Podcast Do Biegania

W tym odcinku podcastu nasi goście opowiedzieli o Królewskiej Triadzie biegowej, w skład której weszły: 20. Cracovia Maraton, PGE Energia Ciepła 16. Bieg Trzech Kopców oraz 9. Cracovia Półmaraton Królewski. Jednym z głównych tematów był niezwykły projekt “Kobiety w biegu”. Jest to wspólna inicjatywa Urzędu Miasta Krakowa i i Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie, podjęta w ramach projektu parasolowego #krakowianki, której celem jest zainspirowanie mieszkanek naszego miasta do rozpoczęcia przygody z bieganiem. Gośćmi Ewy Paciorek byli: * Katarzyna Stępniewska-Walaszczyk Z-ca Dyrektora ds. Marketingu i Organizacji Imprez Sportowych w Zarzadzie Infrastruktury Sportowej w Krakowie * Magdalena Sudoł – biegaczka (3 miejsce w K40) – PGE Energia Ciepła Bieg Trzech Kopców, 1:00:34, 6 miejsce w open wśród kobiet, prowadząca zajęcia w ramach projektu “Trenuj w Krakowie!” oraz zajęcia w ramach projektu „Kobiety w biegu”. * Adam Czerwiński – wielokrotny uczestnik i triumfator krakowskich biegów. Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio: * Spotify [https://open.spotify.com/episode/56pj8k7hjYhWmCf6RVHIax?si=26fa2462bac24f1d] * Podcasts by Apple [https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710?i=1000632436093] * Google Podcasts [https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM/episode/cG9kbG92ZS0yMDIzLTEwLTI0dDEwOjQ5OjU3KzAwOjAwLWRiZjdlNjZlYTUxOGNhOA?sa=X&ved=0CAUQkfYCahcKEwjgvfLW3I6CAxUAAAAAHQAAAAAQNQ&hl=pl] Możesz również odtworzyć go w playerze: Zapraszamy do słuchania lub oglądania!

W tym odcinku Podcastu do Biegania gościmy Katarzynę Stępniewską-Walaszczyk, Zastępczynię Dyrektora ds. Marketingu i Organizacji Imprez Sportowych w Zarządzie Infrastruktury Sportowej miasta Kraków oraz Agnieszkę Kuś, WYTRWAŁĄ Cracovia Marathon czyli finalistkę wszystkich edycji Cracovia Maratonu, byłą lekkoatletkę, a zawodowo rehabilitantkę i masażystkę. A rozmawiamy o kobietach w bieganiu, o kobietach w sporcie. Czy nadal istnieją znaczne różnice w liczbie uczestników i uczestniczek biegów? Jak to wygląda w Polsce, jak na świecie? Z czego to może wynikać? Jak możemy przyczyniać się do niwelowania tych różnic? Poruszamy jedynie czubek góry lodowej i tym bardziej zachęcamy Was do komentowania, zostawienia pytań, Waszych przemyśleń, sugestii. Bo temat jest ważny i wart rozmów, no i działań oczywiście! Korzystając z okazji, nie mogłam nie zapytać o imprezy Królewskiej Triady Biegowej: * 20. Cracovia Maraton, który odbył się 23 kwietnia  [https://treningbiegacza.pl/artykul/20-cracovia-maraton-zwyciezcy-polka-na-podium] * 16. Bieg Trzech Kopców – 24 września 2023 [https://biegtrzechkopcow.pl/] * 9. Cracovia Półmaraton Królewski – 8 października 2023 [https://cracoviapolmaraton.pl/] Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio: Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb [https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb] Podcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710 [https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710] Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA [https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA] Możesz również odtworzyć go w playerze: Słuchaj i oglądaj też nas na YouTube:

