Бегу и баста

Бег в Туркменистане: как там всё устроено | КОМЬЮНИТИ RUN RUSH ТИМУР И МЕРДЖЕН Спецвыпуск

Этот специальный выпуск не содержит рекламы или других платных ништяков. Звук и качество картинки может быть хуже обычного _____________________________________________ В ГОСТЯХ: Тимур и Мерджен - двое прекрасных ребят-основателей первого бегового комьюнити в Туркменистане и Ашхабаде. Своими силами они организовали клуб, нашли партнеров и делают первые онлайн и офлайн забеги.  Тимур: https://www.instagram.com/timatm94/ Мерджен: https://www.instagram.com/s_merj/ _____________________________________________ ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: чтобы попасть в Туркменистан из Казахстана, то сделать это можно с экскурсионной группой через заранее заказанный тур.  Гражданам Казахстана требуется виза, если у вас не дипломатический/служебный паспорт. Обычная туристическая/гостевая/деловая виза оформляется заранее через Посольство Туркменистана в Казахстане. Паспорт должен быть действительным минимум 6 месяцев после предполагаемой даты въезда. Виза выдаётся на определённый срок — часто на 30 дней, с возможностью продления. _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА: https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Vladimir, Артём Солонуха, Aknur Orazbekova, Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey ($20), Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠  https://patreon.com/tentser⁠   Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate _____________________________________________ Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: https://t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn _____________________________________________

Сердце и сосуды в спорте | КАРДИОЛОГ ТАТЬЯНА ИВАНОВА-РАЗУМОВА

ПАРТНЕР ВЫПУСКА: RG Gold — https://www.rggold.kz/ Здоровье - золото! COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка! _____________________________________________ В ГОСТЯХ: Татьяна Владимировна Иванова-Разумова - топовый казахстанский кардиолог расскажет вам о ТЭЛА (тромбоэмболии легочной артерии), то есть о том, что часто является причиной смерти бегунов и атлетов в циклических видах спорта. Почему надо следить за ногами и венами, сдавать анализы и что статины, на самом деле, не вредны! _____________________________________________ ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: у выносливых спортсменов тромбы могут образовываться не из-за малоподвижности, а из-за… слишком активной работы мышц. Во время интенсивных тренировок мышцы ног сжимают вены, помогая крови подниматься к сердцу. Но если тренировки частые и долгие, вены испытывают микротравмы, а стенки сосудов воспаляются. Организм реагирует на это так же, как на рану — активирует систему свёртывания крови. В результате в некоторых случаях у марафонцев и триатлонистов развивается тромбоз подвздошной или бедренной вены, известный как "тромбоз усилия" (или effort thrombosis). Этот парадоксальный вид тромбоза впервые описали у гребцов и бейсболистов, а теперь его всё чаще находят у бегунов, особенно тех, кто игнорирует восстановление и обезвожен после стартов. _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА: https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey ($20), Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate _____________________________________________ Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: https://t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn _____________________________________________

От кого мы бежим?! | СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ ГУЛЬДЕН САТЕМИРОВА

ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА: RG Gold — https://www.rggold.kz/ Здоровье - золото! COPA — https://copa.kz/  Лучшая экипировка! _____________________________________________ В ГОСТЯХ: Гульден Сатемирова (https://www.instagram.com/satemirova_sport_psy) - спортивный психолог, рассказывает о страхе, тревожности, перфекционизме, о том, как не сравнивать себя с другими, что важнее: результат или процесс. _____________________________________________ ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Исследования Гарвардского университета показывают, что мозг не различает реальное действие и ярко представленное воображаемое.Когда спортсмен мысленно «прокручивает» тренировку, финиш или технический элемент, активируются те же зоны мозга, что и при настоящем физическом выполнении. _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА: https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser⁠ Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate _____________________________________________ Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: https://t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn _____________________________________________

Золотой ритм: почему RG Gold поддерживает бег | ИСТОРИЯ БЕГА В КОМПАНИИ (Специальный выпуск)

Ссылка на YouTube: https://youtu.be/6oAE_pREa8g СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПАРТНЕР ВЫПУСКА: RG Gold — https://www.rggold.kz/ Здоровье - золото! _____________________________________________ В ГОСТЯХ:  Сотрудники компании, которая не имеет много общего с обычным бегом изначально, но которая показывает как, начав бегать паре человек, можно изменить целую индустрию в регионе, благодаря чему и получился этот выпуск в конце концов! Найти страничку Марата: instagram.com/marattus _____________________________________________ ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Хотя пирит и не является золотом, именно из него в XVIII–XIX веках часто добывали серу для производства серной кислоты — одного из важнейших промышленных веществ. Без неё было бы невозможно массовое производство удобрений, красителей, взрывчатки и даже лекарств. То есть «золото дураков» сыграло очень умную и серьёзную роль в развитии промышленности. _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА: https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и  выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно  или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠  https://patreon.com/tentser⁠   Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate _____________________________________________ Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: https://t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn _____________________________________________

Влияние женского цикла на тренировки | АЙНА, АКНУР, КСЕНИЯ

ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!АО «Страховая компания “Халык”» — https://skhalyk.kz/Застрахуйтесь на ближайший старт всего за 1000 тенге!COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Айна Досмахамбет — любительница плавания, переплыла Босфор https://www.instagram.com/aina.dosmakhambetАкнур Оразбекова — тренер по бегу, КМС по легкой атлетике, профик в спринте https://www.instagram.com/aknur_abКсения Романчук — тренер по плаванию, МСМК по плаванию в открытой воде https://www.instagram.com/xeniyaa_r_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Знаете ли вы, что у женщин во время первой половины менструального цикла выносливость и способность к восстановлению часто выше, чем во второй? Это связано с изменениями уровня эстрогена и прогестерона, которые напрямую влияют на мышцы, энергию и даже настроение. Эстроген — союзник мышц: в фолликулярную фазу цикла он помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и защищает мышцы от повреждений._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________