LA CAJA NEGRA: el podcast de INDYA

En este episodio de El Podcast de INDYA, nos acompaña el Dr. **Adrián Castillo**, experto en fisiología y cofundador de Fissac y Methub, para explorar el papel del **oxígeno** en el rendimiento deportivo, la salud celular y el envejecimiento.🔬 Desde el estrés oxidativo hasta el VO2 máx, pasando por el metabolismo, la mitocondria, el lactato, la **apnea o** el entrenamiento en altura, analizamos cómo el oxígeno puede ser tanto vital como dañino.Con Adrián pudimos hablar también en profundidad sobre la importancia de la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca de recuperación, dos marcadores clave en la esperanza de vida. Nos habló de la teoría de los tres mil millones de latidos y lo clave que es el deporte para adaptar tu organismo al estrés oxidativo.📌 Hablamos de:- El oxígeno como fuente de vida... y de radicales libres- Cómo mejorar tu VO2 máx y qué lo limita realmente- Dieta keto y rendimiento: ¿mito o realidad?- El rol del lactato y la respiración consciente- Apnea, entrenamiento en altitud y adaptaciones del organismo- ¿Puede la ciencia ayudarnos a vivir (y rendir) mejor con menos oxígeno?🎧 Además, Adrián nos habla sobre sus proyectos:📚 *El ejercicio, un muro contra el cáncer*🎙️ *90 gramos*📻 *Los Metabolistas* en La SER🍽️ *Los Banquetes*💓 *3 mil millones de latidos*📲 **Suscríbete** y activa la campanita para no perderte nuevos episodios.💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿Sabías de la importancia del deporte para adaptarte a los radicales libres y reducir el número de latidos?Síguenos en Youtubehttps://www.youtube.com/@INDYASPAINSíguenos en Instagramhttps://www.instagram.com/indyaspain/Servicio de planificación nutricional para deportistashttps://getindya.comSoftware para nutricionistas deportivoshttps://software.getindya.com#nutricionista #nutricionistadeportivo #dietistanutricionista #dietista #dietistadeportivo #nutricion #nutriciondeportiva #plannutricional #rendimientodeportivo #salud #podcastsalud #entrenamientodefuerza #resistencia #vo2max #lactato #hipoxia #entrenamientoenaltura #fc #ciclismo #ciclista #deporteyciencia #running #trailrunning #kilianjornet #pogacar #suplementacion #metabolismo #fissac #methubINDYA presenta, La Caja Negra. Por fuera, un podcast sobre nutrición deportiva. Por dentro, la necesidad de entender lo que no se ve, pero sucede, en el interior de cada cuerpo. Reveladoras conversaciones sobre rendimiento humano a la luz de la ciencia, la tecnología y los datos. Entrevistas en profundidad con atletas, nutricionistas y destacados profesionales de la fisiología para arrojar algo de luz a la indescifrable oscuridad del organismo.¿Entras?

Íñigo Uriarte, nos trae al Podcast de INDYA una dura historia de superación, inspiración y final feliz gracias a su estado de forma, al código ictus y sí, también a decisiones aleatorias cargadas de buena suerte. ¿Por qué este Podcast en INDYA? Como dice íñigo, porque es tremendo y muy injusto pensar que hay ciertos conocimientos tan sencillas que pueden decidir que vivas o mueras. Es así de crudo, y por eso Íñigo y la Fundación Ictus, intentan explicar en cada altavoz que tienen cómo detectar un Ictus y cómo actuar para aumentar tus opciones de salvarte. Las cifras de esta enfermedad asustan: 1 de cada 4 personas sufrirá un ictus. Con estos datos, quizá este sea el podcast más útil y relevante que hemos grabado hasta el momento. Nos conformamos con que te quedes con cómo actuar frente a un ictus o cómo detectarlo para acelerar la intervención de los profesionales. Si te da un Ictus, "al hospital no vas, te llevan" Es clave correr y llamar cuanto antes al 112 en cuanto percibas alguna señal de Ictus y esperar a que vengan para que te lleven al hospital adecuado donde puedan activar el código Ictus. Son 4 o 5 horas clave, en las que cada minuto que pasa puedes estar perdiendo una función vital como el habla o la movidad de una mano. Íñes de estos seres humanos que solo con mirarlo sabes que es buena persona. Deportista de ultra trail al que las estadísticas no ponían como candidato de un ictus. Pero le tocó y, seguramente, su condición física le dio una segunda oportunidad, una segunda vida. En este Podcast hemos intentado entender un poco más el por qué de un ictus, cómo es la prevención y la recuperación. No es fácil. Nuestro organismo y, quizá sobre todo, nuestro cerebro, sigue teniendo muchos misterios sin resolver. Por qué le tocó a Íñigo es uno. Por qué habiéndole tocado un ictus agudo con 45 años se salvó sin apenas secuelas, es otro. Íñigo nos cuenta cómo, aunque aparentemente esté totalmente recuperado, las secuelas más graves e invisibles, son las psicológicas, las emocionales. Y esto, como ya todos sabemos, es algo a lo que todavía no se le da la importancia que tiene.

