SEMPER FORTIS Podcast

Nejznámější profesionální český strongman závodící ve střední váze (do 105 kg), nejsilnější muž Evropy a nejsilnější muž světa střední váhy roku 2018, první Čech na mnoha mezinárodních závodech strongmanů, průkopník tohoto sportu a motivátor nejen ostatních strongmanů, ale i jiných sportovců. Mj. 4x vítěz Arnold Classic Strongman do 105kg, jhodnom z nejprestižnějších závodů na světě. Jiří "Český lev" Tkadlčík, nejsilnější muž světa, v nejsilnějším českém podcastu!  * Jak jsme se seznámili?  * Jak Jirka vydal na cestu síly?  * Jak vypadají silácké soutěže?  * Jak vypadal jeho trénink na začátku a jak vypadá dnes? * Jiřího největší úspěchy a největší selhání * Dar zranění * Jirkova škola "Chrám síly" - “místo, kde se slabí stávají silnými a silní nepřemožitelnými” * Role síly v dnešním světě  Odkazy * Jiří Tkadlčík - oficiální stránky [https://www.jiritkadlcik.cz/] * Facebook [https://www.facebook.com/jirkatkadlcik] * Instagram [https://www.instagram.com/JiriTkadlcik/] * YouTube [https://www.youtube.com/jiritkadlcik] Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz [https://www.pavelmacek.cz/pm/] | Facebook [https://www.facebook.com/pavelmacekcom/] | Twitter [https://twitter.com/pavelmacek] | Instagram [https://www.instagram.com/pavelmacekcom/] | LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/pavelmacekcom/]

Top sportovní fyzio (a nejen to), pokračovatel legendární pražské rehabilitační školy, odpovídá na následné záludné otázky:  * Prevence - aneb co dělat, aby fyzioterapeuti přišli o práci? * Co nedělat - co nejvíce lidi ničí? * Jak na problémové partie - bolesti zad, kolen, ramen, krku, loktů, zápěstí? * Co s tím když už něco bolí - ať už akutně nebo chronicky, po zranění, anebo když něco začne bolet “zničehonic”? * Jako jsou ty nejpřínosnější cviky a aktivity? * Fyzio pro tělo - a co fyzio pro duši?  Odkazy * Martin Svitek - Institut sportovního lékařství [https://www.sportovnilekarstvi.cz/fyzioterapie-rehabilitace-sportovni-prohlidky/lide/martin-svitek/] * Martin Svitek - Sonkal - Taekwondo ITF [https://sonkal.cz/osobni_karta/146] Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz [https://www.pavelmacek.cz/pm/] | Facebook [https://www.facebook.com/pavelmacekcom/] | Twitter [https://twitter.com/pavelmacek] | Instagram [https://www.instagram.com/pavelmacekcom/] | LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/pavelmacekcom/]

Dana Škorpilová vyhrála dvě transformační soutěže o největší změnu postavy „Do formy“ s časopisem Muscle & Fitness (ve svých 55 a 58 letech!) a nejen dámám - ale především dámám - prozradí jak být fit i po čtyřicítce. Padesátce. I šedesátce. Miloš Škorpil je slavný ultramaratonec, propagátor a renomovaný trenér běhu, zakladatel Běžecké školy: 3x oběhl Českou republiku, běžel z Prahy do Vídně a absolvoval Spartathlon (246 km z Athén do Sparty) za 32 hod 48 min -  doběhlo pouze 89 z 240 startujících závodníků! Probereme mj. následující témata:  * Mají ti, co posilují běhat - a běžci posilovat?  * O cvičení pro dívky, ženy a dámy * Jak se z "rychlostních kulhačů" stanou běžci?  * Běžecká abeceda a běžecká technika  * Nejpřínosnější posilovací cviky pro ženy * Na jaký závod natrénovat - a jak  * Životosprávové klíče k úspěchu * Poselství pro dobu vymknutou z kloubů  Odkazy * Běžecká škola Miloše Škorpila [https://bezeckaskola.cz] * Dana Škorpilová  [https://danaskorpilova.cz] * Nechvalně známý článek "5 důvodů, proč byste neměli běhat ;-) [https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/pet-duvodu-proc-byste-nemeli-behat.A140721_100445_behani_fro] * KB5 Newsletter   [http://eepurl.com/duuxlj] Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz [https://www.pavelmacek.cz/pm/] | Facebook [https://www.facebook.com/pavelmacekcom/] | Twitter [https://twitter.com/pavelmacek] | Instagram [https://www.instagram.com/pavelmacekcom/] | LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/pavelmacekcom/]

Seznamte se se třemi královnami, které se dělí o Železný trůn! * Historie - světová i osobní   * Podobnosti, rozdíly, specifika i úskalí jednotlivých bells * Ty nejlepší a nejpřínosnější cviky * Minimalistické programy  * …a zábavné historky, třeba o legendární bulině jménem Hoyerka a jednoručce Máně! I když si myslíte, že cvičení se železem není pro vás, možná se do něj po vyposlechnutí tohoto podcastu pustíte - uvidíme!  Odkazy * Škola síly a kondice KB5 [https://www.kb5.cz] - pravidelné lekce a semináře * Mezinárodní prestižní škola síly StrongFirst [https://www.strongfirst.cz] - workshopy a instruktorské certifikace  * Dumbbell swing tutorial [https://simplexstrong.com/download/] (anglicky) Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz [https://www.pavelmacek.cz/pm/] | Facebook [https://www.facebook.com/pavelmacekcom/] | Twitter [https://twitter.com/pavelmacek] | Instagram [https://www.instagram.com/pavelmacekcom/] | LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/pavelmacekcom/]

Na tom, jak ráno nastartujete do nového dne, může záviset, jaký onen den bude. Semper Fortis podcast vám poradí:  * S čím a jak začínal rána Marcus Aurelius  * Co dělat, než člověk vůbec otevře oči * Co po ránu rozhodně, ROZHODNĚ nedělat * Proč je dobré se ráno nějak hýbat - a jaké jsou možnosti * Něco málo o meditaci a doporučení pro ranní četbu Odkazy * Čínské "metody pěstování života": Doporučení na KAŽDÉ ráno  [https://practicalhungkyun.cz/2015/cinske-metody-pestovani-zivota-doporuceni-na-rano/] * Máchání rukama [https://www.kb5.cz/2019/12/kb5vyzva-dalsich-12-kroku-ke-zdravi-sile-a-kondici-machal/] * Pití vody se solí a citrónem [https://www.kb5.cz/2017/01/kb5vyzva-12-kroku-ke-zdravi-sile-kondici-kapka/] * Dechové cvičení "Motýl" [https://www.kb5.cz/2016/12/kb5vyzva-12-kroku-ke-zdravi-sile-a-kondici-motyl/] * Jednoduchý Reset plán na obnovu těla: 15 minut denně [https://www.kb5.cz/2016/04/jednoduchy-reset-plan-na-obnovu-tela-15-minut-denne/] * Hindu kliky a Hindu dřepy [https://www.kb5.cz/2020/08/kb5vyzva-dalsich-12-kroku-ke-zdravi-sile-a-kondici-minimax/] * CZ/SK stoická Facebook komunita [https://www.facebook.com/groups/561098894346616] Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz [https://www.pavelmacek.cz/pm/] | Facebook [https://www.facebook.com/pavelmacekcom/] | Twitter [https://twitter.com/pavelmacek] | Instagram [https://www.instagram.com/pavelmacekcom/] | LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/pavelmacekcom/]