Esperando la Señal Podcast

de idea a logro (y correr mi primer medio maraton)

Hace unos meses jamás me habría descrito como una persona atlética. Hoy, después de 6 meses entrenando desde cero, puedo decir que corrí mi primer medio maratón: el RBC Brooklyn Half Marathon. En este episodio de Esperando la Señal, comparto las 5 lecciones más importantes que este proceso me dejó —no solo sobre correr, sino sobre identidad, disciplina, apoyo, mentalidad y la capacidad que tenemos de convertirnos en alguien que antes no imaginábamos. Hablamos sobre la importancia de tener apoyo en nuestro proceso, cómo nuestros logros eventualmente se convierten en nuestro nuevo punto de partida y cómo permitirnos cambiar la narrativa sobre quiénes somos puede abrir puertas que antes parecían imposibles. También reflexiono sobre el poder de enfocarte profundamente en algo (“lock in”) y cómo ese compromiso transforma cualquier objetivo que quieras construir: un negocio, una nueva etapa personal o una meta física. En este episodio hablamos de: • Mi experiencia entrenando para un medio maratón• Cómo pasar de “no soy atlética” a correr 13.1 millas• Disciplina, enfoque y compromiso• La importancia del apoyo y comunidad• Cómo tus logros inspiran a otros• Crecimiento personal e identidad Si estás trabajando por algo que hoy te parece lejano o difícil, este episodio es un recordatorio de que la versión de ti que logra eso… también se construye paso a paso.

No tienes que tener todas las respuestas

Esta semana, varias sesiones de terapia me recordaron algo importante: no siempre estamos aquí para resolverle la vida a las personas. En este episodio de Esperando la Señal, reflexiono sobre la presión de sentir que debemos tener respuestas para todo, y cómo muchas veces el verdadero impacto está simplemente en acompañar, escuchar y crear un espacio seguro para otros. Hablamos sobre salud mental, regulación emocional y el peso de sostener emocionalmente a quienes nos rodean —ya sea como terapeutas, líderes, emprendedores, amigos o personas que constantemente están cuidando a otros. También comparto cómo mi nueva etapa trabajando como terapeuta remota me ha hecho valorar aún más el poder de crear acceso, presencia y apoyo humano en momentos donde muchas personas no tendrían otra forma de recibir ayuda. • La presión de tener todas las respuestas• Salud mental y acompañamiento emocional• Cómo sostener a otros sin agotarte• Terapia remota y acceso a apoyo emocional• Regulación emocional y empatía• El valor humano detrás de los servicios que ofrecemos Si últimamente te has sentido emocionalmente cansada, responsable de todos o intentando “resolver” constantemente la vida de quienes amas, este episodio puede ayudarte a respirar un poco distinto. En este episodio hablamos de: • La presión de tener todas las respuestas• Salud mental y acompañamiento emocional• Cómo sostener a otros sin agotarte• Terapia remota y acceso a apoyo emocional• Regulación emocional y empatía• El valor humano detrás de los servicios que ofrecemos

Deja de limitar lo que deseas: aprender a pedir más

¿Cuándo fue la última vez que te permitiste querer algo… sin reducirlo antes de tiempo? En este episodio de Esperando la Señal, hablamos sobre cómo muchas veces nos adaptamos a lo que creemos posible, en lugar de permitirnos desear lo que realmente queremos. Reflexiono sobre el miedo a pedir más —más dinero, más oportunidades, más expansión— y cómo ese límite no siempre viene de afuera, sino de la relación que tenemos con nuestro propio deseo. Porque aprender a pedir más no es solo una decisión externa. Es una práctica interna de confianza, autoestima y permiso. También comparto desde mi experiencia personal cómo he empezado a cuestionar mis propios límites, abrirme a nuevas posibilidades y dejar de operar desde lo “realista” para acercarme más a lo que realmente quiero construir. En este episodio hablamos de: • Cómo dejar de limitar tus deseos • Miedo a pedir más y a expandirte • Autoestima, estándares y crecimiento personal • Cómo empezar a elegir desde intención • Mentalidad de expansión en la vida y el emprendimiento Si estás en un proceso de crecimiento personal o construyendo algo propio, este episodio es una invitación a dejar de reducir lo que quieres… y empezar a expandirlo. Este episodio forma parte de la serie Mentalidad de Arquitecta, donde exploramos cómo sostener expansión real desde una base interna sólida.

Regulando tu sistema nervioso

No puedes escalar con un sistema nervioso en supervivencia ¿Te sientes constantemente en alerta, abrumada o con dificultad para sostener lo que empiezas? En este episodio de Esperando la Señal, hablamos de cómo vivir desde un estado de ansiedad o estrés constante impacta directamente tu capacidad de crecer, tomar decisiones y sostener tu negocio. Muchas veces pensamos que nos falta disciplina o motivación, cuando en realidad estamos operando desde un sistema nervioso en modo supervivencia. Reflexiono sobre cómo la regulación emocional se convierte en una herramienta clave —no solo para tu bienestar, sino para tu estabilidad, consistencia y crecimiento personal y profesional. En este episodio hablamos de: • Ansiedad y estrés en el día a día • Sistema nervioso en supervivencia • Burnout disfrazado de ambición • Regulación emocional en el emprendimiento • Cómo sostener hábitos y decisiones desde un lugar más estable Si estás en un proceso de crecimiento personal o construyendo un negocio, este episodio te ayudará a entender por qué hacer más no siempre es la solución… y qué sí lo es. Este episodio forma parte de la serie Mentalidad de Arquitecta, donde exploramos cómo construir una base interna que te permita sostener expansión real.

La energia que sostienes crea lo que atraes

La energía que sostienes crea lo que atraes: cómo elevar tu estándar en lo cotidiano ¿Qué dicen tus hábitos más simples sobre cómo te estás tratando? En este episodio de Esperando la Señal, reflexiono sobre cómo algo tan cotidiano como tomar agua puede convertirse en una práctica de intención, identidad y autoestima. Hablamos de la energía desde la que vivimos el día a día, y cómo nuestras decisiones más pequeñas —las que parecen insignificantes— están moldeando la relación que tenemos con nosotras mismas y con lo que creemos merecer. Porque muchas veces queremos más —más crecimiento, más oportunidades, más expansión— pero seguimos operando desde estándares que no están alineados con esa versión de nosotras que deseamos construir. En este episodio hablamos de: • Cómo elevar tu estándar personal a través de hábitos diarios • La relación entre autoestima, identidad y acciones pequeñas • Por qué dejamos lo “especial” para después • Cómo empezar a tratarnos con más intención en lo cotidiano • Cómo crear una mentalidad más expansiva desde lo simple Si estás en un proceso de crecimiento personal o emprendimiento, este episodio es una invitación a empezar a cambiar la forma en que te tratas… empezando por lo más básico. Este episodio abre la conversación hacia un tema más profundo: aprender a dejar de limitar lo que deseamos.