Sticky Tips Podcast

Samen met Liam Thijs en Johan Mus schoof ik aan voor een open, eerlijke coach talk. We doken in mijn jaarplan: waar stond ik in januari, waar sta ik nu, en wat moet er veranderen om dichter bij mijn doelen te komen? We bespraken onder andere mijn blessure, het ontstaan van mijn doel om 25 x 5.13’s te klimmen, en hoe mentale weerbaarheid even belangrijk is als fysieke progressie. Deze aflevering is niet enkel een kijkje in mijn eigen proces, maar meteen ook de aftrap van een reeks gesprekken met Johan en Liam. We willen deze coach talks regelmatig blijven doen, en daar mag jij deel van uitmaken. 👉 Heb jij vragen over je eigen klimtraining? Struggles met vingerkracht? Een specifiek project op de rots? Moeite om structuur te brengen in je training?Stuur ons je vraag – en we bespreken deze in een volgende aflevering! Stay tuned voor meer. Let’s go Shownotes  https://www.coachmatti.be/post/ep66-doelen-valkuilen-reflecteren-focus-en-intentie [https://www.coachmatti.be/post/ep66-doelen-valkuilen-reflecteren-focus-en-intentie] 🔗Lees het volledige artikel op Patreon [https://www.patreon.com/posts/waarom-2025-nog-132341449?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link]  🎧Beluister De Volledige Aflevering Op Patreon [https://www.patreon.com/posts/ep66-doelen-en-133948596?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link]  Timeline 00:01:30 intro - voorstelling Liam & Johan + Progressie is niet lineair : lees het artikel op Patreon  [https://www.patreon.com/posts/waarom-2025-nog-132341449?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link] 00:09:24 Doelen stellen, tussentijds evalueren en progressie bijhouden. Progressor Journal [https://www.coachmatti.be/progressor-journal] Wat waren mijn gedachten bij de blessure. In the moment en rollercoaster van emoties. Hoe is het doel van 25 .13’s ontstaan ? 00:18:30 SMART goals - principe en ontleding van mijn goal. Motivatie is primair én drijvende kracht. 00:27:44 Hoe ziet een performance day er uit. Wat doe ik als opwarming? Onderscheid trainingsdagen en performance dagen [https://www.instagram.com/p/DLxnX1jtULp/]. Johan ziet een discrepantie tussen wat ik doe en wat ik uiteindelijk wil bereiken. Hij stelt een andere aanpak voor de komende sessies! Werken aan mentale resilience en mileage in hardere routes.  00:38:30 Strategische keuzes. 2 cents van Liam.  00:42:30 Valkuilen. Een klaar en duidelijk plan hebben voor de sessie ! En de juiste klimpartner(s) is key.  00:53:21 Take aways: tactisch/strategisch te werk, de juiste zaken doen met de juiste mindset, gefocust per sessie.  Patreon Only 00:53:46 Mentale vaardigheden aanscherpen eerder dan fysieke attributen optrainen. 00:58:02 Visualisatie en mental prep. Ervaring opbouwen. 01:02:34 De rol van een coach. Feedback geven en krijgen. En feedback aanvaarden. Objectieve niet gekleurde feedback : film jezelf. Jezelf filmen is een krachtige tool.  01:14:30 Choose your battles 01:16:58 Een doel moet intrinsiek gemotiveerd zijn, iets dat jou inspireert.  01:22:00 De vernieuwde City Lizard Patreon Only