En este episodio hemos invitado al fundador de Watts Lab [https://wattslab.cc/], David Noguera, para hablar con él sobre nutrición y entrenamiento en el ciclismo amateur. Javi Guerrero, CEO de INDYA y Rubén Ballesteros, nutricionista deportivo de INDYA, nos insistirán en la importancia de olvidarse de los profesionales, del gran error que es tenerlos como referencia e intentar comer o entrenar como ellos. Entenderemos por qué es tan importante alinear nutrición, entrenamiento y descanso para un mismo objetivo y qué problemas surgen si cada uno tira hacia un lado. Explicaremos cuándo es importante enfocarse en el vatio/kg. Debatiremos sobre HIIT y Fat Max, sobre Hidratos y Keto. David dejará claras muchas dudas acerca de la potencia y conoceremos cuál es la configuración preferida de su Wahoo. Pondremos sobre la mesa qué mitos siguen confundiendo a los ciclistas no profesionales en relación a su nutrición, qué suplementación tiene sentido y cuál no, qué modas nutricionales están volviendo a aparecer... También hablaremos de la nueva integración de INDYA con TrainingPeaks y Strava. ¿Por qué esta integración lo cambia todo? ¿En qué ayuda al deportista amateur? Ponte a rueda que nos vamos. Planifica y personaliza tu nutrición 👇 Si prefieres que un nutricionista deportivo planifique y personalice tu alimentación de manera on-line, puedes encontrar toda la información en https://getindya.com/suscripcion/ Síguenos para conocer las novedades! Insta: @indyaspain Web: https://www.getindya.com/ Y lo más importante: ¡Disfruta del proceso!

En este episodio veremos por qué las dietas no funcionan. Hablaremos de por qué la constancia, la regularidad y el hábito son la base de los buenos resultados. ¿Por qué es importante que disfrutemos del proceso? ¿Cómo puede esto ayudarnos a conseguir nuestros objetivos? Una charla con Javi Guerrero y Carlos Laserna, donde destacaremos la importancia de la tecnología, los datos y el conocimiento cuando se trata de alcanzar una nueva meta deportiva. Lo que no se mide no se puede mejorar. ¡Te lo contamos todo en este episodio!

En este episodio de Empieza un Reto, el podcast de INDYA | Nutricionistas Deportivos. [https://getindya.com/]hablamos con Javi Guerrero y Carlos Laserna sobre una pregunta fundamental: ¿Por qué? ¿Por qué tienes hambre si acabas de merendar? ¿Por qué no está aumentando tu masa muscular? ¿Por qué te han planificado salmón después de correr? ¿Por qué este suplemento sí pero este no? ¿Por qué te sientes cansada? ¿Por qué dais tanta importancia a la variedad? ¿Por qué compensar no es una buena idea? ¿Por qué no basta con beber agua antes de la carrera? ¿Por qué no se puede reducir grasa localizada? ¿Por qué le dais tantísima importancia al descanso? ¿Por qué es importante el HRV? ¿Por qué el agua con limón? ¿Por qué la grasa es importante? ¿Por qué tanta publicidad con el omega 3 y omega 6? ¿Por qué hay que comer en carrera sí o sí? ¿Por qué hay días que comiendo exactamente lo mismo estás más cansado?