Constantly Changing Constantly K

Unwort Authentizität. Sei wirklich du selbst, denn alle Anderen gibts schon!

Live vom Dachboden des 25hours Hotels in Wien, mitten im großen Finale der Podcast-Tour, nehme ich dich mit in einen sehr ehrlichen, sehr emotionalen Gedankenstrom über das, was uns gerade als Menschen – und vor allem als Frauen – beschäftigt. Es geht um Selbstzweifel und darum, warum wir uns viel zu selten sagen, dass wir gut genug sind. Um Zeit, die wir verplempern mit Vergleichen, Bewertungen und Sorgen, statt im Moment zu sein. Um Träume, Mut und die Frage, warum wir oft lieber warten, statt einfach loszugehen. Ich spreche über Echtsein und Authentizität, darüber, warum dieses Wort auf Social Media fast schon seine Bedeutung verloren hat, über Cancel Culture, Meinungsfreiheit und warum wir wieder lernen müssen, Dinge zu hinterfragen – ohne sofort zu verurteilen. Wir reden über Social Media, Perfektionismus, Body- und Age-Shaming und darüber, wie sehr uns diese perfekte Illusion von außen manchmal von uns selbst entfernt. Diese Folge ist eine Erinnerung daran, bei sich zu bleiben. An die eigenen Werte. An Dankbarkeit, Respekt, Bitte und Danke. An Menschlichkeit. Und daran, dass du jederzeit neu anfangen darfst – egal wie alt du bist, egal wo du gerade stehst. Zum Schluss holen wir das gesamte Team auf die Bühne, sprechen über Dankbarkeit, Zusammenhalt und warum diese Tour so viel mehr war als nur ein Podcast. Ein echtes, lautes, herzliches Finale – so wie wir sind. Anzeige Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit. Du willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann klicke hier [https://www.dm.at/inspiration-und-beratung/themenwelten/frauengesundheit]. Kapitelübersicht: 00:00:00 Willkommen & Jahresend-Gedanken: Meinung haben, hinterfragen, losgehen 00:02:10 Bin ich gut genug? Selbstzweifel, Dankbarkeit & Zeit 00:04:30 Träumen, Vorbilder & Generationen im Wandel 00:07:20 Echt sein statt perfekt: Authentizität, Meinung & Cancel Culture 00:15:45 Social Media, Körperbilder & (Age-/Body-)Shaming 00:25:40 Komfortzone verlassen: Mut, Scheitern & neue Wege gehen 00:33:00 Team, Dankbarkeit & großes Finale der Podcast-Tour Links: Karin [https://www.instagram.com/constantly_k/] dm [https://www.instagram.com/dm_oesterreich?igsh=MWNtNm1jZ2plbmtnNw==]

Mein Lehrer meinte, ich werde niemals etwas erreichen

In dieser Folge spreche ich über die Sätze aus meiner Schulzeit, die mich jahrelang begleitet haben – und die ich heute nicht mehr akzeptiere. Was passiert, wenn dir Lehrer einreden, du seist „zu laut“ oder „wirst nie etwas erreichen“? Und was, wenn genau daraus irgendwann deine größte Stärke wird? Es geht um Herkunft, Selbstvertrauen, große Träume und den Mut, sich nicht kleinmachen zu lassen. Ein Reminder an mein jüngeres Ich – und an jeden, der sich schon einmal falsch gefühlt hat: Du darfst du sein. Punkt. Anzeige Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit. Du willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann klicke hier [https://www.dm.at/inspiration-und-beratung/themenwelten/frauengesundheit]. Kapitelübersicht: 00:01:07 – Heimat, Identität & der Blick aufs Jahresende 00:01:57 – Kindheit, Werte & das Fundament fürs Leben 00:03:08 – Achtsamkeit, Entschleunigung & echte Präsenz 00:04:35 – Anderssein, Selbstbewusstsein & familiärer Rückhalt 00:05:53 – Lautstärke, Zuschreibungen & frühe Prägungen 00:06:56 – Lehrer, Grenzen & der unerwartete Triumph 00:10:51 – Ideen, Mut & der Rooftop-Pool-Moment 00:15:28 – Entwicklung, Chancen & die Stärke der Melli 00:21:31 – Träumebuch, Visualisierung & innere Ausrichtung 00:24:22 – Rückschritte, Glaube & der Weg in die Bundesliga Links: Karin [https://www.instagram.com/constantly_k/] dm [https://www.instagram.com/dm_oesterreich?igsh=MWNtNm1jZ2plbmtnNw==]

