CONVERSACIONES con Valérie Dana

Hoy estoy en compañía de María Jesús Álava Reyes para su libro “Que nadie manipule tus emociones” (Ed. La Esfera de los Libros) . Un libro que llega en un momento en que miremos por dónde miremos es el caso. Un placer volver a coincidir contigo, María Jesús. La última vez que te entrevisté fue en pleno encerramiento debido al COVID… Tu libro es una reflexión personal y profesional de tu carrera como psicóloga, resaltando la importancia de la educación emocional desde la infancia para evitar la sensación de haber fracasado al no prepararnos psicológicamente. Se subraya la necesidad de reconocer la individualidad en cada persona, como lo hace la medicina tradicional ayurvédica desde hace más de 5.000 años, no digo más. Principales temas y preguntas Educación emocional en niños Pregunta: ¿Por qué continuamos sin brindar a los niños una adecuada educación emocional, siendo conscientes de su impacto Hace poco leí unas declaraciones tuyas diciendo que hemos fracasado. Cómo esperar que todo vaya bien, puesto que somos el fruto de una generación que no ha trabajado psicológicamente. Se necesita tiempo para modificar esta realidad. ¿Cómo resolver esta ecuación? Individualidad y salud mental Pregunta: ¿Por qué es difícil aceptar la unicidad de cada individuo en occidente y qué barreras enfrentamos para integrarlo en nuestra cultura? Manipulación emocional Pregunta: ¿Por qué permitimos la manipulación emocional tan fácilmente y cómo afecta esto nuestras decisiones y acciones? Identidad y confianza propia Preguntas: ¿Cómo influye el reconocimiento temprano de los talentos en nuestra auto-confianza? ¿Qué papel juegan las figuras parentales en el desarrollo de la identidad? Superación y resiliencia Pregunta: ¿Cómo podemos aprender a enfrentar los desafíos de la vida sin quedarnos atrapados en la culpa o el sufrimiento? Duelo y pérdida Preguntas: ¿Las fases del duelo son aplicables a todas las pérdidas?,sean cuáles sean las edades? ¿Cuál es el rol del tiempo en el proceso de duelo? Autoconocimiento y autoaceptación Preguntas: ¿Cómo fomentamos una verdadera autoaceptación en contraste con las expectativas sociales? ¿Por qué el sufrimiento es opcional y cómo podemos elegir no sufrir? Desafíos personales como psicóloga Preguntas: ¿Cómo impacta tu profesión en tu vida personal? ¿Cómo manejas tus emociones al escuchar historias traumáticas? El libro invita a reflexionar sobre cómo nuestras emociones y pensamientos influyen en nuestra percepción del mundo y cómo podemos tomar decisiones más conscientes para mejorar nuestra calidad de vida. También nos recuerda que la verdadera fortaleza viene de conocernos y aceptarnos tal como somos.

