SELVKLOG - et arbejdsliv med intention

"In the beginner´s mind there are many possibilities, in the expert´s mind there are few." Suzuki Roshi I samtale med podcaster og forfatter Charlotte Heje Haase beskriver organisationspsykolog Nina Tora, hvordan hun oplever det at have en meditativ indstilling i sit arbejdsliv.  Begges meditative indstilling bliver uventet afprøvet live, da den Nationale Alarm under optagelsen går igang med sirener og advarsler på mobiltelefonerne (episoden er optaget d. 1. maj 2024).  Nina Tora´s årelange erfaring med at meditere har sat sig som en erfaring, en stemning, en åbenhed, som ikke kun er med på meditationspuden, men også er tilstede og tilgængelig i det pulserende arbejdsliv.  På samme måde som hvis vi kender "smagen" af at være venlig, så kan vi lettere møde op med en venlig indstilling.  Når den meditative tilstand er erfaret og kendes tilstrækkeligt, kan den præge måden, vi går til oplevelser, andre mennesker og verden generelt på.   Ifølge det store danske leksikon kommer Meditation af latin, meditatio, som betyder eftertanke. Det er senere og hyppigere beskrevet som: En bevidst intenderet ændret bevidsthedstilstand, karakteriseret ved dyb afslappelse og en ikke vurderende opmærksomhed, hvor sindet i en særegen tilstand af forøget ro og skærpet årvågenhed bremses i dets naturlige tilskyndelse til at ville beskrive, forstå og forklare. I en kompleks og uforudsigelig hverdag kan det være en fordel at have adgang til en side af sig selv, som er ikke-vurderende og for en stund kan holde krop og sind åbent. Bevidstheden om bevidstheden er en ofte utrænet kompetence på mange arbejdspladser, hvor præstation, gøren, hurtighed og sikker viden som regel er i høj kurs. God fornøjelse med lytning og overvejelser om, hvad samtalen mon inspirerer til. Mere om Charlotte her [https://www.bareskriv.dk/charlotte-heje-haase/] Mere om Nina Tora her [https://cosma.dk/]

Denne episode er optaget i juli 2022, da jeg var på besøg i Lotte Pia Stenfors´ podcast Lyden af Nærhed. Lotte Pia er somatisk terapeut og jeg kommer i den varme og spændende terapistol for åben mikrofon. Her er Lotte Pias beskrivelse af epsioden: "Glimt fra denne episode: Hvordan det er, når ansigtet IKKE bliver lagt i de rette folder, og det gør, at der kommer mere intimitet mellem os, end hvis det høflige smil var der. Denne fjerde (af i alt fem) terapisamtaler, som jeg sender i sin rå form i podcasten, kommer blandt andet omkring oplevelsen af at være eksponeret, idet vi gør noget forkert. Vores udækkede ansigt når sårbarheden bliver eksponeret. I samtalen tilbringer vi tid med de kropslige fornemmelser (som er sproget vores ældste hjernedele bruger), og med forskellige dele af personligheden, som fortæller i ord og billeder om hver sine måder at se oplevelsen på.  Organisationspsykolog Nina som er dagens udforsker, tager udgangspunkt i en drøm og så følger vi derfra, hvad der sker. Der bliver også stampet i gulvet undervejs til glæde for os begge. "Jeg kan mærke grænsen indeni mig", siger Nina, og jeg mærker stadig min fysiske fornemmelse af velvære, når jeg genhører det.  Det er en ret lang episode, lyt som altid til så meget eller lidt, som du har lyst til. Hop ind og ud og følg nysgerrighed, kedsomhed, lede eller glæde. Eller hvad der kommer. Måske kan du - ligesom jeg - høre, hvordan billeder og fornemmelser, som Nina bruger, beskriver med andre ord de nervesystemtilstande, som jeg har talt om mange gange i Lyden af Nærhed? Velkommen ind i rummet! Terapeut og vært: Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.com [lotteps@gmail.com] Instagram: @lydenafnaerhed