Just do it! Dein Leben schreibst du selbst - Mit Sebastian und Alina Ciu Ciu

Manchmal haut dir das Leben eine Watsche rein. Und dann entscheidet sich alles nicht in dem, was passiert ist, sondern in dem, wie du darauf reagierst. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich rede über Haltung, Verantwortung und darüber, warum Dankbarkeit nichts mit rosaroter Brille zu tun hat. Wir sprechen über Beziehung, über gemeinsames Wachsen und darüber, wie wichtig es ist, immer wieder aus der eigenen Bubble rauszugehen. Nicht um sich zu vergleichen, sondern um geerdet zu bleiben. Es geht um Verlust von Kontrolle, um Existenzangst, um den Moment, in dem scheinbare Sicherheit wegbricht – und um die bewusste Entscheidung, nicht in die Opferrolle zu kippen. Nicht alles lässt sich reparieren. Aber alles lässt sich beantworten. Wir reden über Erfolg ohne Krampf, über Energie statt Zielzahlen, über das Loslassen von starren Vorstellungen und darüber, warum „Just do it“ manchmal weniger Leistung und mehr Vertrauen bedeutet. Vertrauen ins Leben. Vertrauen in sich selbst. Diese Folge wird leise, ehrlich und persönlich, wenn es um Krankheit, Zeit und Gesundheit geht. Wenn plötzlich nichts mehr selbstverständlich ist. Wenn man erkennt, wie kostbar Körper, Momente und Nähe wirklich sind. Keine schnellen Lösungen. Kein Motivationstalk. Nur eine Einladung, bewusster zu leben. Und die Entscheidung zu treffen, wer man sein will – egal, was gerade passiert. Viel Spaß beim Zuhören! Kapitelübersicht: 00:00:00 – Raus aus der Bubble: Haltung, Verantwortung & innere Entscheidung 00:04:48 – Ankommen, Wärme & Partnerschaft: Alina & Sebastian als Team 00:10:48 – Dankbarkeit, Perspektivenwechsel & die 33-Prozent-Regel 00:16:22 – Instagram-Hack, Kontrollverlust & die bewusste Sieger-Haltung 00:23:38 – Just do it: Bücher, Lebensphilosophie & Energie-Management 00:29:48 – Krankheit, Zeit & Glauben als Wendepunkt 00:44:00 – Kunst als Geschenk, Bauchgefühl & Leben ohne starre Ziele Links: Karin [https://www.instagram.com/constantly_k/] Sebastian Ciuciu [https://www.instagram.com/ciuciu.sebastian/] Alina Ciuciu [https://www.instagram.com/alina.ciuciu/?hl=de]