Hacía mucho tiempo que no venía por aquí, y hoy estoy muy bien acompañada por Eva María Martín Espinoza, terapeuta-coach especializada en la mujer, que acompaña a otras personas en momentos de dolor o crisis personal. Trabaja online y en persona. Lo que tenemos en común es nuestro deseo de ayudar a las mujeres a sentirse mejor y a disfrutar de la vida desde un ángulo diferente y también desde nuestras propias experiencias. Pero, ¿qué significa sentirse bien? Significa resolver lo que nos molesta en todos los ámbitos. Con el Ayurveda, por ejemplo, no es tan complicado recuperar el equilibrio cambiando ciertos hábitos que nos hacen sentir mal o incómodos día tras día. A un nivel más profundo, saber si sufrimos o no un trauma es una ayuda preciosa para avanzar de forma más ligera por la vida. El concepto proviene del griego y puede interpretarse como 'herida', ¿quién no tiene heridas, verdad? Durante esta conversación, examinaremos este concepto y veremos cómo podemos curar las heridas que tanto dolor nos causan. Justo esta mañana escuchaba al filósofo Denis Marquet definir de manera muy interesante el trauma como un sufrimiento al que no se le ha dado su sentido, que no ha sido experimentado y elaborado, y que permanece ahí porque se le ha impedido llegar a la conciencia. Eva María, ¿nos puedes definir la palabra trauma por favor? ¿Nos concierne a todos o el trauma está relacionado con un evento dramático exclusivamente? ¿Podrías darnos un ejemplo personal o profesional de cómo identificas que un evento ha dejado secuelas? ¿Existen diferentes grados de trauma? ¿Cuáles son? ¿Podrías compartir una experiencia en la que dos personas hayan vivido el mismo evento pero lo hayan experimentado de manera diferente? ¿Se pueden heredar los traumas? Por ejemplo, si una madre ha vivido un trauma, ¿lo puede transmitir a un hijo? ¿Cómo puedes detectar y trabajar con traumas transgeneracionales en tus clientes? ¿La manera en que se aborda el trauma varía significativamente dependiendo del grado y del individuo que lo experimenta? ¿Qué técnicas específicas utilizas para ayudar a las personas a cultivar sus recursos internos? ¿Padecer cáncer está considerado como un trauma? ¿Cuáles son los síntomas más comunes de alguien que ha experimentado un trauma? ¿Cómo puede una persona saber si necesita buscar ayuda profesional para tratar un trauma? ¿Existen diferencias significativas en cómo los niños y los adultos experimentan y manejan el trauma? ¿Cuáles son algunas de las terapias más efectivas actualmente para tratar el trauma? Has necesitado ayuda. ¿Cómo te diste cuenta de que la necesitabas y cómo ha cambiado tu vida? ¿Qué papel juega la resiliencia en la recuperación del trauma, y cómo se puede fortalecerla? ¿Los traumas sirven para algo? Es decir nos permiten descubrir quienes somos y nos dan la fuerza para conocernos y superarnos? Tengo en mente el caso de Tony Robbins, uno de mis mentores, cuya madre era alcohólica, violenta y él siempre dice que es gracias a su infancia que se ha convertido en quien es, es decir un coach de vida que ha creado un imperio y es absolutamente extraordinario. Y existen más ejemplos. En tu experiencia, ¿cómo has visto que las personas transformen sus experiencias traumáticas en fuentes de fortaleza? ¿Qué pasos concretos recomiendas para que alguien pueda comenzar a ver sus heridas como oportunidades de crecimiento? ¿Cómo puede uno mantenerse motivado en el viaje hacia el autoconocimiento y la superación personal, especialmente en momentos difíciles? Convirtiendo el Trauma en Propósito: ¿Tienes alguna técnica o ejercicio que ayude a enfocar la energía del trauma hacia la creación de un propósito de vida? Para contactar con Eva María Martín Espinosa: https://renacerenfemenino.com/ Foto: Jan Canty on Unsplash

Buenos días o buenas tardes, soy Valérie Dana, coach de vida y directora de la revista La Vida en Rosa. Hoy me acompaña Tony Espigares, un referente para quienes buscan superar el estrés y la ansiedad mediante técnicas de meditación y que escuchan muchísimas personas en su canal de YouTube, Vida Extraordinaria . Gracias por aceptar mi invitación. En un mundo donde el ruido parece nunca cesar y las distracciones son continuas, la meditación se presenta como un refugio esencial. Esta práctica no solo nos ayuda a encontrar calma y claridad, sino que también puede transformar nuestras vidas al reducir el estrés y aumentar nuestra capacidad de concentración y bienestar general. A través de la meditación, aprendemos a reconectar con nuestro ser interior, permitiéndonos navegar por la vida con una mente más serena y un corazón más abierto. Incluso tan solo unos minutos diarios de meditación pueden generar un impacto significativo, ayudándonos a enfrentar los desafíos cotidianos con mayor resiliencia y perspectiva. 1. Introducción a su trayectoria Tony, ¿puedes contarnos un poco sobre tu viaje hacia la meditación? 2. Fundamentos y beneficios de la meditación Desde tu perspectiva, ¿cuáles son los beneficios más significativos de la meditación y cómo pueden impactar la vida diaria de una persona que tenga estrés, ansiedad o no aunque creo que el estrés nos afecta a todos. ¿Podrías explicarnos cómo integras los conocimientos científicos con los místicos en tus prácticas de meditación? Hablas de “vivir en amor”. ¿Se puede en el siglo XXI? ¿El silencio puede llegar a ser más potente que las palabras? 3. Enfoques y técnicas ¿Existe un solo tipo de meditación o podemos adaptar nuestra práctica según nuestra personalidad? ¿Cuál es tu técnica de meditación favorita y por qué? Aunque haya estudios que demuestran que los niños que practican la meditación se benefician de ella, cuesta mucho adentrarse en esta práctica. ¿Cómo convencer a la gente que duda de sus beneficios? 4. Casos de éxito y transformación ¿Tienes algún caso de éxito inspirador que puedas compartir sobre personas que hayan transformado sus vidas a través de tus enseñanzas? ¿Qué consejo le darías a alguien que está empezando con la meditación y que busca transformar su vida? 5. Desafíos y recomendaciones ¿Cuáles son los desafíos más comunes que enfrenta la gente al iniciar con la meditación y cómo pueden superarlos? ¿Qué recursos (libros, aplicaciones, cursos) recomendarías a nuestros oyentes que quieran profundizar en la meditación? 6. Visión del futuro ¿Cómo ves el futuro de la meditación en el contexto de la ciencia y la espiritualidad? ¿Crees que estos dos enfoques seguirán convergiendo? ¿Cuáles son tus próximos proyectos o planes relacionados con la meditación y la transformación personal? 7. Cierre ¿Hay algo más que te gustaría compartir con nuestra audiencia o algún mensaje final? Foto: Dorota Dylka

