ÉP. 20 - Français: Nicole Lamer, Coach en PNL: L'art de transformer ses émotions en force

S2 | EP. 21 - Amy Aravantinos: Barbells, Boundaries & Passion (Empowering Women Through Fitness)

After a nine-month hiatus spent in self-care and personal reflection, I'm back — and more grateful than ever for this community. Welcome to Season 2 of The Womenship Project Podcast. There is truly no better way to step into 2026 than with the kind of conversation that reminds you why you started in the first place. Today, I'm thrilled to introduce you to Amy Aravantinos [https://www.bodybyblondi.com/] — fitness trainer, entrepreneur, and former PR professional who, at a pivotal moment, looked at the corporate world and said, "Thanks, but no thanks." She traded desks & boardrooms for barbells and never looked back, building a fitness community where her impact on women's health is felt every single day. That, we'd say, is a pretty phenomenal way to open a new season. Amy's story is one of courage, clarity, and conviction — about following your passion even when it feels terrifying and understanding that self-love isn't selfish. In this episode, we explore what it really means to set boundaries as both a mom and an entrepreneur, and Amy shares what may be the most clarifying question you can ever ask yourself: "What would you love?" Amy isn't just talking the talk. Since our time together in May 2025, she has launched her YouTube channel Body by Blondi [https://www.youtube.com/@bodybyblondi], bringing guided workouts and fitness wisdom directly to women everywhere. I invite you to visit her website for how you may further benefit from Amy's expertise: bodybyblondi.com [https://www.bodybyblondi.com/]  She is also co-hosting a bold new podcast called RAW - Podcast with Rachel & Amy (Spotify) — a space for real, unfiltered & yes - funny - conversations spanning everything from sexuality to fitness and all the beautifully messy truth in between. Her partner is Rachel Goodman - Registered Psychotherapist (Level Up Therapy [https://leveluptherapy.ca/]) leveluptherapy.ca [https://leveluptherapy.ca/] and their authentic BFF chemistry is super!!  So sit back, get comfortable, and let's dive in. The Womenship Project is a forum in support of female kinship, inspiration, and community to educate, elevate and champion the everyday "she-roes" in our lives. Visit us at: www.thewomenship.com [http://www.womenship.com] Subscribe for news & events Instagram: @thewomenship.project [https://www.instagram.com/thewomenship.project/]  @effiekoufalis [https://www.instagram.com/effiekoufalis/]    Le Projet Femme-tastique est un forum pour soutenir la parenté féminine, l'inspiration et la communauté afin d'éduquer, d'élever et de défendre les héroïnes dans nos vies. Visitez-nous sur : www.thewomenship.com [https://thewomenship.com/] Veuillez vous abonner pour recevoir toutes les mises à jour.  Instagram: @thewomenship.project [https://www.instagram.com/thewomenship.project/] @effiekoufalis [https://www.instagram.com/effiekoufalis/]

ÉP. 20 - Français: Nicole Lamer, Coach en PNL: L'art de transformer ses émotions en force

