hija del internet
resoluciones de año nuevo: la fantasía de empezar de nuevo y la ciencia detrás de cómo cumplirlos
Descripción
¿Sabías que los propósitos de Año Nuevo existen desde hace siglos? En este episodio exploramos su historia, cómo han evolucionado con el tiempo y por qué tantas resoluciones nos terminan decepcionando. Descubre por qué nos encanta empezar de cero cada año, cómo la psicología y la neurociencia explican nuestro impulso por hacer metas, y por qué la motivación basada en la culpa no funciona tan bien como creemos. Además, te enseño el método que estoy usando este año para crear resoluciones sostenibles que esta vez sí puedas cumplir. Si quieres empezar el año con claridad, y acercarte a tus metas con consciencia y sin culpa, este episodio es para ti. No importa cuando leas esto, siempre estás a tiempo para empezar. 00:00 Intro 01:11 Mi meta de siempre y la trampa de usar la culpa para motivarte 03:29 La historia detrás de los propósitos de Año Nuevo: una tradición milenaria 06:34 El fresh start effect: la psicología detrás del impulso de inicio de año 07:30 El rol de la dopamina en la motivación (y por qué se nos acaba tan rápido) 08:23 Resolution dilution y por qué aún vale la pena escribir resoluciones 09:47 Lo que hemos aprendido y la verdadera razón por la que tantas resoluciones fallan 11:18 El método que usé para escribir mis resoluciones de este año, y el hábito creativo más importante que quiero cultivar en el 2026 12:26 Ejempló práctico: cómo reescribí una de mis metas usando el método SMART 19:58 Un par de ejemplos extras, reflexión y cierre Referencias Why do we make New Year's resolutions? A brief history of a long tradition https://www.npr.org/2025/12/31/nx-s1-5649767/new-years-resolutions-history Los orígenes ancestrales de los propósitos de Año Nuevo y cómo ha cambiado la tradición https://cnnespanol.cnn.com/2025/12/31/cultura/origenes-propositos-anio-nuevo-trax New Year's Resolutions: A Pretty Old Practice https://www.merriam-webster.com/wordplay/when-did-new-years-resolutions-start The Psychology Behind New Year's Resolutions https://www.parinc.com/learning-center/par-blog/detail/blog/2024/01/02/the-psychology-behind-new-years-resolutions The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior https://pubsonline.informs.org/doi/10.1287/mnsc.2014.1901 Solutions to resolution dilution https://www.apa.org/monitor/jan04/solutions The Neuroscience of Goals and Behavior Change https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5854216/ Este es un proyecto nuevo y 100% independiente —si quieres apoyarlo, compártelo, escúchalo completo y suscríbete para que más gente lo descubra. Para más inspiración y notas creativas, suscríbete gratis en Substack https://hijadelinternet.substack.com/ ⊹ ࣪ ˖ instagram https://www.instagram.com/elliiiiiiiisa/?hl=en ⊹ ࣪ ˖ tiktok https://www.tiktok.com/@elliiiiiiiisa
Empieza 7 días de prueba
$99 / mes después de la prueba. · Cancela cuando quieras.
- Podcasts solo en Podimo
- 20 horas de audiolibros al mes
- Podcast gratuitos
Todos los episodios
5 episodios
Comentarios
0Sé la primera persona en comentar
¡Regístrate ahora y únete a la comunidad de hija del internet!