Ausdauerwelt Podcast

In dieser Folge der Ausdauerwelt begrüßen wir einen echten Ausnahmeathleten: Christof Wandratsch – Ultraschwimmer, Eisschwimmer und mehrfacher Weltrekordhalter im Freiwasser. Er ist nicht nur einer der schnellsten Langstreckenschwimmer der Welt, sondern auch ein Pionier in Sachen Kälteresistenz. Christof hält u.a. den Weltrekord über die Triathlon-Langdistanz-Schwimmstrecke (3,8 km in unglaublichen 41 Minuten, geschwommen beim Ironman in Klagenfurt) und war einst der schnellste Mensch im Ärmelkanal.  Themen dieser Folge: * Wie trainiert ein Weltklasse-Ultraschwimmer? * Welche Erfahrungen bringt Christof aus Ärmelkanal, Bodensee und Eismeer mit? * Wie wichtig ist der Beinschlag beim Kraulen wirklich? * Tipps für erwachsene Schwimmeinsteiger und Fortgeschrittene * Mentalstrategien bei extremen Distanzen & Temperaturen.  Warum du reinhören solltest: Wenn du schneller kraulen, länger schwimmen oder einfach inspiriert werden willst – diese Folge liefert dir echte Insights aus dem Leben eines Extrem-Schwimmers. Egal ob du Triathlet, Open-Water-Fan oder Schwimmcoach bist: Christof Wandratsch hat Geschichten und Tipps, die dich garantiert weiterbringen. Mehr zu Christof Wandratsch https://wandratsch.de/ [https://wandratsch.de/] https://aqua-camps.extremschwimmer.de/trainer/ [https://aqua-camps.extremschwimmer.de/trainer/] https://www.instagram.com/christofwandratsch/ [https://www.instagram.com/christofwandratsch/] Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/ [https://www.instagram.com/ausdauerwelt/] https://www.facebook.com/JorgeSports [https://www.facebook.com/JorgeSports] https://www.facebook.com/ausdauerwelt [https://www.facebook.com/ausdauerwelt] https://www.instagram.com/john.rueth/ [https://www.instagram.com/john.rueth/] https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/ [https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/].  Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt [https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt].

In dieser Folge geht es um Hitzetraining & Akklimatisierung vor den großen Rennen! Zwei heiße Triathlon-Wochen stehen bevor: 🔥 29.6. Ironman Frankfurt (EM Männer) 🔥 7.7. Challenge Roth 🔥 Markus’ Hauptwettkampf: Challenge Walchsee (Tirol) Die Starterfelder sind stark, die Temperaturen wohl auch: 🌡️ Über 30°C sind derzeit prognostiziert! Grund genug, in dieser Folge über Hitzeakklimatisierung & Hitzetraining zu sprechen: 🌞 Warum ist Hitzetraining sinnvoll? 🕒 Wie und wann solltest du es einplanen? ⚡ Gibt es Last-Minute-Tipps, die auch wenige Tage vor dem Rennen noch helfen? 👉 Jetzt reinhören – damit du bestens vorbereitet bist auf deinen Wettkampf im Sommer! 💡 Werbung Du willst auch durchstarten und deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau dir unser aktuelles Angebot zum Triathlon-Gruppencoaching an: https://ausdauerwelt.com/training/gruppencoaching/ [https://ausdauerwelt.com/training/gruppencoaching/]. Mit der kostenlosen 30-Tage-Probezeit kannst du das Gruppencoaching vollkommen risikofrei testen! Wenn du ohnehin Ausdauersportler:in bist, dich verbessern willst und hier regelmäßig reinhörst, dann findest du evtl. die nötige Unterstützung und kannst uns auf diesem Wege auch effektiv unterstützen. Vielen Dank dafür! Bei Fragen und Anregungen kannst du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/ [https://www.instagram.com/ausdauerwelt/]  https://www.facebook.com/ausdauerwelt [https://www.facebook.com/ausdauerwelt] https://www.instagram.com/john.rueth/ [https://www.instagram.com/john.rueth/] https://www.instagram.com/mdiekow/ [https://www.instagram.com/mdiekow/]  https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/ [https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/].  Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt [https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt].

Abbey Yatsko has posted some impressive podium finishes in the past weeks and is our interview guest today. Like John, she is currently based in the beautiful Byron Shire (NSW, Australia) and a fellow member at the Byron Tri Club (https://www.instagram.com/byrontriclub/) [https://www.instagram.com/byrontriclub/)]. She tells her story, about how she ended up in Byron Bay after growing up in New York, spending some time in Miama (Florida), Washington, D.C., and other exotic places like the Daintree Forest in Far North Queensland. With a long track & field background and a love for trees and bugs, she has a few more races in Australia on her bucket list like the iconic Ironman in Cairns. Find out about her future goals, and why termites are better cows as well in this episode! If you have any questions and suggestions, then please shoot an e-mail to john(at)ausdauerwelt.com. You can also connect via social media https://www.instagram.com/ausdauerwelt/ [https://www.instagram.com/ausdauerwelt/] https://www.facebook.com/JorgeSports [https://www.facebook.com/JorgeSports] https://www.facebook.com/ausdauerwelt [https://www.facebook.com/ausdauerwelt] https://www.instagram.com/john.rueth/ [https://www.instagram.com/john.rueth/] https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/ [https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/].  https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt [https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt].

