She Biohacks

Je wearable geeft je dagelijks waardevolle data, maar haal je er écht uit wat erin zit?  In deze aflevering ontdek je: - Waarom ‘prima’ scores je stiekem tegenhouden in je groei (en hoe je dat herkent) - Hoe één kleine shift in je slaap of ademhaling al je energie kan veranderen - Wat HRV je écht vertelt over je veerkracht en stress-systeem - Waarom random hacks niet werken, en hoe je met slimme data-analyse gericht optimaliseert - De 2 grootste fouten die vrouwen maken bij het gebruik van hun Oura, Garmin of Apple Watch, en wat je wél moet doen Ik deel hoe je Oura omtovert van leuke gadget naar succesvolle biohacking strategie, waarmee mijn HRV van een gemiddelde van 110 naar 140ms steeg, mijn REM slaap verdubbelde én mijn energie radicaal verbeterde. 🎧 Of je nu een Oura, Garmin, Whoop of Apple Watch gebruikt, deze aflevering laat je zien hoe jouw wearable de meest onderschatte tool is voor next-level prestaties als vrouw.  Klaar om je wearable te gebruiken als strategische gids naar maximale energie, scherpte en herstel? 👉 Check dan mijn Performance Class – Decode Je Data met Oura & Co. https://wwwshebiohackscom.plugandpay.com/checkout/decode-je-data [https://wwwshebiohackscom.plugandpay.com/checkout/decode-je-data]  Connect met She Biohacks via: www.shebiohacks.com [http://www.shebiohacks.com]  https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ [https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/]  Vond je deze podcast interessant? Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love, Dominique

Dit gesprek draait volledig om vrouwelijke gezondheid, hormonen en het begrijpen van je menstruatiecyclus — met bijzonder veel kennis van vrouwgerichte osteopaat en hormoonexpert Lieselot Theys. 01:00 - 045:00 Lieselot’s persoonlijke verhaal 05:00 - 07:15 Gebrek aan hormoonkennis in zorgopleidingen 07:15 - 11:00 Menstruatie cyclus als feedback tool. 11:20 - 17:00 Cycle syncing en sport cyclus bewust leven. 15:05 - 23:00 De ideale cyclus 23:15 - 27:45 Post-ovulation clarity 29:00 - 33:50 Bloedonderzoek bij hormonale klachten 33:50 - 34:40 Normale bloedwaarden + receptor gevoeligheid van hormonen 34:40 - 38:50 Invloed van cortisol op progesteron 38:50 - 44:15  Xeno-, phyto- en lichaamseigen estrogenen. 45:20 - 50:10 Waar te starten wanneer je klachten ervaart.  51:50 - 58:40 Hoe weet je of je ovuleert? En de kracht van het leren kennen van je cyclus.  58:40 - 01:03:00 Lieselots afsluitende boodschap.  Connect met Lieselot Theys via ⬇️ https://lieselottheys.be/ [https://lieselottheys.be/]  https://www.instagram.com/lieselottheys/ [https://www.instagram.com/lieselottheys/]  Connect met She Biohacks via ⬇️ https://shebiohacks.com/ [https://shebiohacks.com/] https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ [https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/]  Vond je deze podcast interessant? Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love, Dominique

Dit is een solo aflevering waarin ik je de redenen vertel die maken dat je altijd moe blijft, wat je ook lijkt te doen en ontdek je hoe je in slechts 10 minuten per dag je energie en hormonen naar een hoger niveau tilt.  In deze les: - laat ik je zien waarom je energie laag blijft en hoe je dit met simpele shifts  kunt omzetten naar kalmte, afstemming en stabiele energie levels.  - deel ik waar het bij veel vrouwen fout gaat, zodat je je bewust wordt van de valkuilen die je vasthouden in 'hormonale chaos'.  - je ontdekt het principe van less is more, zodat je begrijpt dat je met minder doen, meer impact maakt.  👉 De Hormoon Code [https://shebiohacks.com/cursussen/de-hormoon-code/] 👉 Doe DIY mee met De Hormoon Code. [https://shebiohacks.com/hormoon-code-mogelijkheden/]  👉 Wachtlijst De Hormoon Code Live in April. [https://yugro4.activehosted.com/f/3]  Connect met She Biohacks via: www.shebiohacks.com [http://www.shebiohacks.com]https://shebiohacks.com/ https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ [https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/]  https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/ Vond je deze podcast interessant? Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love,  Dominique

Bekijk via Youtube: https://youtu.be/5EorcakyuLA [https://youtu.be/5EorcakyuLA]  📹 Dit is een solo aflevering waarin ik mijn ervaring en inzichten deel nadat ik het week long advanced retreat van dr. Joe Dispenza in Orlando bijwoonde. In deze podcast vertel ik je over hoe het retreat eruit ziet, wat je kan verwachten en wat mijn ervaring is met de verschillende meditaties, tot slot deel ik mijn bijzondere inzichten.  Time Stamps:  (00:39) - Introductie.  (02:50) - Mijn ervaring met het werk van dr. Joe Dispenza.  (05:05) - De invloed van je gedachten op je leven.  (08:50) - Het Week Long Advanced Retreat in Orlando.  (10:00) - De klassieke natuurkunde vs kwantumbiologie.  (13:00) - Wat kan je verwachten van het retreat.  (15:55) - Heart Coherence Healings.  (21:20) - Special moment 1: The walking meditation.  (24:55) - Special moment 2: Ik heelde mijzelf tijdens deze meditatie.  (32:15) - Inzicht 1.  (34:05) - Inzicht 2.   (35:15) - Inzicht 3.  (35:25) - Inzicht 4.  (37:58) - Afsluiting. THANK YOU ♥️ Meer over het werk van Dr. Joe Dispenza https://drjoedispenza.com/ [https://drjoedispenza.com/] Connect met She Biohacks via: https://shebiohacks.com/ [https://shebiohacks.com/]  https://www.instagram.comshe.biohacks.nl/ [https://www.instagram.comshe.biohacks.nl/]  https://www.tiktok.com/@shebiohacks [https://www.tiktok.com/@shebiohacks]  Vond je deze podcast interessant? Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via Spotify of Apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love,  Dominique

Bekijk deze podcast nu ook via YouTube. 👀 https://www.youtube.com/watch?v=0-PIc_LVuAg [https://www.youtube.com/watch?v=0-PIc_LVuAg]  Dit is een solo aflevering waarbij ik vanuit mijn ervaring en expertise als vrouw gerichte osteopaat en orthomoleculair therapeut spreek over de menopauze transitie. In deze podcast ga ik de diepte in op wat de verschillende fases zijn van de menopauze transitie, welke veranderingen je lichaam doormaakt en deel ik 5 science based adviezen met je die je helpen om nare menopauze-gerelateerde klachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten, mood-swings en vermoeidheid tegen te gaan. Time Stamps: (00:39) - Introductie. (05:55) - De menopauze transitie, meer dan opvliegers. (07:45) - De 4 fasen van de menopauze transitie. (08:35) - Fase 1: De late reproductieve fase. (11:04) - Fase 2: De vroege menopauzale overgang. (16:26) - Fase 3: De late menopauzale overgang. (18:20) - Fase 4: De vroege post menopauze.  (19:17) - Neuro-endocriene reset en remapping van het brein tijdens de menopauze transitie. (20:59) - Het spirituele aspect van de menopauze transitie: van the mother naar the wise woman. (23:44) - Symptomen en signalen van de menopauze transitie. (27:35) - Tip 1: Slaap, zonlicht exposure & artificieel licht, cafeïne en late maaltijden. (33:14) - Tip 2: Stress reductie, cortisol en oxytocine. (36:42) - Tip 3: Krachttraining, proteïne inname, spiermassa en botdichtheid. (41:25) - Tip 4: Optimalisatie van dieet, vezels en fyto-oestrogenen. (43:55) - Afsluiting. (44:22) - Begeleiding bij jouw specifieke hulpvraag met 1:1 begeleiding. Op zoek naar 1:1 begeleiding bij jouw menopauze gerelateerde klachten? Bekijk: https://dominiquederuijter.nl/ [https://dominiquederuijter.nl/]    & connect met She Biohacks via: https://shebiohacks.com/ [https://shebiohacks.com/]  https://www.instagram.comshe.biohacks.nl/ [https://www.instagram.comshe.biohacks.nl/]   https://www.tiktok.com/@shebiohacks [https://www.tiktok.com/@shebiohacks] Vond je deze podcast interessant? Geef de She Biohacks podcast 5 sterren via spotify of apple podcast of deel met een vriend(in)!! Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt. With Love, Dominique