¿Fuerza o cardio? Soraya Casla, experta en ejercicio y cáncer, responde

Cómo entrenar mejor si eres mujer I Deporte y fisiología femenina por la Dra. Carmen León

¿Sabías que la fisiología femenina dicta sus propias reglas a la hora de buscar rendimiento y prevenir lesiones? En este episodio de Hoy Tengo Gine, la Dra. Carmen León se une a la Dra. Henríquez @dra.alexandra.henriquez para desmantelar los grandes mitos del entrenamiento en mujeres y explicar cómo responde realmente nuestro cuerpo. Descubre las claves científicas para adaptar el ejercicio a tu biología y optimizar tu salud hormonal: -La competitividad del cuerpo: Por qué el organismo prefiere quitar calorías a funciones vitales antes de reducir su rendimiento deportivo. -¿Qué es estar en forma?: La necesidad de acondicionar el cuerpo antes de practicar un deporte y la diferencia con el canon físico. -Ciclo menstrual y rendimiento: Cómo las fluctuaciones hormonales condicionan tus mejores o peores resultados.-Prevención de lesiones: La verdad sobre el ligamento cruzado anterior y la importancia crítica de un buen calentamiento. -Deporte inclusivo: El debate sobre la anatomía, las mujeres transexuales y los espacios idóneos como el rugby en etapas de desarrollo. Agradecer a Cien por Cien Natural su apoyo en este proyecto y en la salud femenina. #hoytengogine #carmenleon #drahenriquez #saludfemenina #rendimientodeportivo #ciclomenstrual #saludhormonal #lesionesdeportivas #entrenamientoenfemenino #ginecologia #bienestarintegral

Corazón, colesterol y riesgos en embarazo o menopausia con el cardiólogo Dr. José Á. Cabreraz

¿Por qué las mujeres tardan más en ser atendidas ante un infarto? ¿Es el estrés el verdadero culpable de tu tensión alta? ¿Cómo influye un embarazo a los 40 en tu corazón? ¿Qué dice realmente tu nivel de colesterol sobre tu salud? En este episodio hablamos con el Doctor José Ángel Cabrera (drcabrera.cardio), una eminencia y experto en cardiología, que comparte con la Dra. Alexandra Henríquez (@dra.alexandra.henriquez) por qué el corazón femenino es el gran olvidado en las revisiones médicas. Una conversación fundamental para entender que el motivo nº1 de muerte en mujeres es cardiovascular y cómo podemos prevenirlo. Conversamos sobre: -Por qué hay un 20% de retraso en atender el dolor de pecho femenino. -Mareos y fatiga que esconden un riesgo cardiovascular real. -Cómo plantear una longevidad sana y feliz desde hoy. -Por qué deberías pedir un Doppler y no solo una analítica de colesterol. -El impacto de la resistencia a la insulina y la grasa visceral en la mujer. -El impacto físico del estrés y el síndrome del "corazón roto". -Cuándo es necesaria según tu estilo de vida y descanso. -Cómo cambian los riesgos en las distintas etapas vitales. Gracias a @100x100_natural por apoyar proyectos de salud y la divulgación femenina de calidad. #hoytengogine #saludcardiovascular #saludfemenina #prevencion #infartofemenino #menopausia #cardiologia #ginecologia #bienestarmujer

