第11期：2024年，我想把时间花在重要的事上

普通人做播客的1年，0收益为什么还想继续？Vol.12

> 🔖本期主题： 我们的播客一周年啦！这一年，我们不止认识了新的朋友，更找到了表达的力量和生活的多种可能性。制作过程虽折腾却让人兴奋，不止快乐，更有意义感。这一期节目我们将总结回顾过去1年的经历，分享播客的制作技巧，幕后故事，成长收获，未来规划。在持续创作的路上很高兴有你的陪伴，也期待我们一起成长~ 特别提示：本期互动有奖oh~ [https://image.xyzcdn.net/FqaHFCdnO-CIS0G0NTG0gY3NwjGm.jpg] > ⏰时间线： 02:02素人播客1周年的小小成果！ 04:03通过声音，找到彼此的链接。我们的初心与坚持。 06:52跨地域？挤时间？做播客的挑战与困难？ 10:19热爱的感觉，让人心动不已！录制中难忘的回忆和瞬间。 13:48手心手背都是肉，说说你最爱的那期节目。 17:46播客制作技巧和心得！你的新手入门指南。 24:12流量与收益会让播客更长久地走下去。 27:36播客给我们的正反馈，成长和收获。 31:04长期坚持一件喜欢的事情真的会改变你，播客给我带来成就感和自信心。 33:05听友留言分享。听见与被听见，是彼此共鸣的心灵碰撞！ 38:24未来的计划与安排。 40:32互动有奖：你是从哪一期节目听到我们节目的呢？是从哪里认识我们的呢？ > 🎶背景乐： 去有风的地方（钢琴版）-林微醺 今日から二年生 (从今天开始是二年级学生) -尾澤拓実 - 淋雨一直走-张韶涵 蜂鸟-吴青峰 勇敢一点-旺福 > 💌联系方式：（听友群＋主播VX） 珍妮 vx:Aning_vx 公众号：珍妮的设计日记 海月西 vx:Haiyuexi_com 公众号：海月西的碎片收集站 > 📻收听方式： [https://image.xyzcdn.net/FqQ1NoGe_gcIiCscAkHTQieJIaYM.png] > 📮投稿方式：云朵被窝留言箱 [https://gokkbqydst.feishu.cn/share/base/form/shrcnVvszyb2A0LUnEXqtrzCgVg]

第11期：2024年，我想把时间花在重要的事上

你打算怎么规划自己的2024年呢？这一期节目，是一期自我更新指南。我们要打破对 "重要"的传统定义，找寻真正称得上重要，令人满意和快乐的事。从量化时间到实现高效的时间管理，寻找快乐的秘诀，跟着我们一起重启一下自己吧。 03：35如何高效利用时间，实现自我提升？三个步骤教你时间管理！                 04：45发现时间的真相：记录时间后发现自己的自制力这么差    10：09寻找快乐的钥匙：如何找到让你感到快乐的事情 11：08用科学依据找到让自己快乐的事情：多巴胺 内啡肽 血清素 催产素 20：03 如何在快乐中高效地完成任务？先吃掉那只青蛙！ 28：55如何把时间花在重要（快乐）的事情上？四个方面教你具体如何操作！ 29：45视角转变：感恩与内心的富足 35：40听友问答：新年计划，自我管理类工具大揭秘 48：05社群小活动：斯多葛日报 2024年每日一问 在小宇宙，喜马拉雅，网易云音乐，苹果播客 搜索 云朵被窝 都可以找到我们~ 欢迎添加 Aning_vx 或 Haiyuexi_com 进入听友群~ > 你对2024年有什么期待或计划嘛，欢迎留言呀！

第10期：陪我们度过“考试”的歌曲，生活中的救赎与意义

网易云有一条有意思的评论： > -“怎么老是一边做作业一边听歌 ？” > - “你没看电影里主角做大事的时候都有背景音乐吗” 今天我们分享一些陪伴我们度过“考试”的音乐，希望能在这个“考试季”给大家带来一些音乐力量～🥰 如果你也有想要分享的音乐，或者故事，请在评论区告诉我们~ 02:26: 林俊杰-《裂缝中的阳光》受挫时的创可贴 06:04 逃跑计划《夜空中最亮的星》 逃跑只是计划，面对才是人生。 09:52 好妹妹《我在未来等你》能成为我们理想中的自己就足够了。 15:43 八三夭《我不想改变世界，我只想不被世界改变》长大之后人生考卷的难题：做自己 22:17 张韶涵 王赫野《篇章》就算这个世界多么糟糕，听了都会开启新的篇章。 26:10 韦礼安《阴天的向日葵》看不到阳光，还是向阳生长。 29:38 旅行团《奔跑在我孤傲的路上》我依然燃烧，依然信仰。 33:38 陈立农《温柔时空》很艰难的时候不仅需要打鸡血，还需要可以释放情绪的空间。 38:30 新裤子《生活因你而火热》打工人的歌？ 42:16 蔡蓝钦 《这个世界》 用辩证的眼光看问题。 > 听友投稿： * 48:39 《认真的老去》看着日落，感受生命中的美好 * 50:45 五月天 谭咏麟《脱胎换骨》“弃考”背后的思考：追求自我与成长 * 54:25 逃跑计划《一万次悲伤》疯狂的时间是一万道光 * 56:50 《gone gone gone》 * 58:29 《我不想上班》