Écoutez. Ressentez. Transformez.  Aujourd'hui nous accueillons Nicole Lamer, coach en gestion émotionnelle recommandée par notre amie Émilie Hoang de l'épisode 9. Nicole, qui a elle-même surmonté l'anxiété, partage son approche inspirée de la célèbre philosophie: "La meilleure attitude face à la vie est une combinaison d'acceptation de soi et d'engagement vers le changement personnel." Dans cette conversation intime, nous explorons: * Comment vivre selon nos vraies valeurs et cultiver l'authenticité * Les secrets pour transformer la solitude en force intérieure * La distinction cruciale entre stress et anxiété * Le courage féminin de clore les relations qui nous limitent Grâce à son expertise en PNL (Programmation Neuro-Linguistique), Nicole nous offre des perspectives rafraîchissantes pour mieux comprendre nos émotions et reprendre le pouvoir sur notre vie. Rejoignez-nous pour cet échange précieux avec Nicole Lamer dans cette nouvelle édition du "Projet Femmetastique"!  **Notez que le psychologue mentionné dans cet épisode  est Albert Ellis - (j'ai dis "Robert" par erreur) Ressources:  P.A.N.A.C.H.E : https://drive.google.com/file/d/1svVaITVUpRDsmozHA-mXXYDSckBD56_r/view?usp=sharing [https://drive.google.com/file/d/1svVaITVUpRDsmozHA-mXXYDSckBD56_r/view?usp=sharing] Les Valeurs - Questionnaire: https://drive.google.com/file/d/1oatgm34n1m4jlx1jiu2Jez07gv1FBGqS/view?usp=sharing [https://drive.google.com/file/d/1oatgm34n1m4jlx1jiu2Jez07gv1FBGqS/view?usp=sharing] The Call to Courage - Brené Brown (Documentaire - Netflix) Nicole Lamer: https://nicolelamer.podia.com/ ; Email: info@nicolelamer.com  (The Womenship Project) www.thewomenship.com Merci d'avoir ecouté! Le Projet Femme-tastique est un forum pour soutenir la parenté féminine, l'inspiration et la communauté afin d'éduquer, d'élever et de défendre les héroïnes dans nos vies. Visitez-nous sur : www.thewomenship.com [https://thewomenship.com/] Veuillez vous abonner pour recevoir toutes les mises à jour.  Instagram: @thewomenship.project @effiekoufalis The Womenship Project is a forum in support of female kinship, inspiration, and community to educate, elevate and champion the everyday "she-roes" in our lives. Visit us at: www.thewomenship.com [http://www.womenship.com] Subscribe for news & events Instagram: @thewomenship.project [https://www.instagram.com/thewomenship.project/]  @effiekoufalis [https://www.instagram.com/effiekoufalis/]    Le Projet Femme-tastique est un forum pour soutenir la parenté féminine, l'inspiration et la communauté afin d'éduquer, d'élever et de défendre les héroïnes dans nos vies. Visitez-nous sur : www.thewomenship.com [https://thewomenship.com/] Veuillez vous abonner pour recevoir toutes les mises à jour.  Instagram: @thewomenship.project [https://www.instagram.com/thewomenship.project/] @effiekoufalis [https://www.instagram.com/effiekoufalis/]

EP. 19 – ΕΛΛΗΝΙΚA/Greek « Αγλαΐα & Γεωργία: Μια Καρδιά, Δύο Φωνές »

EP. 19 – ΕΛΛΗΝΙΚO/Greek «  Αγλαΐα & Γεωργία : Μια Καρδιά, Δύο Φωνές»  Ελάτε μαζί μου στο πρώτο μας ελληνικό podcast «Το Έργο Γυναικείας Συντροφικότητας» (The Womenship Project: www.thewomenship.com [http://www.thewomenship.com])  Καλωσορίζω τη μαμά και την κόρη, την Αγλαΐα και τη Γεωργία, από το Μόντρεαλ, Κεμπέκ, Καναδά. Μοιράζονται μαζί μας τη σχέση τους, τη φιλοσοφία ζωής τους και πώς κρατούν ζωντανή την ελληνική τους ταυτότητα μέσα από την εμπειρία της μετανάστευσης. Θα σας εμπνεύσουν με την βαθιά αγάπη που έχουν η μία για την άλλη και με το πώς η θετική σκέψη μπορεί να μας δώσει δύναμη για να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες της ζωής.   "Η Ασπίδα της Αθηνάς" – The Shield of Athena [ http://shieldofathena.com/] (Montréal based organization) The Womenship Project is a forum in support of female kinship, inspiration, and community to educate, elevate and champion the everyday "she-roes" in our lives. Visit us at: www.thewomenship.com [http://www.womenship.com] Subscribe for news & events Instagram: @thewomenship.project [https://www.instagram.com/thewomenship.project/]  @effiekoufalis [https://www.instagram.com/effiekoufalis/]    Le Projet Femme-tastique est un forum pour soutenir la parenté féminine, l'inspiration et la communauté afin d'éduquer, d'élever et de défendre les héroïnes dans nos vies. Visitez-nous sur : www.thewomenship.com [https://thewomenship.com/] Veuillez vous abonner pour recevoir toutes les mises à jour.  Instagram: @thewomenship.project [https://www.instagram.com/thewomenship.project/] @effiekoufalis [https://www.instagram.com/effiekoufalis/]

