Power Pause

In dieser Folge wird’s richtig persönlich. Ich spreche mit Lars Amend, Bestsellerautor von Büchern wie "Dieses bescheuerte Herz", "Why Not" und "Coming Home". Lars ist für mich ein echter Mutmacher, und genau das spürt man in diesem Gespräch. Wir reden über die großen Fragen: Was heißt es, wirklich anzukommen? Ist „Zuhause“ ein Ort oder ein Gefühl? Und wer bin ich eigentlich, wenn niemand zuschaut? Lars erzählt uns offen von seiner Kindheit in einer Jungs-WG mit Vater und Bruder, vom Tod seiner Mutter, von Absagen, Rückschlägen und warum genau diese Erfahrungen ihn heute stark machen. Es geht um Neid als Wegweiser. Um das Scheitern. Um radikale Ehrlichkeit. Und um den Mut, weiterzumachen, wenn andere längst aufgeben würden. Wir sprechen auch über die Kraft von Meditation, über innere Ruhe, über Heilung und stellen uns die Frage: Wäre heute ein guter Tag, um zu sterben? Diese Folge berührt, macht Mut, inspiriert und sie ist der Start einer gemeinsamen 30-Tage-Challenge, die wir in dem Podcast ins Leben gerufen haben: 20-Minuten-Meditation pro Tag. Ab dem Zeitpunkt der Veröffentlichung meditieren wir täglich. Wenn du mitmachen möchtest, markiere uns gerne in deiner Story – wir feiern jeden stillen Moment mit dir. Instagram: @sarah_alles @larsamend Wir losen nach 30 Tagen eine glückliche Person aus, die das wundervolle Buch geschenkt bekommt. Mach mit und tu dir so oder so was Gutes. Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ [https://sarahalles.com/] Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# [https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D#] Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles [https://www.tiktok.com/@sarah_alles] Mehr von Lars Amend: Webseite: https://www.lars-amend.de/ [https://www.lars-amend.de/] Lars auf Instagram: https://www.instagram.com/larsamend?igsh=dGZqMHpjYTJyaDMw [https://www.instagram.com/larsamend?igsh=dGZqMHpjYTJyaDMw] Neues Buch "Coming Home" https://amzn.eu/d/dMg630i [https://amzn.eu/d/dMg630i]

PowerTalk mit Susan Sideropoulos: Für alle, die manchmal viel fühlen und trotzdem funktionieren. 🎧 Jetzt reinhören Es gibt Tage, da bist du stark. Da trägst du alles. Machst weiter. Lächelst. Und dann gibt es Momente, da zieht es innerlich – und du weißt nicht mal genau, woher. Vielleicht bist du gerade mittendrin. In Gedanken, im Alltag, in allem, was du versuchst, richtig zu machen. Und fragst dich: Ist da eigentlich noch Platz für mich? In diesem Power Talk spreche ich mit Susan Sideropoulos über genau solche Momente. Wir reden nicht über perfekte Lösungen. Sondern über echte Fragen. Und darüber, wie es sich anfühlt, wenn das Leben gleichzeitig laut und still ist. Susan teilt nicht nur ihre Erfahrungen – sie lässt dich mitfühlen. Sie spricht so ehrlich über Kontrolle, Verletzlichkeit, Neuanfänge und ihre ganz eigenen Schattenmomente, dass du spürst: Hier ist jemand, der nichts vorspielt. Und vielleicht gerade deshalb so viel gibt. Wir sprechen über: 💬 Gleichzeitigkeit – wenn Trauer und Freude nebeneinander stehen dürfen 💬 Sichtbar sein – ohne sich beweisen zu müssen 💬 Und darüber, wie du dich selbst nicht aus den Augen verlierst, wenn viel los ist Vielleicht hörst du diese Folge beim Spazierengehen. Oder zwischen zwei Terminen. Oder weil du einfach jemanden brauchst, der dich gerade versteht. 🎧 Und vielleicht tut es gut zu hören: Du bist nicht allein. Du musst dich nicht zusammenreißen. Du darfst einfach mal nur du sein. Mehr von Susen Sideropoulos: Susen auf Instagram: https://www.instagram.com/susan_sideropoulos/?hl=de [https://www.instagram.com/susan_sideropoulos/?hl=de]' 📖 Neues Buch: Licht und Schatten – Das Geschenk der Gleichzeitigkeit Jetzt auf Amazon: amazon.de/dp/3689690420 [https://www.amazon.de/dp/3689690420] Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ [https://coaching.sarahalles.com/] Kostenloser Workshop: So bleibt dein Name im Kopf Jetzt anmelden: bit.ly/Workshop-Sichtbarkeit [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd_5-qytlWEkE1MHKgHqk2xwqhH01BFoHi6w-em3p547t3Bwg/viewform] Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# [https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D#] Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles [https://www.tiktok.com/@sarah_alles] Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/ [https://sarahalles.com/]

