Help Yourself X Tarek Omran

كام مرة حسيت إنك محتاج تكسر الروتين؟ إنك بتحب شغلك، لكن بعد فترة بتبدأ تحس إنك محتاج حاجة جديدة. ضيفنا النهاردة معتز عسكر، اللي بقاله خمس سنين بيشتغل في مجال العقارات، بيحب التحديات وبيحاول دايمًا يخرج من منطقة الراحة بتاعته. لكنه دلوقتي بيمر بفترة من التردد بين الاستمرار في شغله أو البحث عن تحديات جديدة. في الحلقة دي، بنشوف معتز وهو بيتكلم مع د. خالد غالب، الطبيب النفسي اللي بيساعده يكتشف إزاي يوازن بين الشغل وحياته الشخصية. د. خالد بيشرح لمعتز أهمية مواجهة الإرهاق (الـ Burnout) وبيقدم له نصايح عن إزاي يقدر يدخل تغييرات صغيرة في يومه عشان يكسر الروتين. الحلقة دي بتناقش كمان إزاي ممكن الواحد ياخد خطوات بسيطة زي ممارسة الرياضة أو هوايات جديدة لتحسين صحته النفسية والجسدية. !لو انت حاسس إنك في نفس الموقف أو بتفكر في إنك محتاج تغيير في شغلك، الحلقة دي ليك Have you ever felt like you need to break the routine? You love your job, but after a while, you start feeling like you need something new. Our guest today, Motaz Askar, has been working in real estate for five years. He loves challenges and always tries to step out of his comfort zone, but now he's at a crossroads, torn between staying in his current role or seeking new challenges In this episode, we follow Motaz as he talks with Dr. Khaled Ghaleb, a psychiatrist who helps him explore how to balance his work and personal life. Dr. Khaled explains the importance of addressing burnout and offers practical advice on making small changes to break the routine. This episode also dives into how simple steps, like exercising or picking up new hobbies, can improve both mental and physical health. If you're feeling stuck in a similar situation or contemplating a change in your career, this episode is for you! Follow us on our social media platform's: :تابعونا على منصاتنا الاجتماعية الأخرى Instagram https://instagram.com/helpyourself.to TikTok https://tiktok.com/@help.yourself.to Anghami https://open.anghami.com/YvR3rqVv2Ib Spotify https://open.spotify.com/show/3v7i563MKR9WPq9t3BxiRa Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/help-yourself-x-tarek-omran/id1734279984 Interested to join us LIVE and share your challenge on Help Yourself? Fill out our guest request form below for a chance to be featured on our next season هل حابب تشارك تحدياتك معنا في الموسم القادم؟ املا إستمارة الضيوف لفرصة الظهور في الموسم Help Yourself التاني من https://forms.fillout.com/t/umDpnLZiGqus

كلنا بيعدي علينا وقت بنبقى حاسين فيه إننا مزنوقين و مش عارفين نكمل طريقنا إزاى. . و ده اللي يارا البجوري, ضيفة حلقتنا, حاسة بيه حالياً. يارا شخص شجاع جداً و بتحب تسافر و تكتشف نفسها بس لقت إنه في حاجة مش مخلياها تلاقي طريقها بسهولة. و بتتفاجأ لما ميريت عجايبي، خبيرة الحلقة و أخصائية نفسية، بتقولها أنه ساعات اللي بيوقفنا هو إننا محبوسين جوة نفسنا و إننا لازم نحاول نعرف نفسنا و نثق فيها عشان نتحرك تاني. We all have moments when we feel stuck and unable to go on with our lives. And this is what Yara El Bagoury, this episode’s guest, is currently feeling. Yara is a very brave and daring person who loves to travel and discover things about herself, but she believes that there’s something preventing her from finding her way. She’s surprised when Mirit Agaiby, a trauma psychotherapist and EMDR practitioner, tells her that when we feel stuck, it’s often because we are imprisoned within ourselves and that we need to know and trust ourselves better to be able to move again. Follow us on our social media platform's: :تابعونا على منصاتنا الاجتماعية الأخرى Instagram https://instagram.com/helpyourself.to TikTok https://tiktok.com/@help.yourself.to Anghami https://open.anghami.com/YvR3rqVv2Ib Spotify https://open.spotify.com/show/3v7i563MKR9WPq9t3BxiRa Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/help-yourself-x-tarek-omran/id1734279984 Interested to join us LIVE and share your challenge on Help Yourself? Fill out our guest request form below for a chance to be featured on our next season هل حابب تشارك تحدياتك معنا في الموسم القادم؟ املا إستمارة الضيوف لفرصة الظهور في الموسم Help Yourself التاني من https://forms.fillout.com/t/umDpnLZiGqus