I december 2021 var jeg på besøg hos min dygtige psykologkollega Cleoh Søndergaard i podcasten: INDSIGT med Cleoh - samtaler om psykologi. Jeg talte med Cleoh om min tilgang til konflikter - at konflikter ER uanset om vi vil mærke det eller ej. I vores arbejdsfællesskaber er konfliktvillighed en nødvendighed, hvis vi skal tåle forskellighed, øve at tage og skifte perspektiv, skabe nyt samt tilgå kompleksitet med plads i mindset og sanser. Her er beskrivelserne fra Cleoh´s udgivelse af episoderne : I dette afsnit kan du blive klogere på konflikthåndtering, følelser og nervesystemet på arbejdspladsen. Nina Jensen er erhvervs- og organisationspsykolog. Hun arbejder især med arbejdspladser og er med til at gøre kommunikationen bedre i arbejdsfællesskaber. I afsnittet bliver du klogere på - Hvad er en konflikt egentlig - Hvorfor har vi det så svært i konflikter - Hvad er konfliktstile, hvilke er der og hvordan kan vi bruge denne viden. - Hvordan kan bevidsthed om vores energi bedre kommunikationen. Nina´s hjemmeside er her: COSMA ved organisationspsykolog Nina Jensen [https://cosma.dk/] Her kan du lytte til Nina´s anden podcast Gruppen som læremester - facilitering i praksis [https://cosma.dk/gruppen-som-laeremester-facilitering-i-praksis/] Du kan læse mere om Cleoh her:  Cleoh Dharma Søndergaard - Innervention [https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/] Podcasten "INDSIGT med Cleoh - samtaler om psykologi" kan du finde her: INDSIGT med Cleoh - samtaler om psykologi [https://innervention.dk/podcasts/]

I december 2021 var jeg på besøg hos min dygtige psykologkollega Cleoh Søndergaard i podcasten: INDSIGT med Cleoh - samtaler om psykologi. Jeg talte med Cleoh om min tilgang til konflikter - at konflikter ER uanset om vi vil mærke det eller ej. I vores arbejdsfællesskaber er konfliktvillighed en nødvendighed, hvis vi skal tåle forskellighed, øve at tage og skifte perspektiv, skabe nyt samt tilgå kompleksitet med plads i mindset og sanser. Her er beskrivelserne fra Cleoh´s udgivelse af episoderne : I dette afsnit kan du blive klogere på konflikthåndtering, følelser og nervesystemet på arbejdspladsen. Nina Jensen er erhvervs- og organisationspsykolog. Hun arbejder især med arbejdspladser og er med til at gøre kommunikationen bedre i arbejdsfællesskaber. I afsnittet bliver du klogere på - Hvad er en konflikt egentlig - Hvorfor har vi det så svært i konflikter - Hvad er konfliktstile, hvilke er der og hvordan kan vi bruge denne viden. - Hvordan kan bevidsthed om vores energi bedre kommunikationen. Nina´s hjemmeside er her: COSMA ved organisationspsykolog Nina Jensen [https://cosma.dk/] Her kan du lytte til Nina´s anden podcast Gruppen som læremester - facilitering i praksis [https://cosma.dk/gruppen-som-laeremester-facilitering-i-praksis/] Du kan læse mere om Cleoh her:  Cleoh Dharma Søndergaard - Innervention [https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/] Podcasten "INDSIGT med Cleoh - samtaler om psykologi" kan du finde her: INDSIGT med Cleoh - samtaler om psykologi [https://innervention.dk/podcasts/]

I denne samtale deler psykolog Cleoh Dharma Søndergaard sine erfaringer – både fra eget liv og fra sin terapeutiske praksis – om at styrke selvværd, at have medfølelse med sig selv og evnen til selvafgrænsning. I arbejdslivet kan vi også opleve psykisk vold, manipulation og have traumatiserende oplevelser samt være præget af de oplevelser, vi har haft i livet i øvrigt. Hvilket kan spille ind på trivsel, samarbejde, adfærd og arbejdsmiljø. Appetitvækkere fra samtalen: * Cleohs egen dannelsesrejse og værdier i forhold til at møde sig selv og sine vilkår med compassion. Herunder at inkludere sin ADHD kærligt og omsorgsfuldt.   * Vigtigheden af at vi som psykologer ikke medvirker til at understøtte psykisk vold og grænseoverskridende adfærd i de miljøer, vi arbejder i.   * Lidt om at arbejde med ACT (Acceptance and Commitment Therapy), hvor self compassion ikke automatisk er lig med overdreven selvoptagethed, men et vigtigt grundlag for at udvikle empati.   * Arbejdet med grænser støtter i at fordele ansvaret – hvad er mit og hvad er andres.   * At udforske fænomener uden for os selv (eksternalisere) som alternativ til at være det.   * Hensigten er at skabe fleksibilitet i sindet.   * Gode råd og tips til arbejdet med selvværd, compassion og grænser.   Cleoh er psykolog og sexolog og tilbyder psykoterapi, supervision og undervisning til professionelle. Læs mere på Psykologhuset Innervention | Psykologhus på Frederiksberg C [https://innervention.dk/] Her er det muligt at downloade en praktisk e-bog om emnet. God fornøjelse med lytningen!