Transfórmate la Vida

👉 NO SÉ QUÉ EJERCICIOS HACER ❌ La Guía Definitiva Para Empezar a Entrenar Bien #Ep119

¿Alguna vez te has preguntado “no sé qué ejercicios hacer” cuando llegas al gimnasio o empiezas a entrenar en casa? 🤔En este episodio te doy la respuesta.👉 Hablamos sobre cómo elegir los ejercicios adecuados según tu objetivo: perder grasa, tonificar, ganar fuerza o simplemente mantenerte en forma.👉 Te explico qué movimientos básicos no deberían faltar en ninguna rutina, cómo adaptarlos a tu nivel y qué hacer si te sientes perdido o sin ideas.👉 También veremos errores comunes al escoger ejercicios y cómo evitarlos para entrenar de manera más eficiente, sin perder tiempo ni energía.Este episodio es para ti si quieres dejar de improvisar en tus entrenamientos y empezar a seguir un plan sencillo, efectivo y sostenible.Déjame en comentarios cuál es el ejercicio que más dudas te genera, y si quieres que preparemos una guía práctica de rutinas paso a paso.📋RELLENA EL FORMULARIO AQUÍ PARA EMPEZAR TU CAMBIO:https://www.transformatelavida.com/contacto¿Sabías que también puedes escuchar este PODCAST en Spotify? 🛒Material para tonificar en casa: https://www.transformatelavida.com/material📚LIBROS TRANSFORMA TU ALIMENTACIÓN (Amazon): https://www.amazon.es/dp/B0BRM1GB9FTRANSFORMA TU CUERPO CON EJERCICIO https://www.amazon.es/dp/B0CZ7B3LRF¡Suscríbete para más!🔥

¿Sin ganas de entrenar? La RUTINA que funciona incluso SIN motivación ✅ #Ep. 118

En este episodio del podcast hablamos de un problema que todas hemos sentido alguna vez: ¿cómo entrenar cuando no tienes motivación? 😓La motivación va y viene, pero lo que de verdad marca la diferencia son los hábitos y las rutinas inteligentes. Aquí descubrirás:✅ Cómo crear una rutina de ejercicio que no dependa de tu motivación.✅ Estrategias simples para empezar incluso en los días más pesados.✅ Trucos prácticos para mantener la constancia y evitar abandonar.✅ Por qué la disciplina y el compromiso contigo misma son más poderosos que esperar a “tener ganas”.Este episodio está pensado especialmente para mujeres que quieren tonificar, perder grasa y sentirse bien consigo mismas, pero que se enfrentan a la barrera de la falta de energía o motivación.🎧 Quédate hasta el final porque te damos una mini-rutina que puedes empezar hoy mismo, incluso si ahora mismo no tienes ninguna motivación.📋RELLENA EL FORMULARIO AQUÍ PARA EMPEZAR TU CAMBIO:https://www.transformatelavida.com/contacto¿Sabías que también puedes escuchar este PODCAST en Spotify? 🛒Material para tonificar en casa: https://www.transformatelavida.com/material📚LIBROS TRANSFORMA TU ALIMENTACIÓN (Amazon): https://www.amazon.es/dp/B0BRM1GB9FTRANSFORMA TU CUERPO CON EJERCICIO https://www.amazon.es/dp/B0CZ7B3LRF¡Suscríbete para más!🔥entrenar sin motivación, rutina entrenar sin ganas, cómo entrenar sin motivación, motivación para entrenar, ejercicio sin motivación, disciplina vs motivación, rutina de entrenamiento sin motivación, cómo ser constante en el ejercicio, perder grasa sin motivación, tonificar sin ganas de entrenar, podcast fitness mujeres, consejos fitness motivación

