14. Romper la rutina te puede causar estrés positivo.

17. Mi lado vulnerable.

En los últimos años, el tema de la vulnerabilidad ha tomado más y más fuerza, porque hay muchos investigadores, psicólogos, analistas que han demostrado la importancia de mostrar ese lado que todos tenemos. Porque ser vulnerable, sin importar si eres hombre o mujer, contrario a lo que pudiéramos pensar que relacionamos con un signo de debilidad, más bien, nos hace más fuertes.  En este episodio abro mi corazón contigo, para contarte la historia más dolorosa de mi vida. Pero que también me hizo crecer y me fortaleció. Links: www.proyectobhappy.com Instagram: @proyectobhappy @unacucharadadealegria

16. Eres suficiente.

¿Te ha pasado que haces y haces cosas, pero parece que nunca es suficiente todo lo que haces? Pareciera como que sin importar lo que hagas, no terminas de cumplir las expectativas. Pero, ¿las expectativas de quien? A veces, nos dejamos llevar por las expectativas que nos han hecho creer que debemos cumplir.  En este episodio te voy a compartir 5 estrategias que te van a ayudar a que dejes de ser tan autocrítica y que te sientas más satisfecha con tus logros y con todo lo que haces, que créeme, es suficiente. No olvides descargar tu guía de regalo mencionada en el episodio, en el siguiente link: Descarga tu guía gratis aquí [https://www.proyectobhappy.com/gu%C3%ADasinestr%C3%A9s] Y por favor ayúdame a compartir el podcast y dejarme una reseña para llegar a más y más personas a las que puedo ayudar. :) Fuentes usadas para el episodio: Mel Robbins "Un hábito para cambiarte la vida" [https://www.amazon.com/h%C3%A1bito-para-cambiarte-vida-Spanish/dp/607569305X/ref=asc_df_607569305X/?tag=hyprod-20&linkCode=df0&hvadid=632266955024&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=6338233238018148737&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9012393&hvtargid=pla-1719910295018&psc=1]. Rachel Goldsmith Turow - Autora “The Self-Talk Workout: Six Science-Backed Strategies to Dissolve Self-Criticism and Transform the Voice in Your Head”.

15. Tus sueños importan.

¿Qué responderías si hoy te pregunto, "Cuáles son tus sueños?". Esta fue la pregunta que le hicieron a Tererai Trent cuando tenía 22 años y vivía en su pueblo en Zimbabwe, sin educación, forzada a casarse cuando todavía era una niña y madre de 4 hijos. Pero Tererai tenía sueños y muy grandes. En este episodio, te voy a contar esta fascinante historia para inspirarte y recordarte que eres capaz y tienes todo lo necesario, para lograr tus propios sueños. Sin importar tu edad, tus recursos, tus conocimientos. Los links mencionados en este episodio: https://www.proyectobhappy.com/celebra-quien-eres-1 @proyectobhappy Libro Tererai Trent "La Mujer Despierta, tus sueños son sagrados".  https://a.co/d/fC5T3a7

14. Romper la rutina te puede causar estrés positivo.

¿Eres de las que les gusta tener una rutina, organizar tus actividades del día/noche, programar tus pendientes? Hay muchos beneficios en las rutinas. Nos mantienen enfocados, eliminan las distracciones y le da cierto ritmo a nuestras vidas agitadas. Pero también está el otro lado de la moneda: la rutina es tan predecible, nos pone en piloto automático con nuestras acciones y eso hace que perdamos el contacto con nosotros mismos y con nuestras experiencias sensoriales o emocionales. Entonces, te pregunto, ¿qué pasaría si te sales de tu rutina de vez en cuando? En este episodio, te cuento algo que pasó en nuestro hogar, que nos ha sacado de la rutina por completo.  PD. ¿Ya eres parte de la comunidad de Proyecto B Happy? Únete si todavía no lo haces, te prometo que te va a encantar y le sacarás mucho provecho. www.proyectobhappy.com [https://www.proyectobhappy.com/]

13. ¿Qué hacer cuando andamos cabizbajos, con poca energía y de capa caída?

Hasta la persona más positiva, exitosa y optimista, tiene momentos o días difíciles, retadores o donde simplemente nos sentimos con la capa caída. Cuando te sientes así lo reflejas a los demás con tus acciones, comportamiento y hasta en tu apariencia, logrando perjudicar tus relaciones afectivas, laborales o peor aún, hasta contigo misma. La buena noticia es que a veces lo único que necesitas para salir adelante en esos días, es un cambio de perspectiva. En otros casos, puedes hacer pequeños - pero importantes - cambios en tu estilo de vida. Justamente en este episodio, te quiero compartir qué puedes hacer para sacudirte esa energía, recuperar tu bienestar y sentirte bien desde adentro hacia afuera. Mi regalo para ti por el "Día de San Valentín" ---> Descarga mi "Guía gratis para la belleza y bienestar": 14 estrategias (científicamente probadas) para resaltar tu belleza, elevar tu autoestima y mejorar tu estado de ánimo. [https://www.proyectobhappy.com/guia-para-la-belleza-y-bienestar] Únete a mi comunidad en: @proyectobhappy [https://www.instagram.com/proyectobhappy/] www.proyectobhappy.com [https://www.proyectobhappy.com/]