¿Cómo respirar adecuadamente?

¿Cómo respirar adecuadamente?

En este episodio, quiero compartirte una reflexión sobre la importancia de nuestra capacidad pulmonar y cómo respirar adecuadamente. tomado del libro Relajación, de la Dra. Sarah Brewer. Ser conscientes de la correlación que existe entre nuestro estado de animo y nuestra respiración permitirá darnos cuenta de lo importante que es aprender a respirar y hacerlo de manera adecuada. Los antiguos yoguis se dieron cuenta de ello hace ya miles de años. La mayoría de la gente acostumbra a aprovechar solo una tercera parte de su capacidad pulmonar total para respirar. A menudo se trata solo de un mal hábito pero, a veces, es consecuencia directa del estrés. En estado de relajación, tu respiración debe ser pausada, profunda y regular. En momentos de estrés la respiración se acelera, es superficial e irregular y puede que suspires profundamente jadees e incluso aguantes la respiración. Durante estos episodios puede que la frecuencia por minuto de respiración aumente de diez a veinte. Personas en máximo estado de ansiedad pueden llegar a experimentar hasta treinta respiraciones por minuto. La hiperventilación, o respirar demasiado, influye en cómo el oxigeno y el dióxido de carbono entran y salen de nuestro cuerpo causando un desequilibrio en la proporción de esos gases en nuestro interior. También puede provocar síntomas como dolor de pecho, espasmos musculares y si la hiperventilación persiste puede generar un colapso total. De hecho hoy se considera la hiperventilación uno de los principales desencadenantes de los ataques de pánico.

Ep 17 El verdadero amor parte 2 MEDITACION

El verdadero amor parte 2 – Meditación Continuamos con nuestro descubrir del amor verdadero, ese que está en nosotros, partiendo de la compasión y del amor bondadoso, por eso en este audio quiero compartirles una breve meditación para anclarnos a la practica del verdadero amor, empezando por nuestra relación con nosotros mismo, luego con alguien cercano, después con una persona neutral y más tarde con una persona que no se de total agrado para nosotros. Te envio un abrazo lleno de amor verdadero

Ep16 El verdadero amor, parte 1

Amarse genuinamente  es estar en armonía con la vida, lo que incluye a los demás. Es la relación que tenemos con nosotros mismos y lo que permitimos que generen otras personas al relacionarse con nosotros o permitir la comparación.. Cómo lo menciona la Psicologa Sonja lyubomirsky en su libro The how of happiness, “entre mas comparaciones sociales hagas, mas probable es que tropieces con juicios desfavorables y que experimientes sus consecuencias negativas” siempre habrá alguien con mas, o con mejores cosas.

Ep 15 ¿Quieres disfrutar del cielo?

Este audio es una reflexion acerca de la oportunidad que tenemos de disfrutar nuestra vida, y vivirla de una manera celestial. Conectémonos con nuestra conciencia, no es un trabajo rápido, ni fácil, pero los procesos naturales toman tiempo. Pero poco a poco nos podemos alinear con una alta vibración y poder disfrutar del goce de la tierra. Creo profundamente que Dios y el universo nos puso en esta tierra por que es el lugar más bellos que existe. Gracias por estar presente

Ep 14 Meditemos juntos para descansar y compartir amor

Quiero entregarte una manera especial para relajarte y conectarte contigo, para que puedas desconectarte por un instante antes de descansar. meditando te aquietas, te regalas vida y conectas con la consciencia, no es nada rigido, es un proceso muy natural, intetalo conmigo Espero poderte acompañar Gracias