🎙️ Episodio 73 - Long Run by Cris | Con Juan Carlos Montoya

🎙️ de IronMan a Maratón y el camino a Sub-3 con Carlos Visbal - Maratón de Miami, Chicago Valencia

¿Cómo pasa un triatleta de Ironman a enfocarse solo en maratón? En este episodio de Long Run by Cris, hablamos con Carlos Visbal, un apasionado corredor colombiano que logró 3h06 en la Maratón de Miami y ahora busca romper la barrera de las 3 horas. Nos cuenta su transición del triatlón al running, cómo entrena con una arritmia cardíaca, y las diferencias entre correr en Europa, EE. UU. y Sudamérica. También comparte sus mejores consejos sobre zapatillas, entrenamientos y mentalidad para corredores de todos los niveles. Si quieres mejorar tus tiempos y conocer la historia de un corredor que no se rinde, este episodio es para ti. 🎙️🔥 ¡Dale play y únete a la comunidad! 📲 Síguenos en Instagram: @Longrunbycris Youtube https://youtu.be/kTAOirU_0G4 [https://youtu.be/kTAOirU_0G4] 📩 Descarga recursos gratuitos para corredores aquí:

074 🎙️ trabajo 👨🏻‍💻 salud mental y nuevas oportunidades: La Transformación de Wilson Santiago

Qué pasa cuando tu vida laboral cambia de un día para otro? En este episodio de Long Run by Cris, converso con Wilson Santiago, un emprendedor puertorriqueño que vivió un giro inesperado en su carrera: de una agenda llena de trabajo, pasó a la incertidumbre total. Wilson nos cuenta cómo enfrentó este cambio, buscó ayuda profesional para su salud mental, fortaleció sus amistades, cambió de ciudad y encontró nuevas oportunidades. Hoy es un empresario optimista y con una visión renovada de la vida. 💡 En este episodio hablamos de: ✅ Cómo manejar la incertidumbre laboral sin afectar tu bienestar. ✅ La importancia de la salud mental en momentos de crisis. ✅ Estrategias para reinventarte y encontrar nuevas oportunidades. ✅ El papel de la comunidad y el ejercicio en el proceso de cambio. Si alguna vez has sentido que las cosas no van bien o buscas inspiración para enfrentar los cambios con resiliencia, este episodio es para ti. 🚀 🎧 Escúchalo ahora y únete a nuestra comunidad en Long Run by Cris. 🔔 Síguenos y deja tu comentario: ¿Cómo manejas los cambios en tu vida? #SaludMental #Cambio #LongRunByCris #Resiliencia #Emprendimiento #Bienestar #Correr Las razones para empezar a correr y sus beneficios https://longrunbycris.com/por-que-correr-un-estudio-completo/ [https://longrunbycris.com/por-que-correr-un-estudio-completo/] Vo2max debes conocerlo y mejorarlo para vivir una vida larga y cómoda https://longrunbycris.com/vo2-max-el-numero-que-podria-predecir-cuanto-viviras/ [https://longrunbycris.com/vo2-max-el-numero-que-podria-predecir-cuanto-viviras/] Recetas saludables para corredores y para todos https://longrunbycris.com/15-recetas-saludables-para-corredores-mantente-satisfecho-todo-el-dia-2025/ [https://longrunbycris.com/15-recetas-saludables-para-corredores-mantente-satisfecho-todo-el-dia-2025/]

🎙️ Episodio 73 - Long Run by Cris | Con Juan Carlos Montoya

En este episodio hablamos con Juan Carlos Montoya, corredor hondureño que ha completado 3 de las 6 grandes maratones del mundo y este año ganó la lotería de Tokio 🎟️🏃‍♂️. Nos cuenta cómo logró su cupo en una de las maratones más difíciles de conseguir y su experiencia entrenando mientras es papá de 3 👨‍👩‍👧‍👦. Charlamos sobre: ✅ El privilegio de correr en Washington DC 🇺🇸 ✅ Tips para elegir los mejores tenis 👟 ✅ Cómo sacar tiempo para entrenar con familia y trabajo ⏳ ✅ Libros que todo corredor debería leer 📖 Si eres corredor o sueñas con hacer una Major Marathon, este episodio te va a inspirar. ¡Dale play y únete a la conversación! 🎧 #LongRunByCris #RunningPodcast #MarathonTraining #TokyoMarathon #MajorMarathons #RunLife #Entrenamiento #RunnersWorld 👉 no tienes tiempo para correr o hacer ejercicio este blog es para ti: https://longrunbycris.com/como-hacer-... Ejercicios para construir una mentalidad ganadora y que hagas ejercicio o salgas a correr 👉 https://longrunbycris.com/psicologia-... Empieza a correr a cualquier edad: 👉 https://longrunbycris.com/como-empeza... Papá o mamá ocupados aquí la guía para hacer ejercicio o correr 👉 https://longrunbycris.com/actividad-f... Suscríbete a Long Run by Cris para más consejos sobre running, motivación y cómo construir una vida más activa y saludable. 🎙️ Youtube https://youtu.be/jSm9yFSVjRM

072 Cómo construir la Mentalidad para Empezar a Correr 🏃‍♂️‍➡️ filosofia Estoica y Slow AF Run Club

Empezar a correr puede ser intimidante, pero todo está en la mentalidad. En este episodio de Long Run by Cris, hablamos sobre cómo los principios estoicos como los de Marco Aurelio y Epicteto pueden ayudarte a superar las excusas y convertir los obstáculos en pasos hacia adelante. También exploramos las lecciones del libro Slow AF Run Club de Martinus Evans, quien demuestra que todos pueden correr, sin importar la velocidad o el nivel. Desde consejos prácticos hasta historias inspiradoras de corredores como Eliud Kipchoge y Lorena Ramírez, este episodio te motivará a atarte los zapatos y empezar tu propio viaje. 🎧 Temas destacados: • Cómo aplicar la filosofía estoica al running. • Métodos simples para principiantes, como intervalos y metas realistas. • Inspiración de atletas famosos para mantenerte en movimiento. Episodio completo en Youtube Quieres leer mas acerca de mentalidad en el deporte!? Te paso blogs que te puedan ayudar y motivar a empezar Cuando no tiene tiempo, mira este 👉🏼 https://longrunbycris.com/como-hacer-ejercicio-cuando-no-tienes-tiempo-guia-definitiva-para-personas-ocupadas/%20 [https://longrunbycris.com/como-hacer-ejercicio-cuando-no-tienes-tiempo-guia-definitiva-para-personas-ocupadas/%20] Como empezar a correr 👉🏼 https://longrunbycris.com/como-empezar-a-correr-a-cualquier-edad-guia-completa/ [https://longrunbycris.com/como-empezar-a-correr-a-cualquier-edad-guia-completa/] Las historias que nos contamos no nos dejan avanzar mira este otro blog 👉🏼 https://longrunbycris.com/la-mentalidad-en-el-entrenamiento-como-tus-historias-internas-determinan-tu-progreso/ [https://longrunbycris.com/la-mentalidad-en-el-entrenamiento-como-tus-historias-internas-determinan-tu-progreso/] Mi favorito de psicología deportiva 👉🏼 https://longrunbycris.com/psicologia-deportiva-101/ [https://longrunbycris.com/psicologia-deportiva-101/] 👉 Suscríbete a Long Run by Cris para más episodios que combinan motivación, mentalidad y running. #RunningParaPrincipiantes #CómoEmpezarACorrer #MentalidadEstoica #PodcastDeRunning

071- como estabilizar tu glucosa para correr mejor: tips de Glucose Goddes, Mark Hyman y Carlos Rios

🎙️ Episodio: “Glucose Goddess y el Poder de la Estabilidad: Energía para Correr y Vivir Mejor” ¿Sabías que la forma en que comes puede transformar tu energía, tu rendimiento al correr y hasta tu salud en general? En este episodio de Long Run by Cris, exploramos cómo mantener tus niveles de glucosa estables, inspirado en el trabajo de Glucose Goddess, el Dr. Mark Hyman y Carlos Ríos. Aprenderás: ✅ Qué es la glucosa y por qué es clave para tu energía. ✅ Consejos prácticos como el orden de los alimentos, el uso de vinagre de sidra de manzana y desayunos balanceados. ✅ Cómo principiantes y personas ocupadas pueden beneficiarse de estos pequeños cambios. Si estás empezando a hacer ejercicio, quieres más energía o buscas mejorar tu salud, este episodio es para ti. ¡Da el primer paso para transformar tu vida! 💡 Descarga nuestro PDF gratuito con tips para estabilizar la glucosa y recetas rápidas. Encuentra el enlace en nuestras redes sociales. 📩 ¿Te gustó este episodio? Comparte tu experiencia en Instagram y síguenos para más contenido motivador. ¡Estamos aquí para acompañarte en cada paso de tu camino! En Youtube https://youtu.be/BwENCBTVSHw