القلق حاجة مزعجة جدا لأنه بيسرق مننا أحلى أيام عمرنا و بيخلينا نبعد عن البهجة و الإيجابية اللي بتدفعنا نحقق المستحيل. ضيف الحلقة كابتن حسين حجازي درس في الكلية البحرية الحربية و إشتغل في البحرية و في شغلانات تانية كتير لففته أماكن كتيرة في العالم. هو رجل مليء بالحيوية و نفسه دلوقتي في سنين التقاعد ديه يستمتع و يعيش في سلام بعد سنين من الإجازات. لكن شبح القلق و التوتر بيطارده و خايف من المستقبل و زوال الفرحة في حياته. و ده اللي مارينا رويس حتحاول تساعده فيه. مارينا أخصائية نفسية حصلت على بكالوريوس في علاج الصدمات و ماجيستير في الطب النفسي. هي كمان اكتسبت خبرة واسعة من خلال معالجتها لناس مختلفة عندهم تحديات متنوعة. مارينا حتحاول توري حسين إنه هو بالفعل أقوى من شعوره بالقلق و إنه هو حقيقي كابتن المركب في حياته الشخصية. Worrying is a terribly annoying thing since it robs us from the best days of our lives and takes us away from the happiness and positivity that make us achieve the impossible. This episode’s guest, Captain Hussein Hegazy, studied at the Naval College and worked in the navy and many other jobs that took him around the world. He’s a man of incredible liveliness and wishes now to spend his years of retirement in peace after years of hard work. However, worry and anxiety plague him and make him fear the future and the fizzling out of happiness. This is what Marina Rowes will help him deal with. Marina is a psychotherapist who earned a Bachelor of Arts in Trauma Counseling and a Master’s of Art in Psychology. She also has a long experience in helping many people of different backgrounds and with different challenges. She will try to show Hussein that he is indeed stronger than his feeling of worry and that he truly is the captain of his ship in his real life as well. https://www.youtube.com/playlist?list=PLkyUUxmHXFdwThZsEta-x9V_IWCnrRi5l Follow us on our social media platform's: :تابعونا على منصاتنا الاجتماعية الأخرى Instagram https://instagram.com/helpyourself.to TikTok https://tiktok.com/@help.yourself.to Anghami https://open.anghami.com/YvR3rqVv2Ib Spotify https://open.spotify.com/show/3v7i563MKR9WPq9t3BxiRa Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/help-yourself-x-tarek-omran/id1734279984 Interested to join us LIVE and share your challenge on Help Yourself? Fill out our guest request form below for a chance to be featured on our next season هل حابب تشارك تحدياتك معنا في الموسم القادم؟ املا إستمارة الضيوف لفرصة الظهور في الموسم Help Yourself التاني من https://forms.fillout.com/t/umDpnLZiGqus

