por qué se mantiene y se cronifica * Qué ocurre exactamente durante un ataque de pánico * La metáfora del vaso: entiende tu nivel de activación * Estrategias basadas en evidencia para reducir la ansiedad Si sientes que la ansiedad no desaparece aunque lo estés trabajando, este episodio es para ti. 🎙️ Si no has escuchado el primer episodio sobre ansiedad — "Ansiedad I: Lo que tu cuerpo intenta decirte" — te recomiendo empezar por ahí. ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr] Si quieres trabajar conmigo en sesiones 1:1, puedes contactarme a través de Instagram. ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Mel.

14. Ansiedad I : Lo que tu cuerpo intenta decirte

¿Tienes ansiedad y no sabes qué te está pasando? En este episodio hablamos en profundidad sobre qué es la ansiedad, cuáles son sus síntomas físicos y psicológicos, por qué aparece y qué ocurre en el sistema nervioso cuando se activa. Si estás experimentando: – Taquicardia – Sensación de falta de aire – Mareo o presión en el pecho – Pensamientos catastróficos – Sobrepensamiento constante – Miedo a salir de casa – Crisis de ansiedad Este episodio te ayudará a entender lo que está ocurriendo en tu cuerpo y en tu mente. En este episodio, te explico: - Qué es la ansiedad y por qué aparece - Diferencia entre ansiedad normal y ansiedad crónica - Cómo funciona el sistema nervioso simpático y parasimpático - Qué es la respuesta de lucha o huida - Por qué la ansiedad puede somatizar en el cuerpo - Qué es la disociación - Por qué la ansiedad no es tu enemiga, sino una señal Este episodio es psicoeducativo y no sustituye a terapia psicológica, pero puede darte claridad y tranquilidad si estás pasando por un momento de ansiedad. Si buscas entender tu ansiedad desde la psicología y el funcionamiento del sistema nervioso, este episodio es para ti. ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr] Si quieres trabajar conmigo en sesiones 1:1, puedes contactarme a través de Instagram. ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Mel.

13. Autenticidad vs apariencias: por qué fingimos y qué hay detrás

¿Cuántas veces has sentido que fingías para encajar? ¿Que mostrabas una versión de ti para ser aceptada, validada o querida? En este episodio hablo de autenticidad, apariencias y superficialidad, y del miedo que muchas veces se esconde detrás de fingir quiénes somos realmente. Exploramos por qué nos protegemos con máscaras, cómo la necesidad de validación externa afecta a la autoestima y por qué aparentar puede alejarnos de vínculos auténticos. Desde la psicología y la experiencia personal, reflexiono sobre el miedo al rechazo, la importancia del autoconocimiento, el papel de las redes sociales en la construcción de la imagen y la calma que aparece cuando dejamos de intentar gustar a todo el mundo. Un episodio para cuestionarte, mirarte dentro y empezar a elegir relaciones donde puedas ser tú, sin disfraces. ACCESO A NEWSLETTER: Es una comunidad en WhatsApp. Este espacio nace para poder hablar con mi comunidad desde un lugar más íntimo y cercano. Una vez dentro, encontraréis dos grupos: - Newsletter: aquí comparto reflexiones, audios o cosas que me parecen interesantes para vosotrxs. - Aceites esenciales: hablo de aceites, sin filtros ni tapujos, tal como lo vivo y los utilizo en mi día a día. -Avisos: en este apartado os avisaré de cosas importantes tales como talleres online o presenciales, ofertas o descuentos sobre algo o cosas reseñables. Puedes unirte a los que quieras. No es un grupo de conversación. No hace falta responder. Eres bienvenida a leer o a escuchar cuando así lo sientas. ⁠https://chat.whatsapp.com/CD1SNRY91FAA8GvxceMpAz⁠ [https://chat.whatsapp.com/CD1SNRY91FAA8GvxceMpAz] ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr] Si quieres trabajar conmigo en sesiones 1:1, puedes contactarme a través de Instagram. ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Mel.

12. Alimentación y prevención de la enfermedad

En este episodio hablamos de cómo la alimentación influye directamente en la salud y por qué es una herramienta clave en la prevención de la enfermedad y el bienestar a largo plazo. La alimentación impacta en el metabolismo, las hormonas, la inflamación y la salud metabólica, influyendo en la aparición de enfermedades crónicas, la resistencia a la insulina y los desequilibrios hormonales. Entender esta relación nos permite crear salud antes de enfermar, a través de hábitos conscientes. En este podcast descubrirás: * El papel de la alimentación en la prevención en salud * Relación entre alimentación, inflamación y enfermedad crónica * Alimentación y equilibrio hormonal * Resistencia a la insulina y salud metabólica * Cómo los hábitos alimentarios influyen en la expresión genética (epigenética) Un episodio para tomar conciencia, comprender tu cuerpo y empezar a cuidar tu salud desde el plato, sin dietas extremas ni miedo, sino desde la información y la prevención. ACCESO A NEWSLETTER: Es una comunidad en WhatsApp. Este espacio nace para poder hablar con mi comunidad desde un lugar más íntimo y cercano. Una vez dentro, encontraréis dos grupos: - Newsletter: aquí comparto reflexiones, audios o cosas que me parecen interesantes para vosotrxs. - Aceites esenciales: hablo de aceites, sin filtros ni tapujos, tal como lo vivo y los utilizo en mi día a día. -Avisos: en este apartado os avisaré de cosas importantes tales como talleres online o presenciales, ofertas o descuentos sobre algo o cosas reseñables. Puedes unirte a los que quieras. No es un grupo de conversación. No hace falta responder. Eres bienvenida a leer o a escuchar cuando así lo sientas. https://chat.whatsapp.com/CD1SNRY91FAA8GvxceMpAz [https://chat.whatsapp.com/CD1SNRY91FAA8GvxceMpAz] Bienvenida . ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr] Si quieres trabajar conmigo en sesiones 1:1, puedes contactarme a través de Instagram. ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Mel.

11. Mirar dentro en Navidad

En diciembre, la Navidad suele activar muchas emociones: ilusión, nostalgia, tristeza, duelo, ansiedad o cansancio emocional. Este episodio es una mirada consciente y honesta a cómo vivimos la Navidad por dentro, especialmente cuando no encajamos en la idea de felicidad obligatoria. Un podcast para quienes sienten que la Navidad les afecta más de lo que imaginaban y necesitan un espacio de calma, presencia y reflexión. ENCUÉNTRAME EN IG: @melanie.valverdep Link: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr] ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios. Un abrazo, Melanie.