第9期：2023年了我们为什么还要写信？

哈喽大家好久不见呀，这期我们邀请了我们的第一位嘉宾，我们的好朋友也是头号粉丝——冰淇淋，来聊一聊关于“书信搭子”的这些事。 03:00:追溯下古代的书信 05:50:上一代人的书信交流：青春回忆 11:46:聊聊我们写信的经历：和家人 14:32:你们有给自己写过信嘛？ 19:36:与笔友交流的奇妙之旅 25:59:细数和好朋友们写信的那些故事 37:10:为什么要写信：信件是现实生活中的理想和珍贵记忆 44:10:关于书信的一些书 54:52:写信，别让古老的浪漫消失 最后大家如果想要写信，不知道写给谁的话，可以在评论区留下你的姓名，收件姓名以及地址，或者是你的QQ邮箱，说不定你会收到一封来自不知名的朋友的信，或者你们也可以在评论区的下方找一下你的书信搭子~ 节目中提到的书： 朱光潜《给青年的十二封信》 小川系《山茶文具店》 海莲·汉芙《查令十字街84号》 龙应台《亲爱的安德烈》 毛姆《阅读是一座随身携带的避难所》

第8期：爱自己不止525

好久不见，这是一期迟来三个多月的节目。没能赶上525，可是“爱自己”本就是一生的课题，无论何时开始这件事都不迟~ 欢迎收听~ 00:50 什么是爱自己？ 04:50生活中一些“我好爱我自己”的时刻 09：24 想做一个“坏一点”的人 14:21为什么“爱自己”很重要呢？ 21:20“爱自己”为什么这么难呢！ 29:40 分享一些“爱自己”的小方法~ 独处（散步冥想听歌写日记以及感恩一切），又或是给自己一个拥抱，放一朵烟花~ 46：10 彩蛋：卓别林 诗《当我开始爱自己》 感谢收听和订阅，我们会不定时更新的~ > “有时候你的大脑会欺骗你，他会让你觉得自己不够好，一切都渺无希望，但是当你学会了爱自己，你就知道你是被爱的，你给这个世界带来了独一无二的东西所以希望你耐心一点~” ------------------------------------------------------ 《当我真正开始爱自己》 文/卓别林 当我真正开始爱自己 我才认识到 所有的痛苦和情感的折磨 都只是提醒我 活着，不要违背自己的本心 今天我明白了，这叫做 【真实】 当我真正开始爱自己 我才懂得 把自己的愿望强加于人 是多么的无礼 就算我知道，时机并不成熟 那人也还没有做好准备 就算那个人就是我自己 今天我明白了，这叫做 【尊重】 当我开始爱自己 我不再渴求不同的人生 我知道任何发生在我身边的事情 都是对我成长的邀请 如今，我称之为 【成熟】 当我开始真正爱自己 我才明白 我其实一直都在正确的时间，正确的地方 发生的一切都恰如其分 由此我得以平静 今天我明白了，这叫做 【自信】 当我真正开始爱自己 我不再牺牲自己的自由时间 不再去勾画什么宏伟的明天 今天我只做有趣和快乐的事 做自己热爱，让心欢喜的事 用我的方式，以我的韵律 今天我明白了，这叫做 【单纯】 当我开始真正爱自己 我开始远离一切不健康的东西 不论是饮食和人物，还是事情和环境 我远离一切让我远离本真的东西 从前我把这叫做“追求健康的自私自利” 但今天我明白了，这是 【自爱】 当我开始真正爱自己 我不再总想着要永远正确，不犯错误 我今天明白了，这叫做 【谦逊】 我不再继续沉溺于过去 也不再为明天而忧虑 现在我只活在一切正在发生的当下 今天，我活在此时此地 如此日复一日，这就叫 【完美】 当我开始真正爱自己 我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态 但当我唤起了心灵的力量 理智就变成了一个重要的伙伴 这种组合我称之为 【心的智慧】 我们无须再害怕自己和他人的分歧、矛盾和问题 因为即使星星有时也会碰在一起 形成新的世界 今天我明白，这就是 【生命】