Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!

HİSSİZLİK UYUŞUKLUK YABANCILAŞMA KOPUKLUK HİSSİ - BUNDAN NASIL KURTULURUM?

Kronik stres, travmalar, depersonalizasyon-derealizasyon veya tükenmişlik sonucu sinir sisteminin "Savaş ya da Kaç" modundan çıkıp neden "Donma" (Dorsal Vagal) moduna geçtiğini bilimsel temelleriyle konuşuyoruz. Şalteri indiren sisteminizi yeniden güvenli alana çekmek ve hislerinizle tekrar bağ kurmak için uygulayabileceğiniz 5 etkili adımı paylaşıyorum.

Düşünceler Kontrolünden Çıkıyor mu? Bu 3 Tekniği Dene

Düşünceleriniz kontrolden çıkmış bir araç gibi savruluyor mu? Bir felaket senaryosundan diğerine atladığınızı ve nefesinizin daraldığını mı hissediyorsunuz? Bu videoda, beyninizin "duygusal alarm" merkezi olan amigdalayı sakinleştirip, mantıklı düşünen ön beyni (prefrontal korteks) tekrar devreye sokacak 3 etkili tekniği anlatıyorum.

Polivagal Teori ve Somatik Deneyimleme Egzersizleri

Gün içinde kendini sürekli tetikte, gergin ya da baskı altında mı hissediyorsun? Bu video, sinir sisteminin neden “savaş–kaç–donma” moduna sıkıştığını ve bedenin aslında nasıl doğal bir şekilde güven ve sakinlik durumuna dönebileceğini net bir dille anlatıyor.Vagus sinirinin rolünden ritmik hareketlerin etkisine, nefesin sinir sistemini nasıl anında rahatlattığından beden farkındalığının neden bu kadar kritik olduğuna kadar, günlük hayatta uygulayabileceğin gerçek yöntemler bulacaksın.Modern stres döngüsünden çıkıp tekrar huzurlu bir iç dengeye kavuşmak mümkün—ama bunun için önce bedenin sinyallerini doğru okumak gerekiyor. Bu video tam da bunu yapmana yardımcı oluyor.

Uyuyamayanlar İçin Akşam Rutinleri ve Zihin Susturma Teknikleri

Gün içinde maruz kaldığımız stres ve gerginlik, akşamları uykuya dalmayı zorlaştırabiliyor. Bu videoda, her akşam uygulayabileceğiniz uyku rutinleri, sinir sistemini yatıştırma yolları ve zihni susturmaya yardımcı teknikleri bulacaksınız.

Anksiyete Bozukluğu Sandığın Aslında DEHB (ADHD) Olabilir!

Anksiyete yaşıyor olabilirsiniz… Peki ya aslında yaşadığınız şey DEHB olabilir mi?Sürekli huzursuzluk, bitmeyen endişe, aşırı düşünme, odaklanamama, işleri erteleme, içsel gerginlik, duygusal dalgalanmalar… Bunlar çoğu zaman anksiyete olarak tanımlansa da, DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) ile çok sık karıştırılıyor.Bu videoda;• Yetişkinlerde DEHB belirtileri• Anksiyete ile DEHB’nin benzer ve farklı yönleri• Maskeleme davranışı ve etkileri• Zaman yönetimi, odaklanma ve duygu düzenleme sorunları• Ne zaman bir uzmana başvurmanız gerektiğigibi önemli noktaları ele alıyorum.Bu video, kendini “yetersiz”, “dağınık”, “dikkatsiz” veya “plansız” sanan birçok kişiye büyük farkındalık kazandırabilir. Anlatılanlar sizde karşılık buluyorsa, doğru teşhis ve destek için ilk adımı atmak büyük hayat değişikliklerine yol açabilir.Unutmayın: Bu video tanı koymak için değil, farkındalık kazanmanız için hazırlanmıştır.Teşhis koyma yetkisi yalnızca bir psikiyatri veya nöroloji uzmanına aittir.