Wenn’s innen laut ist – und du trotzdem sichtbar bleibst. Viele kennen Alina Merkau als das strahlende Gesicht am Morgen – aus dem Frühstücksfernsehen, wo sie seit Jahren mit Charme, Energie und einem offenen Herzen hilft, Millionen Menschen positiv in den Tag zu starten. In diesem Gespräch dürfen wir an den Erfahrungen einer Frau teilhaben, die in der Öffentlichkeit steht – und gleichzeitig mit so viel Ehrlichkeit, Tiefe und Humor durchs Leben geht. Wir reden über Power und Pause – im wörtlichen wie im innersten Sinn. Über das Funktionieren im Außen und das Spüren im Innen. Über Selbstfürsorge inmitten voller Kalender und darüber, wie schwer es sein kann, einfach mal durchzuatmen. 💬 „Ich plane mir sogar Dates mit mir selbst ein – weil ich sonst immer die Erste bin, bei der ich streiche.“ 💬 „Ich habe wenig Angst davor, Mensch zu sein.“ 💬 „Man darf auch einfach mal sagen: Ich habe mich übernommen. Ich brauche heute eine Pause.“ Alina erzählt, 🌿 wie ein Bandscheibenvorfall ihr Verhältnis zu Leistung und Körper komplett verändert hat, 🌀 warum sie heute mehr darauf achtet, wie sich Dinge anfühlen – und nicht nur, ob sie funktionieren, ✨ und wie aus echten Krisen echte Stärke wachsen kann. Wenn du manchmal das Gefühl hast, es wird alles ein bisschen viel – und du suchst nach Impulsen, wie du inmitten von Rollen, Erwartungen und Tempo bei dir bleiben kannst: Dann schenkt dir diese Folge vielleicht genau die Gedanken, die du gerade brauchst. Nicht höher, schneller, weiter – sondern ehrlich, menschlich, stärkend. Egal ob in der Bahn, beim Spazierengehen oder einfach zwischendurch – vielleicht ist dieses Gespräch deine Antwort auf eine Frage, die du dir zuletzt gestellt hast. Mehr von Alina Merkau: Alina auf Instagram: https://www.instagram.com/alinamerkau?igsh=MTIwdWo3YWI2d2I1Yw== [https://www.instagram.com/alinamerkau?igsh=MTIwdWo3YWI2d2I1Yw==] Daily auf Instagram: https://www.instagram.com/dayly.move/ [https://www.instagram.com/dayly.move/] Pilates App: https://linktr.ee/pilaME [https://linktr.ee/pilaME] Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ [https://coaching.sarahalles.com/] Kostenloser Workshop: So bleibt dein Name im Kopf Jetzt anmelden: bit.ly/Workshop-Sichtbarkeit [https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd_5-qytlWEkE1MHKgHqk2xwqhH01BFoHi6w-em3p547t3Bwg/viewform] Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# [https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D#] Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles [https://www.tiktok.com/@sarah_alles] Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/ [https://sarahalles.com/]

Einschlafen ist manchmal leichter gesagt als getan. Gedanken kreisen, der Körper findet keine Ruhe – und plötzlich ist wieder eine Stunde vergangen. Wenn du dir wünschst, abends schneller abzuschalten und entspannt in den Schlaf zu sinken, dann ist diese Meditation für dich. Mit fünf beruhigenden Schritten leite ich dich sanft durch den Übergang vom Denken ins Träumen. Diese Meditation hilft dir: 🌙 deinen Körper runterzufahren 🌙 dein Gedankenkarussell zu stoppen 🌙 innerlich loszulassen – und endlich einzuschlafen Perfekt für alle, die abends zur Ruhe kommen wollen – ob nach einem stressigen Tag, bei innerer Unruhe oder wenn das Einschlafen einfach schwerfällt. Mach sie zu deinem neuen Abendritual – deine Schlafqualität wird es dir danken. Gönn dir deine nächtliche Power-Pause. Deine Sarah Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ [https://coaching.sarahalles.com/] Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# [https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D#] Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles [https://www.tiktok.com/@sarah_alles] Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/ [https://sarahalles.com/]

In dieser Folge habe ich eine Frau zu Gast, die für mich absolute „Glow Goals“ verkörpert – von innen und außen: Verena Bonath! ✨ Sie ist Gründerin ihrer eigenen Naturkosmetiklinie, Skincare-Expertin und Unternehmerin mit ganz viel Herz. Wir sprechen über ihre Reise von der künstlerischen Visionärin zur Gründerin, über Selbstzweifel, Durchhaltevermögen – und wie aus einem kreativen Funken echte Strahlkraft wird. Was dich in dieser Folge erwartet? - Verenas Tipps für eine einfache, aber effektive Skincare-Routine - Warum Perfektion dein größter Feind ist, wenn du eine Idee hast - Wie du erkennst, ob du wirklich aufgeben solltest – oder einfach nur müde bist - Wie setzt du deine eigenen Ideen erfolgreich um? Du bekommst Motivation zum Loslegen, Mut zum Ausprobieren und ganz viel Wissen für deinen Glow – innerlich wie äußerlich. 🌿💫 🎧 Jetzt reinhören! Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ [https://coaching.sarahalles.com/] Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# [https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D#] Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles [https://www.tiktok.com/@sarah_alles] Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/ [https://sarahalles.com/] Mehr von Verena Bonath Webseite: https://www.vivamaia.com/ [https://www.vivamaia.com/] Maske: https://www.vivamaia.com/products/mexican-skincare-bestseller [https://www.vivamaia.com/products/mexican-skincare-bestseller] Produkte, die Verena im Podcast nutzt: https://www.vivamaia.com/products/mexican-skincare-bestseller [https://www.vivamaia.com/products/mexican-skincare-bestseller]