La cuenta en Instagram de mi invitada se llama Amor o Temor. Detrás de estas dos potentes palabras, se esconde Inma González, terapeuta de duelo y profesora de yoga entre otras actividades. Porque su especialidad es el duelo, he decidido charlar con ella de vida para terminar este año 2023. La razón es bastante sencilla: creo que si sabemos vivir, sabremos enfrentarnos a la última parte de nuestra existencia que tiene como punto final la muerte que sabemos que llegará sí o sí. Vivir conscientes de nuestra mortalidad puede ser una experiencia profunda y transformadora. Algunas sugerencias para ayudarte: - Reflexiona sobre tus valores: Toma tiempo para reflexionar sobre lo que realmente te importa en la vida. Aclara tus valores, prioridades y lo que te produce alegría y satisfacción. Esta autorreflexión puede guiar tus elecciones y acciones, garantizando que vives una vida alineada con tus deseos más profundos. - Abraza el momento presente: Cultiva la atención plena y practica la presencia en cada momento. Al centrarte en el aquí y el ahora, puedes apreciar la belleza y la riqueza de la vida, fomentando un sentimiento de gratitud y satisfacción. - Busca sentido y propósito: Explora qué da sentido y propósito a tu vida. Participe en actividades que estén en consonancia con tus pasiones y valores. - Fomenta las relaciones: Cultiva vínculos significativos con tus seres queridos y cree una red de apoyo. Comparte tus pensamientos y temores sobre la mortalidad con amigos o familiares de confianza. Las conversaciones abiertas sobre la muerte pueden profundizar las relaciones y proporcionar consuelo. - Practica el autocuidado: Cuida de tu bienestar físico, mental y emocional. Participe en actividades que promuevan la salud, como el ejercicio, una nutrición adecuada y el descanso suficiente. Busca el apoyo de profesionales si lo necesitas. - Explora la espiritualidad: Si te apetece, explore sus creencias y prácticas espirituales. Muchas personas encuentran consuelo y orientación en sus creencias espirituales o religiosas cuando contemplan la mortalidad. Recuerda que enfrentarse a la muerte es un viaje personal y cada persona es única. Respeta tu proceso.

Buenos días, buenas tardes, soy Valérie Dana, directora de las revistas EnJoy La Vida en Rosa y La Vida en Rosa. El 30 de noviembre se celebró el Día Internacional de la lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TAC). Hoy vamos a hablar de este tema muy, muy presente en nuestra sociedad en compañía de mi invitada, la psicóloga Aran Orbe, especializada entre otros temas, en Trastornos de la Conducta Alimentaria y en Trastornos de Conducta en adolescentes. Hola Aran ¿cómo estás? Muchas gracias por tu tiempo. Hace mucho que teníamos esta conversación pendiente y me alegra que tengamos este rato para hacerlo juntas. No vamos a entrar hoy en bulimia o anorexia porque son temas estrictamente médicos, psiquiátricos pero vamos a abordar otros aspectos relacionados con nuestro comportamiento frente a los alimentos. ¿Nos podrías explicar lo que es un trastorno de la conducta alimentaria, llamado TCA? y el BIND (binge eating disorder), que es el trastorno por atracón. ¿Todos los problemas con la alimentación tienen algo que ver con problemas psicológicos? Solemos recurrir a los alimentos para paliar faltas de todo tipo o para darnos premios. Hablemos de la relación entre nuestras emociones y los atracones que podemos tener. Por un lado tenemos este peso -sin malo juego de palabras- que la moda y las revistas femeninas nos imponen, es decir imágenes de mujeres muy delgadas y muy guapas que hacen que cuando nos miramos al espejo, nos cuesta aceptar lo que vemos porque nada tiene que ver con estas imágenes que pretenden ser la perfección y, por otro lado, tenemos que enfrentarnos a nuestra historia propia, nuestra autoestima, lo que se nos exige quizá en nuestra familia y nuestras emociones. ¿Cómo lidiar con estos fenómenos que nos atacan desde nuestra infancia? Es decir que el cuerpo empieza a ser un problema desde nuestra juventud…¿Qué podrías dar como consejos a jóvenes madres para que sus hijos tengan una relación sana con los alimentos? Lo hemos visto, a veces compensamos momentos difíciles en nuestra vida (ruptura, mala relación con nuestros padres, etc.) con episodios compulsivos que no mejoran la situación sino todo lo contrario. Nos odiamos aún más, culpabilizamos un montón y parece que nada tiene solución. ¿Cómo salir de este paso?