In dieser Folge der Rubrik Community Chat redet Lena mit Melanie über ihren Finish beim Audi Triathlon in Ingolstadt. Melanie erzählt wie sie sich im Rahmen unseres Gruppencoachings auf das Rennen vorbereitet hat und wie sie das Training erfolgreich mit ihrem Beruf- und Privatleben unter einen Hut bringt. Außerdem nimmt sie uns mit in ihren Wettkampftag – vom regnerischen Radabschnitt bis zum schwülen Lauf am Ende. Trotz dieser Bedingungen schafft sie es, das Rennen in unter 6 Stunden zu finishen! Melanies nächsten Ziele sind bereits gesteckt: Anfang Juli nimmt sie an der Staffel in Roth teil und läuft den Marathon, Ende August dann die nächste Mitteldistanz!  Lass dich von Melanies Geschichte motivieren und falls du weitere Einblicke in Melanies Training und Wettkampfgeschehnisse erhalten möchtest, schau gerne auf ihrem Instagram-Account vorbei: https://www.instagram.com/mela_loves_tri?igsh=MXZweHlyaGNudGw5dg== [https://www.instagram.com/mela_loves_tri?igsh=MXZweHlyaGNudGw5dg==] 💡 Werbung Du willst auch durchstarten und deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau dir unser aktuelles Angebot zum Triathlon-Gruppencoaching an: https://ausdauerwelt.com/training/gruppencoaching/ [https://ausdauerwelt.com/training/gruppencoaching/]. Mit der kostenlosen 30-Tage-Probezeit kannst du das Gruppencoaching vollkommen risikofrei testen! Wenn du ohnehin Ausdauersportler:in bist, dich verbessern willst und hier regelmäßig reinhörst, dann findest du evtl. die nötige Unterstützung und kannst uns auf diesem Wege auch effektiv unterstützen. Vielen Dank dafür! Bei Fragen und Anregungen kannst du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/ [https://www.instagram.com/ausdauerwelt/]  https://www.facebook.com/ausdauerwelt [https://www.facebook.com/ausdauerwelt] https://www.instagram.com/john.rueth/ [https://www.instagram.com/john.rueth/] https://www.instagram.com/mdiekow/ [https://www.instagram.com/mdiekow/]  https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/ [https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/].  Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt [https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt].

In dieser Folge der Rubrik Trainerbank sprechen Coach Jörg Birkel und Triathlet Markus Diekow über ein zentrales Thema für alle Ausdauersportler: Fueling – also die gezielte Energiezufuhr im Training und Wettkampf. Warum ist das so wichtig? Und wie beeinflusst es dein Pacing und deine Performance?  Themen der Folge unter anderem: 🍌 Was bedeutet Fueling eigentlich? 🧠 Warum ist die Strategie dahinter entscheidend für deinen Wettkampferfolg? ⏱️ Wie hängen Fueling und Pacing zusammen? 🧪 Was bedeutet Train the gut – und wie trainiert man den Magen-Darm-Trakt richtig? 🔢 Wie viel Gramm Kohlenhydrate brauchst du wirklich pro Stunde? 🧂 Welche Rolle spielt Salz und wie verändert sich dein Bedarf im Training und bei Hitze? ⚡ Wann machen Koffein-Gels wirklich Sinn – und wann nicht? 💡 Werbung Du willst auch durchstarten und deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau dir unser aktuelles Angebot zum Triathlon-Gruppencoaching an: https://ausdauerwelt.com/training/gruppencoaching/ [https://ausdauerwelt.com/training/gruppencoaching/]. Mit der kostenlosen 30-Tage-Probezeit kannst du das Gruppencoaching vollkommen risikofrei testen! Wenn du ohnehin Ausdauersportler:in bist, dich verbessern willst und hier regelmäßig reinhörst, dann findest du evtl. die nötige Unterstützung und kannst uns auf diesem Wege auch effektiv unterstützen. Vielen Dank dafür! Bei Fragen und Anregungen kannst du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/ [https://www.instagram.com/ausdauerwelt/]  https://www.facebook.com/ausdauerwelt [https://www.facebook.com/ausdauerwelt] https://www.instagram.com/john.rueth/ [https://www.instagram.com/john.rueth/] https://www.instagram.com/mdiekow/ [https://www.instagram.com/mdiekow/]  https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/ [https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/].  Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt [https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt].