Mi rutina antes de dormir

¡Mejora tu SALUD¡ De la forma más Sencilla, Económica y Rápida

La mayoría de la gente busca mejorar su salud entrenando más o comiendo mejor…Pero se olvidan del pilar más importante: el descanso 😴En este vídeo te explico por qué dormir bien es la forma más sencilla, económica y rápida de mejorar tu salud, tu energía y tu bienestar.Te contaré los 3 pilares fundamentales (entrenamiento, alimentación y descanso), por qué el sueño es el más importante, y mi experiencia personal transformando mi vida desde el descanso.🧘‍♂️ Capítulos:00:00:00 Introducción00:00:40 Qué es la salud realmente00:00:58 Los 3 pilares fundamentales00:01:08 Por qué el descanso es el más importante00:02:35 Mi experiencia personal00:03:13 Moraleja final✨ Únete a la comunidad “1 Sueño Extraordinario” en Telegram:👉 https://t.me/+1yZIT9Zzoao1YmE0🔑Hashtags:#descanso #sueño #salud #bienestar #energía #ArmandoMaseda #rutina #habitos #sueñoextraordinario #dormirmejor

¡Dí ADIOS al INSOMNIO!, si haces Esto

💤 Cómo combatir el insomnio | Mi rutina para dormir mejor¿Te cuesta dormir o te despiertas agotado cada mañana? 😴En este vídeo te cuento qué es realmente el insomnio, por qué aparece y, sobre todo, cómo lo superé yo.Durante años dormía mal, hasta que entendí que el descanso se construye durante el día.Aquí comparto mis mejores herramientas para dormir profundamente, despertar con energía y recuperar tu vitalidad. 🌙🕒 Capítulos00:00:00 – Intro00:00:14 – Por qué no puedes dormir00:00:42 – Qué es el insomnio y por qué aparece00:01:42 – Qué causa el insomnio00:02:50 – Cómo mejorarlo00:02:55 – Rutina presueño00:03:05 – Mi experiencia personal con el insomnio00:05:54 – Descaso empieza por la mañana00:06:35 – No coger el movil00:07:15 – Templo descanso00:08:10 – Remedios naturales00:08:50 – El PERDÓN00:09:39 – Moraleja: el sueño es consecuencia de tus días🌐 Sigue mis contenidos📩 Suscríbete a mi newsletter: https://armandomaseda.com/💬 Únete a la comunidad en Telegram: https://t.me/+1yZIT9Zzoao1YmE0🎧 Escucha el podcast “1 Sueño Extraordinario”: https://open.spotify.com/show/7dhqOvEiDGyDPENRP7o20t📸 Instagram: https://instagram.com/armando.maseda🌍 Web oficial: https://armandomaseda.com/🔑 Hashtags#insomnio #descanso #sueñoreparador #bienestar #salud #energía #rutinasdesueño #sueñoextraordinario #ArmandoMaseda #vidaconsciente #saludmental

¿Por Qué SIEMPRE Estas CANSADO?

💤 ¿POR QUÉ SIEMPRE ESTÁS CANSADO?¿Duermes 8 horas y aun así te levantas sin energía? ⚡Hoy te voy a contar por qué tu cuerpo y tu mente están agotados, aunque creas que descansas bien.Prepárate, porque descubrirás a los verdaderos ladrones de tu energía —y sobre todo— cómo recuperarla.Quédate hasta el final, porque te revelaré 3 secretos que cambiaron mi vitalidad con 50 años (y que puedes aplicar desde hoy).⚡ CONTENIDO DEL VÍDEO00:00:00 - ¿Por qué estás cansado aunque duermas bien?00:00:15 - ¿Te quedarás hasta el final para descubrir los 3 secretos?00:00:30 - Los vampiros de energía: redes, pantallas, dopamina y ultraprocesados.00:03:05 - Cómo recupere mi Energía00:07:17 - Los 3 secretos finales para una energía ilimitada00:09:04 - Moraleja y cierre🔑 MIS 3 SECRETOS PARA TENER ENERGÍA1️⃣ Rodéate de personas con buena energía2️⃣ Practica relajación y mindfulness diario3️⃣ Apóyate en suplementos naturales: magnesio, vitaminas del grupo B y vitamina D💬 COMUNIDADÚnete a 1 Sueño Extraordinario en Telegram 🌙👉 https://t.me/+1yZIT9Zzoao1YmE0🌐 TAMBIÉN PUEDES ENCONTRARME🎧 Podcast: https://open.spotify.com/show/7dhqOvEiDGyDPENRP7o20t🌍 Web: https://armandomaseda.com/📸 Instagram: https://www.instagram.com/armando.maseda/🏷️ HASHTAGS#sueño #descanso #energía #salud #bienestar #hábitossaludables #rutinasaludable #motivación #vitaminas #mindfulness #relajación #estrés #autoayuda #vidaactiva #dormirmejor #rutinasdesueño #vidaextraordinaria

