Episodio 5 - Moviendo la mente

Episodio 8 - Mitos 2: las máscaras de altitud

¿Te han vendido una “máscara de altitud” que promete simular hipoxia? En este episodio desmontamos el mito: qué hacen realmente estas máscaras (restricción del flujo) y por qué eso no equivale a entrenar “como en la montaña”. Te explico qué se necesita para simular altitud de verdad (reducir la fracción inspirada de oxígeno con generador, tienda o cámara) y cuándo tiene sentido usar hipoxia en rendimiento. Cerramos con lo que sí tiene evidencia: el entrenamiento de la musculatura inspiratoria, para quién puede aportar y un reto semanal sencillo para aplicarlo.

Episodio 7 - Me he pasado en navidad (cómo perder peso)

Volvemos y empezamos el año hablando de cómo perder peso, cuáles son las formas más efectivas y qué métodos de ejercicio te pueden ayudar más a perder esos kilos de más

Episodio 6 - Personas con visera y gafas de sol que van a nadar

Un episodio con humor y ciencia: desmontamos el mito de que “pasear en la piscina” es entrenar. Descubre los verdaderos beneficios de la natación, cómo empezar de forma eficaz y retos prácticos para que tu tiempo en el agua realmente sume en tu salud.

Episodio 5 - Moviendo la mente

En este episodio profundizamos en la relación entre actividad física y enfermedad de Alzheimer. * Panorama actual: qué sabemos y por qué preocupa. * Mecanismos clave: cómo el ejercicio protege tu cerebro. * Programas recomendados: aeróbico, fuerza y modalidades mente-cuerpo. * Retos y oportunidades: investigación emergente, implicaciones para cuidadores. Al final, te propongo un reto práctico para evaluar tu función ejecutiva y mantenerla a raya.

Episodio 4 (mini) - Inteligencia artificial y torpes

Dicen que la inteligencia artificial nos está “apagando” el cerebro… ¿y si el problema fuera cómo la usamos? En este "mini" de POD Activo desmenuzamos los estudios más sonados, desmontamos titulares alarmistas y te enseñamos a exprimir la IA para pensar más y mejor. Dale al play y descubre cómo mantener tu mente tan activa como tu cuerpo. Lo sé....al final no me ha quedado "mini".