Początek sezonu biegowego to czas, kiedy możemy jak najwięcej zyskać, jak i … zepsuć w przygotowaniu na czekające nas wyzwania na cały rok. W tym odcinku porozmawiamy z Natalią Tomasiak o tym, w jaki sposób zaplanować swój sezon, jak mądrze zbudować bazę tlenową i jakich błędów uniknąć podczas tworzenia fundamentów na cały rok.  Natalii Tomasiak, nie trzeba zbytnio przedstawiać – czołowa biegaczka górska w Polsce, której ostatnim startem była Łemkowyna 100, gdzie ustanowiła rekord trasy. Natalia to osoba wyjątkowa, bo oprócz tego, że jest biegaczką, mamą i do tego, pracuje na pełen etat, to jeszcze pomaga nam – biegaczom amatorom w dążeniu do naszych biegowych celów.  W rozmowie poruszamy temat bazy tlenowej, wolnego biegania i dlaczego należy je brać na serio, treningu siłowego oraz nawyków, które ułatwią nam przygotowania do treningu jakościowego.  Zapraszam do posłuchania odcinku z Natalią!  Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio: Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb [https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb] Podcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710 [https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710] Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA [https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA] Możesz również odtworzyć go w playerze: Słuchaj i oglądaj też nas na YouTube:

Mimo tego, że to już końcówka stycznia, w tym odcinku Podcastu do Biegania stawiamy sobie kilka pytań dotyczących minionego i tego roku. Nie jest to klasyczne podsumowanie i planowanie, ale raczej pewna refleksja, do której chcemy też Was zachęcić. Jeśli chcesz, zostaw nam odpowiedzi na wszystkie/część pytań w sekcji komentarzy! Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio: Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb [https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb] Podcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710 [https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710] Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA [https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA] Możesz również odtworzyć go w playerze: Pytania z odcinka: 2022 1. Największe wyzwanie jakie pokonałeś/-aś w minionym roku? 2. Największa niespodzianka jaka spotkała Cię w 2022? 3. Najlepsza inwestycja finansowa minionego roku? 4. Najlepsza książka/film/podcast, które sprawiły Ci przyjemność i które byś polecił/-a innym czytelnikom/słuchaczom? 5. Element biegowego wyposażenia, który był Ci najbardziej przydatny w 2022? 6. Osoba, która w minionym roku dała Ci największe oparcie. Być może chcesz jej podziękować i ją pozdrowić? 2023 1. Największe marzenie/cel na ten rok? 2. Największe wyzwanie tego roku? 3. Największa niewiadoma tego roku? Pytanie dodatkowe: Co sprawia Ci największe szczęście? Wspominamy też o: 1. kanale Marty: https://www.youtube.com/ [https://www.youtube.com/@zielonebieganie] 2. Mówili, że jestem zbyt wrażliwa, Bosco Federica (w np. Empik [https://www.empik.com/mowili-mi-ze-jestem-zbyt-wrazliwa-bosco-federica,p1235963971,ksiazka-p]) 3. Diuna (o filmie na FilmWeb [https://www.filmweb.pl/film/Diuna-2021-469476], komplet Kronik na Empik [https://www.empik.com/pakiet-kroniki-diuny-herbert-frank,p1251057924,ksiazka-p?cq_src=google_ads&cq_cmp=19576752207&cq_term=&cq_plac=&cq_net=x&cq_plt=gp&gclid=Cj0KCQiAz9ieBhCIARIsACB0oGI1RUXo1wna-XvOjkAO0GodSM5tCGtzAe9iawqnQijlTNFO8NU-fNgaAkkmEALw_wcB&gclsrc=aw.ds]) 4. On Purpose with Jay Shetty (strona podcastu [https://jayshetty.me/podcast/]) Bądź z nami w kontakcie! Instagram [https://www.instagram.com/zielonebieganie/], YouTube [https://www.youtube.com/@zielonebieganie] i STRAVA [https://www.strava.com/athletes/31924842?oq=marta] Marty | Instagram [https://www.instagram.com/malgon007/] i STRAVA [https://www.strava.com/athletes/19109279] Gosi Słuchaj też nas na YouTube:

Kontynuujemy temat zimowych przygód w górach. Tym razem skupimy się na sprzęcie, o którym warto pomyśleć przygotowując się na tego typu biegi. Chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami i/lub wskazówkami? Zostaw nam komentarz poniżej! Bądź z nami w kontakcie! Instagram Marty [https://www.instagram.com/zielonebieganie/] | Instagram Gosi [https://www.instagram.com/malgon007/] Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio: Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb [https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb] Podcasts by Apple: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710 [https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710] Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA [https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly90cmVuaW5nYmllZ2FjemEucGwvZmVlZC9tcDM?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiQusmW3NP0AhUAAAAAHQAAAAAQfA] Możesz również odtworzyć go w playerze: Oglądaj też nas na YouTube: