Técnicas de autorregulación emocional

Estas habilidades avanzadas de tolerancia al malestar que nos ofrece la TDC.  para entrenar nuestra mente y ayudarla a volver al equilibrio y estado de paz interior. Son un aporte auditivo fundamental en situaciones de distrés, ansiedad, pánico y estados alterados de consciencia ante la falta de autorregulación de emociones arrolladoras como el miedo, la ira, la tristeza y angustia, una mente disociada de la realidad por exceso de pensamientos irracionales, negativos, comportamientos disfuncionales, desadaptativos y autodestructivos. Trastorno del animo, trastorno del sueño, trastorno de conducta entre otras consecuencias relacionadas con la salud mental.  Espero que sea de tu utilidad, compártenos y no dudes en ponerte en contacto redes sociales Priscilla Zavala Romero directora de Terapia Integral Psicoenergia PAE.

Entrenamiento de habilidades avanzadas de tolerancia al malestar. Estas nuevas propuestas planteadas en el enfoque terapéutico Dialectico Conductual  están centrados en ayudarte a relajarte. que incluyen habilidades de regulación emocional, habilidades de mindfulness, habilidades de eficacia interpersonal. Aprender a relajarse y tranquilizarse es muy importante por muchas razones- Cuando estas relajada, serenos tu cuerpo se siente mejor. También funciona de una manera más saludable. En un estado de relajación tu corazón late más lentamente y la presión sanguínea disminuye. Tu cuerpo no esta en un estado de alerta constante preparándose para hacer frente a una situación estresante o para escapar de ella. Como resultado, a tu cerebro le resulta mas  fácil pensar formas más saludables de hacer frente a tus problemas. Tu tienes que averiguar lo que funciona para ti. Muchas veces es necesario que uno se tranquilice antes de enfrentarse a su propia angustia, porque las emociones podrían estar demasiados caldeadas. Va a ser conveniente que te tranquilices a ti misma, a ti mismo, para recuperar tu energía. La auto tranquilidad pretende aportarte una carga de paz y alivio a tu sufrimiento para que puedas proyectar lo que vas a hacer a continuación. Estas destrezas también cumplen otra función te vas a prender a tratar de forma compasiva. Mucha gente con emociones arrolladoras ha sufrido, abusos como acoso escolar, acoso laboral, abuso sexual, abandono, rechazo en la infancia y/o sentimiento de abandono y rechazo. Como resultado, ha aprendido más a hacerse daño que a ayudarse a si misma. El segundo propósito de auto tranquilidad, por lo tanto, es enseñarte a que te trates con amabilidad y cariño.