Sticky Tips Podcast

📽️ Mejdi Schalk vs Es Pontas – 5 lessen voor klimmers De film is meer dan een chef-d'œuvre—het is een les in mindset, motivatie en slimme keuzes. Wat kunnen wij leren? Je gevoel liegt soms. 💬 Mejdi voelde zich niet topfit, maar klom wel 9a. 👉 Gebruik objectieve markers (krachtmetingen, benchmarks) i.p.v. je gevoel. Motivatie is geen constante. 💬 Zelfs elites zitten soms mentaal laag. 👉 Bouw een systeem dat blijft draaien, ook zonder goesting. Een doel dat je raakt = vuur. 💬 Es Pontas was avontuur, niet gewoon “een route”. 👉 Kies minstens 1 project/jaar dat iets in je losmaakt. Niet alleen wat haalbaar is. Dipjes = groeimomenten. 💬 Mejdi’s dieptepunt gaf zijn klim meer betekenis. 👉 Houd een comeback-logboek bij. Je groei wordt tastbaar. Pygmalion-effect 💬 Denk je dat je zwak bent? Dan ga je je zo gedragen. 👉 Check de feiten. Geloof in je kunnen. Mindset first. Shownotes  https://www.coachmatti.be/post/ep65-sticky-clips-6-es-pontas [https://www.coachmatti.be/post/ep65-sticky-clips-6-es-pontas]

De schouder is een fascinerend maar kwetsbaar gewricht – en bij klimmers vaak de zwakke schakel. In deze aflevering duiken Elyne en ik in alles wat je moet weten over schouderblessures: 🔸 Mijn eigen ervaring met een AC-luxatie  🔸 Anatomie van het schoudercomplex  🔸 Instabiliteit (AMBRI, AIOS, TUBS) & kraakbeenletsels  🔸 Peesontstekingen, rotator cuff en overbelasting  🔸 Impingement & SAPS  🔸 Herstel, oefenadvies & veel meer We bespreken niet alleen de letsels zelf, maar vooral ook hoe je ze begrijpt, voorkomt én aanpakt met gerichte revalidatie & training. 💡 Wil je extra artikels over blessurepreventie, training en meer? Word dan lid op Patreon voor slechts €1/maand. Je krijgt toegang tot exclusieve content én 10% korting op de webshop. https://www.coachmatti.be/post/ep64-expert-4-schouderblessures-met-elyne-heirman [https://www.coachmatti.be/post/ep64-expert-4-schouderblessures-met-elyne-heirman]

In gesprek met niemand minder dan Dries De Pesseroey. 📍 Tussen indoor trainingen en Font-sessies door, blikken we terug op een INSANE zomer van 2024 met beklimmingen als: 🧗‍♂️ Big Bang 8a+ 🧗‍♂️ L’Insoutenable Légèreté de l’Être 8b 🧗‍♂️ Mécanique Élémentaire 8b+ We hebben het over: 🔹 Hoe combineer je trainen voor competities met buitenprojecten? 🔹 Zijn roots in het turnen en de impact op zijn mindset 🔹 Trainen met het Belgische team in BLOK 🔹 Het mentale aspect van topprestaties 🔹 En zijn dromen: The Big Island, Zwitserland, Rocklands... Foto pho.metheus https://www.instagram.com/pho.metheus/ [https://www.instagram.com/pho.metheus/] Shownotes  https://www.coachmatti.be/post/ep63-werken-klimmen-slapen-repeat-met-dries-de-pesseroey [https://www.coachmatti.be/post/ep63-werken-klimmen-slapen-repeat-met-dries-de-pesseroey]

In deze aflevering bespreken Stefan Priem en ik klimfilms die ons inspireren. En wat een topper deze keer: La Planta de Shiva! 🌿🔥 📽️ La Planta | Anak Verhoeven Climbs La Planta de Shiva (9b) Een meeslepende documentaire over vastberadenheid, projecten en de kunst van het doorzetten. Anak Verhoeven’s beklimming van deze monsterroute laat niet alleen pure kracht zien, maar ook de mentale en tactische kant van het klimmen. 💡 Fun fact: de naam komt van een vijgenboom bij het eindpunt en een Argentijnse band genaamd Shiva. Wil je meer horen? We praten ook over: 🎧 EP15: Zeggen hoe je iets gedaan hebt doet niets af aan je prestatie – Over eerlijkheid in klimmen. 🎧 EP23: De klim naar de absolute wereldtop met Anak Verhoeven – Over Anak’s pad van competitie naar hardcore rotsklimmen. Shownotes  https://www.coachmatti.be/post/ep62-sticky-clips-5-la-planta-de-shiva [https://www.coachmatti.be/post/ep62-sticky-clips-5-la-planta-de-shiva]

🤕 Klimmen = impact. Ook al lijkt het soms niet zo. Enkel verzwikt? Knie verdraaid? Liespijn na een zware sessie? In deze aflevering duiken we diep in het hoe en waarom van veelvoorkomende letsels in het onderste kwadrant bij klimmers.⁠ ⁠ 🦶 Enkelblessures: wat je niet moet negeren 🚩 Rode vlaggen die aangeven dat je beter een professional raadpleegt 🦵 Knieproblemen: van high steps tot drop knees, en waarom ACL-blessures écht te vermijden zijn 🧠 Proprioceptie: je zesde zintuig en hoe je het traint 🧰 Elyne's favoriete pre- & rehab oefeningen (earthquake oefening, Copenhagen plank, single leg deadlifts...) 📦 Taping: kinesiotape vs sporttape – wat werkt wanneer? 👣 Liesklachten, adductoren en barefoot training Shownotes https://www.coachmatti.be/post/ep61-expert-3-blessures-van-heup-tot-enkel-met-elyne-heirman [https://www.coachmatti.be/post/ep61-expert-3-blessures-van-heup-tot-enkel-met-elyne-heirman]