E76: Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisión

E77: Mi Yo en red: Cerebros y corazones en sintonía

En este episodio de Inspira Podcast, exploramos cómo el apego, los vínculos y el sistema nervioso influyen profundamente en nuestro bienestar emocional. Hablamos de esa experiencia tan humana de sentirnos en calma con ciertas personas… y tensas, incómodas o en alerta con otras. Y de cómo eso no solo sucede “en la mente”, sino también en el cuerpo.   Junto a Laura Andrés, psicóloga formada en la Universidad de Buenos Aires, conversamos sobre la sincronización biológica entre personas: cómo cerebro, corazón, respiración y sistema nervioso pueden entrar en sintonía en un encuentro seguro, y cómo nuestras relaciones pueden regularnos… o desregularnos. También profundizamos en la idea de que no somos islas: nuestra identidad, nuestra seguridad y nuestra forma de habitar el mundo se construyen en relación con otros.   Laura Andrés es psicóloga argentina atiende adultos de forma individual en modalidad presencial y virtual. Contacta a Laura Andres directamente en su IG: @_Laura.andres. Email de contacto: slauraandres@gmail.com 🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp [https://www.wellzensehub.com/coaching-somatico-esp]  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: * Facebook: @albaporras * Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras * Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira [http://www.wellzensehub.com/Respira] 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. E77: Mi Yo en red: Cerebros y corazones en sintonía con Laura Andrés y Alba Porras ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.

E76: Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisión

¿Estás intentando reinventarte, cambiar de trabajo o redirigir tu carrera… pero te sientes bloqueada, confundida o esperando estar “100% segura” antes de moverte? En este episodio de Inspira Podcast converso con Roxana Marroquín, coach y mentora de claridad profesional, sobre el costo real de la indecisión y por qué muchas veces postergamos decisiones importantes buscando una certeza que nunca llega. Hablamos sobre: * Qué nos ocurre cuando permanecemos por años en un trabajo o en una vida que ya no deseamos  * Cómo la indecisión afecta el cuerpo, la energía y la autoestima * Qué narrativas familiares y culturales influyen en nuestras decisiones profesionales y personales * Por qué el miedo a equivocarnos puede paralizarnos * Cómo diferenciar una decisión basada en expectativas externas de una que nace del criterio propio * La diferencia entre buscar garantías externas y desarrollar seguridad interna * Cómo empezar a tomar decisiones bajo incertidumbre sin traicionarte Este episodio es para ti si: ✔️ Te sientes estancada ✔️ Quieres un cambio de carrera o de vida pero no sabes por dónde empezar ✔️ Te cuesta tomar decisiones importantes ✔️ Tienes miedo a equivocarte ✔️ Buscas claridad profesional sin perder estabilidad Porque la claridad no siempre precede a la acción. Muchas veces se construye mientras avanzas. 💭 PREGUNTAS PARA TI MIENTRAS ESCUCHAS: ¿Estoy evitando decidir porque quiero estar completamente segura? ¿Estoy eligiendo por miedo o por criterio? ¿Qué decisión he estado postergando por demasiado tiempo? 🌿 SI ESTE EPISODIO RESONÓ CONTIGO… Y sientes que tu cuerpo también está cargando el peso de la indecisión, te invito a explorar Soma Reset, mi reto somático para regular el sistema nervioso, liberar tensión y aumentar tu capacidad interna para sostener cambios importantes.   ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables disponibles inmediatamente para ti ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna 👉 Únete aquí: [https://www.albaporras.com/RetoNSR [https://www.wellzensehub.com/RetoNSR]] ← Accede aquí --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Más sobre la invitada de hoy: Roxana Marroquín es coach y mentora de claridad profesional. Ayuda a mujeres profesionales que quieren un cambio pero no saben hacia dónde, a poner dirección Y ACCIÓN en su vida y en su carrera. Su trabajo se centra en tomar decisiones bajo incertidumbre y desmontar narrativas heredadas que mantienen a muchas mujeres bloqueadas, cumpliendo expectativas ajenas en vez de elegir con criterio propio. Encuéntrala en: https://www.instagram.com/roxanamarroquincoach/ [https://www.instagram.com/roxanamarroquincoach/] - Substack: https://substack.com/@roxanamarroquin [https://substack.com/@roxanamarroquin]   - Baja su recurso gratuito en: https://roxana-marroquin.lpages.co/como-no-tomar-decisiones-landing/ [https://roxana-marroquin.lpages.co/como-no-tomar-decisiones-landing/]     - SelfTalk: https://shadhelmstetter.com/ [https://shadhelmstetter.com/]  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp [https://www.wellzensehub.com/coaching-somatico-esp]  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: * Facebook: @albaporras * Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras * Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira [http://www.wellzensehub.com/Respira] 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional.   ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.  E76: Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisión con Alba Porras y Roxana Marroquìn.   #direccióndevida #tomadedecisiones #miedoalcambio