La neurocientífica Ana Asensio revela el secreto de la longevidad

¿Sientes que tu cuerpo siempre está en alerta y tu mente no descansa? La neurocientífica Ana Asensio  ⁨@vidasenpositivo⁩_anaasensio  [https://studio.youtube.com/channel/UCFxDN8WYXyXEYAazkdztRYg] revela cómo el modo supervivencia y el cortisol están saboteando tu equilibrio hormonal y tu paz mental. En este episodio de Hoy Tengo Gine, exploramos con la Dra Henriquez  ⁨@dra.alexandra.henriquez⁩  [https://studio.youtube.com/channel/UCa-XKx_qJdJmem4_1C2x3yQ] la conexión profunda entre tu cerebro y tu salud femenina: 🫠El 93% de la población: Por qué vivimos en una incomodidad constante. 🩸Cortisol y Hormonas: El impacto real del estrés en tu ciclo y la menopausia. 🧘🏼‍♀️Soledad acompañada: La peor sensación para tu sistema nervioso. ♥️Vínculos sanos: El verdadero secreto de la longevidad y la salud. 🎙️ Hoy Tengo Gine es el podcast de salud femenina sin tabúes, presentado por la Dra. Alexandra Henríquez y patrocinado por Cien por Cien Natural. 📲 Síguenos en Instagram y TikTok: @hoytengoginepodcast 🎵 También en YouTube #hoytengogine #anaasensio #neurocientifica #saludfemenina #saludmental #bienestaremocional #modosupervivencia #cortisol #hormonas #psicologia #longevidad #vínculos #autocuidado #equilibriohormonal #ginecologiaemocional

¿Fuerza o cardio? Soraya Casla, experta en ejercicio y cáncer, responde

En este episodio de Hoy Tengo Gine, hablamos con Soraya Casla sobre una de las dudas más habituales cuando queremos cuidarnos de verdad: qué tipo de ejercicio necesitamos y cómo hacerlo bien. En conversación con la Dra. Alexandra Henríquez @dra.alexandra.henriquez, abordamos cómo el ejercicio influye directamente en la salud, el metabolismo, la masa muscular y la prevención a largo plazo. Hablamos de: – Fuerza vs cardio: qué es más importante – Por qué caminar no siempre es suficiente – Intensidad del ejercicio vs tipo de entrenamiento – Masa muscular y salud metabólica – Ejercicio y prevención del cáncer – El papel de las mitocondrias en el envejecimiento – Menopausia y cambios en el metabolismo – Grasa corporal y pérdida de energía – Salud ósea y osteoporosis – Riesgo de lesiones articulares – Beneficios del entrenamiento de fuerza – Señales de alerta (red flags) en tu salud – Por qué el ejercicio debe mantenerse toda la vidaUna conversación para entender que no se trata solo de moverse, sino de entrenar con intención para cuidar tu salud hoy y en los próximos años. Gracias a Cien por Cien Natural por apoyar la divulgación en salud femenina. #ejercicio #entrenamientodefuerza #cardio #saludmetabolica #prevencioncancer #mitocondrias #saludfemenina #osteoporosis #hoytengogine

¿Es normal estar cansada?Julia Varela: la pérdida de su madre y el cáncer de mama que ella padeció.

Julia Varela @julia__varela perdió a su madre por cáncer de mama. Dos años después se lo diagnosticaron a ella. En este episodio, acompañada de la Dra. Henriquez @dra.alexandra.henriquez habla sin filtros del duelo, el miedo al diagnóstico, el estigma, el regreso profesional y, sobre todo, la esperanza. Hablamos de: 🔴 Por qué el miedo y la desorientación del principio son lo peor 😴 La relación entre el cansancio crónico y el riesgo de cáncer de mama 🌙 Por qué alterar tus ritmos circadianos aumenta el riesgo 💼 El miedo a que te pongan la etiqueta de enferma y no volver a crecer 💛 Cómo hablar con tus hijos sobre la enfermedad y la muerte 📖 El libro que fue curativo en el duelo ❤️ "Le diría que se cura": el mensaje que toda mujer necesita escuchar Hoy Tengo Gine es el podcast de salud femenina sin tabúes, presentado por la Dra. Alexandra Henríquez y patrocinado por Cien por Cien Natural 📲 Síguenos en Instagram: @hoytengoginepodcast #Cancerdemama #Saludfemenina #Hoytengogine #Ginecologia #Duelo #Saludmujer #Podcast #Cansancio #Carcinomainsitu #Prevencion