Regulando tu sistema nervioso

¿Qué es un Lock In Plan y por qué los próximos 6 meses son los más importantes de tu negocio?

Hace menos de un año yo no corría. Hace tres semanas crucé la línea de llegada del Brooklyn Half Marathon. Lo que pasó entre esos dos momentos no fue motivación ni talento — fue un Lock In Plan. En este episodio te explico exactamente qué es, por qué los próximos 6 meses son el contenedor perfecto para transformar tus resultados, y las 3 preguntas que necesitas responder antes de empezar. Ten papel cerca. Al final de este episodio vas a saber exactamente en qué vas a hacer lock in este segundo semestre — y por qué esta vez va a ser diferente. Cápsula 1 de la serie: Tu Plan de 6 Meses · Lock In Plan. Cada miércoles, un paso nuevo. Esperando la Señal · Pamela Garcia, LMSW · Mentora de Mindset

El mindset detrás de una marca personal millonaria

La semana pasada asistí al Million Dollar Personal Brand Workshop de Jessica Williamson y salí con muchísimo más que notas sobre marca personal.En este episodio de Esperando la Señal te comparto las 5 lecciones más importantes que me dejó esta experiencia, desde cómo negociar oportunidades estratégicas como creadora de contenido, hasta la importancia de abrir puertas para otras personas mientras construyes tu propio camino. Hablamos sobre: ✨ Cómo negocié mi invitación al evento a cambio de promoción ✨ La importancia de crear comunidad y llevar a otras personas contigo ✨ Lo que realmente pasa en espacios de networking y personal branding ✨ Creer que una marca personal millonaria también es posible para ti ✨ El mindset necesario para construir oportunidades grandes desde autenticidad. Este episodio es para emprendedores, creadores de contenido, influencers, freelancers, terapeutas, coaches y cualquier persona que quiera construir una marca personal poderosa alineada con quién realmente es.Si alguna vez has sentido que tus sueños son “demasiado grandes”, este episodio te va a recordar que muchas veces lo único que necesitas es empezar a verte en los espacios donde quieres pertenecer. 🎧 Disponible en Spotify, YouTube y todas las plataformas de podcast.Para trabajar tu Mindset Millonario, aplica a uno de dos espacios disponibles para nuestras Mindset Mentorships aqui: https://calendly.com/pameluna/free-diagnostic-call #PersonalBrand #MarcaPersonal #CreatorEconomy #PodcastLatino #Emprendimiento #Networking #ContentCreator #BusinessMindset #WomenInBusiness #PersonalBranding #LatinaCreator #MentalidadDeExito #EsperandoLaSeñal

de idea a logro (y correr mi primer medio maraton)

Hace unos meses jamás me habría descrito como una persona atlética. Hoy, después de 6 meses entrenando desde cero, puedo decir que corrí mi primer medio maratón: el RBC Brooklyn Half Marathon. En este episodio de Esperando la Señal, comparto las 5 lecciones más importantes que este proceso me dejó —no solo sobre correr, sino sobre identidad, disciplina, apoyo, mentalidad y la capacidad que tenemos de convertirnos en alguien que antes no imaginábamos. Hablamos sobre la importancia de tener apoyo en nuestro proceso, cómo nuestros logros eventualmente se convierten en nuestro nuevo punto de partida y cómo permitirnos cambiar la narrativa sobre quiénes somos puede abrir puertas que antes parecían imposibles. También reflexiono sobre el poder de enfocarte profundamente en algo (“lock in”) y cómo ese compromiso transforma cualquier objetivo que quieras construir: un negocio, una nueva etapa personal o una meta física. En este episodio hablamos de: • Mi experiencia entrenando para un medio maratón• Cómo pasar de “no soy atlética” a correr 13.1 millas• Disciplina, enfoque y compromiso• La importancia del apoyo y comunidad• Cómo tus logros inspiran a otros• Crecimiento personal e identidad Si estás trabajando por algo que hoy te parece lejano o difícil, este episodio es un recordatorio de que la versión de ti que logra eso… también se construye paso a paso.

No tienes que tener todas las respuestas

Esta semana, varias sesiones de terapia me recordaron algo importante: no siempre estamos aquí para resolverle la vida a las personas. En este episodio de Esperando la Señal, reflexiono sobre la presión de sentir que debemos tener respuestas para todo, y cómo muchas veces el verdadero impacto está simplemente en acompañar, escuchar y crear un espacio seguro para otros. Hablamos sobre salud mental, regulación emocional y el peso de sostener emocionalmente a quienes nos rodean —ya sea como terapeutas, líderes, emprendedores, amigos o personas que constantemente están cuidando a otros. También comparto cómo mi nueva etapa trabajando como terapeuta remota me ha hecho valorar aún más el poder de crear acceso, presencia y apoyo humano en momentos donde muchas personas no tendrían otra forma de recibir ayuda. • La presión de tener todas las respuestas• Salud mental y acompañamiento emocional• Cómo sostener a otros sin agotarte• Terapia remota y acceso a apoyo emocional• Regulación emocional y empatía• El valor humano detrás de los servicios que ofrecemos Si últimamente te has sentido emocionalmente cansada, responsable de todos o intentando “resolver” constantemente la vida de quienes amas, este episodio puede ayudarte a respirar un poco distinto. En este episodio hablamos de: • La presión de tener todas las respuestas• Salud mental y acompañamiento emocional• Cómo sostener a otros sin agotarte• Terapia remota y acceso a apoyo emocional• Regulación emocional y empatía• El valor humano detrás de los servicios que ofrecemos

Deja de limitar lo que deseas: aprender a pedir más

¿Cuándo fue la última vez que te permitiste querer algo… sin reducirlo antes de tiempo? En este episodio de Esperando la Señal, hablamos sobre cómo muchas veces nos adaptamos a lo que creemos posible, en lugar de permitirnos desear lo que realmente queremos. Reflexiono sobre el miedo a pedir más —más dinero, más oportunidades, más expansión— y cómo ese límite no siempre viene de afuera, sino de la relación que tenemos con nuestro propio deseo. Porque aprender a pedir más no es solo una decisión externa. Es una práctica interna de confianza, autoestima y permiso. También comparto desde mi experiencia personal cómo he empezado a cuestionar mis propios límites, abrirme a nuevas posibilidades y dejar de operar desde lo “realista” para acercarme más a lo que realmente quiero construir. En este episodio hablamos de: • Cómo dejar de limitar tus deseos • Miedo a pedir más y a expandirte • Autoestima, estándares y crecimiento personal • Cómo empezar a elegir desde intención • Mentalidad de expansión en la vida y el emprendimiento Si estás en un proceso de crecimiento personal o construyendo algo propio, este episodio es una invitación a dejar de reducir lo que quieres… y empezar a expandirlo. Este episodio forma parte de la serie Mentalidad de Arquitecta, donde exploramos cómo sostener expansión real desde una base interna sólida.