¿Qué causa las PESADILLAS? ¿Y cómo las evito?

¿Alguna vez te has despertado en mitad de la noche después de una pesadilla que parecía real? 🌙 Hoy quiero hablarte de los sueños y las pesadillas: en qué momento del sueño aparecen, qué nos indican sobre nuestro estado emocional, por qué nos despiertan y cómo podemos evitarlas para descansar mejor.Dormir no es solo cerrar los ojos. Mientras descansamos, nuestro cerebro vive una auténtica película. Y entenderla puede mejorar tu descanso y tu vida diaria.👉 En este vídeo te explico todo lo que necesitas saber sobre los sueños, las pesadillas y cómo influyen en tu descanso. ⏱️ Capítulos00:00:00 – ¿Pesadillas o sueños bonitos?00:01:04 – En qué momento ocurren los sueños y las pesadillas00:01:21 – Qué nos indican los sueños sobre nuestro estado mental00:02:17 – Por qué las pesadillas nos despiertan00:02:43 – ¿Son buenas o malas?00:03:27 – Relación entre emociones y sueños00:03:57 – Cómo evitar las pesadillas00:05:40 – Mi experiencia personal00:07:21 – Cómo eliminar una pesadilla00:08:47– Los sueños y pesadillas no son tus enemigos📌 Recursos🔗 Mi página web y newsletter: https://armandomaseda.com🎧 Escucha mi podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/7dhqOvEiDGyDPENRP7o20t📸 Sígueme en Instagram: https://instagram.com/armando.maseda🏷️ Hashtags#Sueño #Pesadillas #Ensueños #Descanso #DormirBien #Cerebro #Emociones #Bienestar #Mindfulness #DescansoPleno #SaludMental #DormirMejor #Sueños

Mi rutina antes de dormir

🌙 Mi rutina pre-sueño paso a paso Durante años me costaba dormir rápido… hasta que diseñé una rutina que me ayuda a soltar el día, relajarme y conciliar el sueño en minutos. En este vídeo te muestro mi rutina completa pre-sueño, desde la cena hasta los últimos minutos antes de acostarme. 👉 No se trata de copiarla, sino de inspirarte para crear la tuya propia. 🕒 Capítulos 00:00:00 – Intro 00:00:17 – ¿Por qué tener una rutina pre-sueño? 00:00:37 – Antes de la rutina: cena y evitar pantallas 00:01:00 – Paso 1: Higiene consciente con vela 00:01:15 – Paso 2: Gratitud y perdón 00:01:38 – Paso 3: Visualización de objetivos 00:02:00 – Paso 4: Descarga mental en libreta 00:02:25 – Paso 5: Respiración o meditación 00:02:53 – Paso 6: Aromaterapia con lavanda 00:03:21 – Paso 7: Autocuidado y masaje en los pies 00:04:16 – Moraleja final 🌐 Mis redes y comunidad 🔗 Instagram → https://www.instagram.com/armando.maseda 🔗 Spotify Podcast → https://open.spotify.com/show/7dhqOvEiDGyDPENRP7o20t🔗 Web + Newsletter → https://armandomaseda.com 🔗 Comunidad WhatsApp → https://chat.whatsapp.com/CEedux9N2P2FNqvpKSC0zj?mode=ac_t 🏷️ Hashtags #RutinaPreSueño #DormirBien #Descanso #SueñoProfundo #HábitosSaludables #Meditación #Respiración