📽️ Mejdi Schalk vs Es Pontas – 5 lessen voor klimmers De film is meer dan een chef-d'œuvre—het is een les in mindset, motivatie en slimme keuzes. Wat kunnen wij leren? Je gevoel liegt soms. 💬 Mejdi voelde zich niet topfit, maar klom wel 9a. 👉 Gebruik objectieve markers (krachtmetingen, benchmarks) i.p.v. je gevoel. Motivatie is geen constante. 💬 Zelfs elites zitten soms mentaal laag. 👉 Bouw een systeem dat blijft draaien, ook zonder goesting. Een doel dat je raakt = vuur. 💬 Es Pontas was avontuur, niet gewoon “een route”. 👉 Kies minstens 1 project/jaar dat iets in je losmaakt. Niet alleen wat haalbaar is. Dipjes = groeimomenten. 💬 Mejdi’s dieptepunt gaf zijn klim meer betekenis. 👉 Houd een comeback-logboek bij. Je groei wordt tastbaar. Pygmalion-effect 💬 Denk je dat je zwak bent? Dan ga je je zo gedragen. 👉 Check de feiten. Geloof in je kunnen. Mindset first. Shownotes  https://www.coachmatti.be/post/ep65-sticky-clips-6-es-pontas [https://www.coachmatti.be/post/ep65-sticky-clips-6-es-pontas]

De schouder is een fascinerend maar kwetsbaar gewricht – en bij klimmers vaak de zwakke schakel. In deze aflevering duiken Elyne en ik in alles wat je moet weten over schouderblessures: 🔸 Mijn eigen ervaring met een AC-luxatie  🔸 Anatomie van het schoudercomplex  🔸 Instabiliteit (AMBRI, AIOS, TUBS) & kraakbeenletsels  🔸 Peesontstekingen, rotator cuff en overbelasting  🔸 Impingement & SAPS  🔸 Herstel, oefenadvies & veel meer We bespreken niet alleen de letsels zelf, maar vooral ook hoe je ze begrijpt, voorkomt én aanpakt met gerichte revalidatie & training. 💡 Wil je extra artikels over blessurepreventie, training en meer? Word dan lid op Patreon voor slechts €1/maand. Je krijgt toegang tot exclusieve content én 10% korting op de webshop. https://www.coachmatti.be/post/ep64-expert-4-schouderblessures-met-elyne-heirman [https://www.coachmatti.be/post/ep64-expert-4-schouderblessures-met-elyne-heirman]

In gesprek met niemand minder dan Dries De Pesseroey. 📍 Tussen indoor trainingen en Font-sessies door, blikken we terug op een INSANE zomer van 2024 met beklimmingen als: 🧗‍♂️ Big Bang 8a+ 🧗‍♂️ L’Insoutenable Légèreté de l’Être 8b 🧗‍♂️ Mécanique Élémentaire 8b+ We hebben het over: 🔹 Hoe combineer je trainen voor competities met buitenprojecten? 🔹 Zijn roots in het turnen en de impact op zijn mindset 🔹 Trainen met het Belgische team in BLOK 🔹 Het mentale aspect van topprestaties 🔹 En zijn dromen: The Big Island, Zwitserland, Rocklands... Foto pho.metheus https://www.instagram.com/pho.metheus/ [https://www.instagram.com/pho.metheus/] Shownotes  https://www.coachmatti.be/post/ep63-werken-klimmen-slapen-repeat-met-dries-de-pesseroey [https://www.coachmatti.be/post/ep63-werken-klimmen-slapen-repeat-met-dries-de-pesseroey]

In deze aflevering bespreken Stefan Priem en ik klimfilms die ons inspireren. En wat een topper deze keer: La Planta de Shiva! 🌿🔥 📽️ La Planta | Anak Verhoeven Climbs La Planta de Shiva (9b) Een meeslepende documentaire over vastberadenheid, projecten en de kunst van het doorzetten. Anak Verhoeven’s beklimming van deze monsterroute laat niet alleen pure kracht zien, maar ook de mentale en tactische kant van het klimmen. 💡 Fun fact: de naam komt van een vijgenboom bij het eindpunt en een Argentijnse band genaamd Shiva. Wil je meer horen? We praten ook over: 🎧 EP15: Zeggen hoe je iets gedaan hebt doet niets af aan je prestatie – Over eerlijkheid in klimmen. 🎧 EP23: De klim naar de absolute wereldtop met Anak Verhoeven – Over Anak’s pad van competitie naar hardcore rotsklimmen. Shownotes  https://www.coachmatti.be/post/ep62-sticky-clips-5-la-planta-de-shiva [https://www.coachmatti.be/post/ep62-sticky-clips-5-la-planta-de-shiva]