Entrenar sin pesas y TONIFICAR el cuerpo: Mitos y Realidad ✅ #117

¿Es posible tonificar el cuerpo sin utilizar pesas ni máquinas? 💪 En este episodio exploramos cómo puedes lograr fuerza, firmeza y definición solo con tu propio peso corporal.Hablamos sobre los principios de entrenamiento funcional, ejercicios efectivos en casa, rutinas adaptables a tu nivel y cómo combinar movimiento con hábitos saludables para ver resultados reales.Escucha y descubre estrategias prácticas para entrenar desde cualquier lugar, sin necesidad de gimnasio, y mejorar tu bienestar físico y mental.📋RELLENA EL FORMULARIO AQUÍ PARA EMPEZAR TU CAMBIO:https://www.transformatelavida.com/contacto¿Sabías que también puedes escuchar este PODCAST en Spotify? 🛒Material para tonificar en casa: https://www.transformatelavida.com/material📚LIBROS TRANSFORMA TU ALIMENTACIÓN (Amazon): https://www.amazon.es/dp/B0BRM1GB9FTRANSFORMA TU CUERPO CON EJERCICIO https://www.amazon.es/dp/B0CZ7B3LRF¡Suscríbete para más!🔥entrenar sin pesastonificar sin gimnasioejercicios con peso corporalrutinas para tonificar en casaentrenamiento funcional en casacómo tonificar sin pesasfuerza y definición sin gimnasioentrenamiento para mujeresfitness en casaejercicios efectivos sin material

Psicología, Salud y Bienestar: La entrevista que tienes que escuchar ✅

En el episodio de hoy entrevistamos a DIANA JIMENEZ, psicóloga experta en ayudar a familias a disfrutar de la CRIANZA.Hablamos de ALIMENTACIÓN, EJERCICIO y OTRAS CURIOSIDADES.Instagram de Diana👇🏽https://www.instagram.com/dianajimenezpsicologa/📋RELLENA EL FORMULARIO AQUÍ PARA EMPEZAR TU CAMBIO:https://www.transformatelavida.com/contacto¿Sabías que también puedes escuchar este PODCAST en Spotify? 🛒Material para tonificar en casa: https://www.transformatelavida.com/material📚LIBROS TRANSFORMA TU ALIMENTACIÓN (Amazon): https://www.amazon.es/dp/B0BRM1GB9FTRANSFORMA TU CUERPO CON EJERCICIO https://www.amazon.es/dp/B0CZ7B3LRF¡Suscríbete para más!🔥alimentación saludable en familiapsicología y crianzaejercicio físico y salud mentalconsejos para padres y madresbienestar familiarhábitos saludables en familiaentrevista psicóloga crianzacómo disfrutar de la crianza

OSTEOPOROSIS: cómo prevenirla y fortalecer tus huesos 💪🏽 #Ep 115

En este episodio hablamos con un fisioterapeuta especializado en salud ósea y prevención de la osteoporosis.Abordamos las preguntas más importantes:¿Qué es realmente la osteoporosis y cómo detectarla a tiempo?¿Qué tipo de ejercicio físico puede ayudarte a prevenirla?¿Qué papel juegan la alimentación, el descanso y la postura en la salud de tus huesos?Un episodio indispensable si tienes antecedentes familiares, estás en la menopausia, practicas deporte o simplemente quieres llegar a mayor con huesos fuertes y funcionales.💡 Comparte este episodio con alguien que necesite esta información y no olvides seguir el podcast para más entrevistas con profesionales de la salud real. @tufisiotemueve  [https://studio.youtube.com/channel/UCSpqdVOHGoQ4sYkVypseyoQ] 🧡📋RELLENA EL FORMULARIO AQUÍ PARA EMPEZAR TU CAMBIO:https://www.transformatelavida.com/contacto¿Sabías que también puedes escuchar este PODCAST en Spotify? 🛒Material para tonificar en casa: https://www.transformatelavida.com/material📚LIBROS TRANSFORMA TU ALIMENTACIÓN (Amazon): https://www.amazon.es/dp/B0BRM1GB9FTRANSFORMA TU CUERPO CON EJERCICIO https://www.amazon.es/dp/B0CZ7B3LRF¡Suscríbete para más!🔥osteoporosissalud óseacómo prevenir la osteoporosisfisioterapia y osteoporosishuesos fuertesejercicios para huesosmenopausia y huesosdensidad óseapérdida de masa óseafisioterapeuta experto en osteoporosissalud de los huesosalimentación y osteoporosisentrenamiento para adultos mayoresfortalecer huesos naturalmentehábitos saludables para los huesos