Hör endlich auf, deinen Körper zu ignorieren

Es gibt Gespräche, die einen nicht belehren, sondern einfach etwas in einem aufmachen. Diese Folge gehört definitiv dazu. Claudia Dungl bringt Wissen mit, das tief verankert ist – familiär, fachlich und menschlich. Und trotzdem wirkt nichts davon schwer, sondern ungezwungen und alltagsnah. Wir sprechen darüber, wie Gesundheit entstehen kann, wenn man nicht ständig nach der perfekten Lösung sucht, sondern wieder beginnt, auf den eigenen Körper zu hören. Claudia erzählt von Heilpflanzen, die mehr können als ihr Ruf, über Ernährung, die wirklich nährt, und warum es oft die kleinen Gewohnheiten sind, die langfristig alles verändern. Es geht auch um das, was viele vergessen: dass Gesundheit nicht bedeutet, jeden Tag alles richtig zu machen. Sondern zu verstehen, was der eigene Körper braucht – und was nicht. Frauenkörper, Zyklus, Pflanzenkraft, mentale Stärke, alte Rezepte, neues Wissen. Eine Mischung, die überraschend praktisch ist und sofort Lust macht, Dinge anders zu denken und einfacher zu machen. Eine Folge für alle, die genug haben von Überforderung, Trends und dem ewigen “du musst”. Und die stattdessen wieder spüren wollen, was sich gut anfühlt und was wirklich weiterhilft. Anzeige Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit Willi Dungl entstanden. Kapitelübersicht: 00:00:00 Einstieg & Kindheitsprägung durch Ernährung 00:01:00 Vorstellung von Claudia Dungl & Familiengeschichte 00:04:00 Heilpflanzen, frühe Erlebnisse und Arbeiten mit Willi Dungl 00:10:00 Die drei Säulen: Ernährung, Bewegung, mentale Stärke 00:15:00 Phytotherapie und praktische Anwendungen 00:20:00 Immunsystem, Infekte und sinnvolle Prävention 00:27:00 Ernährung früher und heute, individuelle Bedürfnisse 00:37:00 Frauengesundheit, Zyklus und Heilpflanzen 00:45:00 Gesundheit als Entdeckungsreise 00:55:00 Abschluss und Takeaways Links: Karin [https://www.instagram.com/constantly_k/] Willi Dungl [https://www.instagram.com/willi.dungl/]

Menschlichkeit statt Anonymität: Werte müssen wir überall leben!

In dieser Live-Podcastfolge aus Graz nehme ich dich mit in ein Thema, das mich seit Jahren begleitet und das in unserer schnellen, digitalen Welt oft viel zu kurz kommt: Offenheit, Wertschätzung und echte Dankbarkeit. Drei Begriffe, die für mich nicht nur schön klingende Worte sind, sondern eine Haltung, die mein Leben, meine Arbeit und jede Begegnung prägt. Die Tourtage davor waren intensiv, voll mit Emotionen und Gesprächen, die nachwirken. Genau diese Stimmung bringe ich mit auf die Bühne. Ich spreche darüber, warum ich selbst immer wieder zweifle, warum ich trotzdem jedes Mal wieder offen teile, was in mir vorgeht und wie wichtig es ist, dass wir uns bewusst machen, wofür wir stehen. Ich erzähle von den fünf Werten, die ich mir vor zehn Jahren beim Start von Constantly K aufgeschrieben habe – und die mich bis heute leiten. Wir tauchen gemeinsam ein in Geschichten aus Wien, aus dem Alltag, aus Situationen, in denen man sehr klar sieht, was fehlt: Menschlichkeit. Ein kurzer Blickkontakt, ein ehrliches Danke, ein bewusstes Hinschauen statt blindem Vorbeigehen. Ich erzähle von Momenten, die mich erschüttert haben, aber auch von Begegnungen, die mir gezeigt haben, wie viel möglich wäre, wenn wir ein bisschen mehr aufeinander achten würden. Anzeige Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit. Du willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann klicke hier [https://www.dm.at/inspiration-und-beratung/themenwelten/frauengesundheit]. Kapitelübersicht: 00:00:00 Intro: Emotionen, Tourstart & Thema des Tages 00:02:00 Werte & Constantly K Ursprung – Inspiring, Fresh, Authentic, Motivating, Progressive 00:05:40 Offenheit, Wertschätzung & Dankbarkeit – warum sie heute fehlen 00:09:45 Geschichten aus Wien & vom Land – echtes Miteinander vs. Anonymität 00:14:40 Begegnungen, Vorurteile & warum Freundlichkeit keine Schwäche ist 00:19:30 Gen Z, Haltung & Vorbildwirkung – was wir weitergeben 00:26:50 Kleine Gesten, große Wirkung & Abschlussbotschaft Links: Karin [https://www.instagram.com/constantly_k/] dm [https://www.instagram.com/dm_oesterreich?igsh=MWNtNm1jZ2plbmtnNw==]