E75: Bloqueos en tu relación con el dinero - Porqué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia

Bloqueos en tu relación con el dinero – Por qué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia ¿Por qué puedes desear más dinero, libertad o estabilidad… y aun así sentir miedo, culpa o tensión cuando la abundancia empieza a acercarse o simplemente porque no puedes manifestar más dinero? En este episodio de Inspira Podcast exploramos la relación con el dinero desde una mirada de abundancia consciente, bloqueos subconscientes, sistema nervioso y energía, para entender lo que nos impide manifestar la riqueza o abundancia financiera que deseamos. Desde una perspectiva de manifestación, psicología del dinero y regulación emocional, hablamos de cómo nuestra historia familiar, cultural y emocional crea patrones de escasez, autosabotaje financiero y dificultad para recibir. En esta conversación exploramos: * La diferencia entre vivir en escasez y vivir en abundancia * Qué revela tu relación con el dinero sobre tu merecimiento y seguridad interna * Por qué cuando quieres más dinero algo dentro de ti se contrae * Síntomas de que tienes una mala relación con el dinero * Qué significa sintonizar con la frecuencia de la riqueza * Y cómo empezar a entrenar tu sistema para sostener más abundancia Si sientes que tu relación con el dinero está cargada de ansiedad, bloqueo o tensión, este episodio te ofrece conciencia, lenguaje y primeros pasos para empezar a abrirte a una nueva forma de crear, recibir y disfrutar abundancia. 💫 PREGUNTAS PARA TI MIENTRAS ESCUCHAS: * ¿Qué historias heredé sobre el dinero? * ¿Qué tan seguro se siente para mi cuerpo recibir más? * ¿Estoy lista no solo para atraer, sino para sostener la abundancia que deseo? Más sobre nuestra invitada de hoy:  Ana Victoria es coach de abundancia y manifestación. Ayuda a mujeres a romper con sus patrones limitantes para que puedan manifestar la vida que sueñan.  La encuentran en  Instagram: https://www.instagram.com/soy.anavictoria/ [https://www.instagram.com/soy.anavictoria/] Web: http://soyanavictoria.com/ [http://soyanavictoria.com/] --------------- Si al escuchar este episodio sentiste que tu cuerpo está cargando más de lo que puede sostener… o que hay una parte de ti que desea soltar tensión y al mismo tiempo abrirse a recibir más —más calma, más energía, más abundancia— quiero invitarte a Soma Reset. Soma Reset es un reto somático donde exploramos, paso a paso, cómo liberar la tensión que tu cuerpo ha estado guardando y cómo incrementar tu capacidad interna para sostener lo que deseas, sin forzarte ni empujarte. Si estás lista para dejar de sobrevivir y empezar a habitarte con más presencia y estabilidad, te espero dentro. ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR [https://www.wellzensehub.com/RetoNSR]] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp [https://www.wellzensehub.com/coaching-somatico-esp]  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: * Facebook: @albaporras * Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras * Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira [http://www.wellzensehub.com/Respira] 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.   E75: Bloqueos en tu relación con el dinero - Porqué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia con Ana Victoria y Alba Porras

E74: Por qué la "Gestión de Tiempo" ya no funciona (La Era de la Productividad Biológica)