ÉP. 18 - Français: Émilie Dionne: S'aimer soi-même après la trahison

Français: Le Projet Femmetastique  Dans cet épisode, Effie Koufalis s'entretient avec Émilie Dionne qui nous dévoile son parcours à travers une relation malsaine, la découverte de soi et l'importance de la résilience. Avec une franchise remarquable, Émilie partage son expérience de navigation dans les méandres de l'amour, de la manipulation financière et du fardeau émotionnel d'un processus judiciaire. Émilie aborde le bouleversement émotionnel ressenti lors de la découverte de la vérité concernant son partenaire, les démarches juridiques qui ont suivi, ainsi que le soutien inestimable reçu de sa famille et de ses amis. Ce qui ressort particulièrement de son témoignage est l'accent mis sur l'acceptation de soi. En réfléchissant à son évolution personnelle et aux enseignements acquis à travers ces difficultés, Émilie embrasse désormais un avenir empreint d'espoir et de résilience. Un épisode touchant et inspirant qui nous rappelle que même dans nos moments les plus sombres, la reconstruction et l'épanouissement demeurent possibles. Liens :  Centre Anti-Fraudes du Canada [https://antifraudcentre-centreantifraude.ca/index-fra.htm] 1-888-495-8501  Autorité des Marchés Financiers [https://lautorite.qc.ca/grand-public/prevention-de-la-fraude]  CAVAC – Centre d’aide aux victimes d’actes criminels [https://cavac.qc.ca/a-propos-du-cavac/qui-sommes-nous/]  SOS Violence Conjugale offre une ligne d'écoute 24/7 au 1-800-363-9010 ou en ligne à sosviolenceconjugale.ca [https://sosviolenceconjugale.ca/fr] Vous trouverez les liens pour tout ce qui est mentionné dans l'épisode sur www.thewomenship.com [www.thewomenship.com]  Merci d'avoir ecouté! Le Projet Femme-tastique est un forum pour soutenir la parenté féminine, l'inspiration et la communauté afin d'éduquer, d'élever et de défendre les héroïnes dans nos vies. Visitez-nous sur: www.thewomenship.com [https://thewomenship.com/] Veuillez "suivre" le balado The Womenship Project Instagram: @thewomenship.project @effiekoufalis The Womenship Project is a forum in support of female kinship, inspiration, and community to educate, elevate and champion the everyday "she-roes" in our lives. Visit us at: www.thewomenship.com [http://www.womenship.com] Subscribe for news & events Instagram: @thewomenship.project [https://www.instagram.com/thewomenship.project/]  @effiekoufalis [https://www.instagram.com/effiekoufalis/]    Le Projet Femme-tastique est un forum pour soutenir la parenté féminine, l'inspiration et la communauté afin d'éduquer, d'élever et de défendre les héroïnes dans nos vies. Visitez-nous sur : www.thewomenship.com [https://thewomenship.com/] Veuillez vous abonner pour recevoir toutes les mises à jour.  Instagram: @thewomenship.project [https://www.instagram.com/thewomenship.project/] @effiekoufalis [https://www.instagram.com/effiekoufalis/]

EP. 17 - Dr. Helen Mavromichalis: Holistic Wisdom Through Gratitude Practice

Join host Effie Koufalis for an inspiring conversation with Dr. Helen Mavromichalis, a family physician specializing in maternal health. From her immigrant roots to medical practice, Dr. Helen shares how her journey shaped her resilience and purpose. Discover how maintaining a gratitude practice since childhood helped Dr. Helen navigate personal loss and professional challenges. Learn practical rituals for incorporating gratitude into your daily life and how this powerful tool can transform both personal wellbeing and leadership. Dr. Helen offers unique insights from her work with vulnerable women, celebrating their remarkable strength. She provides valuable guidance on self-advocacy in healthcare settings, navigating menopause with awareness, and why proper sleep hygiene and journaling can significantly boost happiness. This episode reminds us of an essential truth: don't wait for perfect moments to live fully—finding joy in what we have leads to true contentment. Links: kefifit.ca [https://kefifit.ca/]  Podcast: Out of Order with Louna Kadoch [https://podcasts.apple.com/us/podcast/out-of-order/id1763533449] The Womenship Project is a forum in support of female kinship, inspiration, and community to educate, elevate and champion the everyday "she-roes" in our lives. Visit us at: www.thewomenship.com [http://www.womenship.com] Subscribe for news & events Instagram: @thewomenship.project [https://www.instagram.com/thewomenship.project/]  @effiekoufalis [https://www.instagram.com/effiekoufalis/]    Le Projet Femme-tastique est un forum pour soutenir la parenté féminine, l'inspiration et la communauté afin d'éduquer, d'élever et de défendre les héroïnes dans nos vies. Visitez-nous sur : www.thewomenship.com [https://thewomenship.com/] Veuillez vous abonner pour recevoir toutes les mises à jour.  Instagram: @thewomenship.project [https://www.instagram.com/thewomenship.project/] @effiekoufalis [https://www.instagram.com/effiekoufalis/]