كم مرة حسيت إنك مش قادر تقوم من السرير؟ وبالرغم من ده التزامات الحياة وإحساسك بالمسؤولية تجاه الآخرين وتجاه نفسك بيدفعك إنك تقوم. الإحساس ده مش غريب على ضيفتنا هبة يعقوب. هبة شخص بيحب الحياة وبيحب الناس وعلى طول بتحاول تساعد اللي حواليها بأي شكل. كاستشارية أعمال بتساعد الشركات إنها تكبر وكصديقة بتساعد صحابها وأحبائها إنهم يواجهوا أي تحدي يواجههم. بس بييجي عليها وقت وتاقتها بتنفذ وبتحتاج تطلب المساعدة دي لنفسها وده اللي خبير الحلقة د. أحمد سويلم هيساعدها فيه. د. أحمد طبيب نفسي عنده خبرات مختلفة ومتعددة. نفسه إنه يستخدم خبراته إنه يغير مفهوم الصحة النفسية ويشجع الناس إنها تطلب مساعدة من غير حساسية. مش بس كده ده كمان عضو في الكلية الملكية للأطباء في لندن. ما تفوتوش الحلقة دي اللي هتساعد أي حد بيعاني إنه يقوم من السرير إنه يلاقي أسباب غير الالتزامات تدفعه إنه يواجه التحدي ده! How often have you found yourself unable to get out of bed? Despite this, the demands of life and your sense of responsibility toward others and yourself compel you to rise. This experience is all too familiar to our guest, Heba Jakoub. Heba is a person who embraces life and deeply cares for others, always striving to lend a helping hand to those around her. As a business consultant, she guides companies toward growth, and as a friend, she stands by her loved ones, helping them navigate any challenges they face. But even Heba reaches a point where her energy is depleted, and she must seek the very support she offers to others. That's where our expert for this episode, Dr. Ahmed Sweilam, steps in. Dr. Ahmed is a psychiatrist with a wealth of diverse and extensive experience. His mission is to reshape the understanding of mental health and to encourage people to seek help without fear of judgment. In addition, he is a distinguished member of the Royal College of Physicians in London. Tune in to this episode that offers valuable insights for anyone struggling to get out of bed, helping them discover motivations beyond mere obligations to face life's challenges head-on Follow us on our social media platform's: :تابعونا على منصاتنا الاجتماعية الأخرى Instagram https://instagram.com/helpyourself.to TikTok https://tiktok.com/@help.yourself.to Anghami https://open.anghami.com/YvR3rqVv2Ib Spotify https://open.spotify.com/show/3v7i563MKR9WPq9t3BxiRa Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/help-yourself-x-tarek-omran/id1734279984 Interested to join us LIVE and share your challenge on Help Yourself? Fill out our guest request form below for a chance to be featured on our next season هل حابب تشارك تحدياتك معنا في الموسم القادم؟ املا إستمارة الضيوف لفرصة الظهور في الموسم Help Yourself التاني من https://forms.fillout.com/t/umDpnLZiGqus

الموطن... دي كلمة ممكن تتعرف بطرق كتير. في ناس بيعتقدوا إن الموطن هو مكان، وفي ناس تانية بتشوفه كرحلة. إنك تلاقي مكان تسميه موطنك هو تحدي بيواجهه ناس كتير، والتحدي ده مش غريب علي ضيفتنا النهاردة، هنا السكري. هنا، طالبة في كلية الفنون التطبيقية في الجامعة الألمانية في القاهرة، عندها إبداع لا نهائي وطاقة معدية بتنور المكان. لكن إزاي هتقدر تتغلب على التحدي ده؟ يا ترى هي فعلاً بتدور على موطن، ولا على حاجة أعمق من كده؟ بتشاركها في الرحلة دي الأخصائية النفسية جيلان ياسر. طريق جيلان للوصول لمهنة العلاج النفسي ما كانش تقليدي خالص. بدأت كطالبة في كلية طب الأسنان، وبعد أربع سنين، اكتشفت إن شغفها الحقيقي في مساعدة الآخرين على الشفاء من خلال العلاج النفسي. خلصت دراستها الجامعية في الجامعة البريطانية في مصر، وبعدها كملت دراسات عليا في جامعة ليفربول جون مورس، وحصلت على ماجستير في التعليم وماجستير تاني في علم النفس السريري من الجامعة البريطانية في مصر. في الحلقة دي، جيلان هتوفر لهنا مساحة آمنة عشان تعبر عن أفكارها ومشاعرها بحرية، وهتديها الأدوات اللي تساعدها في التغلب على التحدي اللي بتواجهه. ما تفوتش النقاش المثير ده اللي اللي هيفتحلك طرق مختلفة هتقدر تساعد نفسك بيها Home… it’s a word that can be defined in numerous ways. Some believe home is a destination, while others see it as a journey. Finding a place to call home is a challenge that many people face, and this challenge isn’t unfamiliar to today's guest, Hana Elsokary. Hana, a 20-year-old applied arts student at the German University in Cairo, has boundless creativity and a contagious energy that lights up the room. But how will she navigate this challenge? Is it truly a home she is seeking, or is it something deeper? Joining her in today’s episode is psychologist Jailan Yasser. Jailan's path to becoming a therapist was far from typical. She began as a dentistry student and, after four years, realized her true passion for therapy and life purpose for healing others. This realization gave her the resilience to embark on a journey that earned her two Master’s degrees— one in Clinical psychology and another in Education from the British University in Egypt and the Liverpool John Moores University in England. In this episode, Jailan will provide Hana with a safe space to share her thoughts and feelings freely while equipping her with the tools to navigate her challenge. Don’t miss this enlightening conversation that will introduce us to a whole new definition of home.