¿Haces listas, usas agendas y planificas tu semana… pero no completas lo que te propones o bien te sientes cansada, bloqueada o sin claridad? ¿Y si el problema no fuera tu organización de tareas o de tiempo, sino el manejor de tu energía? En este episodio de Inspira Podcast hablamos de por qué la gestión del tiempo ya no funciona en un mundo de estrés crónico, multitarea y alta exigencia, y por qué estamos entrando en una nueva forma de trabajar y crear: la Era de la Productividad Biológica. Junto la invitada de hoy, Mayu Marroquín, Coach de Productividad y Energy Management, exploramos cómo el éxito sostenible no depende de hacer más en menos tiempo, sino de gestionar tu energía física, mental y emocional como tu activo más valioso. En esta conversación descubrirás: * Por qué las agendas fallan cuando tu cuerpo y tu mente están en modo supervivencia * Qué es la Productividad Alineada y cómo se vive en la práctica * Por qué no puedes pedir creatividad, enfoque o estrategia a un cerebro estresado * La diferencia entre modo agotamiento y modo creación Este episodio es para ti si: * Te sientes productiva, pero agotada * Haces mucho y avanzas poco * Tu cuerpo está cansado de “aguantar” * Quieres crear, liderar o emprender sin quemarte Aquí no hablamos de productividad tóxica. Hablamos de escuchar al cuerpo, regular el sistema nervioso y trabajar desde la energía correcta. Porque no se trata de tener más tiempo, sino de tener energía disponible para crear.  Sobre la invitada de hoy:  Mayu Marroquín es Pedagoga y Coach de Productividad & Energy Management. Ayuda a mujeres profesionales a lograr las metas de su negocio o proyecto con gozo y disfrute, en lugar de agotamiento y autoexigencia; enseñándoles a gestionar su energía como su activo más valioso (no su tiempo). Su metodología, “Energy Focus”, desafía la productividad tradicional: su enfoque no se trata de hacer más en menos tiempo, sino de pasar del "Modo Agotamiento" al "Modo Creación" y demostrar que el éxito sostenible no depende de cuánto tiempo tienes, sino de la calidad de energía con la que operas.  Encuéntrala en IG: https://www.instagram.com/mayumarroquin/ [https://www.instagram.com/mayumarroquin/]  -------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌿 ¿QUIERES SALIR DEL MODO AGOTAMIENTO Y VOLVER AL MODO CREACIÓN? Si este episodio resonó contigo y sientes que tu cuerpo necesita un reset, te invito a explorar Soma Reset, mi reto somático para regular el sistema nervioso, liberar tensión y recuperar claridad y energía. Soma Reset es un reto somático donde exploramos, paso a paso, cómo liberar la tensión que tu cuerpo ha estado guardando y cómo incrementar tu capacidad interna para sostener lo que deseas, sin forzarte ni empujarte.  ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables disponibles inmediatamente para ti ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna 👉 Únete aquí: [https://www.albaporras.com/RetoNSR [https://www.wellzensehub.com/RetoNSR]] ← Accede aquí Tu productividad no mejora cuando te exiges más. Mejora cuando tu cuerpo se siente a salvo. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp [https://www.wellzensehub.com/coaching-somatico-esp]  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: * Facebook: @albaporras * Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras * Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira [http://www.wellzensehub.com/Respira] 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional.   ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. E74: Por qué la "gestión de tiempo" ya no funciona (La Era de la Productividad Biológica) con Mayu Marroquín y Alba Porras

E73: Fascia, Estrés y Sistema Nervioso

En este episodio exploramos cómo la fascia, el estrés crónico, las emociones no expresadas y el sistema nervioso están profundamente conectados, y por qué muchos síntomas físicos no son fallas, sino mecanismos de protección. Desde una mirada de psicología somática, neurociencia y regulación del sistema nervioso, hablamos de cómo el cuerpo guarda lo que no pudo procesar con seguridad: tensión, rigidez, fatiga, ansiedad, dificultad para descansar o soltar. Desde la ciencia del cuerpo entendemos que la fascia no es solo estructura, es un sistema sensorial y relacional que registra cómo has vivido, cómo te has adaptado y qué tan seguro se ha sentido estar en ti. Cuando vives en modo urgencia, productividad o “yo puedo con todo”, ese estrés no se disuelve: se queda en el tejido, en la respiración, en la postura, en la energía. Aprenderás: * Qué es la fascia y por qué es importante para tu bienestar físico-mental y emocional * Cómo el sistema nervioso responde al estrés crónico  * Qué prácticas ayudan a que el cuerpo vuelva a regularse  Sobre la invitada de hoy: Dra. Adriana Cabañas (@Adriananush) médica y especialista en yoga. Co-directora en México de Trauma Informed Yoga Therapy (TIYT). Ha impartido talleres en México, EU,  Chile, Colombia y Etiopía a estudiantes y maestros de yoga /disciplinas de conciencia corporal además de profesionales de la salud/salud mental. Más información de ella aquí: https://www.adrianacabanas.com/ [https://www.adrianacabanas.com/]  🌿 ¿QUIERES APRENDER A REGULAR TU SISTEMA NERVIOSO Y LIBERAR TENSIÓN DESDE EL CUERPO? Soma Reset es mi programa somático donde te guío, paso a paso, a: * bajar el estrés crónico * crear seguridad interna * liberar tensión y emociones atrapadas * reconectar con tu cuerpo de forma suave y sostenida ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR [https://www.wellzensehub.com/RetoNSR]] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp [https://www.wellzensehub.com/coaching-somatico-esp]  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: * Facebook: @albaporras * Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras * Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira [http://www.wellzensehub.com/Respira] 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. E73: Fascia, Estrés y Sistema Nervioso con Adriana Cabañas y Alba Porras #sistemanervioso #estrescronico #fascia #sanardesdeelcuerpo #neurociencia #traumaycuerpo